Ho tepella maikutlong ha se ho hlonama feela: A re tsebeng lefu lena ka botlalo

Na o kile wa ikutlwa o hloname, o le mong, o kgathetse, mme o ferekane hoo o sa kgoneng ho etsa letho? Ha e le hantle, kaofela re ikutlwa re ena le maikutlo ana ka nako e nngwe bophelong ba rona. Ke ntho e tlwaelehileng. Empa haeba maikutlo ana a sa fele ka matsatsi a mmalwa, empa a o imela ka dibeke kapa dikgwedi, mme a sitisa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi, ha se feela maswabi a bonolo. E ka ba boemo bo bitswang "Ho tepella maikutlong." A re bueng ka sena kajeno.

Ho tepella maikutlong ha se bofokoli ba pelo kapa sesupo sa ntho e 'ngoe. Joalo ka lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali, ke boemo ba 'nete ba bongaka bo hlokang ho phekoloa. Ka linako tse ling ho tepella maikutlong ho ka bakoa ke boemo bo bong ba bongaka. Empa boholo ba nako, ke boemo ba kelello bo rarahaneng haholoanyane. Ntho ea bohlokoa ke hore ho tepella maikutlong ha ho tle ka mokhoa o mong kapa o mong. Ho na le mefuta le mefuta e fapaneng.

Mefuta e meholo ea khatello ea maikutlo ke efe?

A re bueng ka tse ling tsa mefuta e atileng haholo ea khatello ea maikutlo. E 'ngoe le e 'ngoe ea tsena e na le matšoao a fapaneng hanyane.

• Mathata a Maholo a ho Tepella Maikutlo: Ena ke boemo bo bobe ka ho fetisisa boo re atisang ho bo bolela ha re re "ho tepella maikutlong."
• Bothata ba ho Tshwenyeha ho sa Feleng (Dysthymia): Boemo ba ho tepella maikutlo bo nkang nako e telele mme bo sa mpefala hakaalo.
• Mathata a ho Tshwarwa ke Dinako tsa Selemo (SAD): Boemo ba kgatello ya maikutlo bo hlahang feela dinakong tse itseng tsa selemo.
• Ho Tepella Maikutlong: Boemo bo bobe bo khetholloang ka matšoao a ho tepella maikutlong le lipono tse fosahetseng (ho bona/ho utloa lintho tse sieo).
• Ho Tepella Maikutlong ka Maikutlo a Bipolar: Ena ke ketsahalo ea ho tepella maikutlo e hlahang e le karolo ea lefu la ho ferekana kelellong.

A re shebeng e 'ngoe le e 'ngoe ea tsena ka botlalo.

Bothata bo Boholo ba ho Tepella Maikutlo

Motho ea nang le boemo bona o ikutloa a hloname haholo, a sa feleng, a feletsoe ke tšepo, 'me a se na letho. Motsoako ona oa matšoao o etsa hore ho be thata ho etsa lintho tsa letsatsi le letsatsi tse kang ho sebetsa, ho ithuta, ho robala le ho ja. Esita le lintho tse neng li le monate ha li sa tlisa thabo. Boemo bona bo ka tla 'me ba fela hanngoe bophelong bohle, empa ho batho ba bangata bo ka etsahala ka makhetlo a 'maloa bophelong ba bona.

Ho Tepella Maikutlong ka Maikutlo

Ena ke mofuta o matla haholo oa khatello ea maikutlo. Hoo e ka bang 25% ea bakuli ba nang le khatello ea maikutlo ba sepetlele ba na le boemo bona. Ntle le matšoao a khatello ea maikutlo a boletsoeng pejana, ho eketsoa matšoao a mang a mabeli a matla.

1. Ho bona lintho tse sa bonahaleng: Ho bona kapa ho utloa lintho tse seng teng (mohlala, ho utloa motho a bua, ho bona litšoantšo tse sieo).

2. Lithetso: Ho hlaha ha litumelo tse sa utloahaleng, tse matla tsa bohata tse se nang motheo oa 'nete. (Mohlala, ho lumela ka tieo lintho tse kang "Ke entse sebe se seholo 'me kea otloa ka lebaka la sona," "Ho na le motho ea lekang ho nketsa kotsi.")

Ke hobane'ng ha re tšoaroa ke khatello ea maikutlo?

Ha ho na sesosa se le seng sa sena. Ho rarahane haholo. Khatello ea maikutlo hangata e hlaha ka lebaka la motsoako oa mabaka a 'maloa.

• Tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso (Baeloji): Haeba motho e mong ka lapeng la hau a kile a ba le khatello ea maikutlo, le uena u ka 'na ua ba kotsing ea ho ba le eona.
• Liphetoho tsa lik'hemik'hale bokong: E ​​ka 'na ea bakoa ke ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale tse bokong (li-neurotransmitters) tse laolang maikutlo a rona joalo ka thabo le masoabi.
• Liketsahalo tse bohloko bophelong: Lefu la motho eo u mo ratang, ho lahleheloa ke mosebetsi, ho qhala kamano, kapa ho ba le lefu le tebileng kaofela li ka baka khatello ea maikutlo.
• Mabaka a tikoloho: Lintho tse kang khatello ea maikutlo e telele, bolutu, le ho hloka tšehetso ea sechaba le tsona li bapala karolo.

U tseba joang ka tieo hore ena ke lefu? Kalafo ke efe?

Haeba o na le matšoao a boletsoeng ka holimo ka nako e fetang libeke tse peli 'me a ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, ntho ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho bona ngaka e tšoanelehang.

Ngaka ea hau e tla u botsa lipotso, e hlahlobe hore na matšoao a hau a tebile hakae, le hore na u bile le 'ona nako e kae pele u etsa tlhahlobo. Ka linako tse ling, matšoao a khatello ea maikutlo a ka bakoa ke maemo a mang a 'mele, joalo ka mathata a thyroid, kahoo ba ka etsa lintho tse kang liteko tsa mali ho thibela hore a se ke a hlaha.

Mekhoa e 'meli e meholo e sebelisoa e le kalafo:

1. Meriana: Ho na le mefuta ea meriana e thibelang ho tepella maikutlo. Mohlala, lihlopha tsa meriana e kang `SSRIs` le `SNRIs`. Tsena li sebetsa ka ho leka-lekanya lik'hemik'hale tse bokong tse seng li sa leka-lekana. Meriana ena e lokela ho qaloa feela ka keletso ea bongaka .

2. Keletso le phekolo ea puo (Psychotherapy/Talk Therapy):Ho bua le setsebi sa kelello kapa moeletsi ea tšoanelehang, ho tseba mathata a hau le mekhoa ea hau ea ho nahana le ho ithuta ho a laola. Liphetho li atleha haholo ha mekhoa ena e 'meli e sebelisoa hammoho.

Maemong a boima haholo a sa arabeleng mekhoa e meng ea phekolo, mekhoa e meng e khethehileng ea phekolo e kang `ECT (Electroconvulsive Therapy)` e ka khothaletsoa.