Na o kile wa ikutlwa ka tsela ena? Ha o qala ntho e itseng, haholo-holo ntho eo o e ratang, o e phathahana hoo o sa hlokomeleng le se etsahalang ho o potoloha, hore na ke nako mang, kapa hore na ho na le motho ya buang. Ho tshwana le ha o lebala lefatshe lohle. Ho na le dinako tseo o lebalang ho ja, ho nwa metsi, kapa esita le ho ya sebokeng sa bohlokwa. Ke seo re se bitsang hyperfocus bongakang.
Ka mantsoe a bonolo feela, hyperfocus ena ke eng?
Ho tsepamisa maikutlo haholo ke ketso ea ho ela hloko ntho e itseng ka botebo, ka botebo, le ka nako e telele. E ka ba matla hoo u ke keng ua utloa letho le leng haufi le uena. Ho ikutloa eka ntho e setseng feela lefatšeng ke uena le seo u se etsang.
Hangata lingaka li bona boemo bona ho batho ba nang le Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) . Le hoja bo sa aroloa ka molao e le letšoao la ADHD, ho na le kamano e matla pakeng tsa tsena tse peli. Lithuto tse ling li fumane hore ts'ebetso ea boko ea batho ba nang le ADHD e ka fapana le ea motho ea tloaelehileng ha ba ela hloko ntho e itseng. Ka hona, ho ka etsahala hore ba be le maikutlo a feteletseng.
Empa sena ha se felle feela ho batho ba nang le ADHD. Mang kapa mang oa rona a ka kena boemong bona ha re phathahane ka ntho eo re e thabelang haholo 'me e re phephetsa. Litsebi tsa kelello li bitsa sena 'phallo'. Ho bolela hore u amehile ka botlalo ka seo u se etsang, esita le ho lebala ka nako. Empa ho motho ea nang le ADHD, ho ka ba thata hanyane ho itokolla boemong bona ba hyperfocus le ho lebisa tlhokomelo ea hau ho ntho e 'ngoe.
Sena ke 'nete haholo-holo ha u sebetsa ka pel'a skrine, ebang ke ho bapala lipapali tsa video, ho shebella TV, kapa ho sebelisa mecha ea litaba ea sechaba. Mohlomong u bone batho ba lutse boemong bo tšoanang ka lihora tse ngata ba etsa lintho tsena.
Ke hobane'ng ha see se re etsahalla?
Ho ka ba le mabaka a mabeli a sehlooho a sena.
1. Mosebetsi oa boko : Karolo e ka pele ea boko ba rona ke moo litsi tsa rona tsa meputso li leng teng. Ka linako tse ling, ha u etsa ntho e putsang haholo, boko ba hau ha bo batle ho ema 'me bo fetele ho ntho e 'ngoe. Ke sona se u thusang ho tsoela pele.
2. Mekhoa ea boitšoaro:Batho ba bang ba thatafalloa ke ho laola hore na ba batla ho fa ntho e itseng tlhokomelo e kae. Sena se ka bakoa ke ho se laole tlhokomelo hantle.
See se shebahala joang pakeng tsa bana le batho ba baholo?
Tsela eo hyperfocus e amang bana le batho ba baholo ka yona e fapane hanyane. A re e hlaloseng ka ho eketsehileng ka tafole ena.
| Sehlopha sa lilemo | Mokhoa oa ho bona hyperfocus |
|---|---|
| Bana | Ak'u nahane ngoana oa hao a bapala papali ea video. U re "Mora... Mora..." ka makhetlo a 'maloa, empa ha a u utloe. O lefatšeng le fapaneng ka ho feletseng. Kapa, ha a etsa mosebetsi oa sekolo ka taba eo a e ratang haholo (mohlala, bonono), o lula a etsa ntho e tšoanang lihora tse ngata. Ha a tsotelle se etsahalang ho mo potoloha. |
| Batho ba baholo | Ha o se o le motho e moholo, o ka nna wa phathahana ka ho feletseng mosebetsing kapa mesebetsing ya lapeng. Mohlala, o ka nna wa lebala ho ja dijo tsa motsheare ha o ntse o phethela projeke ofising. Kapa, o ka nna wa qala ho hlwekisa ntlo mme wa phathahana haholo hoo o ka fosang kopano kapa ketsahalo ya bohlokwa eo o neng o lokela ho ya ho yona mantsiboya. |
Mahlakore a matle le a mabe a hyperfocus
Melemo
Sena ha se ntho e mpe feela. Hyperfocus e tšoana le matla a maholo ha e sebelisoa hantle. Haeba u na le projeke eo u hlileng u batlang ho e qeta, 'me u e chesehela haholo, u ka sebelisa bokhoni bona ho e qeta ka boleng bo holimo le lebelo. Hobane u e ela hloko ka botlalo, sephetho se ka atleha haholo.
Mathata
Empa ho na le lehlakore le leng la sena. Ha ho motho ya tla bua letho ka hore o qeta dihora o etsa mesebetsi ya lapeng kapa o sebetsa ofising. Leha ho le jwalo, sena se ka ama dikamano tsa hao tsa kahisano le bophelo ba lelapa . O ka nna wa hlokomoloha molekane wa hao, bana le metswalle ntle le ho ba fa tlhokomelo eo ba e hlokang.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ke hore hyperfocus ena e etsa hore ho be thata le ho fumana ADHD ho bana ba bang ba nang le limpho. Ak'u nahane, ngoana ea nang le ADHD o tseba lipalo hantle haholo. O fumana lintlha tse phahameng lipalong ka lebaka la hyperfocus ea hae. Matichere le batsoali ba bonang sena ba nahana hore ha a na bothata. Empa a ka 'na a thatafalloa ke lithuto tse ling hobane a sitoa ho tsepamisa mohopolo. Kahoo ho bohlokoa ho ela hloko sena hape.
Re ka etsa eng ho laola see?
Leha hyperfocus e ke ke ea felisoa ka botlalo, re ka e laola.
Keletso bakeng sa batho ba baholo
- Itlhalose: Taba ea pele, u lokela ho tseba hore na ke lintho life tseo u tsepamisang maikutlo haholo ho tsona. U se ke ua qala mesebetsi eo haufi le nako ea ho robala. Hape, u se ke ua qala mesebetsi ena pele ho mosebetsi oa bohlokoa oo u ka 'nang ua lieha ho o etsa.
- Ela hloko: U ka kena boemong bona ntle le ho hlokomela. Kahoo ela hloko boemo ba hau ba kelello. Ipotse, "Na ke lahlehile ho sena hona joale?" Boikoetliso ba ho ela hloko bo ka thusa haholo ka sena.
- Boloka nako: Beha sesupa-nako kapa alamo ha o qala mosebetsi. Ka tsela ena o tla tseba hore na ho nkile nako e kae ho phethela mosebetsi. Ke mohopolo o motle ho beha alamo hora e 'ngoe le e 'ngoe le ho nka khefu e khutšoanyane.
- Fetola boemo ba hao ba mmele: Hang ha o hlokomela hore o tsepamisitse maikutlo haholo, ema mme o tsamaye, o otlolla mmele wa hao hanyane. Ho fetola boemo ba hao ba mmele ho ka o thusa ho tswa boemong boo ba kelello.
- Ipehele lipakane : Ha u sebetsa morerong o moholo, o arole ka likarolo tse nyane, kapa lipakane. Nka khefu e khutšoanyane ha u qeta sepheo se le seng.
Keletso bakeng sa batsoali bakeng sa bana
- Fokotsa nako eo ngoana oa hao a e qetang a shebelletse TV le ho bapala lipapali tsa video. Bua le ngoana oa hao 'me u behe melao bakeng sa sena.
- Etsa kemiso e hlakileng: Etsa kemiso e hlakileng le e tsitsitseng bakeng sa letsatsi la ngoana oa hau. Rera letsatsi ho latela linako tsa lijo, linako tsa ho bapala, linako tsa mosebetsi oa sekolo le linako tsa ho robala.
- Buisana le ngwana wa hao: Hlalosetsa ngwana wa hao ka mantsoe a bonolo hore na hyperfocus ke eng. Buisanang ka seo le ka se etsang mmoho ho laola boemo bona.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore haeba u na le matšoenyeho afe kapa afe ka boemo bona, haholo-holo ADHD, u se ke ua ba lihlong kapa ua tšaba ho bua le ngaka ea hau . E tla u fa uena le ngoana oa hau tataiso eo ba e hlokang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Hyperfocus ke ketso ea ho tsepamisa maikutlo haholo nthong e itseng ka nako e telele.
- Sena se tloaelehile haholo ka ADHD, empa se ka etsahala ho mang kapa mang.
- E na le melemo e kang ho etsa mosebetsi kapele le ka bokgabane, empa hape le mathata a kang ho hlokomoloha boikarabelo ba lelapa le mesebetsi e meng.
- Boemo bona bo ka laoloa ka ho itseba, ho fihla ka nako, ho ba hlokolosi le ho ba le kemiso e hlakileng.
- Haeba o na le lipelaelo kapa matšoenyeho mabapi le sena kapa boemo ba hau ba ADHD, o se ke oa lieha 'me u buisane le ngaka ea hau bakeng sa keletso.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment