Kaofela re na le matsatsi ao re ikutloang re hloname ebile re nyahame, na ha ho joalo? Ka linako tse ling re ikutloa re le bang ebile re le bang. Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa ka tsela ena ha re feta nakong e thata bophelong. Ke tlhaho ea rona re le batho. Boholo ba nako, rea tseba hore maikutlo ana a tla fela ka mor'a nakoana, 'me a tla fela. Empa ho thoe'ng haeba a sa fele ho uena? Haeba masoabi a hao a tsoela pele, haeba a ama bophelo ba hao ho fihlela moo u ke keng ua sebetsa, ua robala, kapa ua ithabisa? Joale e ka ba ntho e fetang masoabi a tloaelehileng feela.
Ho hlonama ho tloaelehileng ke eng?
Ka bokhutšoanyane, masoabi ke maikutlo a rona. Ke karabelo ea rona ho ntho e etsahetseng bophelong ba rona. Mohlala, ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u hloname ha u lahleheloa ke mosebetsi, u e-na le ho se utloane le motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo, kapa u lahleheloa ke setho sa lelapa. Ha e le hantle, ho molemo ho ikutloa u hloname hobane ho re lumella ho amohela ketsahalo eo.
Ka masoabi a tloaelehileng, o ka etsa ntho eo o e thabelang, wa bua le motswalle, kapa wa shebella filimi ho ikgutsisa. Maswabi ke a nakwana. Ho na le lebaka la ona, mme a tla fela ha nako e ntse e ya. Le hoja o ikutlwa o hloname, o ntse o ka etsa dintho tse ding bophelong ho isa boholeng bo itseng.
Joale, ho tepella maikutlong ke eng?
Ho tepella maikutlong ha se feela masoabi a tloaelehileng. Bongaka, re ho bitsa "Ho tepella maikutlo ho hoholo" kapa "Ho tepella maikutlong ha bongaka ." Hase bofokoli ba kelello, kapa ntho e tla fela ka "mosebetsi o boima." Ho tepella maikutlong ke boemo bo tebileng ba bongaka bo hlokang kalafo. Joalo ka lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali.
Sena ha se ame maikutlo a hao feela, empa le 'mele oa hao, tsela eo u nahanang ka eona, boitšoaro ba hao, ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Motho ea nang le khatello ea maikutlo o ikutloa eka leru le letšo le leketlile holim'a hlooho ea hae le sa feleng. Ha a ikutloe a batla ho etsa letho, 'me o lahleheloa ke tšepo eohle ea bophelo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore khatello ea maikutlo ha se ntho eo u ka e laolang u le mong. Ka sebele e hloka keletso ea bongaka le kalafo.
Matšoao a sehlooho a ho tepella maikutlo ke afe?
Ho tepella maikutlong ha ho ame bohle ka tsela e tšoanang. Leha ho le joalo, ho na le matšoao a mang a tloaelehileng. A re a shebeng tafoleng. Haeba u na le bonyane matšoao ana a mahlano kapa ho feta, boholo ba nako, hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng, ka libeke tse fetang tse peli , e ka ba ho tepella maikutlong.
| Letšoao | Tlhaloso e Bonolo |
|---|---|
| Ho hlonama le ho hloka thabo ho nkang letsatsi lohle | Maikutlo a ho hlonama ho tebileng ntle ho lebaka, maikutlo a ho hloka letho, joalokaha eka ha ho letho ka hare. Meokho e lula e tlala mahlong a hau ha ba bang ba u bona. |
| Ho lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele | Lintho tseo pele u neng u thabela ho li etsa (mohlala, ho shebella lifilimi, ho mamela 'mino, ho bua le metsoalle, lintho tseo u li ratang) joale li bonahala li le sieo ho uena. |
| Phetoho ea boima ba 'mele | Ho theola boima ba 'mele ka tšohanyetso ntle le taolo ea lijo (ka lebaka la anorexia), kapa ho ba bang, ho eketsa boima ba 'mele ka tšohanyetso ka mor'a ho ja haholo. |
| Mathata a boroko | Ho hloka boroko, kapa ho otsela le ho robala ho feteletseng letsatsi lohle. |
| Ho hloka botsitso kapa ho lieha | Maikutlo a ho se phutholohe, a ho halefa (haholo-holo ho bana le batho ba baholo ba banyenyane), kapa maikutlo a ho ba botsoa le ho ba botsoa. |
| Mokhathala o feteletseng oa 'mele | Ho ikutloa u khathetse haholo ebile u se na bophelo, ho sa tsotelehe hore na u robala kapa u phomola hakae. Ho hloka matla a mangata ho etsa mosebetsi o monyenyane. |
| Maikutlo a ho se be le thuso kapa molato o feteletseng ka uena | Maikutlo a kang "Ha ke na thuso," "Ha ho motho ea ntlhokomelang." Ho tšoenyeha ho sa hlokahaleng ka ho ba molato bakeng sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe e etsahalang. |
| Bothata ba ho tsepamisa mohopolo | Ho se kgone ho tsepamisa maikutlo ho baleng buka, ho shebelleng TV, kapa ho etseng mosebetsi. Ho ikutlwa o le botsoa mme o sa kgone ho etsa diqeto. |
| Mehopolo ea lefu kapa ho ipolaea | Mehopolo e atisang ho hlaha ea hore "Ke lakatsa eka nka be ke shoele," ho rera kapa ho leka ho ipolaea. Ena ke letšoao le tebileng haholo. |
U lokela ho batla thuso neng?
Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le matšoao a mahlano kapa ho feta a thathamisitsoeng tafoleng e ka holimo, a nkang libeke tse fetang tse peli, 'me matšoao ana a sitisa bokhoni ba hau ba ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi (mosebetsi, thuto, mesebetsi ea lelapa), ka kopo bona ngaka hang-hang.
U kopa thuso ho mang?
Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bona ngaka ea lelapa la hau (Ngaka ea Lelapa / Ngaka ea lapeng). E ka u hlahloba 'me ea tiisa hore na ke khatello ea maikutlo. Ka linako tse ling matšoao ana a ka boela a bakoa ke mathata a 'mele a kang hormone ea thyroid. Ka hona, ngaka e tla qala ka ho hlahloba lintho tse joalo.
Ebe, o tla fana ka kalafo ha ho hlokahala. O ka boela wa romelwa ho ngaka ya mafu a kelello kapa moeletsi/setsebi sa kelello.
Hopola, ho kopa thuso ha se sesupo sa bofokoli. Ke sesupo sa ho ithata le matla.
Kalafo e ka kenyelletsa meriana, boeletsi, kapa motsoako oa tsona ka bobeli. Ka kalafo e nepahetseng, khatello ea maikutlo e ka phekoloa ka botlalo. Kahoo ha ho na lebaka la ho tšoha kapa ho hlajoa ke lihlong.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho hlonama ho tloaelehileng ke karabelo ea nakoana ketsahalong ea bophelo. Ho tla feta ha nako e ntse e ea.
- Ho tepella maikutlong ha ho joalo. Ke boemo bo tebileng ba bongaka bo hlokang phekolo. Hase bofokoli ba kelello.
- Haeba o na le matšoao a 5 kapa ho feta a boletsoeng ka holimo, a nkang libeke tse fetang tse peli, u se ke ua a hlokomoloha.
- Buisana le ngaka ea hao hang-hang bakeng sa keletso. Ka phekolo e nepahetseng, khatello ea maikutlo e ka phekoloa ka botlalo.
- Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a na le mehopolo ea ho ipolaea, e-ea lefapheng la tšohanyetso la sepetlele (ETU) le haufi le uena hang-hang. U se ke ua lieha ho batla thuso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau