Lintho tseo u lokelang ho li tseba ka "Li-trigger" tsena haeba u na le asma!

Lumela! Na u na le asma ? Kapa na ho na le motho ka lapeng la hao, mohlomong ngoana oa hao e monyenyane, ea nang le asma? Joale ho bohlokoa haholo ho tseba hantle hore na "Lintho tse bakang" tsena ke life. Ha e le hantle, haeba u li tseba hantle, u tla fumana thuso e ngata ho laoleng asma le ho phela bophelo bo tloaelehileng. Kajeno re tla bua ka hore na lintho tsena tse bakang asma ke life, hore na ke hobane'ng ha li tšoenya batho ba nang le asma, le hore na li ka qojoa joang.

"Lintho tse susumetsang" tsena ke life? A re li utloisiseng habonolo, na ha ho joalo?

Ka bokhutšoanyane, "sesosa" ke ntho efe kapa efe e eketsang kapa e qalang matšoao a hau a asma ka tšohanyetso - joalo ka ho khohlela, ho hema hanyane , ho tiea ha sefuba le ho hema ka thata .

Ak'u nahane ka sena: U phetse hantle. Ka tšohanyetso, ho na le ntho e itseng (joalo ka lerōle le lengata kapa ho pepesehela moea o batang) e etsang hore u khohlele 'me u ikutloe u haelloa ke moea. 'Ntho eo' e bakang matšoao a hau a asma ke seo re se bitsang sesosa. Ho tšoana le switch e sa bonahaleng. Ha switch eo e fetoloa, asma ea hau ea phatloha.

Ntho ea bohlokoa ke hore lintho tsena tse bakang asma ha li tšoane ho bohle . Se bakang asma ea hao e kanna ea se be sona se bakang motsoalle oa hao. Hape, esita le ho motho a le mong, lintho tsena tse bakang asma li ka fetoha ha nako e ntse e ea, joalo ka linakong tse itseng tsa selemo, kapa ha li ntse li tsofala. Mohlala, haeba ngoana oa hao a ne a e-na le alejiki ho likokoanyana tsa lerōle linthong tsa ho bapala ha e sa le ngoana, sena se ka 'na sa fokotseha ha a ntse a tsofala, 'me lintho tse kang peo e phofshoana li ka fetoha lintho tse ncha tse bakang asma.

Ke lintho life tse ka sehloohong tse bakang asma? A re li shebeng ka bonngoe!

Ho na le mefuta e 'maloa ea lintho tse ka u amang haeba u na le asma. Joale ha re bueng ka tse ka sehloohong ka botlalo.

1. Lintho tse bakang allergy

Tsena ke mefuta e meholo e bakang asma ho batho ba bangata. Allergen ke ntho eo sesole sa 'mele sa rona se e bonang e le kotsi 'me se e arabela khahlanong le eona.

• Likokoanyana tsa lerōle: Tsena ke libōpuoa tse nyenyane haholo tse sa bonahaleng ka mahlo a hlobotseng . Li phela ka ho ja lisele tsa letlalo le shoeleng betheng ea rona, mesamong, materaseng, lisofa le likhareteneng. Mantle a libōpuoa tsena ke 'ona a etsang hore asma e mpefale. Lebaka le ka sehloohong la sena ke ho se hloekise lerōle ka tlung hantle .
• Peo e phofshoana:Dikarolwana tsena tse nyane, tse fumanwang difateng, dipaleseng le jwang, di bokellana tikolohong, haholoholo ha moya o foka. Ho hema tsena ho ka mpefatsa matshwao a bohloko ho batho ba bang ba nang le asma. Peo e phofshwang hangata e ba ngata hoseng, thapama le mantsiboya.
• Ho tshwarwa ke diphoofolo tse ruuoang: Dikarolo tse nyane tsa letlalo, boya le mathe tse tshololwang ke diphoofolo tse kang dintja le dikatse di ka baka aleji ho batho ba bang. Haeba o na le aleji ho diphoofolo, o ka nna wa hlokomela hore asma ya hao e mpefala kamora nako e kgutshwane ya ho di ama.
• Hlobo : Hlobo , e melang libakeng tse mongobo, tse kang tse se nang moea o kenang hantle (mohlala, matloana a ho hlapela, tlas'a lisinki tsa kichine, mabota a mongobo), le eona ke sesosa se matla. Ho hema li-spores tse tsoang hlobo ena ho ka mpefatsa asma.

2. Lintho tse bakang ho halefa ha tikoloho

Leha tsena di sa sebetse ka hara sesole sa mmele sa mmele jwalo ka di-allergen, di ka hlasimolla ditsela tsa moya ka ho toba mme tsa baka matshwao a asthma.

• Mefuta ea mosi: Mosi oa sakerete (o tsejoang hape e le ho tsuba ka mokhoa o sa reroang ), mosi o tsoang litofong tse besoang ka patsi, le mosi o tsoang likoloing kaofela li kotsi haholo ho batho ba nang le asma. Mosi ona o halefisa mekhoa ea ho hema ka kotloloho, o etsa hore ho be thata ho hema.
• Moea o batang: Ho pepesehela moea o batang ka tšohanyetso, haholo-holo ha u tsoa kantle ka matsatsi a batang, ho ka baka asma ho phatloha. Moea o batang, o omileng o omisa litsela tsa moea , o etsa hore li be bonolo.
• Monko le lik'hemik'hale tse itseng: Monko oa lik'hemik'hale tse matla tse fumanoang libanong tse matla, lithupeng tsa libano, linthong tse halefisang moea, meriana e bolaeang likokoanyana le linthong tse hloekisang le tsona e ka ba sesosa ho batho ba bang.
• Tšilafalo ea moea: Ha moea o silafalitsoe ke likhase tse kotsi le likaroloana tsa lerōle tse tsoang lifekthering, likoloing, jj., e ama batho ba nang le asma haholo.

3. Mafu a tšoaetsanoang ke phefumoloho (serame le ntaramane)

Tšoaetso ea vaerase tsamaisong ea ho hema, joalo ka sefuba, ntaramane, le sefuba se tloaelehileng, ke sesosa se seholo sa ho mpefala ha asma ho bana . Tšoaetso ena e baka ho ruruha le tlhahiso e eketsehileng ea mucus litseleng tsa moea, e leng se ka mpefatsang matšoao a asma.

4. Boikoetliso

Boikoetliso bo molemo bakeng sa 'mele oa hau, empa batho ba bang ba nang le asma ba ka ba le matšoao a asma (khohlela, ho hema ka thata) nakong ea boikoetliso kapa nakoana ka mor'a bona. Re bitsa sena "asma e bakoang ke boikoetliso." Empa sena ha se bolele hore u lokela ho khaotsa ho ikoetlisa. U ka laola boemo bona ka ho buisana le ngaka ea hau, ho noa meriana e loketseng, le ho iphuthumatsa pele u ikoetlisa.

5. Maikutlo a Matla le Khatello ea Kelello

Matšoao a asthma a ka boela a eketseha ha re tšeha haholo, ha re hloname haholo, ha re halefile, kapa ha re le tlas'a khatello e kholo ea maikutlo, joalo ka tlhahlobo. Sena se etsahala hobane tsela eo re hemang ka eona ea fetoha linakong tsena.

6. Meriana e itseng

Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko tse kang aspirin, kapa meriana e meng ea khatello e phahameng ea mali (mohlala, `Beta-blockers`) e ka ba sesosa sa palo e nyane ea batho ba nang le asma. Haeba u na le asma, etsa bonnete ba hore u bolella ngaka ea hau pele u nka moriana ofe kapa ofe o mocha.

7. Liphetoho tsa boemo ba leholimo

Ha boemo ba leholimo bo fetoha ka tshohanyetso – mohlala, ha pula e na ka tshohanyetso letsatsing le chesang haholo ebe e fetoha serame, kapa ha ho na le moya o matla – ditsela tsa moya tsa batho ba bang di ka ba le kutloelo-bohloko diphetohong tse jwalo mme asma ya bona e ka mpefala.

Nka fumana joang hore na ke eng e bakang asma ea ka?

Mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa oa ho laola asma ea hau ke ho tseba hantle hore na ke lintho life tse bakang hore e mpefale ho uena. Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho thusa:

• Boloka bukana ya matšoao: Ngola nako eo asma ea hao e phatlohang ka eona, seo u neng u se etsa ka nako eo, tikoloho eo u neng u le ho eona, le lijo tseo u li jang. Kamora ho etsa sena hoo e ka bang khoeli, u tla qala ho hlokomela mokhoa o itseng. U tla qala ho hlokomela lintho tse kang, "Oh... ke khohlela haholo ha ke le lerōleng."
• Buisana le ngaka ea hao: Buisana le ngaka ea hao ka matšoao a hao, lintho tseo u li ngotseng bukeng ea hao ea letsatsi le letsatsi, le lintho tse ling. Ngaka ea hao e ka u thusa ho fumana hore na lintho tse u bakelang mathata ke life.
• Liteko tsa aleji: Ka linako tse ling ngaka ea hau e ka u romela tlhahlobo ea aleji. Sena se ka thusa ho fumana hantle hore na u na le aleji ho eng (mohlala, likokoanyana tsa lerōle, peō ea limela, lijo tse itseng).

Bohlokoa: Ho bohlokoa ho fumanoa u e- na le asma le ho sebelisa kalafo e nepahetseng (joalo ka li-inhalers) ka nepo. Ho qoba lintho tse bakang le ho noa meriana e laetsoeng ke ngaka ea hau ke tsela e molemohali ea ho laola asma ea hau.

U qoba lintho tsena tse u susumetsang joang? (Bolaoli)

Hang ha o se o fumane dihlohlelletsi tsa hao, mohato o latelang ke ho di qoba ka hohle kamoo ho ka kgonehang. Le hoja ho le thata ho qoba ka ho feletseng dihlohlelletsi tsohle, ho na le dintho tse ngata tseo o ka di etsang ho fokotsa ho di pepesehela.

• Fokotsa likokoana-hloko tsa lerōle:
• Hlatsoa masela a bethe le mesamo ka metsi a chesang bonyane hanngoe ka beke.
• Sebelisa likoahelo tse khethehileng (tse thibelang ho bola) bakeng sa materase le mesamo.
• U se ke ua bokella lintho tse sa hlokahaleng ka likamoreng. Boloka libuka le lintho tsa ho bapala ka har'a likhabote tse koetsoeng.
• Haeba ho khoneha, tlosa lik'hapete 'me u sebelise lithaele kapa fatše ea lepolanka.
• Itšireletse khahlanong le peo e phofshoana:
• Lula ka tlung ka hohle kamoo ho ka khonehang nakong ea lipalesa tse ngata (hoseng ha letsatsi le chaba, matsatsi a moea).
• Haeba o tswa, apara maske. Fetola diaparo mme o hlape ha o fihla hae.
• Boloka lifensetere tsa ntlo ea hao li koetsoe, haholo-holo ha peō e le ngata.
• Qoba mosi:
• Haeba ho na le motho ea tsubang ka tlung ea hau, mo thuse ho tlohela. Sebetsa ka tieo leano la ho se tsube ka tlung.
• Haeba o sebedisa setofo sa patsi, etsa bonnete ba hore o kenya chimi e dumellang mosi ho tswa hantle.
• Itšireletse meeeng e batang:
• Ha o tswa ka matsatsi a batang, apara sethibela-mollo kapa sekhafo se kwahelang molomo le nko.
• Laola Hlobo:
• Boloka libaka tse mongobo ka tlung (matlwana a ho hlapela, dikhitjhini) di hlwekile ebile di omme.
• Netefatsa hore moea o kena hantle. Tlosa libaka tse nang le hlobo ka li-cleaner tse loketseng.

Lintho tse nyane tse kang tsena li ka etsa phapang e kholo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho buisana le ngaka ea hau khafetsa ho fumana mokhoa o motle oa ho laola asma ea hau.

Seo o hlokang ho se hopola ho seo re buileng ka sona (Molaetsa wa ho Isa Lapeng)

Ho lokile, kahoo re buile haholo kajeno ka "lintho tse bakang" tsena tse mpefatsang asma. Tsena ke lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola:

• "Sesosa" ke ntho efe kapa efe e bakang matšoao a hau a asma (khohlela, ho hema ka thata, ho hema ka thata) ho qala kapa ho mpefala.
• Lintho tsena tse bakang ho teneha li ka fapana ho ea ka motho , ho ea ka lilemo le boemo ba leholimo.
• Lintho tse ka sehloohong tse bakang ho kula ke lintho tse bakang allergy (likokoanyana tsa lerōle, peō e phofshoana, dander ea liphoofolo, hlobo), mosi, moea o batang, maloetse a kang sefuba se tloaelehileng, boikoetliso, le ka linako tse ling maikutlo a matla.
• Ho bohlokoa ho fumana hore na lintho tse u bakelang matšoao ke life. Boloka bukana ea matšoao 'me u bue le ngaka ea hau.
• Tsela e molemohali ea ho laola asma ke ho qoba lintho tse bakang asma ka hohle kamoo ho ka khonehang le ho sebelisa meriana e laetsoeng ke ngaka ea hau.

Se tšoenyehe, asma ha se lefu leo, haeba le laoloa hantle, le tla u thibela ho phela bophelo bo tloaelehileng le bo thabileng. E se eka u ka matlafatsoa ho ela hloko lintho tse u bakang 'me u itšireletse ho tsona!

Asma, lintho tse bakang ho kula, alejiki, mathata a ho hema, khohlela, peo e phofshoana, mosi, boikoetliso