Mohlomong u se u ntse u tšoeroe ke khatello ea maikutlo ka nako e telele. Ho tloaelehile haholo ho ikutloa u ferekane haholo ebile u se na tšepo ha u sa ikutloe u ntlafetse haholo esita le ka mor'a ho sebelisa moriana o laetsoeng ke ngaka. Mohlomong u kile ua nahana ka makhetlo a sekete, 'Na nke ke ka hlola ke feta mona? Na bohloko bona bo ke ke ba fela?' Empa, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo ke lokelang ho u bolella eona ke hore, ka kopo u se ke ua tela. Ha u mong. Ho na le litsela tsa ho sebetsana le boemo bona.
Ke hobane'ng ha khatello ea ka ea maikutlo e sa arabele kapele meriana?
Potso ena mohlomong ke eona e kholo ka ho fetisisa eo u e nahanang. U kanna oa ipotsa, "Ke hobane'ng ha moriana o sebetsang ho ba bang o sa sebetse ho 'na?"
Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ha se lefu le le leng. Ho ka bakoa ke mabaka a mangata. Nahana ka hona, 'mele o mong le o mong oa rona o ikhetha joaloka menoana ea rona. 'Me ho joalo le ka k'hemistri ea boko ba rona.
- Liphatsa tsa lefutso: Haeba motho e mong ka lapeng la hao a kile a ba le kgatello ya maikutlo, o ka nna wa ba kotsing e kgolo hanyane.
- Mathata a Bophelo: Lintho tse kang mathata ao re tobanang le 'ona, liketsahalo tse bohloko, mathata mosebetsing le mathata a bophelo ba lelapa li na le tšusumetso e kholo khatellong ea maikutlo.
- Liphetoho tsa lik'hemik'hale bokong: Ho tepella maikutlong ho ka boela ha bakoa ke liphetoho tšebetsong ea li-neurotransmitters tse laolang maikutlo a rona.
Ho tepella maikutlong ho bakoa ke motsoako oa mabaka. Kahoo, ngaka e ke ke ea u joetsa hang-hang hore na ke moriana ofe o tla u sebeletsa ka 100%. Ho tšoana le mokhoa oa ho leka le ho etsa liphoso. Sena ha se bolele hore phekolo ha ea atleha, se bolela feela hore ho nka nako ho fumana phekolo e ikhethang ho uena le e sebetsang hantle ho uena.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se felloe ke tšepo. Ho na le meriana e fetang mashome a mabeli e sireletsehileng le e sebetsang ea ho loantša khatello ea maikutlo e ka u thusang. Ho nka nako ho fumana e nepahetseng.
Re hloka ho etsa eng ho fumana kalafo e nepahetseng?
Hammoho le ngaka ea hau, le ka fumana moralo o nepahetseng oa kalafo bakeng sa hau. Ho na le maano a 'maloa a mantlha a ka buisanoang bakeng sa sena. A re utloisiseng ana ka ho hlaka ka bonngoe.
| Leano la ho Buisana | A re Utloisiseng Sena |
|---|---|
| 1. Na o nwa meriana ya hao ka nepo? | Sena se bohlokoa ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Liphuputso li bontša hore batho ba bararo ho ba bane ha ba noe meriana ea bona hantle feela joalokaha ngaka ea bona e ba bolella. Ba bang ba tlola letsatsi kapa a mabeli. Ba bang ba khaotsa ho noa meriana ea bona ha ba ikutloa ba le betere hanyane. Ka lebaka la lintho tse kang tsena, moriana ha o sebetse ka botlalo. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u etsa liphetoho tseleng eo u noang meriana ea hau ka eona. |
| 2. Na re lokela ho fa moriana nako e eketsehileng hanyane? | Meriana e thibelang ho tepella maikutlo ha se mofuta oa meriana e sebetsang hang-hang joalo ka moriana o kokobetsang bohloko. Hangata ho nka libeke tse 6 ho isa ho tse 8 hore phello e felletseng ea moriana e utloahale. Ho batho ba bang, ho nka nako e telele le ho feta. Kahoo u se ke ua tšoha haeba u sa bone liphetho ka mor'a beke kapa tse peli. Ho bohlokoa ho ba le mamello. |
| 3. Na re lokela ho fetola tekanyo ea moriana? | Ha ho na tekanyo e le 'ngoe e nepahetseng bakeng sa bohle. Batho ba bang ba ka rua molemo ka tekanyo e tlase, ha ba bang ba ka hloka tekanyo e phahameng. Haeba u sa bone ntlafatso kamora libeke tse 2-4, ngaka ea hau e ka etsa qeto ea ho eketsa tekanyo ea hau. Ena ke qeto eo ngaka ea hau feela e ka e etsang. |
| 4. A re utloisiseng litla-morao. | Ha o qala moriana o mocha, o ka ba le litla-morao tse nyane libekeng tse 'maloa tsa pele. Mohlala, molomo o omileng, hlooho e opang, mokhathala le ho teneha ka mpeng. Bongata ba tsena li tla fela ha 'mele oa hau o tloaela moriana. Empa haeba tsena li le boima haholo hore u ka li sebetsana, bua le ngaka ea hau ka tsona. |
Buisana le ngaka ea hao ka bolokolohi.
Motsoalle oa hao oa hlooho ea khomo leetong lena ke ngaka ea hao. Bua le eena ka maikutlo a hao, menahano ea hao le ho se phutholohe hofe kapa hofe hoo u ka bang le hona ka lebaka la meriana ea hao, ntle le ho pata letho.
Ak'u nahane ka motho ea bitsoang Nalini. O se a ntse a noa meriana ea khatello ea maikutlo ka likhoeli tse peli, empa ha a ikutloe a le betere haholo. O ea ho ngaka hape 'me o re: "Ngaka, ke ntse ke khathetse haholo ha ke tsoha hoseng. Ha ke khone ho tsepamisa mohopolo ho letho. Ke ikutloa ke tsekela hanyane ka mor'a ho noa meriana."
Ka ho bua pepeneneng tjena, ngaka e ka utloisisa se hlileng se etsahalang ka Nalini. Mohlomong ngaka e tla etsa qeto e kang ena:
- "Ho lokile Nalini, ha re leke ka dibeke tse ding tse pedi ka tekanyo ena. Mohlomong mmele wa hao o hloka nako e eketsehileng."
- "Haeba ho tsekela ho mpefala motšehare, re lokela ho nka moriana bosiu pele re robala."
- "Ho lokile, ha re lekeng ho eketsa tekanyo ea moriana ona hanyane."
Na ua utloisisa? Tlhahisoleseding eo u fanang ka eona ke tataiso e molemohali eo ngaka e nang le eona ho u thusa. Kahoo u se ke ua pata letho.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ho hanang kalafo ha se boemo boo motho a ka lahleheloang ke tšepo ho bona. Ho bolela feela hore o hloka ho leka ka thata ho fumana phekolo e nepahetseng bakeng sa hau.
- Ha o sebedisa meriana, ho bohlokwa haholo ho e nka hantle feela kamoo ngaka ya hao e o bolellang kateng, ka nako e nepahetseng, ka tekanyo e nepahetseng. O se ke wa tlola letsatsi.
- Ho ka nka dibeke tse ka bang 6-8 hore moriana o sebetse ka botlalo. Kahoo o se ke wa emisa ho nwa moriana kapele hobane ha o bone diphetho. Eba le mamello.
- Buisana ka bolokolohi le ngaka ea hao ka litla-morao kapa ho se phutholohe hoo u ho utloang.
- Kamehla buisana le ngaka ea hao ka liphetoho life kapa life merianeng ea hao, tekanyo ea meriana, kapa moralo oa phekolo. Le ka mohla u se ke ua iketsetsa liqeto u le mong.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau