Na ho molemo ho ja moko oa masapo? (Moko oa masapo) A re ithuteng ka melemo ea sena bophelong!

Kaofela re rata moro oa masapo kapa khari ea knuckle ha re ja nama ea khomo kapa ea nku, na ha ho joalo? Kaofela re rata haholo ho monya 'moro' ka har'a lesapo. Ntle le tatso ea lona, ​​​​na u ne u tseba hore moko ona oa masapo ke ntho e fanang ka melemo e makatsang bophelong ba rona? Batho lefatšeng ka bophara ba 'nile ba sebelisa moko oa masapo e le lijo tse nang le phepo ho tloha mehleng ea boholo-holo. Kajeno, ha re bueng ka melemo e makatsang ea bophelo bo botle ea moko ona o monate oa masapo bakeng sa' mele ea rona.

Hantle-ntle moko oa masapo ke eng?

Ka bokhutšoanyane, moko oa masapo ke lisele tse bonolo, tse kang spongebob tse fumanoang ka har'a masapo a liphoofolo. Hangata li fumanoa masapong a maholo joalo ka mokokotlo, letheka le serope. Se etsang hore e be e ikhethang ke hore e na le lisele tsa stem, e leng lisele tse etsang lisele tse khubelu le tse tšoeu tsa mali tseo 'mele ea rona e li hlokang. Lisele tsena li etsa lintho tse ngata tsa bohlokoa, tse kang ho jara oksijene ho pholletsa le 'mele le ho thusa ho hoama ha mali.

Melemo ea 'moko oa masapo ke efe bophelong?

Ha moko oa masapo o ntse o fetoha sejo se tsebahalang lireschorenteng tse tummeng lefatšeng ka bophara, lingaka le bo-rasaense ba ile ba qala ho o ela hloko haholoanyane. Ke hona moo melemo ena e makatsang ea bophelo bo botle e ileng ea sibolloa.

E fokotsa kotsi ea mafu a amanang le boima ba 'mele

Ak'u nahane, ho na le hormone e khethehileng e bitsoang `(Adiponectin)` ka har'a lisele tsa mafura tse mokong oa masapo. Hormone ena e thusa ho qhaqha mafura a 'mele. E boetse e thusa ho boloka kutloisiso ea insulin. Ka hona, hormone ena ea `(Adiponectin)` e ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a kang lefu la tsoekere, lefu la pelo le kankere e bakoang ke botenya.

E boloka letlalo, masapo le manonyeletso li phetse hantle

Sena ke ntho ea bohlokoa ho batho ba bangata. 'Maro oa masapo o tletse "Collagen." Collagen ke protheine e eketsang bophelo bo botle le matla a letlalo le masapo. Collagen e thusa ho fokotsa lintho tse kang matheba a letlalo le bofokoli ba masapo ha re ntse re tsofala.

Ho phaella moo, moko oa masapo o boetse o ruile motsoako o bitsoang "Glucosamine." Sena se thusa haholo ho loantšeng osteoarthritis, ho imolla bohloko ba manonyeletso, le ho fokotsa ho ruruha manonyeletsong. Haeba manonyeletso a hao a kang mangole le litsoe tsa hao a opa ka linako tsohle, sena e ka ba sa bohlokoa haholo.

E thusa ho fokotsa ho ruruha 'meleng

Ho ruruha ho sa feleng 'meleng ke motso oa mafu a mangata a tebileng, ho kenyeletsoa kankere, lefu la pelo, lefu la tsoekere, ramatiki, khatello ea maikutlo le lefu la Alzheimer's.

Moko oa masapo o na le metsoako e mengata e bitsoang `(Glycine)` le `(Conjugated Linoleic Acid)`. Tsena ka bobeli li pakiloe ka saense hore li na le thepa e matla ea ho thibela ho ruruha. Kahoo, ho eketsa moko oa masapo lijong ho ka thusa ho itšireletsa khahlanong le mafu a tebileng joalo ho isa bohōleng bo itseng.

A re shebeng phepo e nepahetseng mokong oa masapo.

Moko oa masapo o na le mafura le lik'hilojule tse ngata, empa o boetse o na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa, tse kang vithamine B12.

Ka tlase ke mohlala oa limatlafatsi tse fumanehang ka har'a ligrama tse 100 tsa moko oa masapo oa likhama le hore na li emela bokae ba Recommended Daily Allowance (RDI).

Hape, mona ke limatlafatsi tse fumanehang ka har'a ligrama tse 100 tsa moko oa masapo oa caribou o sa tsoakoang.

• Likhalori: 785
• Mafura:ligrama tse 84
• Protheine: dikgerama tse 7

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore leha moko oa masapo o ruile ka livithamine le liminerale, o boetse o na le mafura le lik'hilojule tse ngata haholo. Kahoo haeba u eketsa moko oa masapo lijong tsa hau, etsa bonnete ba hore u o etsa ka tekano . Ho seng joalo, u ka 'na ua nona.

U lokisa moko oa masapo joang bakeng sa ho jeoa?

Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho eketsa moko oa masapo lijong tsa hau. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho reka masapo a matle, a hloekileng ho morekisi ea tsebahalang oa nama .

Moko oa masapo oa khomo ke oona o tsebahalang haholo lefatšeng. Ha u ea lebenkeleng la ho rema nama 'me u kopa moko oa masapo, ba tla u fa masapo a matle (mohlala, masapo a lirope, masapo a molaleng, li-knuckle, masapo a mohatla).

Joalo ka gravy le sopho

Ena ke mokhoa oa setso oo kaofela re o tsebang. U ka etsa moro ka ho belisa masapo ka lihora tse ka bang 36 ho isa ho tse 48. Ha o phehiloe ka tsela ena, moko le limatlafatsi tse ling masapong li eketsoa morong.

E halefile

O ka sebedisa moko wa masapo e le oli. Chesa masapo a mang, o ntshe moko ka hare ka kgaba, mme o o kenye ka paneng e chesang e nang le oli e nyane ya mohlwaare. Ebe o ka eketsa ntho e kang meroho ho yona mme wa e phehisa hanyane.

E le soso

Haholo-holo ha o etsa disoso tse tsamayang le nama, o ka eketsa moko wa masapo ho tsona. Jwalo ka ha o etsa moro, nka moko wa masapo mme o o kenye ho soso eo o e etsang.

Hala joaloka botoro

Moko oa masapo o ka sebelisoa joalo ka botoro. U ka nka moko oa masapo lesapong le besitsoeng 'me ua o tšela holim'a sengoathoana sa bohobe kapa cracker.

Ho phaella moo, setlolo sa moko oa masapo se fumaneha 'marakeng ka mokhoa oa metsi, phofo le capsule. Leha ho le joalo, haeba u sebelisa tsena e le kalafo bakeng sa boemo bo itseng ba bongaka, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele.