Le uena u rata tholoana ea loquat e monate le e bolila e atisang ho fumanoa lirapeng tsa rona, na ha ho joalo? Ba bangata ba rona re na le mehopolo ea ho palama lifate ka lenyele le ho kha li-loquat ha re sa le bana. Tholoana ena e ntle ea 'mala oa lamunu ha se tholoana e monate feela, empa hape ke moriana o nang le melemo e mengata e makatsang ea bophelo bo botle. Kahoo kajeno, ha re bueng ka thepa e patiloeng ea tholoana ena e monate ea loquat.
Nalane le tšebeliso ea setso ea li-lockets
Sefate sa loquat se tsoa Chaena, moo se melang ka tlhaho naheng. Ak'u nahane feela, Machaena a sebelisitse makhasi le litholoana tsa loquat meriana ea setso ka lilemo tse likete e le phekolo ea mafu a fapaneng, ho kenyeletsoa le khohlela, lefu la tsoekere le kankere. Kahoo ena ha se litholoana feela, ke ho feta moo.
Kajeno, loquat e tumme lefatšeng ka bophara, hammoho le ho jeoa e le tala, e le jeme, liphae le lero. Batho ba bang ba boetse ba sebelisa makhasi le lipalesa tsa loquat e le tee.
Melemo e makatsang ea bophelo bo botle ea li-lockets
Linate tsa loquat, peo le makhasi li na le melemo e mengata bakeng sa 'mele ea rona. A re boneng hore na ke life.
Tholoana e ntle haholo e tletseng li-antioxidants
Ka bokhutšoanyane, li-antioxidants ke metsoako ea lik'hemik'hale e sireletsang lisele tsa 'mele ea rona tšenyong le mafung. Loquat ke tholoana e nang le li-antioxidants tsena tse ngata haholo. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore makhasi a loquat a na le thepa e matla ea li-antioxidant ho feta limela tse ling tse 54 tsa meriana.
Haholo-holo, li-locket li na le li-antioxidants tse ngata tsa carotenoid tse matlafatsang sesole sa rona sa 'mele . Sistimi e matla ea 'mele ea ho itšireletsa mafung ke sebetsa se molemohali seo re nang le sona ho loantša mafu.
E ka thusa ho thibela kankere
Phuputso ea pele e bontša hore litholoana le makhasi a loquat li ka thusa ho thibela kankere. Li-antioxidants tse ka har'a loquat li thusa ho laola kholo ea lisele tsa kankere hore e be lihlahala. Lithuto tse thehiloeng liphoofolong le liseleng le tsona li bontšitse hore setlolo sa loquat se ka bolaea lisele tsa kankere le ho emisa ho thehoa le ho ata ha lihlahala. Leha ho le joalo, sena ha se so ithutoe ho batho, kahoo ha se so tiisehe ka 100%.
Haholo-holo, di-loquat di na le vithamine A e ngata le beta-carotene e thibelang ho bola. Dikotla tsena di ka fokotsa kotsi ya kankere ya mala a maholo, kankere ya matshwafo le mefuta e meng ya kankere.
E fokotsa ho ruruha 'meleng
Ho ruruha ke karabelo e feteletseng ea 'mele ea rona linthong tse kang likokoana-hloko le lintho tse bakang allergy. Makhasi a loquat, peo le linate li na le bokhoni ba ho fokotsa maemo ana a ho ruruha. Ngakeng ea Chaena, makhasi a loquat a 'nile a sebelisoa ka makholo a lilemo ho phekola maemo a ho ruruha a kang bronchitis le asthma. Metsoako e kang li-acid tsa triterpene tse fumanoang ho loquats e fokotsa ho ruruha 'meleng.
Mohlala, ho ruruha matšoafong ho ka lebisa maemong a kang khohlela le bronchitis. Lithuto tse 'maloa tsa liphoofolo li bontšitse hore setlolo sa lekhasi la loquat se na le thepa ea ho thibela ho ruruha e ka fokotsang ho teba ha bronchitis e sa foleng. Leha ho le joalo, hopola hore boholo ba lipatlisiso tsena bo entsoe liphoofolong, kahoo ho hlokahala lithuto tse ling ho netefatsa hore na melemo ena e sebetsa ho batho.
E thusa ho laola lefu la tsoekere
Lefu la tsoekere ke boemo bo hlahang ha 'mele o sa hlahise insulin e lekaneng kapa ha 'mele o hanyetsa insulin. Sena se ka etsa hore maemo a tsoekere maling a be holimo haholo.
Lipatlisiso li bontša hore setlolo sa lekhasi la loquat se ka thusa ho thibela le ho laola lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2 ka ho fokotsa maemo a tsoekere maling, ho eketsa maemo a insulin, le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin. Leha ho le joalo, lithuto tsena li entsoe haholo-holo liphoofolong, kahoo ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho batho.
Boleng ba phepo ea li-lockets bo joang?
Loquat ke tholwana e nang le dikhalori tse tlase, e nang le faeba e ngata. E boetse e na le mefuta e fapaneng ya divithamine le diminerale. O ka fumana lesedi le hlakileng ka yona tafoleng e ka tlase.
| Lijo le metsoako | Bongata bo ka har'a ligrama tse 100 tsa locket |
|---|---|
| Likhalori | 47 |
| Protheine | 0.43 dikgerama |
| Mafura | 0.2 dikgerama |
| Lik'habohaedreite | Ligrama tse 12.1 |
| Faeba | Ligrama tse 1.7 |
| Limatlafatsi tse ling tsa bohlokoa | Khalsiamo, Magnesium, Fosforasi, Potassium, Vithamine C le Vithamine A. |
Na ho na le lintho tseo u lokelang ho li ela hloko ha u reka locket?
E, ruri. Ho sa tsotelehe hore na locket e na le molemo o mokae, ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko.
Le ka mohla u se ke ua ja peo ea loquat! Peo e kholo e sootho e ka hare ho tholoana ea loquat e ka baka chefo e bobebe haeba e jeoa e le tala. Le hoja sena e le ketsahalo e sa tloaelehang haholo, ha se mohopolo o motle ho ipeha kotsing. Haeba uena kapa ngoana le ja peo ka phoso, batla keletso ea bongaka hang-hang. Haeba ho hlokahala, le ka boela la letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseling ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo bakeng sa keletso.
- Ho kula ha letlalo: Batho ba bang ba ka ba le alejiki ho li-locket. Tsena li ka ba bobebe, joalo ka lekhopho kapa makhopho. Maemong a tebileng, li ka fetela boemong bo behang bophelo kotsing bo bitsoang anaphylaxis, bo ka bakang bothata ba ho hema. Kahoo haeba u sa tsoa qala ho kula ka li-locket, leka tekanyo e nyane pele ho etsa bonnete ba hore ha u na alejiki.
- Ho thoe'ng haeba u ja haholo?: Ho ja loquat e ngata ka nako e le 'ngoe ho ke ke ha baka bothata bo boholo. Empa haeba u sa tloaela ho ja lijo tse nang le fiber, u ka 'na ua ba le bothata ba mpa le ho ruruha.
Litsela tse 'maloa tsa ho natefeloa le ho ja li-locket
Ho ja loquats e sa tsoakoa ke tsela eo kaofela re e tsebang. U ka li ja letlalo le ntse le apere, kapa u ka tlosa letlalo 'me ua ja nama e potileng masapo. Ntle le moo, u ka ja loquats ka litsela tse ling tse monate.
- Jeme ea loquat: Pheha li-loquat tse butsoitseng hantle ka metsi a manyane, u sila linate. Ebe u eketsa pectin ea litholoana ebe u li belisa. Qetellong, eketsa tsoekere ha ho hlokahala, pheha hape, 'me u sebelise ha e se e pholile.
- Loquat Pie: Feela jwalo ka ho etsa phae ya ditholwana e tlwaelehileng. Kopanya dikopi tse ka bang tharo tsa loquat tse kgabetsweng le tswekere, setenya se kang tapioca, le botoro e nyane, ebe o tshela ka paneng ya phae mme o e bake.
- Chutney ea Locket (e monate):Kenya loquat, lamunu e lokisitsoeng le lekhapetla la morara, ginger e lokisitsoeng, morara o omisitsoeng, sinamone, tsoekere, lero la lime le asene e nyane ebe u e sila likotoana ka blender. E tlohele e lule bosiu bohle ho monya tatso.
Haeba o na le bothata ba bongaka kapa o nwa moriana ofe kapa ofe, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao kapa rakhemisi pele o nwa dintho tse kang setlolo sa lekhasi la loquat.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Loquat ke tholoana e monate le e nang le phepo e ntle e nang le livithamine tse ngata, liminerale, li-antioxidants le fiber.
- Ho ea ka lipatlisiso tsa pele, li-locket li ka thusa ho laola maemo a tsoekere maling le ho matlafatsa sesole sa 'mele.
- Ha o ja loquat, o se ke wa ja peo. E ka ba chefo hanyane.
- Ho bohlokoa haholo ho buisana le ngaka ea hau haeba u na le mathata afe kapa afe a bongaka kapa pele u sebelisa lihlahisoa tse kang setlolo sa lekhasi la loquat.
- O ka eketsa loquats lijong tsa hau ka litsela tse fapaneng tse monate, tse kang jeme, phae le chutney.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau