Ka mora hore dingaka di o fumane o na le kankere, mohlomong o na le dipotso tse ngata kelellong ya hao, na ha ho jwalo? "Ke etse eng jwale?", "Ho tla etsahala eng ka mora moo?", le "Na ho molemo ho ikoetlisa jwalo ka ha ke ne ke etsa pele? Kapa ho molemo ho phomotsa mmele wa ka?" O kanna wa ipotsa hape. Lelapa la hao le metswalle ba ka re, "Oho, o se ke wa sebetsa ka thata jwale, phomola hanyane feela." Empa na o ne o tseba hore melemo ya boikoetliso bakeng sa bakudi ba kankere e meholo haholo ho feta kamoo o nahanang kateng? Ha e le hantle, maikutlo a bongaka a amohetsweng lefatsheng ke hore
boikoetliso le bona ke karolo ya kalafo ya kankere . Diphuputso tse makgolo di pakile hore boikoetliso bo thusa bakudi ba mokgahlelong ofe kapa ofe wa kankere. Mohlala, tlhahlobo ya diphuputso tse 61 tse amang basadi ba nang le
kankere ya matswele ya mokgahlelo wa 2 e fumane hore ho kopanya boikoetliso ba aerobic le ba ho hanyetsa ho ne ho se bolokehile feela, empa hape ho ntlafaditse diphetho tsa kalafo.
Empa, pele o qala ho ikoetlisa ka mora ho utlwa tsena tsohle, ho na le ntho e le nngwe ya bohlokwa eo ke batlang ho o bolella yona. Ke hore, o lokela ho bua le ngaka ya hao mme o fumane tumello le keletso ya yona.
Melemo ea ho ikoetlisa pele le nakong ea chemo
Ka bokhutšoanyane, u itokisetsa ntoa e kholo. Kalafo ea lik'hemik'hale e joalo. Kahoo, haeba u matlafatsa 'mele oa hao nako e telele pele ho ntoa eo, u tla ba le matla a maholo a ho mamella kalafo le ho fola kapele ka mor'a eona. Ho lula u le mafolofolo kamoo ho ka khonehang ho ka thusa le ho fokotsa mathata kamora opereishene. Hase feela seo, boikoetliso ke moriana o motle oa ho laola matšoenyeho le khatello ea maikutlo e tlisoang ke ho tseba hore u na le kankere, ho fumana matla a matle bakeng sa 'mele, le ho robala hantle bosiu. Ke 'nete hore ha u qala ho fumana phekolo ea lik'hemik'hale, 'mele oa hao o ka ikutloa o khathetse ebile o khathetse butle-butle. Ho ka bonahala ho le thata ho ikoetlisa ka nako e joalo. Ke ka lebaka leo batho ba bang ba fumanang ho le bonolo ho ikoetlisa letsatsi
pele ho fumana phekolo ea lik'hemik'hale. A re boneng hore na melemo e meng ea ho ikoetlisa nakong ea phekolo ea kankere ke efe.
| Melemo | Tlhaloso e Bonolo |
|---|
| Ho fokotseha ha bofokoli ba mesifa | Kalafo e thusa ho thibela bofokoli ba mesifa. |
| Phomolo bohlokong | E thusa ho imolla bohloko bo bakoang ke kankere kapa kalafo. |
| Taolo ea boima ba 'mele | Kalafo ka linako tse ling e ka baka keketseho kapa tahlehelo ea boima ba 'mele. Boikoetliso bo ka thusa ho boloka boima bo phetseng hantle. |
| Ho matlafatsa sesole sa 'mele | Sesole sa 'mele oa hau se fumana matla a mangata a ho loantša lisele tsa mofetše (mosebetsi oa ho loantša hlahala). |
| Bokhoni ba ho mamella | Mokhathala le mokhathala o kgafetsa di a fokotseha, mme o fumana matla a ho dula o le mafolofolo letsatsi lohle. |
| Matla a kelello | Maikutlo a hore "Ke etsa ho hong ka mafolofolo bakeng sa bophelo ba ka" a u fa matla a maholo a kelello. |
Lintho tseo u lokelang ho li latela ha u ikoetlisa nakong ea kalafo ea kankere
U ka ’na ua makala ha u utloa sena. Tekanyo e khothaletsoang ea boikoetliso bakeng sa batho ba nang le kankere le batho ba phetseng hantle e tšoana. Ke hore:
- Bonyane metsotso e 150 ka beke ea boikoetliso bo itekanetseng ba aerobic, joalo ka ho tsamaea ka potlako kapa ho palama baesekele.
- Kapa, bonyane metsotso e 75 ka beke ea boikoetliso bo matla.
- Ho phaella moo, ho boetse ho molemo haholo ho etsa boikoetliso ba ho hanyetsa bo matlafatsang mesifa e meholo ea 'mele matsatsi a mabeli kapa a mararo ka beke .
Leha ho le jwalo, o kanna wa se kgone ho ikoetlisa haholo jwalo ka ha o ne o etsa pele o fumanwa o na le kankere. Seo ke ntho e tlwaelehileng.
Le ka mohla o se ke wa qobella mmele wa hao.Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho mamela 'mele oa hau.
Ela hloko haholo ha o ikoetlisa linakong tse kang tsena!
Leha boikoetliso bo le botle, ho na le linako tseo u hlokang ho ba hlokolosi haholo. Maemong a joalo, ke bohlale ho khaotsa ho ikoetlisa, kapa ho fokotsa boikoetliso, kapa ho bua le ngaka ea hau pele u etsa qeto.
| Boemo bo hlokang tlhokomelo | Lintho tseo u lokelang ho li etsa/lintho tseo u lokelang ho li hopola |
|---|
| Mokhathala o feteletseng kapa palo e tlase ea mali | Haeba o ikutloa o khathetse ka tsela e sa nahaneheng, haeba tlhahlobo ea mali ea hau e bontša khaello ea mali/palo e tlase ea lisele tse khubelu tsa mali, kapa haeba o ikutloa o sa laolehe, u se ke ua ikoetlisa matsatsing ao. |
| Palo e Tlase ea Lisele tse Tšoeu tsa Mali | Lisele tse tšoeu tsa mali tse tlase li bolela hore sesole sa hau sa 'mele se fokola. Qoba ho ikoetlisa libakeng tse tletseng batho joalo ka jim nakong ena, hobane u ka fumana likokoana-hloko habonolo kantle 'me ua tšoaetsoa. |
| Ho ata ha kankere masapong (Bone Metastasis) | Haeba kankere e nametse masapong a hao, masapo a hao a ka ’na a fokola. Kahoo, ela hloko haholo ha u etsa lintho tse kang ho phahamisa litšepe kapa ho etsa boikoetliso bo ka u behang kotsing ea ho oa. Etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hao ka sena. |
| Ho ba bofofu kapa bohloko maotong (Peripheral Neuropathy) | Kalafo ea lik'hemik'hale ka linako tse ling e ka baka ho hloka botsitso le bohloko maotong. Sena se ka lebisa tahlehelong ea botsitso le kotsi e eketsehileng ea ho oa. Haeba ho khoneha, ikoetlisa le motho e mong bakeng sa tšehetso ho e-na le ho ikoetlisa u le mong. |
Qetellong, boikoetliso ke e 'ngoe ea matla a maholohali ao u ka bang le 'ona nakong ea leeto la hau la kalafo ea mofetše, empa bo lokela ho etsoa ka bohlale le tlas'a tlhokomelo ea bongaka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho ikoetlisa pele le nakong ea kalafo ea kankere ho na le melemo e mengata ea 'mele le ea kelello.
- Pele o qala lenaneo lefe kapa lefe la boikoetliso, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau 'me u fumane keletso e loketseng boemo ba hau.
- Mamela 'mele oa hao. Haeba u ikutloa u khathetse kapa u opeloa, phomola. Le ka mohla u se ke ua iqobella ho ikoetlisa.
- Qoba ho ikoetlisa libakeng tsa sechaba ha palo ea lisele tse tšoeu tsa mali a hao e le tlase. Ho bohlokoa haholo ho itšireletsa mafung.
- Boikoetliso ke karolo ea leeto la hau la kalafo. Matla ao bo u fang 'ona ha a na thuso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau