Na molala oa hao o thatafala ka tšohanyetso? A re ithuteng haholoanyane ka ho opeloa ke molala!

Na o kile wa tsoha hoseng kapa wa sebetsa letsatsi lohle mme ka tshohanyetso wa utlwa bohloko molaleng wa hao bo thata bo neng bo etsa hore ho se kgonehe ho reteleha? Ho ne ho utlwahala eka mesifa molaleng wa hao e kopantswe? Ke seo re atisang ho se bitsa ho thibana ha molala, kapa "Ho thibana ha molala". E ka ba phihlelo e tenang haholo. Kahoo kajeno, ha re bueng ka ho thibana ha molala, hore na ke hobaneng ha ho etsahala, matshwao ke afe, dipheko tsa lapeng, le hore na o lokela ho batla thuso ya bongaka neng.

"Ho thibana ha molala" hona ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, ho thibana ha molala ke ho honyela ho sa laoleheng ha mesifa molaleng oa hao. Ho tšoana le ho thibana ha mesifa leotong la hao, empa ho etsahala molaleng oa hao. Ho thibana hona ha mesifa hangata ho ka tsamaea le bohloko le ho satalla molaleng oa hao. Sena se ka etsa hore ho be thata ho sisinya molala oa hao, hlooho le mahetla. Bohloko bona ka linako tse ling bo ka fela ka mor'a metsotso e seng mekae. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le bohloko bona ka libeke. Ka linako tse ling, bohloko bo ka 'na ba tsoela pele esita le ka mor'a hore thibana e emise. Boholo ba nako, ho thibana ha molala ha ho kotsi 'me ho tla fela ka bohona ka hare ho beke. Leha ho le joalo, haeba u na le ho thibana ha mesifa ho bakoang ke kotsi kapa boemo bo bong ba mesifa le masapo, ho bohlokoa ho batla thuso ea bongaka.

Ke mang ea ka bang le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke ho opeloa ke molala?

Ha e le hantle, sena se ka etsahalla mang kapa mang. Nahana feela ka hona, re qeta nako e kae re shebile dikhomphutha, difouno le matlapa matsatsing ana? Ho se ho tlwaelehile hore bana le batho ba baholo ba qete dihora tse ngata ba le ka pela di-skrini tsa elektroniki. Mokhoa ona wa bophelo o beha kgatello e sa hlokahaleng molaleng, o eketsa kotsi ya bohloko, ho satalla le mathata ana. Esita le haeba o le mafolofolo mme o ikoetlisa kamehla, boemo bona bo ka hlaha haeba o ikitlaetsa mesifa ya molala wa hao ho feta tekano. Mokhoa wa hao wa letsatsi le letsatsi wa bophelo, boemo ba hao, le mofuta wa molala wa hao, ke hore, mofuta wa mokokotlo wa hao wa popelo, le tsona di ka ama ho hlaha ha mathata ana.

Ho tsikinyeha ha molala ho ikutloa joang?

Ho tsikinyeha ha molala ho ka utlwahala eka ke bohloko bo sa laoleheng kapa ho tsikinyeha ka tshohanyetso. Le hoja bohloko bona bo ka ba bo sa phutholohang hanyane ho ba bang, bo ka ba bo sa mamelleheng ho ba bang. Matšoao a ho tsikinyeha ha molala a kenyeletsa:

• Bohloko bo tshohanyetso, bo bohale molaleng (bohloko bona bo ka eketseha haeba o leka ho sisinya molala wa hao).
• Bohloko kapa ho se phutholohe hoo ho utlwahalang eka ho tswa botebong ba mesifa ya molala.
• Lithapo le linalete kapa ho hloka matla karolong e ka tlase ea molalaMaikutlo a "lipini le linalete".
• Bothata ba ho tsamaisa molala, hlooho, kapa mahetla.
• Mesifa ea molala e ikutloa e tiile ebile e tiile.
• Hlooho e opang .
• Ho tsekela .

Ke hobane'ng ha ho tsikinyeha hona ha molala ho etsahala?

Ho na le mabaka a mangata a etsang hore molala o thatafale. Empa a atileng haholo ke ho taboha kapa ho tetebela ha molala. Na u ne u tseba hore ho na le mesifa e fetang 20 molaleng oa rona? Ho phaella moo, ho na le ligaments, methapo le li-tendon tse fapaneng. Esita le haeba likarolo tsena li senyehile hanyane kapa li sebetsa ka thata ho feta tekano, mesifa le lisele tse li potileng li qala ho tiea joalokaha eka ke tšireletso. Ke sona sesosa sa ho tiea hona. Empa ka seoelo, molala o thata o ka boela oa hlaha ka lebaka la kotsi e tebileng kapa boemo bo bong ba bongaka.

Lisosa tse tloaelehileng tsa ho satalla ha molala

A re boneng hore na ke lintho life tse ka bakang boemo bona bophelong ba letsatsi le letsatsi:

• Boemo bo bobe ba mmele: Ho dula nako e telele mokokotlo wa hao o kobehile pele.
• Ho bua ka fono e hatelletswe molaleng wa hao: Batho ba bang ba bua ka fono e hatelletswe pakeng tsa tsebe le lehetla la bona, e leng ntho e kotsi haholo molaleng.
• Ho sheba khomphutha, TV, kapa skrine ea mohala nako e telele: Sena se se se tloaelehile ho batho ba bangata matsatsing ana.
• Ho jara mokotla o boima lehetleng le leng: Sena se ka etsahala, haholo-holo ha basali ba rona ba jara mekotla ka lehlakoreng le leng.
• Ho imetsa mesifa ea molala ka ho feteletseng ha u ikoetlisa.
• Ho tiisa kapa ho sila meno ha o robetse: Sena le sona se baka ho tiea ha mesifa ea molala.
• Ho phahamisa ntho e boima (haholo-holo ka letsoho le le leng).
• Ho thatafatsa molala ka lebaka la kgatello ya maikutlo : Re tiisa molala le mahetla a rona re sa hlokomele ha kgatello ya maikutlo e eketseha.
• Ho se boloke hlooho le 'mele oa hao li le maemong a loketseng ha u robetse: Ho robala hampe ho ka baka khatello ea molala.
• Ho sebelisa mosamo o sa faneng ka tšehetso e nepahetseng ea molala.
• Ho se noe metsi a lekaneng ( ho felloa ke metsi ): Ha ho se na metsi a lekaneng, libolo tsa nama li ka ’na tsa thellisoa le ho qabelloa.

Maemo a tebileng a bongaka a ka bakang ho satalla ha molala

Leha maemo a sa tloaelehang, a tebileng a bongaka joalo ka ana a ka baka ho satalla ha molala, kahoo ho molemo ho ela hloko sena hape.

• Ankylosing spondylitis: lefu la mokokotlo le sa foleng:Ena ke mofuta oa ramatiki o bakang ho ruruha ha manonyeletso a mokokotlo.
• Cervical dystonia (spasmodic torticollis): Ena ke boemo ba methapo boo mesifa molaleng e honyelang ka mokhoa o sa laoleheng, e leng se etsang hore hlooho e sisinyehe ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng.
• Spondylosis ea molomo oa mokokotlo: Boemo ba ramatiki bo hlahang molaleng.
• Lefu la mokokotlo: Ho hlahella kapa ho phatloha ha di-disc tse bonolo pakeng tsa masapo a mokokotlo.
• Meningitis: Ena ke tšoaetso e tebileng e bakang ho ruruha ha lera le koahelang boko le mokokotlo. Ena ke boemo bo hlokang phekolo ea bongaka ea tšohanyetso.
• Osteoarthritis: Mofuta o atileng haholo oa ramatiki. E bakoa ke ho senyeha ha lefufuru manonyellong a mokokotlo.
• Ho thibana ha mokokotlo: Ho sesefala ha kanale ya mokokotlo.
• Mathata a Temporomandibular joint (TMJ): Sehlopha sa maemo a amang lenonyello la mohlahare le mesifa le ligaments tse amanang le lona.
• Kotsi kapa kotsi: Kotsi e bakang tshenyo meahong ya molala.
• Whiplash: Kotsi e hlahang ha molala o sutumelletsoa pele le morao ka tšohanyetso. Sena se atisa ho bonoa likotsing tsa likoloi.

Ka linako tse ling, ha ho na sesosa se tobileng se ka fumanoang bakeng sa ho satalla ha molala. Lingaka li bitsa maemo a joalo "idiopathic".

Mokhoa oa ho lemoha ho tsikinyeha ha molala?

Haeba o bona ngaka ha o na le mofuta ona wa ho se phutholohe, e tla hlahloba molala wa hao mme e o botse ka matshwao a hao le nalane ya bongaka. O lokela ho hlalosa bohloko boo o bo utlwang le mathata afe kapa afe ao o nang le ona. Hape, bolella ngaka ya hao ka dikotsi kapa mesebetsi efe kapa efe ya morao tjena eo o nahanang hore e ka nna ya bakile ho tiya ha yona. Haeba ngaka e belaela hore sena se ka bakwa ke boemo bo tebileng ba bongaka, e ka laela diteko tse ding.

U phekola ho opeloa ke molala joang?

Hangata, ho thatafala ha molala ho ka phekoloa ka mekhoa ea lapeng, haholo-holo haeba ho bakoa ke ho taboha ha molala kapa ho honyela. A re shebeng tse ling tsa lintho tseo u ka li etsang lapeng:

• Ho otlolla molala: Ho otlolla molala khafetsa ho ka thusa ho lokolla mesifa e thata. Ena ke tsela e molemohali ea ho fokotsa kapa ho emisa ho satalla ha molala. Empa e lokela ho etsoa ka bonolo le ntle le bohloko.
• Ho silila mesifa ea molala:Hape o ka silila mesifa ka bonolo sebakeng seo o utlwang bohloko molaleng wa hao ka ho e hatella le ho sebedisa monwana wa hao o moholo ho e silila ka motsamao o chitja. Haeba o thatafallwa ke ho etsa sena o le mong, kopa thuso ho setho sa lelapa. Kapa o ka bona setsebi sa ho silila se koetlisitsweng.
• Lula u le mafolofolo haeba ho khoneha: Phomolo e ntle ha u e-na le molala o thata, empa ho bohlokoa hape ho sisinyeha. Mesebetsi e bobebe e etsa hore mali a phallele mesifa ea hao, e leng se e thusang ho phomola. Haeba u khona ho mamella bohloko, leka boikoetliso bo sa tebang joalo ka mosebetsi o bobebe oa lapeng, ho tsamaea, kapa yoga.
• Fokotsa kgatello ya maikutlo: Ho phomola kelello ya hao ho ka thusa ho phomotsa mesifa ya hao. Leka ho thuisa kapa ho hema. Ho etsa yoga ho ka boela ha o thusa ho phomotsa kelello le mmele wa hao. Haeba bohloko bo le bobe mme o sa kgone ho sisinyeha, robala betheng mme o mamele mmino o kokobetsang, kapa o thuise.
• Boloka hlooho le 'mele oa hao li lekana ha u robetse: Ha u robetse ka mokokotlo kapa lehlakore, sebelisa mosamo o fanang ka tšehetso e ntle bakeng sa hlooho ea hao kapa mosamo o phutholohileng oa molala. Qoba ho robala ka mpa ea hao 'me hlooho ea hao e sekametse ka lehlakoreng le leng.
• Meriana ea bohloko e rekisoang ntle ho lengolo la ngaka (OTC): Le hoja meriana ea bohloko le ho ruruha e kanna ea se ke ea phekola sesosa sa ho satalla ha molala oa hao, e ka u thusa ho imolla bohloko. Botsa ngaka ea hao pele u nka li-NSAID (lithethefatsi tse seng tsa steroid tse thibelang ho ruruha), tse kang acetaminophen (Tylenol®) kapa ibuprofen (Advil®), ho netefatsa hore li u loketse.
• Kalafo ea serame: Phuthela sephutheloana sa leqhoa, mokotla oa meroho e hatselitsoeng, kapa thaole e tšesaane ka thaole 'me u e sebelise sebakeng sa bohloko ba molala oa hau. Sena se ka thusa ho fokotsa bohloko, haholo-holo nakong ea lihora tse 72 tsa pele. Etsa bonnete ba hore u sebelisa thaole ho sireletsa letlalo la hau. U se ke ua e sebelisa metsotso e fetang 20 ka nako. Etsa sena lihora tse ling le tse ling tse 'maloa.
• Kalafo ea mocheso: Beha pad e futhumatsang (mochesong o tlase), thaole e futhumetseng, kapa botlolo ea metsi a chesang mesifeng e tiileng molaleng oa hao. Sena se tla boela se thuse ho eketsa phallo ea mali mesifeng le ho e thusa ho phomola. Hape, sebelisa thaole e tšesaane ho sireletsa letlalo la hao. U se ke ua e sebelisa metsotso e fetang 20 ka nako. Etsa sena lihora tse ling le tse ling tse 'maloa. Mokhoa o mong o motle ke ho shaoara ka metsi a chesang. Tšoara metsi a chesang a tsoang shaoareng khahlanong le mesifa e tiileng molaleng oa hao.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, ho sa tsotelehe seo u se etsang, haeba bohloko bo eketseha, u lokela ho bo emisa.

Haeba mekhoa ena ea lapeng e sa thuse, kapa haeba ho na le sesosa se seholo sa ho satalla ha molala oa hao, u ka 'na ua hloka ho bona setsebi sa 'mele, setsebi sa masapo, kapa setsebi se seng. Haeba meriana e kokobetsang bohloko e rekisoang ka ntle ho lengolo la ngaka e sa laole bohloko, ngaka e ka 'na ea fana ka meriana e kokobetsang mesifa kapa ente ea steroid.

Mokhoa oa ho thibela ho tsikinyeha ha molala joang?

Bohloko ba molala bo ka hlaha ka tshohanyetso, kahoo ha se kamehla ho ka kgonehang ho bo thibela. Leha ho le jwalo, tse ding tsa dipheko tsa lapeng tseo re buileng ka tsona pejana di ka thusa ho bo thibela. Leka dintho tsena ho fokotsa kotsi ya hao:

• Otlolla molala khafetsa: Sena se ka thusa ho boloka mesifa e phutholohile ebile e le matla. Haeba u ikoetlisa, kenyelletsa boikoetliso ba molala mesebetsing ea hau ea ho futhumatsa le ea ho pholisa. Ho etsa yoga le hona ho monate.
• Ikhutse ha o ntse o sebetsa 'me u ikoetlise molala oa hau: haholo-holo haeba u sebetsa ka pel'a khomphutha nako e telele.
• Fetola skrine le mohlokomeli ho ea boemong ba mahlo: Sena se tla thibela ho opeloa ha molala ho sa hlokahaleng ha u ntse u sebetsa khomphuteng.
• Ha o robetse, robala ka lehlakore kapa ka mokokotlo, 'me u sebelise mosamo ho boloka hlooho le 'mele oa hau li le boemong bo loketseng.
• Haeba o tsikitlanya meno bosiu, sebedisa sethibela-molomo.
• Ha o bua fonong, e tshware tsebeng kapa o sebedise sepikara. O se ke wa e tshwara molaleng.
• Ha o phahamisa dintho tse boima, o se ke wa beha boima boo letsohong kapa lehetleng le le leng feela.
• Noa metsi a mangata letsatsi lohle, esita le ha o nyoriloe. Ho bohlokoa haholo ho lula o nonne.

Haeba o kile oa thatafala molala pele, leka hape mekhoa e ileng ea u tlisetsa phomolo ka nako eo. E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho thibela kapa ho laola ho thatafala hona ke ho leka ho phutholoha mesifa pele ho qala ho honyela ho matla ka ho fetisisa.

U ka lebella eng haeba u na le ho opeloa ke molala?

Molala o thata ke phihlelo e sa thabiseng haholo. Empa boholo ba nako, e itsamaela ka boyona. Ho batho ba bangata, boemo boa ntlafala nakong ea beke. Leha ho le joalo, haeba u na le bohloko bo boholo, kapa haeba matšoao a hau a sa ntlafale ka mor'a beke , ruri u lokela ho bona ngaka.

Ke neng moo o lokelang ho tšoenyeha ka ho thibana ha molala?

Haeba o na le boemo bo tebileng ba bongaka, ho satalla ha molala ho bakoang ke kotsi, kapa ho satalla ho sa ntlafaleng ka mekhoa ea lapeng, ruri o lokela ho bona ngaka. Batla keletso ea bongaka maemong ana:

• Haeba ho na le bohloko bo boholo.
• Haeba ho se na ntlafatso matšoaong ka mora beke.
• Haeba boemo bona bo qalile ka mora kotsi (e kang kotsi kapa ho wa).
• Haeba sena se etsahala ka matšoao a mang: Mohlala, ho hloka matla 'meleng, bothata ba ho tsamaisa maoto le matsoho, kapa ho hloleha ho laola moroto kapa mantle a hao.

U lokela ho ea Setsing sa Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU) neng?

Hangata, molala o thata ha o hloke kalafo ya tshohanyetso. Leha ho le jwalo, boemo boo re buileng ka bona pejana, meningitis, ke ntho e hlokang kalafo ya tshohanyetso. Molala o thata ke letshwao le leng feela la tshwaetso ena e tebileng. Haeba o na le matshwao a meningitis, o lokela ho ya phaposing ya tshohanyetso hanghang. Matshwao a meningitis a kenyeletsa:

• Molala o thata.
• Hlooho e opang.
• Ho hloka matla.
• Pherekano e tshohanyetso.
• Feberu e tshohanyetso, bohloko kapa serame .
• Matheba a kang maqeba letlalong (petechiae).

Qetellong, ke eng eo u lokelang ho e hopola? (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho thibana ha molala ho ke ke ha thibeloa kamehla, empa ha ho hlokahale hore o utloe bohloko ka lebaka la bohloko. O ka imolla matšoao ka lintho tse kang ho fokotsa bohloko, lipakete tsa leqhoa le li-compress tse futhumetseng. O ka boela oa fokotsa tsitsipano ea mesifa ka ho etsa boikoetliso ba molala, mekhoa ea ho phomola le ho silila. Haeba ho se le e 'ngoe ea lintho tsena e thusang, etsa bonnete ba hore u bona ngaka. E ka u fa phekolo e nepahetseng le ho u thusa ho fumana phomolo. Ho hlokomela bophelo ba hau ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa!