Na u iphumana u ntse u tjeka-tjeka betheng bosiu bo bongata? Kapa u tsoha hoseng 'me u sitoa ho robala hape? Mathata a mofuta ona a boroko aa tena haholo. Empa a kanna a se be feela phello ea mokhathala. E kanna ea ba letšoao la pele la ntho e tebileng ho feta kamoo u nahanang, lefu la kelello le bitsoang khatello ea maikutlo . Kajeno, ha re bueng ka kamano pakeng tsa boroko le khatello ea maikutlo.
Bothata ba ho Tepella Maikutlo bo Boholo ke Eng?
Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ha se feela ho ikutloa re hloname. Kaofela re ikutloa re hloname ebile re tšoenyehile ka linako tse ling bophelong ba rona. Seo ke ntho e tloaelehileng. Empa Mafu a Maholo a ho Tepella Maikutlo ke boemo bo fapaneng bo hlokang phekolo.
Se etsahalang ke hore o ikutlwa o hloname haholo, o se na letho, mme o se na tshepo ka nako e telele, ke hore, ka dibeke tse fetang tse pedi. O lahlehelwa ke thahasello ka ho feletseng ya ho etsa dintho tseo o neng o di thabela (mohlala, ho bua le metswalle, ho shebella filimi, ho mamela pina). Boemo bona bo qala ho ama mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi, mosebetsi le bophelo ba lelapa haholo. Hona ha se bothata feela bo hlahang kelellong, empa bo ka boela ba ama mmele.
Mathata a boroko le khatello ea maikutlo li amana joang?
Ho na le kamano e makatsang haholo pakeng tsa tsena tse peli. Ho tšoana le thipa e sehang mahlakoreng ka bobeli. Ke hore,
1. Ho tepella maikutlong ho ka baka mathata a boroko.
2. Mathata a boroko a ka baka kapa a mpefatsa kgatello ya maikutlo.
Maemong a mangata, 90% ea batho ba nang le khatello ea maikutlo ba na le bothata bo itseng ba boroko. Ha e le hantle, lingaka tse ling ha li hlokomele hore motho o na le khatello ea maikutlo ntle le haeba li bua ka mathata a boroko. Tsena tse peli li amana haufi-ufi.
Nahana ka ho theoha litepisi. Ho tepella maikutlong ho etsa hore u ikutloe u imetsoe kelellong 'me u tšoenyehile, 'me u sitoa ho robala bosiu. Ha u sa robale, letsatsing le hlahlamang u ikutloa u khathetse le ho feta, u tšoenyehile ebile u tenehile. Sena se etsa hore masoabi a hao a mpefale, 'me ho tepella maikutlo ha hao ho mpefale. 'Me ho tepella maikutlong hoo ho mpefala ho etsa hore u lahleheloe ke boroko. Ena ke potoloho e thata haholo le e bohloko ho e khaola. Lithuto li fumane hore batho ba nang le bothata ba ho robala ba na le menyetla e fetang makhetlo a mahlano ea ho ba le khatello ea maikutlo ho feta ba bang.
Ho na le mefuta e 'meli ea mathata a boroko a amanang haholo-holo le khatello ea maikutlo.
1. Ho hlobaela
Ena ke eona e atileng haholo. Ho hlobaela ke ha o na le bothata ba ho robala, kapa o tsoha bohareng ba bosiu mme o sa kgone ho robala hape, kapa o tsoha hoseng haholo mme o sa kgone ho robala hape. Sena se fella ka ho se robale ka ho lekaneng motsheare.
- Ho Hlobaela ha Nako e Khutšoanyane:Sena se ka nka matsatsi kapa dibeke tse mmalwa. Hangata se bakwa ke kgatello ya maikutlo, jwalo ka tlhahlobo kapa bothata mosebetsing.
- Boroko bo sa Feleng: Boemo bona bo khetholloa ka mathata a boroko a hlahang matsatsi a mararo kapa ho feta ka beke ka nako e fetang likhoeli tse tharo. Hangata bo amahanngoa le khatello ea maikutlo.
2. Ho robala haholo (Hypersomnia)
Lena ke lehlakore le leng. Batho ba bang ba qala ho robala haholo ha ba tepeletse maikutlo. Esita le haeba ba robala lihora tse 10-12 bosiu, ba ntse ba ikutloa ba otsela motšehare. Ba ikutloa eka ha ba na matla, 'me ha ba batle le ho tsoha betheng. Ena hape ke letšoao le matla la khatello ea maikutlo, haholo-holo har'a bacha. Boemo bona bo atile.
Matšoao a mang a ho tepella maikutlo ke afe?
Ntle le mathata a boroko, sheba hore na o na le matšoao afe kapa afe a ana. Haeba e 'ngoe kapa a mangata a matšoao ana a tsoela pele ka nako e fetang libeke tse peli , ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka.
| Letšoao | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Ho hloka botsitso | Lintho tse kang ho hloleha ho lula sebakeng se le seng, ho tsamaea kamehla ho ea pele le morao, le ho phunya litebele. |
| Ho lieha ha puo le metsamao | Esita le ba bang ba ka bona hore puo ea hau le ho tsamaea ha hao li fokotsehile. |
| Bothata ba ho tsepamisa mohopolo | Ho thatafalloa ke ho sebetsa, ho etsa liqeto, kapa ho hopola lintho. |
| Ho lahleheloa ke matla le mokhathala | Ho ikutloa u khathetse kamehla ebile u se na bophelo ntle le lebaka. |
| Liphetoho takatsong ea lijo | Ho lahleheloa ke takatso ea lijo ka botlalo, kapa ho ja haholo. |
| Phetoho ea boima ba 'mele | Ho theola kapa ho eketsa boima ba 'mele ntle le boiteko (ntle le ho itima lijo). |
| Maikutlo a molato le ho se itšepe | Ho ipeha molato ho sa hlokahale, joalo ka "Ha ke na thuso" kapa "Ke ikarabella bakeng sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe." |
| Mehopolo ea ho ipolaea | Ho ikutloa u tenoa ke bophelo, ho ba le menahano e mengata ka lefu kapa ho ipolaea. |
Bohlokwa haholo: Haeba wena kapa motho eo o mo tsebang a na le menahano ya ho ipolaya, ka kopo batla thuso hanghang. O ka fihlella tshebeletso ya boeletsi ya mahala le ya lekunutu ka CCCline 1333.
Joale u etsa'ng ka see?
Ho bala sena ho ka u tšosa, empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore khatello ea maikutlo ke lefu le ka phekolehang le le ka phekolehang .
1. Bona ngaka hang-hang: Ena ke ntho e molemohali le ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e etsang. Bona ngaka ea lelapa la hau (Ngaka ea Lelapa / Ngaka ea Lelapa) 'me u bue ka bolokolohi ka matšoao a hau. Ha ho na lebaka la ho hlajoa ke lihlong kapa ho tšoha. Ena ke lefu le tloaelehileng le ka hlahelang mang kapa mang. Ngaka e tla u romela bakeng sa kalafo e hlokahalang (meriana, boeletsi).
2. Hlaolela mekhoa e metle ea bohloeki ba boroko: Ntle le keletso ea ngaka ea hau, u ka boela ua bua le eena ka lintho tsena 'me ua li leka.
- Itlwaetse ho robala le ho tsoha ka nako e le nngwe letsatsi le letsatsi (esita le mafelobekeng).
- Khaotsa ho sebelisa fono ea hao, tablet, kapa TV hoo e ka bang hora pele u robala. Leseli le leputsoa leo ba le ntšang le sitisa boroko.
- Etsa hore kamore ea hao ea ho robala e be lefifi, e khutse, 'me e be pholile.
- Etsa ho hong pele o robala, joalo ka ho hlapa ka metsi a futhumetseng, ho bala buka, kapa ho mamela 'mino o kokobetsang.
- Itloaetse ho ikoetlisa hanyane motšehare, empa qoba ho ikoetlisa haufi le nako ea ho robala.
Hopola, ho tepella maikutlong ha se bofokoli. Ke boemo bo ka folisoang ka botlalo ka kalafo. Le ka mohla u se ke ua tšaba ho kopa thuso. Ha u mong.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Mathata a boroko ke letšoao le tloaelehileng haholo le la pele la khatello ea maikutlo. U se ke ua a hlokomoloha.
- Ka linako tse ling, ho hloka boroko ho sa feleng ho ka baka khatello ea maikutlo kapa ha mpefatsa boemo.
- Haeba o na le letshwao le le leng kapa a mangata a boletsoeng sehloohong sena ka nako e fetang dibeke tse pedi, ka kopo o se ke wa ba dihlong mme o bone ngaka ho bua ka lona.
- Ho tepella maikutlong ke lefu le ka phekolwang. Ka kalafo le tšehetso e nepahetseng, o ka phela bophelo bo botle le bo thabileng hape. Ho kopa thuso ke sesupo sa matla.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau