Haeba o na le kgatelelo ya maikutlo, ngaka ya hao e kanna ya ba e o file meriana ya ho tepella maikutlo. Empa ho tlwaelehile hore batho ba bangata ba ikutlwe ba tshohile mme ba belaela ha ba utlwa ka meriana ena. Dipotso tse kang "Na ke tla fetoha haeba ke e nka?", "Na ke tla e lemalla?", "Na ke tla tlameha ho e nka bophelo bohle ba ka?" di tla kelellong. Ka lebaka la tshabo ena, batho ba bangata ba ka ruang molemo meriana ena ba tsilatsila ho batla kalafo. Kahoo kajeno, ha re bueng ka bonolo, jwalo ka ha eka re metswalle ya hao, ka tshabo ka meriana ena le hore na ke nnete kapa tjhe.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Litšobotsi tse tloaelehileng le lintlha tse mabapi le meriana ea ho loantša khatello ea maikutlo
Hangata meriana ena ea ho loantša khatello ea maikutlo e sebelisoa hammoho le phekolo ea kelello ho phekola khatello ea maikutlo. Ha e le hantle, batho ba bane ho ba leshome ba sebelisang meriana ena ba ba le ntlafatso e kholo ka tekanyo ea pele. Ka linako tse ling, haeba tekanyo ea pele e sa sebetse, tekanyo ea bobeli kapa ea boraro e batla e atleha kamehla. Empa ka lebaka la maikutlo a fosahetseng ao batho ba nang le 'ona ka meriana ena, batho ba bangata ba tšaba ho qala kalafo. A re shebeng tšabo eo ka bonngoe.
| Tšabo e Tloaelehileng | 'Nete |
|---|---|
| Tšabo ea 1: Meriana ena e etsa hore u lebale mathata feela, eseng ho u thusa ho a rarolla. | Nnete: Meriana ena e ke ke ea etsa hore u lebale mathata a hao. Empa e tla u fa matla a kelello le ho hlaka hoo u ho hlokang ho tobana le 'ona. Ho tepella maikutlong ho ka u siea u ikutloa u qhalane 'me u se na matla a ho etsa letho. Ha meriana ena e u thusa ho tsitsisa kelello ea hao, u tla ba le matla a ho sheba mathata a hao ka tsela e nepahetseng le ho a rarolla. |
| Tšabo ea 2: Botho ba ka bo tla fetoha ha ke noa meriana, ke tla tšoana le roboto (zombie). | Nnete: Ha meriana ena e sebediswa hantle, ha e fetole botho ba hao. E mpa e kgutlisa feela tsela eo o neng o lahlehile ka yona ka lebaka la kgatello ya maikutlo.. U tla qala ho ikutloa joaloka uena hape. Tsena ha se "lipilisi tse thabisang." Ka seoelo, meriana e meng e ka baka ho se tsotelle. Haeba sena se etsahala, bua le ngaka ea hau 'me e ka fetola tekanyo kapa ea fetohela moriana o mong. |
| Tšabo ea 3: Ke tla nona haeba ke noa moriana ona. | Nnete: E, sena sea khoneha. Joalo ka meriana eohle, ho na le litla-morao. Ho nona haholo ke e 'ngoe ea tsona. Meriana e meng ea ho loantša khatello ea maikutlo e ka baka ho nona haholo, ha e meng e ka baka ho theoha ha boima ba 'mele. Haeba u na le bothata ba ho nona, bua le ngaka ea hau ka hona pepeneneng . E ka u thusa ho khetha moriana o molemohali bakeng sa hau. |
| Tšabo ea 4: Haeba u qala tsena, u tla tlameha ho noa bophelo bohle ba hao. | Nnete: Ena ke khopolo-taba e fosahetseng ka ho feletseng. Motho ea nang le khatello ea maikutlo ka lekhetlo la pele hangata o tlameha ho nka moriana ona khafetsa likhoeli tse ka bang 6 ho isa ho tse 9. Hase oa bophelo bohle. Hang ha khatello ea maikutlo e laoloa hantle ka meriana, u lokela ho bua le ngaka ea hau 'me butle-butle u fokotse tekanyo ho latela litaelo tsa hae pele u emisa . Haeba u emisa ka tšohanyetso, u ka 'na ua ba le mathata a kang hlooho e opang, ho tsekela le ho nyekeloa ke pelo. |
| Tšabo ea 5: Moriana ona o tla senya bophelo ba ka ba thobalano. | Nnete: Meriana e meng e thibelang ho tepella maikutlo e ka ama ts'ebetso ea thobalano. Hangata, ho thata ho fihlela orgasm ho feta ho fokotseha ha takatso ea thobalano. Empa hopola, takatso ea hau ea thobalano e kanna ea fokotseha haholo ka lebaka la khatello ea maikutlo ka boeona . Kahoo hang ha u noa meriana 'me khatello ea maikutlo ea hau e felile, bophelo ba hau ba thobalano bo kanna ba ba betere ho feta pele. U ka bua le ngaka ea hau ka sena hape 'me ua khetha moriana o nepahetseng bakeng sa hau. |
| Tšabo ea 6: Tsena ke pontšo ea bofokoli. | Nnete: Ena ke khopolo-taba e fosahetseng ka ho fetisisa. Feela joaloka lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali, khatello ea maikutlo ke boemo ba bongaka bo bakoang ke liphetoho tsa lik'hemik'hale bokong. Ho batla phekolo bakeng sa eona ha se pontšo ea bofokoli. Ke pontšo ea motho ea matla ea tsotellang bophelo ba hae . |
Kamano ke efe pakeng tsa mehopolo ea ho ipolaea le meriana ea ho loantša khatello ea maikutlo?
Ena ke taba e tšosang le e bonolo ho batho ba bangata. Lithuto tse ling tsa morao tjena li bontšitse hore ho ka 'na ha e-ba le kotsi e nyenyane ea ho nahana ka ho ipolaea kapa boitšoaro (empa eseng lefu) har'a bana, bacha le bacha ba sebelisang meriana ena.
Ka lebaka lena, FDA ea Amerika e laetse hore meriana ena e kenye temoso e ngotsoeng ka lebokoseng lileiboleng tsa eona.
Joale ho etsahala eng e le kannete?
Nahana ka taba ena, dibekeng tse mmalwa tsa pele tsa ho qala moriana ona, ho na le diphetoho tse itseng tse etsahalang ha mmele o ntse o o tlwaela. Nakong ena, haholoholo ho motho e monyane, ho ka ba le maikutlo a ho tshwenyeha le ho hloka botsitso. Ke nahana hore ena e ka ba lebaka la menahano e eketsehileng.
Ke ka lebaka leo ngaka ea hau e tla batla ho u bona khafetsa libekeng tse 'maloa tsa pele ka mor'a hore u qale moriana ona. Ho bohlokoa ho mo bolella ka liphetoho life kapa life tseo u li bonang, ho sa tsotelehe hore na li nyane hakae.
Empa ho na le lehlakore le leng la chelete ena. Phuputso e 'ngoe e kholo e fumane hore sekhahla sa ho ipolaea United States se theohile haholo ka mor'a hore sethethefatsi se tsebahalang sa fluoxetine (lebitso la lebitso la Prozac) se hlahe 'marakeng.
Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ho matla ho sa phekoloeng ho kotsi haholo ho feta likotsi tse ka bang teng ka meriana ena. Ha ho tepella maikutlong ho laoloa ka meriana, mehopolo ea ho ipolaea hangata ea nyamela hammoho le hona.
Habohlokoa le ho feta: Ho sa tsotelehe hore na u lilemo li kae, ebang u sebelisa meriana kapa che, haeba u na le mehopolo ea ho ipolaea, ka kopo bua le ngaka ea hau ka hona hang-hang. U se ke ua tsilatsila ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso ea sepetlele (ETU) haeba ho hlokahala. Ho kopa thuso ke pontšo ea matla.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ha se bofokoli. Ke boemo ba bongaka bo hlokang phekolo.
- Meriana e thibelang khatello ea maikutlo ha e u fetole, e u thusa ho ba uena hape.
- Hase meriana eohle e loketseng motho e mong le e mong. Ngaka ea hau e tla u thusa ho fumana meriana e molemohali bakeng sa hau. Kahoo buleha 'me u tšepahale ho eena mabapi le maikutlo a hau.
- Latela ditaelo tsa ngaka ya hao kamehla ha o qala le ha o emisa meriana. Le ka mohla o se ke wa emisa ho nwa meriana ka tshohanyetso.
- Se tšohe kapa ua hlajoa ke lihlong ka ho batla phekolo. Ke e 'ngoe ea limpho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka iphang tsona.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.