Na o kile wa ya khemising kapa karolong ya dijo tsa bophelo bo botle lebenkeleng le leholo? Ha o ya moo, o bona dibotlolo tsa divithamine, diminerale le ditlama di hlophisitswe ka thoko, mme hlooho ya hao e ikutlwa e ferekane, na ha ho jwalo? Dintho tsena kaofela di bolelwa e le tse ntlafatsang maikutlo a hao, monahano wa hao le matla a hao. Empa bothata ke hore, hangata ha di fane ka tlhahisoleseding efe kapa efe ya saense ho paka hore dipolelo tsena di na le phello efe kapa efe.
Mekhoa ea Lijo le Pherekano ea Livithamine
Ka bokhutšoanyane, kaha boholo ba tsena li arotsoe e le "lintho tsa lijo," molao oa tsena, esita le naheng ea rona, o monyenyane haholo ho feta molao oa lithethefatsi. Sena se bolela hore li ka lula 'marakeng ho fihlela ho pakoa hore li baka kotsi e kholo ho feta ho phekola lefu.
Kahoo ha re boneng, na livithamine le liminerale tsena li ka ama maikutlo a rona, haholo-holo maemo a kang khatello ea maikutlo? Na tsena li ka ntlafatsa maikutlo a rona, kapa tsa phekola khatello ea maikutlo?
Na khaello ea livithamine e hlile e baka mathata a kelello?
Ha e le hantle, esita le naheng e ntseng e hola joalo ka ea rona, khaello ea livithamine ha e fumanehe hangata ho motho ea jang lijo tse leka-lekaneng. Ha e le hantle, bothata hona joale e ka ba ho feta tekano ea livithamine ho feta khaello.
Ho na le mabaka a 'maloa a mantlha a khaello ea livithamine:
- Mekhoa ea lijo: Ho ja mofuta o tšoanang oa lijo ntle le motheo oa saense, joalo ka ho qoba lijo tse itseng ka ho feletseng.
- Mathata a ho monya limatlafatsi: ' Mele o sitoa ho monya limatlafatsi hantle ka lebaka la mafu a mala kapa opereishene.
- Bokhoba ba Tahi: Joala bo baka khaello ea phepo e nepahetseng 'me bo sitisa bokhoni ba' mele ba ho monya limatlafatsi.
- Botsofali le bokuli ba kelello: Ha o ntse o tsofala kapa o na le bokuli ba kelello, o kanna wa se kgone ho hlokomela phepo ya hao hantle.
Ka linako tse ling, khatello ea maikutlo, matšoenyeho, kapa mathata a ho hopola ho batho ba bang a ka bakoa ke khaello ea vithamine, haholo-holo e sehlopheng sa B. Empa hopola, sena se etsahala feela ho batho ba fokolang haholo .
| Vithamine B | Litlamorao tsa kelello tsa khaello |
|---|---|
| Thiamine (Vithamine B1) | Liphetoho tsa maikutlo, matšoao a kang ho tepella maikutlong. |
| Niacin (Niacin - Vithamine B3) | Mathata a kelello le a maikutlo a ka hlaha. |
| Pyridoxine (Vithamine B6) | Matšoao a amanang le ho tepella maikutlong a ka hlaha. |
| Cobalamin (Cobalamin - Vithamine B12) | Ho tepella maikutlong ho matla le mathata a ho hopola ho ka hlaha. |
| Asiti ea Folic | Mathata a maikutlo le ts'ebetso ea kelello a ka hlaha. |
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore haeba u na le khatello ea maikutlo, ngaka ea hao e lokela ho fumana hore na e bakoa ke khaello ea livithamine. Haeba ho na le pelaelo, mohlala, haeba u kile ua buuoa mala, ngaka e tla u leka. Ke feela haeba ho tiisitsoe hore khatello ea maikutlo e bakoa ke khaello e joalo, moo ngaka e tla e phekola ka ho u fa vithamine eo.
Pale ena ke efe ka Chromium ea diminerale?
Morao tjena, ho bile le puo e ngata ka karolo e nyenyane e bitsoang chromium . Tsena ke litšepe, joalo ka zinki le koporo, tseo 'mele ea rona e li hlokang ka bongata bo bonyenyane haholo.
Re se re ntse re tseba ka nako e telele hore chromium e bohlokoa bakeng sa tsela eo 'mele ea rona e sebelisang tsoekere (glucose). Haeba re haelloa ke chromium, ho ka ba thata hore lisele tsa rona li fumane matla ho tsoa ho glucose. Sena se tebile le ho feta bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.
Empa kamano pakeng tsa chromium le khatello ea maikutlo e sa tsoa fumanoa haufinyane. Ngaka Malcolm MacLeod le sehlopha sa hae ba entse phuputso ba sebelisa bakuli ba bahlano ba nang le boemo bo sa foleng ba khatello ea maikutlo bo bitsoang dysthymia . Ketsahalong e 'ngoe, ProzacMokuli ea neng a sa arabele hantle sethethefatsing se kang sena, o ile a ithaopela ho sebelisa tlatsetso ea chromium hammoho le meriana ea hae. Ho makatsang ke hore ka mor'a matsatsi a 'maloa o ile a qala ho ikutloa a le betere ka mokhoa o makatsang. Bafuputsi ba ne ba tlalehile linyeoe tse ling tse 'maloa tse tšoanang.
Empa u se ke ua lumela lintho tsena feela!
Hoa thahasellisa haholo ho utloa litlaleho tsa liketsahalo tse kang tsena, empa re hloka ho sheba lintho tsena ka lipelaelo tse itseng .
Pele motho ea nang le khatello ea maikutlo e sa foleng a qala ho kopa chromium, ho hlokahala hore ho be le lithuto tse ngata tse laoloang . Ho bohlokoa haholo hore u se ke ua sebelisa mofuta ona oa lintho ntle le tlhokomelo ea ngaka .
O se ke wa nahana hore ntho e nngwe le e nngwe e bolokehile hobane feela e ngotswe "tlhaho." O lokela ho ba hlokolosi haholo pele o sebedisa tsena.
Mohlala o motle ke moriana oa litlama oa Chaena "ma-huang," o nang le chromium, caffeine, le setlhare se matla se bitsoang ephedrine . Ho tlalehiloe hore mokuli ea ileng a o sebelisa o ile a ba boemong ba ho ferekana kelellong, ho bolelang hore o ile a ferekana haholo 'me a thaba. Haeba u e-ba le matšoao afe kapa afe a sa tloaelehang ka mor'a ho noa ntho e kang ena, bona ngaka hang-hang. Haeba ho hlokahala, u ka boela ua letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseling ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo bakeng sa likeletso.
Leha pale ea chromium e le e khahlisang, e ntse e le mohatong oa lipatlisiso. Mohlomong ka letsatsi le leng nakong e tlang, sena se ka re fa mokhoa o mocha oa ho phekola khatello ea maikutlo. Empa hajoale, haeba u na le khatello ea maikutlo e sa khaotseng kapa e matla, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bua le ngaka ea hau ka eona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-vithamine le liminerale tse tlatsetsang 'marakeng ha se litharollo tsa mohlolo mathateng a bophelo bo botle ba kelello. Bongata ba lipolelo tseo ba li etsang ha li tšehetsoe ke bopaki ba saense.
- Ho haella ha livithamine ho ka baka mathata a kelello, empa ha a fumanehe hangata. Hape, ke ngaka feela e lokelang ho hlahloba le ho fana ka kalafo bakeng sa boemo bo joalo.
- Le ka mohla u se ke ua nka livithamine kapa li-supplement tse ling u le mong ntle le ho buisana le ngaka , haholo-holo bakeng sa boemo bo kang ba ho tepella maikutlong.
- U se ke ua thetsoa ke lentsoe "tlhaho." Esita le lihlahisoa tsa tlhaho li ka ba le metsoako e kotsi le e matla. Batlisisa ntho efe kapa efe ka botlalo pele u e sebelisa.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau