Kaofela re re "kea leboha" kapa "kea leboha" bonyane makhetlo a 'maloa ka letsatsi, na ha ho joalo? E se e le karolo ea bophelo ba rona ba letsatsi le letsatsi joale. Empa ha e le hantle, ke neng ha u qetella u leboha motho e mong kapa ntho e itseng bophelong ba hau, 'me u ile ua ema neng 'me ua nahana ka hona? Mohlomong ha u hopole letho hang-hang. Ke ntho e tloaelehileng. Ha re bueng ka sena ka botebo bo bonyenyane kajeno.
Teboho ena e bolela'ng ha e le hantle?
Ho na le batho ba bang ba lulang ba nahana ka lintho tse ntle bophelong. Empa 'nete ke hore, ha se sona se sebetsang ho bohle. Ho ea ka Ngaka Courtland Dahl, mofuputsi Univesithing ea Wisconsin-Madison, lebaka la sena le amana le baeloji ea rona le ho iphetola ha lintho. O re, "Re ile ra iphetola hore re phele, ho e-na le ho thaba. Kahoo, historing, ho re thusitse ho phela ka ho ela hloko likotsi le lintho tse mpe bophelong."
Empa litšokelo tse kholo ka ho fetisisa tseo re tobanang le tsona kajeno ke mathata a bakoang ke khatello ea maikutlo . Joalo ka ho hloka boroko, khatello ea maikutlo, mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo, mafu a pelo le a mang a mangata. Kahoo mokhoa ona oa teboho e ka ba thuso e kholo ho hlōleng litšokelo tsena.
Ka mantsoe a bonolo, ho leboha ho bolela ho lemoha lintho tse ntle bophelong ba rona le ho utloisisa hore na re li fumane joang. Seo se bolela batho ba bang, batsoali, metsoalle, kapa matla a phahameng ka mor'a lintho tseo tse ntle. Ho itloaetsa teboho ena ho bolela ho lemoha maikutlo ao ka pelong ea hau kapa ho bontša teboho ho ba bang ho tsoa pelong ea hau.
U ka 'na ua nahana hore tsena ke tsa filosofi kapa ha li na thuso, empa ho na le mabaka a mangata a ho leka mokhoa ona.
Melemo ea ho leboha ke efe bophelong?
Melemo ea mokhoa ona e se e pakiloe ke saense. Lithuto li fumane hore batho ba lebohang khafetsa ba thabile, ba robala hantle, 'me ba na le ho ruruha ho fokolang 'meleng ea bona . Hase feela seo, ho ka etsahala hore ba se ke ba ba le khatello ea maikutlo, 'me ba boetse ba khona ho fola kapele ka mor'a ketsahalo e bohloko.
Phuputsong e 'ngoe, batho ba nang le ho hloleha ha pelo ho sa bontšeng matšoao ba ile ba kopuoa ho ngola bukana ea teboho letsatsi le letsatsi. Ho makatsang ke hore, ka mor'a libeke tse 8, maemo a bona a Protheine ea C-Reactive (CRP), e leng letšoao la ho ruruha, a ile a fokotseha haholo. Leha lipatlisiso tsena li sa pake sena ka ho toba, li fana ka maikutlo a hore ho na le kamano e hlakileng pakeng tsa teboho le bophelo bo botle.
Ho etsahala'ng ka boko?
Ho ntse ho e-na le lipatlisiso tse nyane mabapi le se etsahalang bokong ba rona ha re leboha. Empa phuputso e 'ngoe e nyane, e sebelisang sekena sa magnetic resonance imaging (fMRI) se sebetsang, e ile ea lekola tšebetso ea boko ba batho ha ba ikutloa ba leboha. E fumane hore ha batho ba ikutloa ba leboha, ba ne ba le mafolofolo haholoanyane libakeng tsa boko tse amanang le kutloelo-bohloko le tlamahano ea sechaba .
Phuputso e 'ngoe e kholo e ne e kenyelletsa batho ba ka bang 300 ba phekoloang ke kelello. Sehlopha se seng se ile sa fumana phekolo ea kelello feela. Sehlopha se seng se ile sa ngola ka maikutlo a bona hammoho le phekolo. Sehlopha sa boraro se ile sa ngolla batho bao se ba lebohang mangolo, hammoho le phekolo eo. Liphetho li bontšitse hore sehlopha se ngotseng mangolo a teboho se ne se e-na le bophelo bo botle ba kelello bo betere haholo ho feta ba bang. Ntlafatso ena e ile ea bolokoa libeke tse 12 kamora hore thuto e fele.
Ntho ea bohlokoa ke hore, ho leboha ha ho hlokahale hore u bososele 'me u thabe ka linako tsohle. Ha e le hantle, mokhoa ona o molemo haholo ho ba fetang linakong tse thata bophelong ba bona. Hobane ke boikutlo bona ba teboho le likamano tseo re nang le tsona le ba bang tse re thusang ho feta linakong tse thata.
Hantle-ntle, re ka hlaolela mokhoa ona oa teboho joang?
Teboho ke bokgoni boo re ka bo itloaetsang le ho bo etsa mokgwa. Ho ena le ho nahana feela ka ho leboha letsatsi le letsatsi, batho ba bangata ba fumana ho le molemo ho behella nako e itseng ka thoko bakeng sa sena. O ka leka o mong kapa e mengata ya mekgwa ena.
| Mokhoa | Ho etsoa joang? |
|---|---|
| Ho bolela lintho tse 3 qetellong ea letsatsi | Bosiu bo bong le bo bong pele o robala, nahana ka lintho tse tharo tseo o li lebohang. Le hobaneng. E ka ba ntho e bonolo joaloka, "Kajeno ke leboha hore motsoalle oa ka o buile le 'na hobane ho ntlhokisitse moroalo kelellong." Ho etsa sena le molekane oa hau ho ka ba molemo haholo kamanong ea lona. |
| Ho ngola lengolo la teboho | Nka pene 'me u ngole lengolo ho motho ea nang le bohlokoa bophelong ba hau ('mè, ntate, tichere, motsoalle). Le ngole ka botlalo kamoo ho ka khonehang. Ntho e kang, "Na ua tseba hore ke ananela hakae ha u nthusa letsatsing leo?" Haeba ho khoneha, ba balle lengolo. Le tla ba tlisetsa thabo e kholo. Haeba ho le thata ho etsa joalo, ngola lengolo 'me u le boloke le uena. |
| Ho mamela/ho bala lipale tsa teboho | Ho na le libuka tse ngata, li-podcast le Lipuisano tsa TED tse buang ka teboho. Ho bala kapa ho mamela ntho e kang ena metsotso e seng mekae ka letsatsi ho tla qala ho fetola tsela eo u nahanang ka eona. |
| Ho theha Boto ea Liteboho | Etsa boto e nang le litšoantšo tsa batho, liphihlelo le lintho tseo u li lebohang. E behe sebakeng seo u e bonang khafetsa, joalo ka kichineng ea hau kapa ofising. E tla u tlisetsa thabo e nyane nako le nako ha u e bona. |
| Ho itlhakisa e le ho thuisa | Mekhoa ea letsatsi le letsatsi e thusa haholo. U ka iketsetsa thuisa ea hau ea teboho. Seo u lokelang ho se etsa feela ke ho lula u khutsitse, u koale mahlo metsotso e seng mekae, 'me u tsepamise maikutlo linthong tse ntle bophelong ba hau, tse kholo le tse nyane. |
Kenya mekhoa ena bophelong ba hao. U se ke ua lebella liphetoho tse kholo ka bosiu bo le bong. Empa butle-butle, u tla hlokomela hore na mokhoa ona o monyenyane o ka etsa phapang e kae bophelong ba hao ba kelello le ba 'mele.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Teboho ke bokgoni boo re ka ithutang bona le ho bo ntshetsa pele ho ba mokgwa. E tebile ho feta feela ho re "kea leboha."
- Mokhoa ona o na le melemo e hlakileng bakeng sa bophelo ba hau ba kelello le ba 'mele, joalo ka boroko bo betere, khatello e fokotsehileng ea maikutlo, le ho ruruha ho fokotsehileng 'meleng.
- Ha ho hlokahale hore o thabe ka dinako tsohle hore o lebohe. Ha e le hantle, mokgwa ona e ka ba matla a maholo dinakong tse thata bophelong.
- Qala ka ntho e bonolo, joalo ka ho nahana ka lintho tse tharo tseo u li lebohang ka letsatsi kapa ho ngolla motho lengolo.
- Haeba o ntse o na le bothata ba ho laola mehopolo e mebe, masoabi le ho ferekana tse dulang di tla kelellong ya hao esita le ka mora ho etsa dintho tsena, le ka mohla o se ke wa tsilatsila ho bua le ngaka ya hao ka hona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau