Na u e mong oa batho ba ikutloang ba tsekela, ba sa phutholoha, 'me ba nyekeloa ke pelo ha u tsamaea ka bese, vene, kapa sekepe? Esita le mohopolo oa ho tsamaea o etsa hore u ikutloe u nyekeloa ke pelo, na ha ho joalo? Ena ke phihlelo e tloaelehileng ho batho ba bangata. Ka mantsoe a bongaka, re bitsa boemo bona ho kula ka motsamao . Batho ba bang ba boetse ba bo bitsa ' mokhathala oa maeto'. Kahoo kajeno, ha re bueng ka sena ka bonolo, hore na ke hobane'ng ha se etsahala, le seo u ka se etsang ho se thibela.
Ke hobane'ng ha see se re etsahalla e le kannete?
Ena ke ntho e makatsang haholo. Ka bokhutšoanyane, e etsahala ka lebaka la khohlano ea melaetsa e tlang bokong ba rona. Ho na le likarolo tse 'maloa tse ka sehloohong tsa' mele ea rona tse lemohang motsamao. Tsena ke mahlo a rona, tsebe ea rona e ka hare , le mesifa le manonyeletso a rona.
Ak'u nahane ka sena: U bala buka fonong ea hau ha u ntse u palame bese tseleng e lithaba.
- Mahlo a hao a bona skrine sa fono, se sa sisinyeheng. Kahoo mahlo a romela molaetsa bokong, "Sena se sebakeng se le seng, ha se sisinyehe."
- Empa dikarolo tsa tsebe ya hao e ka hare tse laolang botsitso ba mmele wa hao di utlwa bohloko haholo ha bese e sisinyeha. Kahoo tsebe e ka hare e romela molaetsa bokong, "Tjhe, tjhe, ena e tsamaya ka lebelo le phahameng haholo."
Jwale boko bo fumana melaetsa e mmedi e hanyetsanang. Boko bo ke ke ba tseba hore na o a sisinyeha kapa tjhe. Pherekano eo ke eo re e utlwang e le matshwao a kang ho nyekelwa ke pelo , ho tsekela le ho fufulelwa .
Ho na le maemo a 'maloa moo boemo bona bo ka hlahang:
- Ha o tsamaea ka likoloi, libese, likepe, literene kapa lifofane.
- Ha o ntse o palama lirapeng tsa boithabiso.
- Ha o bapala lipapali tse ling tsa video .
- Ha o bona 'nete ea sebele ( VR ).
Diphuputso di bontsha hore motho a le mong ho ba bararo lefatsheng o tla ba le bolwetse ba ho tsamaya ka nako e itseng bophelong ba hae. Basadi le bana ba ka tlase ho dilemo tse 12 ba na le monyetla o monyane wa ho ba le bona.
Mabaka a etsang hore boemo bona bo be kotsing e kholo ke afe?
Batho ba bang ba kotsing e kholo ea ho ba le boemo bona ho feta ba bang. Tafole e ka tlase e thathamisa lintlha tse ling tse ka tlatsetsang ho sena.
| Ntlha ea kotsi | Tlhaloso |
|---|---|
| Mahlaba a hlooho a hlooho | Boemo bona bo tloaelehile ho batho ba nang le migraine. |
| Nalane ea lelapa | Haeba 'm'ao kapa ntate oa hao a e-na le bothata bona, ho ka etsahala hore le uena u bo tšoaroe. |
| Litlamorao tsa lihormone | Sena se ka eketseha nakong ea boimana, ho ilela khoeli, le tšebeliso ea lipilisi tsa thibelo ea bokhachane tsa lihormone. |
| Maemo a mang a bongaka | Maemo a kang mafu a tsebe ya ka hare le lefu la Parkinson. |
Matšoao a see ke afe?
Hangata ho kula ha motsamao ha ho kotsi, empa matšoao ana a ka qala ka tšohanyetso 'me a etsa hore leeto la hau le se ke la ba monate.
- Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa
- Ho tsekela
- Bohale bo sa lebelloang (Ho teneha)
- Hlooho e opang
- Mokhathala
- Letlalo le lesoeu
- Ho ikutloa u bata ebile u fufuleloa
- Ho eketseha ha mathe
- Sekhahla se eketsehileng sa ho hema
- Ho se khone ho tsepamisa maikutlo ho ntho e itseng
Matšoao ana hangata a nyamela ka ho feletseng nakong ea lihora tse 24 ka mor'a hore u khaotse ho sisinyeha. Leha ho le joalo, maemong a sa tloaelehang, batho ba bang ba ka 'na ba se ke ba khona ho emisa ho hlatsa. Sena se ka lebisa ho felloa ke metsi 'meleng , e leng tahlehelo ea metsi 'meleng, le ho se leka-lekane ha electrolyte .
U ka etsa'ng ho thibela see pele u tsamaea?
Haeba o tseba hore o na le bothata bona, ho bohlokoa haholo ho etsa moralo pele o nka leeto.
Hopola hore ha o ntse o itokisetsa esale pele, leeto la hao le tla ba bonolo.
Pele le nakong ea leeto
- Ela hloko lijo tsa hau: U se ke ua ja haholo pele le nakong ea leeto. Qoba lijo tse mafura, tse nang le linoko le tse bolila. Ja lijo tse bonolo feela, tse bobebe ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Noa metsi a mangata: Qoba joala ka ho feletseng. Ho e-na le hoo, noa metsi a mangata.
- Haeba o nwa meriana: Haeba o na le meriana ya ho kula ha motsamao, e nwa hora kapa tse pedi pele o nka leeto. Bua le ngaka ya hao ka sena mme o fumane keletso.
- Robala hantle: Robala hantle bosiu 'me u phomole bosiung ba pele ho leeto la hao.
- Qoba ho tsuba: Mosi oa sakerete o ka mpefatsa boemo bona.
- Leka ginger: Ginger ke pheko e ntle bakeng sa ho nyekeloa ke pelo. U ka leka ginger e nang le lipompong, ginger ale, kapa li-supplement tsa ginger.
Lintho tseo u lokelang ho li etsa ka koloing
- Qoba ho sheba fono/libuka tsa hao: Khaotsa ho sheba fono kapa ho bala libuka ha u le leetong. Ho e-na le hoo, sheba ka fensetere sebakeng se hole .
- Fumana moea o kenang hantle: Haeba ho khoneha, bula fensetere hanyane. Retelletsa moea o kenang ka har'a AC ho uena.
- Itšitise: mamela 'mino, bua le motho e mong.
- Ha ho hlasetsoe ke ho nyekeloa ke pelo: Ja ntho e omileng, joalo ka li-cracker tse tloaelehileng.
Khetha setulo se setle ka ho fetisisa ka koloing
Moo u lutseng ka koloing le hona ho na le tšusumetso e kholo ho sena.
| Koloi | Sebaka se setle sa ho lula |
|---|---|
| Koloi | Setulo sa mopalami se ka pele. Haeba ho khoneha, khanna koloi u le mong . Hangata, boemo bona ha bo hlahe ho motho ea khannang. |
| Bese/terene | Khetha setulo se haufi le fensetere, se shebileng lehlakoreng la leeto. |
| Sefofane | Lula setulong se ka holim'a mapheo a sefofane. |
| Sekepe/sekepe | Khetha kamore/setulo bohareng kapa ka pele ho sekepe, haufi le bophahamo ba metsi. |
Haeba ngwana oa hao a na le bothata bona...
Sena se tloaelehile haholo hore bana ba banyenyane ba be le boemo bona. Mona ke litsela tse ling tseo u ka ba thusang ka tsona.
- Fetola tlhokomelo: bua le eona, bina lipina, bapala ka eona.
- Hlahloba nako ea ho robala: Haeba ngoana oa hao a robala motšehare, rera ho tsamaea ka nako eo.
- Botsa ngaka ea hao ka meriana: Meriana e meng ea allergy (antihistamines) le eona e ka thusa ka sena. Empa etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea hao ka tekanyo e nepahetseng pele u fa ngoana oa hao moriana ofe kapa ofe. Meriana ena e ka u otsela.
- Ha ho le thata: Haeba ho khoneha, emisa koloi 'me u lumelle ngoana hore a tsoe 'me a tsamaee hanyane. Ba lumelle hore ba koale mahlo 'me ba robale hanyane. Ho beha lesela le metsi phatleng ea bona le hona ho ka thusa.
Kalafo bakeng sa Boloetse ba ho Tsamaea
Haeba mekhoa ea thibelo e sa khone ho e laola, ho na le mekhoa e 'maloa ea phekolo e fumanehang.
- Antihistamine: Tsena hangata li fanoa bakeng sa allergy. Leha ho le joalo, li-antihistamine tse bakang boroko li ka boela tsa thusa ka ho kula ha motsamao. Mehlala e kenyelletsa `(Dimenhydrinate)`, `(Meclizine)`, le `(Diphenhydramine)`.
- Sekotwana sa Scopolamine: Ena ke sekotwana se tlotsoang letlalong. Se thibela ho hlatsa le ho nyekeloa ke pelo. Se lokela ho tlotsoa letlalong le ka mor'a tsebe bonyane lihora tse 4 pele ho leeto. Kamora matsatsi a 3, se ka tlosoa 'me sa tlotsoa se secha. Sena se lumelloa feela bakeng sa batho ba baholo. Litla-morao tse kang molomo o omileng li ka hlaha.
- Mabanta a ho kula ka motsamao: Tsena ke mabanta a roaloang letsohong. Ho thoe a laola matšoao ka ho sebelisa khatello libakeng tse itseng tsa acupressure letsohong.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Le hoja hangata sena ha se taba e tebileng, o lokela ho bona ngaka ea hau bakeng sa likeletso maemong a latelang:
- Haeba o bontsha matshwao a ho fellwa ke metsi mmeleng (mohlala, molomo o omileng, ho fokotseha ha moroto, mokhathala o feteletseng).
- Haeba o hlatsa ka ho sa feleng .
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: Haeba u e-na le matšoao a kang ho nyekeloa ke pelo le ho tsekela esita le ha u eme feela, u sa tsamaee, e ka ba letšoao la boemo bo bong ba bongaka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho kula ha motsamao ke boemo bo bakoang ke khohlano pakeng tsa melaetsa eo boko ba rona bo e fumanang mahlong a rona le tsebeng e ka hare.
- Sena se ka laoloa haholo-holo ka ho rera hantle pele o nka leeto (ho ja, ho noa, ho phomola).
- Sebaka seo u lutseng ho sona koloing se bohlokoa haholo. Kamehla khetha setulo se nang le motsamao o fokolang le pono e ka pele.
- Qoba ho sheba libuka kapa lifono ha u ntse u tsamaea. Ho e-na le hoo, sheba sebaka se hōle.
- Kamehla batla keletso ho ngaka pele o fa bana meriana.
- Haeba matšoao ana a hlaha leha o sa etele, batla keletso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau