Na matsoho a hao le ona aa hlohlona? E ka ’na eaba ke Carpal Tunnel Syndrome!

Na ka linako tse ling menoana ea hao e ikutloa e sa sebetse hantle? Kapa na e ikutloa eka e tla ba le bofokoli? Na ka linako tse ling u ikutloa eka u ke ke ua khona ho fumana ho hong? Haeba lintho tsena li utloahala li tloaelehile ho uena, mohlomong ena ke ntho eo u tla e fumana e le molemo. Kajeno re tla bua ka boemo bo amang letsoho, e leng ntho e tloaelehileng haholo, empa e ka ba bo tenang haholo haeba e sa hlokomeloe hantle.

Lefu la Carpal Tunnel ke eng?

Ka bokhutšoanyane, `(Carpal Tunnel Syndrome)` ena ke boemo bo hlahang ha mothapo o bohareng, mothapo o moholo o fetang ka letsohong la rona, o hatelloa . ``Carpal Tunnel'' ke tsela e nyane e kang kotopo ka hare ho letsoho. Kotopo ena e etsoa ke masapo a letsoho le ligaments (ke hore, lihlopha tse hokahanyang masapo hammoho). Nahana ka eona e le culvert e nyane. Ka hare ho culvert ena, li-tendon tse robong (ke hore, lihlopha tse hokahanyang mesifa le masapo) tse re thusang ho kobeha le ho otlolla menoana ea rona lia feta, 'me ke ``Median nerve'' eo ke e boletseng pejana. Kahoo sebaka se ka hare ho kotopo ena se fokola haholo. Haeba ka lebaka le itseng kotopo ena e ba mosesaane, kapa haeba lintho tse ka hare ho kotopo li ruruha, mothapo oo oa hatelloa. Ke hona moo ho hloka matla le bohloko li qalang ho kena. Ho tšoana le ha motho a hata phaephe ea metsi, phallo ea metsi ea thibeloa.

Mabaka a boemo bona ke afe?

Jwale ha re shebeng hore na ke eng e bakang hore sebaka se ka hare ho kotopo ya carpal se be sesesaane le hore mothapo o hatellwe. Ho ka ba le mabaka a fetang le le leng, empa a mmalwa.

Ho tsoela pele ho sebetsa ka tsela e tšoanang

Hangata sena ke sona sesosa se seholo. Ha o etsa metsamao e tšoanang ea matsoho ka lihora tse ngata, mesifa e potileng letsoho e ka ruruha. Ebe ha ho na sebaka se lekaneng ka har'a kotopo, 'me mothapo oa tsikinyeha.

Nahana ka sena:

• Motho ea thaepang khomphutheng letsatsi lohle.
• Kapa motho ea bapalang lipapali tsa video .
• Batho ba letsang diletswa tse itseng tsa mmino (mohlala, katara, violin).

Boemo bona bo ka etsahala haholo hobane batho ba kang bona ba atisa ho etsa metsamao e tšoanang ka matsoho a bona nako e telele.

Mesebetsi e meng le likotsi

Mesebetsi e meng le likotsi le tsona li ka ama sena.

• Mefuta e itseng ea boikoetliso , haholo-holo boikoetliso ba 'mele bo akarelletsang ho ema ka matsoho (mohlala, litulo tsa matsoho).
• Lipapali tse sebelisang rakete, joalo ka tenese .
• Haeba lesapo le ka letsohong le robehile kapa le tabohile , ho ruruha ho hlahang ho ka boela ha hatella mothapo.

Ka bokhutšoanyane, ntho efe kapa efe e bakang ho ruruha ho potoloha letsoho e ka baka sena.

Ke mang ea ka bang le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke Carpal Tunnel Syndrome?

Hangata lefu la Carpal Tunnel Syndrome le bonoa hangata ho batho ba baholo . Hangata le hlaha ho batho ba fetang lilemo tse 30. Hape,Ho boetse ho fumanoe hore basali ba na le monyetla o moholo oa ho ba le boemo bona ho feta banna.

Ho phaella moo, batho ba nang le maemo a itseng a bongaka ba na le monyetla o moholo oa ho ba le eona. Mohlala:

• Bakeng sa ba nang le ramatiki ( bohloko ba manonyeletso).
• Bakeng sa ba nang le mathata a thyroid .
• Bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere (Diabetes Mellitus) .

Ho phaella moo, basali ba bang ba ba le bothata bona nakong ea boimana . Batho ba nonneng haholo le bona ba kotsing ea ho ba le bona.

Leha ho le jwalo, sena ha se tlwaelehe haholo ho bana ba banyenyane. Kahoo ha ho letho leo o lokelang ho tshwenyeha haholo ka lona. Leha ho le jwalo, ho bohlokwa hore bohle re ele hloko sena.

U lemoha see joang? Mekhoa ea phekolo ke efe?

Ho lokile, jwale ha re boneng hore na o na le matshwao ana, ngaka e fumana lefu la Carpal Tunnel Syndrome jwang, mme kalafo ya lona ke efe?

Tlhahlobo

Ha o ya ho bona ngaka, ba tla o botsa dipotso pele. Letsoho la hao le ikutlwa jwang, ho hlaba le bohloko di hlaha neng, o etsa mesebetsi ya mofuta ofe? Ebe ngaka kapa mooki o tla hlahloba letsoho la hao . Ka dinako tse ding ba tla o kokota letsoho ka bonolo kapa ba kobe letsoho la hao ka ditsela tse itseng ho bona hore na o na le ho hlaba. Hangata, teko ena e ka fumana boemo boo.

Mekhoa ea kalafo

Mehatong ea pele ea Carpal Tunnel Syndrome, mekhoa ea phekolo e bonolo e ka phekola boemo bona haholo.

Lintho tseo u lokelang ho li etsa ntle le meriana

• Sekoahelo kapa setlolo sa letsoho: Hangata ena ke kalafo ea pele. U ka 'na ua kōptjoa ho e roala, haholo- holo bosiu . Sena se tla boloka letsoho le otlolohile. Sena se tla lumella mothapo ho ba le sebaka se seholo ka har'a kotopo le ho fokotsa khatello.
• Phomotsa letsoho la hao: Ho phomotsa letsoho la hao ho bohlokwa hore mothapo o ruruhileng o fole. E ka ba mohopolo o motle ho emisa kapa ho fokotsa mosebetsi oo o o etsang kgafetsa ka nakoana.

"Hopola, phomolo ke moriana o motle ka ho fetisisa bakeng sa maemo a kang ana!"

Meriana

• Meriana e kokobetsang bohloko le e thibelang ho ruruha: Meriana e kang `(Ibuprofen)` e ka thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko. Leha ho le jwalo, tsena di lokela ho sebediswa feela tlasa keletso ya ngaka.
• Ente ea Cortisone: Ka linako tse ling, ngaka ea hau e ka u fa moriana o bitsoang cortisone ho fokotsa ho ruruha ka har'a kotopo ea carpal ka potlako. Sena se fana ka phomolo e potlakileng ho batho ba bangata.

Kamora kalafo tsena, ha letsoho la hao le se le fodile hanyane, ngaka ya hao e tla o ruta boikoetliso ba letsoho . E tla boela e o rute boemo bo nepahetseng ba letsoho bakeng sa mesebetsi e kang ho thaepa.

Khetho ea ho qetela - opereishene?

Leha ho le jwalo, haeba ho se le e 'ngoe ea mekhoa ena e sebetsang, opereishene e nyane e ka hlokahala e le khetho ea ho qetela. Sena se etsoa ho imolla khatello mothapong o bohareng. Ena ke opereishene e potlakileng haholo, e seng e rarahaneng. U ka khutlela hae letsatsing lona leo. Batho ba bangata ba fola ka botlalo kamora opereishene ena, 'me e ka thibela matšoao hore a se ke a hlaha hape.

Mokhoa oa ho qoba Carpal Tunnel Syndrome?

Leha sena se atisa ho etsahala ho batho ba baholo, ka ho hlaolela mekhoa e metle ho tloha bonyenyaneng, o ka qoba maemo a mofuta ona ha o ntse o hola. Kahoo ha re boneng hore na o ka itšireletsa joang ho sena.

Mekhoa e metle ho tloha bongoaneng

Haeba o sebetsa khomphutheng kapa o romela molaetsa fonong ya hao hangata, ho bohlokwa ho nka dikhefutso tse tlwaelehileng . Ho ena le ho sebetsa o sa kgaotse, tsoha, o otlolle matsoho, etsa ntho e nngwe, ebe o kgutlela mosebetsing. Haeba ho kgoneha, beha alamo ho o hopotsa ho nka khefu bonyane hanngwe ka hora.

Hopola lintho tsena ha o sebedisa khomphutha.

Ha o sebetsa ka pel'a khomphutha, ho bohlokoa haholo ho etsa hore sebaka sa hau se phutholohe.

• Setulo: Sebelisa setulo se ka fetoloang ho latela bolelele ba hao. U se ke ua lula holimo haholo kapa tlase haholo . Setulo sa hao se lokela ho tsamaellana le skrine sa khomphutha ea hao le keyboard, e leng se etsang hore se be bonolo ho uena.
• Leka ho lula tjena:
• Beha litsoe tsa hao mahlakoreng 'me matsoho a hao a be ka pel'a hao.
• Boloka matsoho le matsoho a hao a otlolohile . U se ke ua koba matsoho a hao holimo kapa tlaase.
• Haeba o sebedisa sesebelisoa sa ho phomola letsoho, o se ke wa se bea boima mme wa se hatella ha o ntse o thaepa.
• Boloka lintho tseo u li sebelisang khafetsa (mohlala, toeba, pene) haufi e le hore u se ke ua tlameha ho li fihlela hole.

Haeba o hlokomela matsoho a hao ka tsela ena, o ka a boloka a phetse hantle.

Molaetsa oo u ka o isang hae

Ho lokile, kahoo ke tšepa hore joale u utloisisa hamolemo "Carpal Tunnel Syndrome" eo re buileng ka eona kajeno.

"Ka bokhutšoanyane, ena ke boemo boo menoana ea letsoho e bang bofokoli le bohloko ka lebaka la ho hatelloa ha mothapo ka har'a kotopo ea carpal."

• Lebaka le ka sehloohong ke ho tsoela pele ho etsa ntho e tšoanang .
• Ho bohlokoa haholo ho phomola matsoho a hao le ho sebelisa boemo bo nepahetseng ba 'mele .
• Haeba e fumanoa kapele, e ka phekoloa ka mekhoa e bonolo ea phekolo .
• Haeba o na le matšoao, bona ngaka 'me u fumane likeletso . U se ke ua lieha.

Matsoho a hao a bohlokoa haholo ho uena. Ka hona, ke boikarabello ba hao ho a hlokomela. Ke tšepa hore tlhahisoleseling ena e tla u tsoela molemo!

` Lefu la Carpal Tunnel, Lefu la Carpal Tunnel, Bofofu ba Matsoho, Bohloko ba Letsoho, Khatello ea Methapo, Methapo e Bohareng, Bofofu Matsohong, Mathata a Letsoho