Na masoabi a neng a le teng kamehla a fetohile moroalo ka tšohanyetso? A re bueng ka 'Ho tepella maikutlong habeli'

Na ka linako tse ling u ikutloa eka, "Ke lula ke le tjena, ke hloname hanyane, 'me ha ke ikutloe hantle"? Ke hore, na u ikutloa eka u 'nile ua ikutloa u hloname hanyane, joaloka moriti o lefifi bophelo bohle ba hao, esita le ntle le lebaka la sebele? 'Me ka tšohanyetso, masoabi ao a fetohile a sa mamelleheng hoo u sa khoneng le ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi? Haeba ho joalo, sena se mabapi le ntho ea bohlokoa haholo ho uena. Re bitsa boemo bona 'khatello ea maikutlo habeli'.

'Ho tepella maikutlo habeli' hona ke eng?

Ka bokhutšoanyane, 'khatello ea maikutlo habeli' ke motsoako oa maemo a mabeli a bophelo bo botle ba kelello. Ho utloisisa sena hantle, ha re qaleng ka ho sheba hore na maemo ao a mabeli ke afe.

1. Dysthymia: Ena ke maikutlo a nako e telele, a bohloko bo fokolang, le a ho tšoenyeha ao ke a boletseng pejana. Ena ke boemo bo sa foleng. Sena se bolela hore motho e moholo o phela ka maikutlo a ho hlonama le boima ba 'mele ka lilemo tse fetang tse peli . Leha e ka 'na ea se sitise bophelo ba letsatsi le letsatsi joalo ka khatello ea maikutlo e kholo, e ka sitisa ho natefeloa ke bophelo. Ba bang ba e hlalosa e le "joalo ka ho apara seaparo se hlonameng." Batho ba bangata ba nahana, "Ke kamoo ke leng kateng."

2. Kgatelelo e Kgolo ya Maikutlo: Ena ke boemo bo boima boo re atisang ho bo bitsa 'kgatelelo ya maikutlo'. Bo baka matshwao a matla a kang ho hlonama, ho hloka tshepo le ho lahlehelwa ke thahasello dinthong tseo o neng o di thabela pele.

Jwale nahana hore motho e mong o se a ntse a tshwerwe ke boemo ba kgatello ya maikutlo ba nako e telele bo bitswang 'dysthymia'. Ha nako e ntse e ya, hodima maikutlo ao a bohloko, boemo bo matla ba 'kgatello ya maikutlo e kgolo' le bona bo a hlaha. Ke seo re se bitsang 'kgatello ya maikutlo e habeli' . Ho tshwana le letsatsi leo hangata ho nang le pula e ngata, ebe ka tshohanyetso lehalima le a otla mme pula e qala ho na haholo.

See se fapane joang le Kgatelelo e Kgolo ya Maikutlo?

Phapang e kgolo ke 'maikutlo a motheo'.

• Motho ea nang le khatello ea maikutlo e kholo feela: Maikutlo a motho enoa ka kakaretso (ha a sa tepella maikutlong) a boemong bo botle le bo tloaelehileng. Ha a e-na le ketsahalo ea khatello ea maikutlo, ho ikutloa eka ke phetoho e ncha, e kholo bophelong ba hae. Ka phekolo, o khutlela maikutlong a hae a tloaelehileng.

• Motho ea nang le khatello ea maikutlo habeli: Maikutlo a 'tloaelehileng' a motho enoa a hloname hanyane (ke hore, maikutlo a hae a mantlha ke 'dysthymia'). Mohlomong ha ba so ka ba e-ba le maikutlo a phetseng hantle le a thabo bophelong ba bona. Ka hona, ha khatello ea maikutlo e matla e hlaha, ho ka ikutloa eka "mahlomola ao ke 'nileng ka ba le 'ona kamehla a mpefala."

Tafole e latelang e thathamisa matšoao a mang a tebileng haholo a ka hlahang tabeng ea 'khatello e kholo ea maikutlo'. Matšoao ana a ka ba matla haholo maemong a khatello e habeli ea maikutlo.

Ke hobane'ng ha ho le thata ho phekola 'khatello ea maikutlo habeli'?

Ho na le liphephetso tse 'maloa tse ikhethang tsa ho phekola boemo bona.

• Ho soetseha ho tebileng:Diphuputso di bontshitse hore batho ba nang le kgatello ya maikutlo habeli ba ikutlwa ba hloka tshepo ho feta ba nang le mefuta e meng ya kgatello ya maikutlo. Ba ka nna ba ba le maikutlo a matla a ho hloka tshepo, jwalo ka, "Ke kamoo bophelo ba ka bo leng kateng, bo ke ke ba ntlafala."
• Litlamorao tsa 'mele: Ha u hloname nako e telele, e boetse e ama 'mele oa hau. Khatello ena e sa feleng e eketsa kotsi ea hau ea ho tšoaroa ke mafu a mang, joalo ka lefu la pelo le lefu la tsoekere. Mathata ana a 'mele a etsa hore phekolo e be thata le ho feta.
• Mekhoa e sa pheleng hantle ea mokhoa oa bophelo: Batho ba tepelletseng maikutlong ka nako e telele ba ka ’na ba qala ho tsuba, ho noa joala kapa ho sebelisa lithethefatsi tse ling. Ba ka ’na ba boela ba e-ba le mekhoa e sa pheleng hantle ea ho ja. Mekhoa ena e ka mpefatsa bophelo ba bona ’me ea fokotsa boikemisetso ba bona ba ho batla phekolo.

Na boemo bona bo ka thibeloa hore bo se ke ba etsahala?

E. Tsela e molemohali ea ho thibela 'khatello ea maikutlo habeli' ke ho phekola masoabi a nako e telele a ka sehloohong a bitsoang 'dysthymia' qalong.

Ho na le mekhoa e 'maloa ea kalafo:

• Meriana e thibelang ho tepella maikutlong: Meriana ea ho tepella maikutlong e thusa, empa e ka nka nako e telele ho sebetsa bakeng sa dysthymia ho feta bakeng sa ho tepella maikutlong ho tloaelehileng.
• Kalafo ea Kelello: Ena ke mofuta oa bohlokoa haholo oa phekolo. E kenyelletsa ho khetholla mekhoa e mebe le e sa pheleng hantle ea menahano e tlang kelellong ea hau, ho e fetola, le ho sebelisa pono ea sebele le e ntle haholoanyane ea bophelo.
• Boikoetliso: Boikoetliso ba 'mele ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa maikutlo. Ho kopanya boikoetliso le meriana ho ka ntlafatsa liphello.
• Robala hantle: Ho hloka boroko bo sa feleng ho ka mpefatsa matšoao a khatello ea maikutlo, kahoo leka ho robala hantle bosiu.

Hangata, motsoako oa meriana le phekolo ea kelello o sebetsa hantle haholo. Ngaka ea hau e tla etsa qeto ea moralo oa kalafo o u loketseng.

'Ho tepella maikutlong habeli' ho phekoloa joang?

Ha motho a tepeletse maikutlo habeli, mokuli a ka ’na a ba le maikutlo a matla a hore ha a na taolo bophelong ba hae, hore ntho e ’ngoe le e ’ngoe e etsahala ho latela qetello kapa ka lebaka la batho ba bang.

Ka hona, kalafong, ha hoa lekana ho phekola kgatelelo e kgolo ya maikutlo feela. Boemo ba dysthymia bo ka sehloohong le bona bo lokela ho phekoloa. Ho seng jwalo, leha kgatelelo e kgolo ya maikutlo e ka imollwa, maikutlo a hlonameng a ka tlase a ntse a le teng. Jwale kotsi ya kgatelelo e kgolo ya maikutlo e tla boela e hlahe hape e hodimo.

Kalafo ea kelello monaSe buuoang se bohlokoa haholo. Se thusa ho fetola monahano o mobe oa hore "Ha ke na taolo bophelong ba ka" le ho laola bophelo ba motho le maikutlo a hae. Ha mokhoa ona oa phekolo o kopantsoe le meriana, hoa khoneha ho phekola likarolo tsena ka bobeli tsa boemo ba 'khatello ea maikutlo habeli' ka nako e le 'ngoe.