Na o batla mokhoa o bonolo oa ho theola boima ba 'mele kapele? Patlisisong ea hau, o kanna oa ba o kopane le mohopolo oa " Lijo tsa Metsi" mecheng ea litaba tsa sechaba kapa inthaneteng. Ka mantsoe a bonolo, sena se kenyelletsa ho nkela lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi sebaka ka lino tse metsi, joalo ka lero la litholoana kapa meroho , kapa li-shake tse entsoeng ka mokhoa o ikhethileng. Ba bangata ba khahloa ke mekhoa ena ka lebaka la tšepiso ea ho theola boima ba 'mele kapele. Empa na see se hlile se phetse hantle bakeng sa 'mele oa hau? A re hlahlobeng taba ena ka botebo le ka mokhoa o bonolo.
Ha e le hantle, Dijo tsa Metsi li bolela'ng?
Ho ya ka lebitso la yona, dijo tse metsi ke mokhoa wa ho ja moo o fumanang dikhalori tsohle kapa boholo ba letsatsi le letsatsi ho tswa ho dieledi. Leha ho le jwalo, ho na le mefuta e fapaneng ya dijo tsena.
Lijo tse Metsi tse Laetsoeng ke Bongaka
Ak'u nahane u e-na le opereishene e reriloeng kapa tlhahlobo ea bongaka, joalo ka endoscopy, e tlang. Maemong a joalo, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa "Lijo tse Hlakileng tsa Metsi" tseo u ka li latelang letsatsi kapa a mabeli. Hangata sena se na le moro, lero la litholoana le lintho tse tšoanang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore lijo tse metsi tse laetsoeng ke lingaka ha li fane ka phepo e felletseng eo 'mele oa hao o e hlokang. Ka hona, tsena li reretsoe ho etsoa ka nako e khutšoanyane haholo 'me li etsoa feela tlas'a tlhokomelo e tiileng ea bongaka . Ha ho mohla ho sireletsehileng ho li leka u le mong lapeng.
Lijo tse Metsi bakeng sa ho Fokotsa Boima ba 'Mele
Ena ke mofuta o tsebahalang haholo har'a sechaba ka kakaretso. E kenyelletsa ho nkela sebaka sa lijo tse kholo tse le 'ngoe kapa tse peli (hangata lijo tsa hoseng le tsa motšehare) kapa ka linako tse ling lijo tse tharo kaofela ka lero la litholoana/meroho kapa li-protein shake tsa khoebo. Merero e meng e lumella lijo tse bobebe tse nyane.
Na mokhoa ona o hlile o lebisa ho theoleng boima ba 'mele, hona liphetho li nka nako e kae?
Karabo e bonolo ke e, mokhoa ona o ka lebisa ho theoheng ha boima ba 'mele. Joalo ka lijo tse nang le lithibelo, haeba u ja lik'hilojule tse fokolang ho feta tseo 'mele oa hao o li chesang letsatsi le letsatsi, u tla theola boima ba 'mele. Hobane li-shake tsena li thusa ho laola karolo ntle le boiteko bo boholo, ba bang ba ka fumana mokhoa ona o ipiletsa.
Leha ho le jwalo, ho na le bothata bo boholo mona.
Ha o fokotsa haholo tekanyo ea lik'hilojule tseo o li jang, metabolism ea 'mele oa hao—e leng sekgahla seo o chesang matla ka sona—e fokotseha haholo. 'Mele oa hao o bona sena e le 'khaello ea lijo' 'me o leka ho boloka matla ao o nang le 'ona.
Ka hona, hang ha o emisa ho ja dijo tse metsi mme o kgutlela ho jeng ka tsela e tlwaelehileng, metabolism ya hao e diehang e etsa hore ho be le monyetla o moholo wa hore o boele o be boima kapele ho feta pele. Ka mantswe a mang, boima boo o bo sebeditseng ka thata ho bo theola bo ka kgutla kapele haholo.
Bakeng sa liphetho tsa nako e telele, ho molemo haholo ho kopanya lino le lijo tse tiileng , ho boloka taolo e leka-lekaneng ea lik'hilojule, le ho ithuta mekhoa e tsitsitseng le e phetseng hantle ea ho ja.
Likotsi tse kholo tsa Lijo tse Metsi ke life?
Moralo o motle oa lijo o lokela ho fana ka limatlafatsi tse leka-lekaneng letsatsi le leng le le leng. Leha ho le joalo, merero e mengata ea khoebo ha e fihlelle litlhoko tsena. Haholo-holo, merero e fanang ka palo e tlase haholo ea lik'hilojule (lik'hilojule tse 400-800 ka letsatsi) e kotsi haholo ntle le tlhokomelo ea bongaka.
Tafole e ka tlase e hlalosa tse ling tsa likotsi tse amanang le lijo tsena.
| Kotsi / Litlamorao tse ka thoko | Tlhaloso e Bonolo |
|---|---|
| Khaello ea Phepo e Nepahetseng | Ho hloleha ho fumana tekano ea liprotheine tsa bohlokoa, lik'habohaedreite, mafura, livithamine le liminerale. |
| Ho se phutholohe 'meleng | E ka lebisa mokhathaleng o sa feleng, ho tsekela le ho lahleheloa ke moriri. |
| Majoe a nyooko | Ho theola boima ba 'mele ka potlako ho eketsa kotsi ea ho ba le majoe a nyooko. |
| Khatello ea Pelo | Ho hloka phepo e nepahetseng ea bohlokoa nako e telele ho ka ama ts'ebetso ea pelo. |
| Ho pipitleloa | Ho hloka fiber ho tsoa litholoana, meroho le lijo-thollo tse felletseng ho ka baka mathata a tšilo ea lijo. |
| Ho Lahleheloa ke Mesifa | Haeba ho ja protheine ho sa lekana, 'mele oa hao o ka 'na oa chesa mesifa ho e-na le mafura feela. |
Mehato eo u lokelang ho e etsa pele u qala ho ja lijo tse nang le metsi
Kamora ho bala tsena tsohle, o kanna wa nahana hore ena ha se mohopolo o motle le ka mohla. Leha ho le jwalo, haeba e etswa ka nepo tlasa tataiso ya bongaka, e ka ba molemo maemong a itseng. Haeba o nahana ka sena, ka kopo ela hloko dintlha tse latelang.
Taba ea pele, buisana le ngaka ea hau!
Ena ke kgato ya bohlokwa ka ho fetisisa le e tlamang. Hore na o leka ho theola boima ba mmele kapa ka lebaka lefe kapa lefe, ka kopo buisana le ngaka ya hao ya tlhokomelo ya mantlha pele o qala ho ja dijo tse jwalo. Ke bona batho ba molemo ka ho fetisisa ba ka etsang qeto ya hore na mokgwa ona o bolokehile bakeng sa boemo ba hao ba bophelo bo botle.
Haholo-holo, haeba u imme kapa u anyesa, u nka insulin bakeng sa lefu la tsoekere, kapa u na le lefu le leng le sa foleng, u se ke ua leka lijo tse joalo ntle le ho buisana le ngaka.
Ikopanye le Setsebi sa Lijo se Ngolisitsoeng
Haeba ngaka ea hao e u fa tumello, ho kopana le setsebi sa lijo se ngolisitsoeng ho etsa moralo o netefatsang hore u fumana phepo e nepahetseng eo u e hlokang ho khothaletsoa haholo. Ba ka boela ba fana ka tlhahiso ea livithamine kapa li-supplement tse itseng.
Tseba seo u se jang
Haeba o sebedisa dijo tse nkelang sebaka sa dijo tse metsi tse seng di kentswe, bala leibole ya Nutrition Facts ka hloko. Netefatsa hore o fumana 100% ya divithamine le diminerale tseo o di hlokang letsatsi le letsatsi. Kgetha moralo o nang le protheine le faeba tse lekaneng ho o thusa ho laola tlala.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lijo tse nang le metsi ka kakaretso li na le mefuta e 'meli: tse bontšitsoeng ke lingaka tsa nako e khuts'oane le tse shebaneng le ho theola boima ba 'mele.
- Leha lijo tse fokotsang boima ba 'mele tse metsi li ka hlahisa litholoana kapele, ho na le kotsi e kholo ea hore boima ba 'mele bo boele bo be teng kapele hang ha u khutlela mokhoeng o tloaelehileng oa ho ja.
- Lijo tse joalo li ka baka litla-morao tse tebileng joalo ka khaello ea phepo e nepahetseng, mokhathala o feteletseng, ho lahleheloa ke moriri, ho pipitleloa le ho fokola ha mesifa.
- Le ka mohla u se ke ua qala ho ja lijo tse metsi ntle le ho buisana le ngaka. Sena se ka ba kotsi bophelong ba hao haholo.
- Bakeng sa liphetho tsa 'nete le tsa nako e telele, ho molemo haholo ho latela mokhoa oa bophelo o kenyeletsang lijo tse leka-lekaneng le boikoetliso ba 'mele ba kamehla ho e-na le ho lelekisa lijo tse tloaelehileng tsa nakoana.
Lijo tse Metsi, Ho Fokotsa Boima ba 'Mele, Phepo e Nepahetseng, Mekhoa e Metle ea ho Ja, Keletso ea Bongaka
