Matsatsing ana, re atisa ho utloa ka mefuta e fapaneng ea livithamine le li-supplement tsa phepo e nepahetseng. Kahoo ka linako tse ling rea ipotsa, 'Ke eng e hlileng e leng molemo ho rona?' Kajeno re tlo bua ka ntho eo u ka 'nang ua se ke ua utloa haholo ka eona, empa e le ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona. Ke Glycine. Le hoja lebitso lena le ka 'na la e-ba le lecha, le na le melemo e mengata bakeng sa 'mele ea rona.
Ka mantsoe a bonolo feela, Glycine ke eng?
Ho lokile, ha re qaleng ka ho sheba hore na Glycine ke eng. Ha re e beha ka bokhutšoanyane, Glycine ke amino acid . Joale u ka 'na ua ipotsa hore na amino acid ke eng. Nahana ka liprotheine tse 'meleng ea rona e le lebota le entsoeng ka litene. Li-amino acid ke litene tse sebelisetsoang ho haha lebota leo. Kahoo Glycine ke karolo ea bohlokoa e thusang ho haha liprotheine tse joalo.
Karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore 'mele ea rona ka tlhaho e hlahisa glycine. Hase feela seo, empa re ka e fumana lijong tseo re li jang, haholo-holo lijo tse nang le protheine e ngata joalo ka nama . Ho phaella moo, haeba u batla, u ka e reka hape e le tlatsetso ea phepo e nepahetseng ho tsoa khemising, ebang ke ka mokhoa oa li-capsule kapa e le phofo eo u ka e eketsang lijong le linong tsa hau.
Na u kile ua utloa ka collagen? Batho ba bangata ba sebelisa collagen bakeng sa letlalo le letle le manonyeletso a phetseng hantle. Motsoako o ka sehloohong oa collagen ke amino acid glycine. Ha e le hantle, ho thoe ha e kopantsoe le collagen, ho ba bonolo hore 'mele ea rona e monye glycine.
Kahoo, melemo ea glycine ke efe bakeng sa bophelo ba rona?
Jwalo ka amino acid, glycine e bapala karolo e kgolo kgolong le bophelong bo botle ba disele mmeleng wa rona. A re shebeng melemo e makatsang eo molek'hule ena e nyane e ka e fang mmele wa rona.
E fokotsa khatello ea oxidative
Ak'u nahane hore ho na le lira tse nyane ka hare ho 'mele ea rona, re li bitsa 'li-free radicals'. Batho bana ba senya lisele tsa rona, liprotheine, esita le DNA. Tšenyo ena ke seo re se bitsang khatello ea oxidative ho tsa bongaka.
Kahoo, ho loantša lira tsena, 'mele ea rona e theha mohale. Mohale eo ke antioxidant e bitsoang glutathione . Glycine ke e 'ngoe ea metsoako ea bohlokoa ka ho fetisisa e hlokahalang ho theha mohale eo. Ha re ntse re tsofala, bokhoni ba 'mele ea rona ba ho hlahisa glutathione boa fokotseha. Empa lipatlisiso li fumane hore ho nka li-amino acid glycine le cysteine ho ka khutlisa bokhoni bona.
E ntlafatsa ts'ebetso ea boko le mesifa
Creatine ke tlatsetso e tsebahalang haholo har'a batho ba eang gym le baatlelete.Ke hore. E fa mesifa matla le lebelo hang-hang. Na u ne u tseba hore glycine e boetse e thusa ho etsa creatine ena?
Hase feela seo, creatine e boetse e thusa boko. E boetse e thusa ka mesebetsi ea kelello joalo ka mohopolo oa nakoana le ho nahana. Kahoo ka tsela e sa tobang, glycine e boetse e thusa ts'ebetsong ea boko ba rona.
E thusa ho laola le ho thibela lefu la tsoekere
Ntlha ena ke ea bohlokoa ho batho ba bangata. Glycine e hlasimolla hormone ka maleng a rona. Hormone ena e thusa insulin ho tsamaisa tsoekere, kapa glucose, ho tloha maling ho ea liseleng.
Ts'ebetso ena e sitisoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Kahoo, ho nka glycine ho ka thusa ho thibela kapa ho laola lefu la tsoekere ka ho eketsa karabelo ea insulin ho batho ba phetseng hantle. Phuputsong, beng ka bona ba phetseng hantle ba boemo ba pele ba batho ba nang le lefu la tsoekere ba ile ba fuoa glycine hoseng, 'me tlhahiso ea bona ea insulin e ile ea ntlafala letsatsi lohle.
| Melemo | Kamoo e Thusang 'Mele Kateng |
|---|---|
| Ho fokotsa khatello ea oxidative | E thusa ho hlahisa glutathione, e leng antioxidant e matla. |
| Mosebetsi oa boko le mesifa | E kenya letsoho tlhahisong ea creatine, e fanang ka matla. |
| Taolo ea lefu la tsoekere | Ho thusa ho ntlafatsa karabelo ea insulin maling. |
| Bophelo bo botle ba pelo | Ho bontšitsoe hore likhokahano li fokotsa khatello ea mali le ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo. |
| Boleng ba boroko | Ho theola mocheso oa 'mele oa motho le ho u thusa ho robala kapele. |
E fokotsa kotsi ea lefu la pelo
Ntle le ho amahanngoa le ho fokotsa khatello e phahameng ea mali le botenya, ho na le bopaki ba hore glycine e ka boela ea thusa ho fokotsa kotsi ea tlhaselo ea pelo. Phuputso e entsoeng ho batho ba fetang 4,000 ba nang le bohloko ba sefuba e fumane hore ba nang le maemo a holimo a glycine maling a bona ba na le kotsi e tlase ea tlhaselo ea pelo.
E sireletsa sebete tšenyong ea joala
Ha re noa joala, ho na le mokhoa o senyang karolo e 'ngoe ea bona ka mpeng pele e fihla sebeteng. Ho fumanoe hore Glycine e thusa ka sena. Empa hopola hore ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa hore na sena se ama batho joang hantle.
E ntlafatsa boleng ba boroko
Na o na le bothata ba ho robala bosiu? Kapa o tsoha khafetsa? Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba nang le bothata ba ho hlobaela ba ntlafalitse haholo bongata le boleng ba boroko ha ba ne ba nka glycine pele ba robala. Sena e ka 'na eaba ke hobane glycine e thusa ho theola mocheso oa 'mele oa rona oa mantlha. Sena se etsahala ka tlhaho ha re robala. Kahoo ho etsa hore ho be bonolo ho robala.
Na ho na le likotsi tsa ho nka glycine?
Hangata Glycine e nkoa e sireletsehile bakeng sa motho e mong le e mong ha e nooa ka bongata bo loketseng .
Leha ho le jwalo, ho na le ntho e le nngwe ya bohlokwa eo o lokelang ho e ela hloko. Haeba o nwa meriana bakeng sa boemo bo bong (mohlala, lefu la tswekere, kgatello e phahameng ya madi, bolwetse ba kelello), glycine e ka nna ya ama hampe meriana eo. Ka hona, pele o qala tlatsetso efe kapa efe e ntjha ya phepo, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao bakeng sa keletso.
U se ke ua iphekola ho latela tlhahisoleseling e fumanehang inthaneteng. Ngaka ea hau e tseba bophelo ba hau hantle.
Ke lokela ho reka bokae?
Tekanyo e tloaelehileng e sebelisoang lipatlisisong le e le tlatsetso ke pakeng tsa ligrama tse 2-5 ka letsatsi. Leha ho le joalo, sena se ka fapana ho ea ka motho. Palo ena e lokela ho fapana ho latela lilemo tsa hau, boemo ba bophelo bo botle le litlhoko.
Ka hona, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na ke tekanyo efe e nepahetseng bakeng sa hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Glycine ke amino acid e thusang 'mele ea rona ho etsa liprotheine tsa bohlokoa.
- Sena se fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, joalo ka ho ntlafatsa boleng ba boroko, ho thusa ka ts'ebetso ea mesifa le boko, le ho thusa taolong ea lefu la tsoekere.
- Leha glycine ka kakaretso e bolokehile, e ka ama hampe meriana e meng.
- Habohlokoa le ho feta: Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u qala tlatsetso efe kapa efe ea phepo e nepahetseng, haholo-holo haeba u ntse u phekoloa ka mafu a mang a bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau