Na ka linako tse ling u ikutloa u hloname ebile u khathetse, u sa batle ho etsa letho? Na u ikutloa eka ntho e 'ngoe le e 'ngoe ea tena? Batho ba bangata ba nahana hore ba na le khatello ea maikutlo ka linako tse kang tsena. Empa ha se kamehla ho leng joalo. Ka linako tse ling, matšoao ana a ka ipata ka mor'a bothata bo fapaneng ka ho feletseng ba bophelo. A re buisaneng ka sena kajeno.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Ha e le hantle ho tepella maikutlong ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ke lefu le tloaelehileng la kelello le amang maikutlo a rona, menahano le boitšoaro. Le ka etsa hore u ikutloe u hloname ka linako tsohle, u lahleheloe ke thahasello linthong tseo u li thabelang, 'me le etsa hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, joalo ka mesebetsi ea lapeng, mesebetsi ea lapeng le mosebetsi.
Tsena ke tse ling tsa matšoao a mantlha a ho tepella maikutlong:
- Liphetoho takatsong ea lijo (keketseho kapa fokotseha)
- Mokhathala o sa feleng le khaello ea matla
- Ho ikutloa u le mobe kapa u ikutloa u se na thuso
- Maikutlo a sa feleng a ho hlonama kapa ho hloka letho
- Ho lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele
- Mehopolo ea ho ipolaea kapa lefu
- Mathata a boroko (ho hlobaela kapa ho robala haholo)
- Ho thatafalloa ke ho nahana, ho tsepamisa mohopolo, kapa ho etsa liqeto
- Ho theola boima ba 'mele kapa ho eketsa boima ba' mele
Haeba o na le matšoao ana ka nako e fetang libeke tse peli 'me a sitisa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, ho bohlokoa ho bona ngaka ea hau. Ho bohlokoa haholo.
Maemo a shebahalang joaloka khatello ea maikutlo empa a se joalo
Ho lokile, jwale ha re shebeng maemo a mang a nang le matshwao a tshwanang haholo le kgatello ya maikutlo, empa ha e le hantle e se kgatello ya maikutlo. Ho tla ba molemo haholo hore o elellwe tsena hloko.
| Boemo | Matšoao a kang a khatello ea maikutlo | Liphapang le lintlha tse khethehileng |
|---|---|---|
| Anemia | Mokhathala, bofokoli, ho hloka matla. | Ho phaella moo, ho ka ba le matšoao a kang ho hema ka thata, ho ikutloa u bata, ho tsekela, hlooho e opang le leleme le hlabang. Tsena ha se matšoao a ho tepella maikutlong. |
| Matšoenyeho | Ho se phomole, ho teneha, mathata a boroko, bothata ba ho tsepamisa mohopolo. | Hangata, maemo ana a mabeli a ka ba teng hammoho. Ngaka e ka u bolella hore na u na le matšoenyeho, khatello ea maikutlo, kapa ka bobeli. |
| Bothata ba ho se tsebe ho teba ha ho sebetsa hantle (ADHD) | Bothata ba ho tsepamisa mohopolo, ho hloka botsitso. Khatello ea maikutlo e bakoang ke ADHD le eona e ka lebisa maikutlong a ho tepella maikutlong. | Ha ADHD e phekoloa hantle, matšoao a kang ho tepella maikutlong le 'ona a ka fokotseha. |
| Bothata ba ho ferekana kelellong | Nakong ea khatello ea maikutlo, u ka 'na ua ikutloa u hloname, u se na tšepo, 'me ua lahleheloa ke thahasello. | Leha ho le jwalo, sena se latelwa ke nako e bitswang 'ho hlanya', moo o ikutlwang o thabile haholo, o le mafolofolo, kapa o halefile. Sena ha se bonahale kgatellong ya maikutlo e tlwaelehileng. |
| Lefu la tsoekere | Bofokoli, mokhathala, ho theola boima ba 'mele. | Lefu la tsoekere le boetse le na le matšoao a kang lenyora le feteletseng, pono e lerootho, ho hloka matla maotong, ho fola butle ha maqeba, le ho ntša metsi khafetsa. |
| Hypothyroidism | Mokhathala, ho hloka boroko, mathata a ho hopola le ho tsepamisa mohopolo ("boko ba moholi"), ho ikutloa u hloname. | Hangata boemo bona bo fosahetse e le kgatello ya maikutlo. Seo ehlile se hlokang kalafo ke thyroid gland. Sena se ka netefatswa ka tlhahlobo ya madi. |
| Fibromyalgia | Bohloko ba mesifa bo sa feleng le mokhathala li ka baka maikutlo a ho tepella maikutlong. | Matšoao a kang ho utloa bohloko haholo, ho thatafala ha mesifa le ho hloka matla maotong le ona a ka bonoa. |
| Khaello ea Vithamine D | Bofokoli, bohloko, mokhathala le liphetoho tsa maikutlo. | Tsena di ka foswa e le matshwao a kgatello ya maikutlo. Teko e bonolo ya madi e ka hlahloba maemo a hao a vithamine D. |
| Bothata ba khatello ea maikutlo ka mor'a ketsahalo e bohloko (PTSD) | Mathata a maikutlo, mathata a ho robala, bothata ba ho tsepamisa mohopolo, bohale. | PTSD e etsahala ka mora ketsahalo e bohloko. E khetholloa ka ho hopola ketsahalo eo khafetsa le litoro tse mpe. |
| Bothata ba ho se sebetse hantle ha pele ho nako ea ho ilela khoeli (PMDD) | Matšoao a kang a ho tepella maikutlong a kang masoabi, khalefo le matšoenyeho. | Empa matšoao ana a amana le potoloho ea ho ilela khoeli. A hlaha pele ho ho ilela khoeli 'me a nyamela ka mor'a ho ilela khoeli. |
Joale u lokela ho etsa'ng?
Mohlomong joale ua utloisisa, akere? Hase mohopolo o motle ho nahana feela hore u tepeletse maikutlo hobane u ikutloa u khathetse ebile u hloname. Ke ngaka feela e ka hlahlobang tsena tsohle ka nepo. E tla u botsa lipotso, e etse liteko tsa mali haeba ho hlokahala, 'me e u bolelle hantle hore na u sebetsana le eng hantle.
Ela hloko maikutlo a hao le diphetoho mmeleng wa hao. Empa, siela ngaka ya hao boikarabelo ba ho hlahloba lefu.
Ho nahana hore o na le bokuli ho tla baka khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng. Kahoo, haeba u na le matšoao ana, ka kopo bua le ngaka ka hona. Tlhahlobo e nepahetseng ke mohato oa pele oa phekolo e nepahetseng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho na le maemo a mang a mangata a bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello a bontšang matšoao a tšoanang le a khatello ea maikutlo.
- O se ke wa etsa qeto ya hore o na le kgatello ya maikutlo hobane feela o na le matshwao a kang mokhathala, ho hloka boroko le ho hloka takatso ya dijo.
- U se ke ua iketsetsa liqeto ka matšoao a hao, empa kamehla batla keletso ho ngaka e tšoanelehang.
- Ke feela ka tlhahlobo e nepahetseng moo o ka fumanang kalafo e nepahetseng le e nepahetseng ka ho fetisisa.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.