Ha re nahana ka k'holeseterole, ntho ea pele e tlang kelellong ke lefu la pelo, na ha ho joalo? Hangata re utloa batho ba re, 'Oho, ha ho molemo ho ba le k'holeseterole e phahameng, e tla baka tlhaselo ea pelo.' Seo ke 'nete ka botlalo. Empa na u ne u tseba hore boemo ba k'holeseterole ea hau bo ka ama bophelo ba boko ba hau ka kotloloho? Ha e le hantle ena ke taba eo re sa bueng haholo ka eona, empa e bohlokoa haholo. Kahoo ha re bueng ka eona ka botlalo haholoanyane kajeno.
Kamano ke efe pakeng tsa k'holeseterole le boko?
Taba ea pele, ha re utloisiseng sena. Ho na le lefu leo batho ba bang ba le fumanang ha ba ntse ba tsofala, moo butle-butle ba lahleheloang ke mohopolo oa bona, 'me re le bitsa lefu la Alzheimer . Ena ke boemo bo bohloko haholo. Bo-rasaense ba ntse ba leka ho fumana hore na ke eng e hlileng e bakang lefu lena. Empa ba fumane ntho e le 'ngoe. Ke hore, batho ba nang le lefu la Alzheimer ba hlahisa ntho e bitsoang li-amyloid plaques bokong ba bona.
Feela jwalo ka ha k'holeseterole e dula methapong ya rona ya madi mme e e thiba, di-plaque tsena tsa amyloid ke mofuta wa protheine e bokellanang pakeng tsa disele tsa boko. Di-plaque tsena di sitisa phallo ya tlhahisoleseding pakeng tsa disele tsa boko. Di-plaque tsena di boptjwa ke ho bokellana ha protheine e bitswang beta-amyloid .
Jwale mohlomong o ntse o nahana, "Jwale k'holeseterole e amana jwang le see?" Diphuputso tsa moraorao di fumane hore ho na le kamano pakeng tsa boemo ba k'holeseterole mading a rona le bongata ba amyloid ena bo kenngwang bokong.
"Mekhoa e sa pheleng hantle ea k'holeseterole 'meleng ea rona, joalo ka ha e tlatsetsa lefung la pelo, e ka boela ea tlatsetsa ka kotloloho maemong a eketsehileng a amyloid ena e tlatsetsang lefung la Alzheimer," bafuputsi ba re.
Ka bokhutšoanyane, ha boemo ba k'holeseterole e mpe (LDL cholesterol) maling a rona bo eketseha 'me boemo ba k'holeseterole e ntle (HDL cholesterol) bo fokotseha , kotsi ea li-amyloid plaques tseo re buileng ka tsona bokong ea eketseha. Ena ke kamano e kholo lipakeng tsa tse peli.
A re tsebeng hantle ka k'holeseterole e 'ntle' le e 'mpe'
Ha re bua ka k'holeseterole, ho bohlokoa haholo ho tseba ka mefuta e 'meli ea eona. Tsena li boletsoe tlalehong ea hau ea Lipid Profile. A re shebeng tafole ena ho utloisisa sena ka ho hlaka.
| Mofuta oa k'holeseterole | Ka mantsoe a bonolo feela... (lebitso leo re le bitsang lona) | Seo e se etsang 'meleng |
|---|---|---|
| LDL (Lipoprotein e Boima bo Tlase) | K'holeseterole e mpe | Ha tsena li bokellana, li bokellana maboteng a methapo ea mali 'me lia e thiba. Sena se kotsi pelong le bokong. |
| HDL (Lipoprotein e nang le Boima bo Phahameng) | K'holeseterole e ntle | Tsena li tšoana le sesebelisoa sa ho hloekisa. Li thusa ho jara k'holeseterole e sa batleheng ho tloha methapong ea mali ho ea sebeteng le ho e ntša 'meleng. |
Re lokela ho etsa'ng joale?
Sepheo sa rona e lokela ho ba ho fokotsa LDL (cholesterol e mpe) le ho eketsa HDL (cholesterol e ntle). Sena ha se molemo feela bakeng sa bophelo bo botle ba pelo, empa hape se thusa ho boloka bophelo bo botle ba boko ba rona ka nako e telele.
Mokhoa oa ho boloka maemo a cholesterol a phetseng hantle?
Sena ha se sephiri se seholo. Se ka etsoa ka liphetoho tse 'maloa tse bonolo tseo u ka li etsang mokhoeng oa hau oa bophelo. Ena ke letsete le leholo pelong le bokong ba hau.
1. Etsa phetoho lijong tsa hau
- Fokotsa Mafura a Kotsi: Tsena ke sera se seholo se eketsang LDL, ke hore, k'holeseterole e mpe. Li fumanoa lijong tse mafura, tse halikiloeng, "lijo tse khutšoanyane", likuku, libiskiti, li-curry tse entsoeng ka lebese le lengata la kokonate, le nama e khubelu (nama ea khomo, nama ea kolobe). Ho bohlokoa ho li ja ka tekanyo e lekaneng kamoo ho ka khonehang.
- Khetha mafura a matle: Linate tse kang li-cashew, linate tsa peanut le lialmonde, hammoho le li-avocado le oli ea mohloaare, li na le mafura a phetseng hantle. Tsena li thusa ho eketsa HDL, kapa k'holeseterole e ntle.
- Ja lijo tse nang le faeba e ngata: Kenya lijo tse kang oats, raese e sootho, litholoana, meroho le meroho e makhasi (lisalate, lettuce) lijong tsa hau. Tsena li thusa ho laola ho monngoa ha k'holeseterole 'meleng.
2. Ikoetlise letsatsi le letsatsi
Boikoetliso ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho eketsa maemo a hau a HDL (cholesterol e ntle). Haeba u ka etsa ho hong ho kang ho tsamaea ka potlako, ho matha, ho palama baesekele, kapa ho sesa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, ho hotle. Ha ua tlameha ho qala ka boholo, qala ka bonyenyane 'me u hahe butle-butle.
3. Laola boima ba hao.
Ho nona haholo ke sesosa se seng sa k'holeseterole e phahameng. Leka ho boloka boima bo botle ba 'mele bo lekana le bolelele ba hao ka ho ja lijo tse phetseng hantle le ho ikoetlisa.
4. Etsa tlhahlobo ea bongaka khafetsa
U se ke ua hlokomoloha maemo a hau a k'holeseterole.Ho bohlokoa haholo ho hlahloba Lipid Profile nako le nako, haholo-holo haeba u le lilemo tse fetang 30. Ebe, haeba u le kotsing, u ka tseba esale pele 'me ua nka khato. Haeba u tšoenyehile kapa u na le lipotso mabapi le linomoro tse tlalehong ea hau, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka hona. E tla u fa likeletso tse hlokahalang le ho u fa meriana haeba ho hlokahala.
Bafuputsi ba ntse ba batlisisa hore na ho laola maemo a k'holeseterole bongoaneng ho ka fokotsa maemo a amyloid bokong ha re ntse re tsofala. Haeba ho le jwalo, ho ka pholosa palo e kgolo ya batho mafung a kang Alzheimer's.
Kahoo, nakong e tlang ha o nahana ka k'holeseterole, nahana eseng feela ka pelo ea hau, empa hape le ka boko ba hau. Se molemo bakeng sa pelo ea hau se molemo bakeng sa boko ba hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Maemo a phahameng a k'holeseterole a ka eketsa kotsi ea lefu la pelo hammoho le mafu a boko a kang lefu la Alzheimer.
- Sepheo sa hao e lokela ho ba ho fokotsa k'holeseterole ea LDL ("e mpe") le ho eketsa k'holeseterole ea HDL ("e ntle").
- O ka laola maemo a k'holeseterole ea hau ka lijo tse phetseng hantle (tse nang le oli e fokolang, tsoekere le phofo), boikoetliso ba kamehla le ho laola boima ba 'mele.
- U se ke ua hlokomoloha maemo a hau a k'holeseterole. Etsa liteko tsa bongaka khafetsa 'me u buisane le ngaka ea hau ka matšoenyeho afe kapa afe.
- Hopola hore se molemo bakeng sa pelo ea hau se molemo le bakeng sa boko ba hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau