Kaofela re kile ra ba le
bothata ba ho pipitleloa ka nako e 'ngoe bophelong ba rona, na ha ho joalo? Ha e le hantle ke bothata bo tloaelehileng haholo ba tšilo ea lijo. Haeba u ea ntloaneng ka nako e ka tlase ho makhetlo a mararo ka beke, kapa haeba u thatafalloa ke ho ntša mantle, 'me mantle a hao a tiile kapa a omme, u ka 'na ua ba le
ho pipitleloa . E ka ba phihlelo e sa thabiseng haholo.
Magnesium e thusa joang ka ho pipitleloa?
Magnesium ke diminerale tsa bohlokoa bakeng sa lintho tse ngata 'meleng oa rona, tse kang ts'ebetso ea mesifa le methapo, taolo ea tsoekere maling, le taolo ea
khatello ea mali . Kahoo ha u nka magnesium bakeng sa boemo bo bitsoang ho pipitleloa, sena ke sona se etsahalang. E thusa mala a rona a manyane ho monya metsi. Ebe mantle a ka maleng a fetoha metsi, a bonolo, 'me a bonolo ho a feta. Sena se hlasimolla motsamao oa tlhaho oa mala, ke hore,
peristalsis , 'me se etsa hore ho be bonolo ho ntša mantle.
Lisosa tse ka sehloohong tsa ho pipitleloa ke life?
Ha ho na sesosa se le seng sa ho pipitleloa. Mabaka a mangata a fapaneng a ka tlatsetsa ho sena.
Meriana ea GLP-1 le ho patoa
Meriana ena (GLP-1) e sebetsa ka ho laola ketso ea hormone e susumetsang tlhahiso ea insulin 'meleng oa rona. Sena se ka fokotsa lebelo leo lijo li tsamaeang ka lona tsamaisong ea tšilo ea lijo. Sena se etsa hore mantle a lule ka maleng nako e telele, e leng se etsang hore a omelle, a be thata, 'me a be thata ho feta.
Magnesium ke tharollo e sireletsehileng haholo bakeng sa ho pipitleloa ho bakoang ke meriana e kang ena. Ho bonolo ho e fumana 'me ea hlokahala bakeng sa lits'ebetso tse tloaelehileng 'meleng ea rona.
Haeba o nwa mofuta ona wa meriana mme o sitwa ho itshilafatsa,
bua le ngaka ya hao pele. Ho ka etsahala hore a o eletse hore o fetole dijo tsa hao, o nwe metsi a mangata, o je dijo tse nang le faeba e ngata, mme o ikoetlise. O tla boela a o hlalosetse hore na o ka sebedisa magnesium kapa di-laxative tse ding jwang haeba o di nwa.
Ke mofuta ofe oa magnesium o molemo bakeng sa ho pipitleloa?
Ho na le mefuta e 'maloa ea magnesium. U ka e nka ka mefuta e fapaneng, joalo ka lipilisi, phofo le metsi. Ka linako tse ling mofuta o mong o sebetsa hantle ho uena ho feta o mong 'me o ka ba le litla-morao tse fokolang. Li boetse lia fapana ka theko. Ntho ea bohlokoa ke ho khetha ntho e u tšoanelang, e nang le litla-morao tse fokolang, 'me e bonolo ho e sebelisa sepacheng sa hau.
| Mofuta oa Magnesium | Tlhaloso le tšebeliso |
|---|
| Okside ea Magnesium | Mofuta ona ke o sebelisoang haholo le o ithutoang haholo bakeng sa ho pipitleloa. O tla ka matlapa kapa dikhasepolise. Kaha ha o monyehe habonolo ke mala a rona, ho na le kotsi e nyane ea keketseho e sa hlokahaleng ea maemo a magnesium 'meleng. Hape ha o theko e tlase. Sena ke seo lingaka li atisang ho se khothaletsa. |
| Citrate ea Magnesium | E tla ka sebopeho sa mokelikeli. E monngoa hantle ke mala. Batho ba bangata ba e sebelisa e le 'phekolo ea pholoso' maemong a tšohanyetso, joalo ka ha ba sa khone ho ea ntloaneng ka matsatsi a 'maloa. Lingaka li boetse li e fa ho hloekisa mala pele ho liteko tse kang colonoscopy. |
| Magnesium Glycinate | Ha e le hantle sena se atisa ho sebelisoa bakeng sa batho ba nang le maemo a tlase a magnesium 'meleng, bakeng sa khatello ea kelello, le ho hloka boroko ho feta bakeng sa ho pipitleloa. E fumaneha ka mokhoa oa phofo le matlapa. |
| Lebese la Magnesia | Ha e le hantle ena ke mofuta o metsi oa magnesium oxide. Ena ke mokhoa o motle bakeng sa ba nang le bothata ba ho metsa lipilisi kapa li-capsule. Ketso e tšoana le magnesium oxide. |
| Matsoai a Epsom | Tsena le tsona ke mofuta oa magnesium, haholo-holo magnesium sulfate. Hangata e sebelisoa ho qoelisa 'mele ka metsing bakeng sa bohloko ba mesifa, empa e ka boela ea qhibiliha ka metsing 'me ea nooa bakeng sa ho pipitleloa. |
Ho sa tsotelehe hore na o nka mofuta ofe oa magnesium,
bala litaelo tse botlolong kapa paketeng ka hloko 'me u li latele hantle . Ela hloko haholo-holo hore na u lokela ho noa metsi a makae ka eona.
Hape a re ele hloko litla-morao le likotsi.
Le hoja magnesium ka kakaretso e nkoa e sireletsehile, ka linako tse ling litla-morao li ka hlaha.
- Letšollo
- Bohloko ba mpa (Ho opeloa ke mpa)
- Ho nyekeloa ke pelo kapa ho hlatsa
Ha se hangata haholo, haeba e nooa ka tekanyo e phahameng, maemo a tebileng a kang ho fokotseha ha sekhahla sa ho hema le ho otla ha pelo ho sa tloaelehang ho ka hlaha.
Habohlokoa ka ho fetisisa: Haeba o na le lefu la liphio, le ka mohla o se ke wa nka magnesium ntle le ho buisana le ngaka ya hao. Lebaka ke hobane magnesium e ngata e sefshwa mmeleng ke liphio. Haeba liphio di sa sebetse hantle, maemo a hao a magnesium a ka ba hodimo ka tsela e kotsi.
Hape, haeba o nwa meriana e meng, haholo-holo ya lefu la tswekere
(insulin) kapa lefu la pelo,
etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao pele o nwa magnesium.
Maemong ana, bona ngaka.
- O se ke wa nka magnesium haeba o na le bohloko ba mpa, ho nyekeloa ke pelo, kapa ho hlatsa.
- Haeba ho na le mali ka har'a mantle.
- Haeba o so ka o ntsha mantle nakong ya dihora tse 6 ka mora ho nwa magnesium, letsetsa ngaka ya hao hanghang. E ka ba sesupo sa boemo bo tebileng le ho feta, jwalo ka ho thibana ha mantle.
- Haeba o na le bothata ba ho pipitleloa nako e telele, bona ngaka ho fumana sesosa pele o tswela pele ho nka magnesium.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho pipitleloa ke boemo bo tloaelehileng haholo le bo tenang. Magnesium ke tharollo e sebetsang le e fumanehang habonolo bakeng sa sena.
- Ho na le mefuta e 'maloa ea magnesium. Har'a tsena , magnesium oxide (Magnesium Oxide)Ke eona e sebelisoang haholo.
- Ho sa tsotelehe mofuta oa moriana, latela tekanyo le litaelo tse paketeng hantle.
- Ho ka nka nako e ka etsang halofo ea hora ho isa ho lihora tse 6 ho sebetsa ka mor'a ho noa moriana. Kahoo khetha nako eo u ka eang ntloaneng habonolo.
- Batho ba nang le lefu la liphio kapa ba noang meriana e meng (haholo-holo bakeng sa lefu la tsoekere le lefu la pelo) ha baa lokela ho e sebelisa ntle le ho buisana le ngaka.
- Haeba o tswela pele ho ba le ho pipitleha, ho bohlokwa ho fumana sesosa. Kahoo etsa bonnete ba hore o bona ngaka bakeng sa keletso.
Ho patoa, magnesium, ho patoa, magnesium, mpa e omileng, magnesium oxide, magnesium citrate
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau