Ka linako tse ling, re sitoa ho lebala lintho tse itseng tse etsahetseng maphelong a rona, ke hore, liphihlelo tse re utloisitseng bohloko haholo, na ha ho joalo? Ha mehopolo eo e re khutlela khafetsa, re sitoa le ho etsa mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi hantle ka lebaka la ho se phutholohe, tšabo le bohale boo re bo utloang. Haeba u na le boemo bo tšoanang, kajeno re tla bua ka mokhoa o khethehileng oa phekolo o ka thusang. Sena se bitsoa phekolo ea EMDR.
Hantle-ntle EMDR ke eng?
Ka bokhutšoanyane, EMDR ke mokhoa o khethehileng oa kalafo o sebelisetsoang mathata a bophelo bo botle ba kelello. Lebitso le felletseng la sena ke Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Ka Sesinhala, e bolela "ho fokotsa sensitization le kalafo ea ho lokisa mahlo". Empa kaha mantsoe ao a rarahane hanyane, re tla e bitsa EMDR feela.
Kalafo ena e kenyelletsa ho tsamaisa mahlo a hao ka mokhoa o itseng ha o ntse o nahana ka mehopolo ea hao e bohloko. Sepheo se seholo sa sena ke ho u thusa ho fola likotsing kapa liphihlelong tse ling tse bohloko. Ha ho bapisoa le mekhoa e meng ea phekolo, EMDR ke mokhoa o mocha haholo. Phuputso ea pele ho eona e entsoe ka 1989. Liteko tsa kliniki tse entsoeng ho tloha ka nako eo li pakile hore mokhoa ona o sebetsa hantle haholo 'me o hlahisa liphetho ka potlako ho feta mekhoa e meng.
Ke hobane'ng ha phekolo ena e le ea bohlokoa hakaale?
Se ikhethang ka phekolo ea EMDR ke hore ha e hloke hore u tsoele pele ho bua ka ketsahalo e sithabetsang ka botlalo. Ho e-na le hoo, e shebana le ho fetola maikutlo, menahano le boitšoaro bo hlahileng ka lebaka la phihlelo e sithabetsang.
Ho utloisisa sena, ha re qaleng ka ho bua hanyane ka boko ba rona le kelello ea rona. Leha re sebelisa mantsoe ana a mabeli ho bolela ntho e le 'ngoe, ha e le hantle ke lintho tse peli tse fapaneng. Boko ba hau ke setho 'meleng oa hau. Empa kelello ea hau ke kakaretso ea mehopolo ea hau, mehopolo, litumelo le liphihlelo tse u etsang "uena."
Tsela eo kelello ea hao e sebetsang ka eona e itšetlehile ka sebopeho sa boko ba hao. Sebopeho sena se kenyelletsa marangrang a lisele tsa boko likarolong tse fapaneng tsa boko. Tsamaiso ena ea marangrang e bohlokoa haholo likarolong tse amanang le mehopolo le kutlo ea hao. Ke ka lebaka la marangrang ana moo kutlo ea rona e kang pono, kutlo, monko, tatso le ho ama e ka tsosang mehopolo ea rona ea khale hang-hang.
Ka bokhutšoanyane, ketsahalo e bohloko e tšoana le leqeba le sa folisoang likelellong tsa rona. Kalafo ea EMDR e sebetsa ho folisa leqeba leo le ho thusa kelello ho qala ts'ebetso ea eona ea tlhaho ea pholiso hape.
Kamoo Mehopolo e Bolokeloang le ho "Tlhohlometsa"
Kalafo ea EMDR e thehiloe ho Adaptive Information Processing (AIP).Ho ea ka mohlala, sena se bontša hore boko ba rona bo boloka mehopolo e tloaelehileng le mehopolo e sithabetsang ka litsela tse peli.
Ketsahalong e tloaelehileng, boko bo boloka mehopolo ka mokhoa o hlophisehileng mme bo e hokahanya le mehopolo e meng. Empa ketsahalong e bohloko le e sithabetsang, khokahano ena ha e etsahale hantle. Boko bo "sebetsa kantle ho inthanete," joalokaha eka ke ka tsela ea tšoantšetso, 'me ho na le karohano pakeng tsa seo u se utloang (seo u se bonang, u se utloang le seo u se utloang) le seo boko bo se bolokang e le mohopolo.
Mehopolo ena e sa bolokoang hantle ke yona e bakang mathata hamorao. Ha re kopana le pono, modumo, kapa monko o amanang le ketsahalo (eo re e bitsang "dihlohlelletso" ), mohopolo o sa bolokoang hantle o qala ho sebetsa hang-hang. Sena ha se tshwane le mohopolo o tlwaelehileng, empa se ka baka tshabo e matla, matshwenyeho, kgalefo, kapa letshoho.
Mohlala, nka "liketsahalo tse ncha" tseo motho ea nang le Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) a li utloang. Se etsahalang ke hore ketsahalo e bohloko e ikutloa eka e etsahala hape. Nako e fetileng e fetoha ea hona joale. Kalafo ea EMDR e sebetsa ka ho "sebelisa hape" mehopolo ena le ho "folisa" leqeba la kelello. Ha ketsahalo e hopoloa, ha e ikutloe eka e hlile e etsahala hape, 'me maikutlo a amanang le eona a laoloa.
Kalafo ea EMDR e thusa maemong afe?
Le hoja phekolo ea EMDR e sebelisoa haholo ho phekola PTSD, e ka fana ka phomolo bakeng sa mafu a mang a mangata a kelello.
| Sehlopha sa mafu | Mehlala |
|---|---|
| Mathata a ho tšoenyeha | Mathata a ho tšoenyeha a akaretsang, Bothata ba ho tšoha, Phobias (tšabo e sa utloahaleng), Matšoenyeho a sechaba |
| Mathata a ho tepella maikutlong | Bothata bo boholo ba ho tepella maikutlo, khatello ea maikutlo ea nako e telele |
| Mathata a ho sithabela maikutlo | Bothata ba khatello ea maikutlo bo bakoang ke ho sithabela maikutlo (PTSD), Bothata ba khatello ea maikutlo bo matla |
| Mathata a ho Fetelletsa Lintho ka ho Feteletseng le a ho Lahleheloa ke Lintho | Boloetse ba ho qobella ho feteletsa lintho (OCD), Boloetse ba ho se sebetse hantle ha 'mele |
| Mathata a ho ja | Anorexia nervosa, Bulimia nervosa |
Mokhoa oa kalafo ea EMDR o sebetsa joang
Kalafo ea EMDR e na le mekhahlelo e 8 e meholo. Mekhahlelo ena e etsahala ka linako tse 'maloa. Ketsahalo e le 'ngoe e bohloko e ka 'na ea hloka linako tse 3 ho isa ho tse 6. Leha ho le joalo, likotsi tse rarahaneng kapa tsa nako e telele li ka hloka linako tse 8-12 kapa ho feta. Thuto ka 'ngoe e nka hora kapa hora le halofo.
Mekhahlelo e 8 ke efe?
1. Pokello ea Nalane le Tlhahisoleseling ea Mokuli: Mona, ngaka ea hau kapa setsebi sa kelello se tla bokella tlhahisoleseling ka uena le nako ea hau ea khale. Sena se tla ba thusa ho etsa qeto ea hore na EMDR e u loketse.
2. Boitokisetso le thuto: U tla hlalosetsoa hore na phekolo e tla sebetsa joang, se lebeletsoeng ho uena, 'me u fuoe lisebelisoa tsa ho laola maikutlo a hau nakong ea lithuto.
3. Tlhahlobo: Sena se kenyeletsa ho hlwaya mehopolo e itseng le ditumelo tse mpe tse amanang le tsona tseo o hlokang ho di phekola.
4. Ho fokotsa ho se utloe bohloko le ho sebetsana le hona hape: Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea kalafo. Mona, u kopuoa ho bona ka mahlo a hao mohopolo o mobe le ho tsamaisa mahlo a hao ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng (kapa u sebelise ntho e 'ngoe e susumetsang, joalo ka molumo kapa ho ama), tlas'a tataiso ea setsebi sa kelello.
5. Ho kenya: Mona ke moo o lekang ho kenya tumelo e ntle kelellong ea hau ho e-na le tumelo e mpe.
6. Ho hlahloba 'mele: Ela hloko maikutlo ao u a utloang 'meleng oa hao (mohlala, ho tiea sefubeng sa hao, ho sisinyeha ha mpa) ha u nahana ka mohopolo o mobe. Ha phekolo e atleha, matšoao ana a 'mele a fokotseha butle-butle.
7. Ho kwala le ho tsitsisa: Qetellong ea thuto ka 'ngoe, u tlisoa boemong bo khutsitseng le bo sireletsehileng. Ho fanoa ka likeletso tsa hore na u ka sebetsana joang le menahano e ka hlahang nakong ea thuto.
8. Tlhahlobo-bocha le tlhokomelo e tsoelang pele: Re tla hlahloba tsoelo-pele ea hau ka kakaretso 'me re fumane hore na ho hlokahala lithuto tse ling tsa kalafo, haeba ho hlokahala.
Melemo le mathata a phekolo ea EMDR
| Melemo | Mathata |
|---|---|
| E sebetsa hantle haholo: Sena se pakiloe hore se sebetsa lithutong tse ngata. | Tšebeliso e lekanyelitsoeng: Sena se sebetsa feela bakeng sa mathata a kelello a amanang le liphihlelo tse sithabetsang. |
| Liphetho tse potlakileng: Liphetho li ka bonoa kapele ho feta mekhoa e meng ea phekolo. | Motheo oa khopolo-taba: Mokhoa oo sena se sebetsang ka oona e ntse e le khopolo-taba ka botlalo. |
| "Mosebetsi oa sekolo o fokolang": Ho na le ho ngola bukana ea letsatsi le letsatsi ho fokolang joalo ka mekhoa e meng ea phekolo. | Ho ba mokhoa o mocha: Kaha ona ke mokhoa o mocha, ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le liphetho tsa nako e telele. |
| Khatello e tlase: Ha ho hlokahale hore motho a boele a phele liketsahalong tse bohloko. |
Seo u lokelang ho se etsa maemong a tšohanyetso?
Haeba o na le mehopolo ea ho intša kotsi kapa ho ipolaea, kapa ho ntša ba bang kotsi, ho bohlokoa ho batla thuso ea bongaka hang-hang . U ka:
- Eya Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.
- Letsetsa 1926 , mohala oa thuso oa naha oa bophelo bo botle ba kelello Sri Lanka.
- Letsetsa Setsi sa Sumithrayo ho 011 2692909 kapa 011 2682535 bakeng sa keletso.
O se ke wa tshaba le monahano o monyane jwalo ka ona. Ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke ho kopa thuso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- EMDR ke mokhoa oa kalafo o sebetsang hantle haholo le o tsebahalang lefatšeng ka bophara bakeng sa ho phekola maemo a kang PTSD, matšoenyeho le khatello ea maikutlo e bakoang ke kotsi.
- Kalafo ena ha e hlakole mehopolo e bohloko, empa e fetola tsela eo mehopolo eo e bolokoang ka eona bokong 'me e ruta kelello ho laola maikutlo a mabe a amanang le eona.
- Sena se fana ka liphetho tse potlakileng ho feta mekhoa e meng ea phekolo, 'me molemo o itseng ke hore ha ho hlokahale hore ho buuoe ka liketsahalo tse bohloko khafetsa.
- Kalafo ea EMDR e lokela ho amoheloa feela ho ngaka kapa setsebi sa kelello se koetlisitsoeng le se tšoanelehang.
- Haeba o na le mofuta ona oa khatello ea maikutlo, o se ke oa hlajoa ke lihlong kapa oa tšaba ho bua le ngaka ea hau le ho botsa hore na phekolo ea EMDR e u loketse. Ho fumana thuso ke mohato oa pele oa ho hlaphoheloa.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau