Na le uena u thatafalloa ke ho etsa mosebetsi? Na u thatafalloa ke ho hlophisa kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi , ho sebetsa ka nako, 'me na u thatafalloa ke ho lebala lintho, kapa u thatafalloa ke ho tsepamisa mohopolo nthong e le 'ngoe, kapa u thatafalloa ke ho nahana ka lintho tse itseng? U ka 'na ua nahana hore sena se bakoa ke hore u botsoa kapa u hloka boikarabelo. Empa lebaka la 'nete la sena e ka ba ntho eo u sa e nahaneng. Ke seo re buang ka sona kajeno.
Hantle-ntle ADHD ke eng?
Nakong e fetileng, lingaka li ne li nahana hore ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ke lefu le amang bana ba banyenyane feela. Empa ha se 'nete. Boemo bona hangata bo nka nako ho tloha bongoaneng ho ea ho batho ba baholo. Ka mantsoe a bonolo, ADHD ke boemo bo amang tsela eo boko ba rona bo laolang menahano le liketso tsa rona ka eona. Hase bofokoli bothong ba hau kapa pontšo ea botsoa.
Haeba o sa tsoa fumanoa o e-na le ADHD ha o se o le motho e moholo, o ka ’na oa hlaheloa ke lintho tse kang tsena.
| Matšoao a tloaelehileng a ADHD | Kamoo e amang bophelo ba hao kateng |
|---|---|
| Bothata ba ho boloka tlhokomelo | Ha o etsa mosebetsi oa bohlokoa, o bala buka, kapa o bua le motho e mong, o sitoa ho tsepamisa mohopolo. Esita le ntho e nyenyane ka ho fetisisa e ka u sitisa. |
| Mathata ka nako le tsamaiso ea mosebetsi | Ho thata ho tsamaisana le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, ho qeta mosebetsi ka nako, le ho hlophisa lintho. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ikutloa eka ke moferefere. |
| Ho lahleheloa le ho lebala lintho khafetsa | Ha ke hopole kamehla hore na ke behile linotlolo tsa ka, sepache, fono, jj. Ke lebala lintho tsa bohlokoa le likopano. |
| Ho hloka botsitso le bothata ba ho lula sebakeng se le seng | Ha ke kgone ho dula sebakeng se le seng nako e telele. Ke dula ke sisinya maoto a ka, ke etsa lerata ka menwana ya ka, mme ke batla ho tsamaya ho ya le ho ya. |
| Ho potlaka le ho hloka mamello | Ba bang ba tlola pele ba qeta ho bua. Ho thata ho ema moleng le ho emela nako ea hau. |
Matšoao ana a ka boela a baka mathata bophelong ba lelapa la hao, likamanong le metsoalle le mosebetsing. Sena se ka lebisa maikutlong a nako e telele a kang:
- Ho ferekana: Ho nahana, "Ke hobane'ng ha see se nketsahalla? Na nke ke ka etsa letho hantle?"
- Molato: Ho ikoahlaela lintho tseo u li entseng kapa tseo u li buileng.
- Lihlong : Ho ikutloa u le lihlong ebile u le monyebe ka uena, ka mefokolo ea hao.
U tla ikutloa joang ka mor'a ho fumanoa u e-na le lefu lena?
Ha ngaka e u bolella hore u na le ADHD, u ka 'na ua nahana lintho tse ngata. U ka 'na ua makala. U ka 'na ua batla ho latola ka ho re, "Ha ke na eona."
Ka nako e ts'oanang, batho ba bang ba ikutloa ba imolohile haholo. Ha ba hlokomela, "Oho ... ke ka lebaka leo bophelo ba ka bo bileng thata ka nako e telele hakana. Ena ke sesosa sa mathata ana kaofela," ba ka ikutloa ba lokolohile.
Empa ka linako tse ling u ka ’na ua ikutloa u hloname ’me u halefile. U ka ’na ua ipotsa, “Ke hobane’ng ha ngaka e ne e sa ka ea sibolla see ha ke sa le monyenyane? Bophelo ba ka bo ka be bo fapane hakae hoja ba ne ba se sibolotse?” Hoo ho tloaelehile.
Ntho ea bohlokoa ke hore ho fumanoa ha lefu lena ha se qetello, empa ke qalo e ncha. Joale kaha u se u tseba hore na bothata ke bofe, u na le monyetla oa ho ithuta ho sebetsana le bona.
Lingaka li ke ke tsa phekola ADHD ka botlalo, empa meriana, phekolo le mekhoa ea taolo ea boitšoaro li ka etsa hore ho phela le matšoao ana ho be bonolo haholo.
U phela hantle joang le boemo bona?
Tlohela ho ipeha molato le ho hlajoa ke lihlong.
Ha o na le ADHD , o ka nna wa hlajwa ke dihlong hobane o sa kgone ho etsa mesebetsi ya letsatsi le letsatsi le dikamano ha o se o hodile. Mohlomong ba lelapa, metswalle le batho mosebetsing ba nahana hore o "botswa," "ha o na boikarabelo," kapa "ha o na mekhoa e metle."
Ho felisa maikutlo ana, ADHD ke bothata ba boko, eseng bofokoli ba botho.O lokela ho qala ka ho utloisisa le ho amohela seo. Tsela e molemohali ea ho etsa joalo ke ho ithuta haholoanyane ka lefu lena le kamoo le amang bophelo ba hau kateng. Ebe u ka tseba libaka tseo u hlokang ho li ntlafatsa le ho fumana litharollo bakeng sa tsona.
Fumana kalafo le tšehetso
Tsela e molemohali ea ho phekola ADHD ea batho ba baholo ke ho sebelisa motsoako oa meriana le phekolo .
Kalafo
Setsebi sa kelello/moeletsi a ka u thusa ho utloisisa lefu lena le hore na le ama bophelo ba hau joang. Hangata ba sebelisa mokhoa o bitsoang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Ka mantsoe a bonolo, e u thusa ho tseba le ho laola menahano le boitšoaro ba hau hona joale, ho e-na le ho lula u nahana ka nako e fetileng.
Hase baeletsi bohle ba bophelo bo botle ba kelello ba sebetsang le ADHD ba koetlisitsoeng sebakeng sena, kahoo ho bohlokoa ho fumana motho ea fumaneng koetliso e khethehileng ho ADHD.
Meriana
Ngaka ea hau, eo hangata e leng ngaka ea mafu a kelello, e tla u fa meriana e ka amang ts'ebetso ea boko ba hau le ho thusa ho laola matšoao a hau a ADHD. Li-stimulant hangata ke meriana ea pele e lokelang ho lekoa. Ho ka nka nako ho fumana meriana e nepahetseng, tekanyo le nako ea ho e nka. Kahoo ho bohlokoa ho lula u buisana le ngaka ea hau le ho latela litaelo tsa eona hantle.
Meriana e susumetsang ha e sebetse ho bohle. Haeba e sa thuse ka ho lekaneng, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e meng e sa susumetseng. Haeba u na le maemo a kang khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho, ba ka 'na ba u fa meriana bakeng sa ao.
Lihlopha tsa Koetliso le Tšehetso ea ADHD
Haeba o hloka thuso ho sebetsa ka mokhoa o hlophisehileng le o nang le katleho, o ka batla thuso ho Mokoetlisi oa ADHD. Ba tla tsebahatsa lipakane tsa hau mme ba u fe matla a kelello le maano ao u a hlokang ho a finyella.
Hape, e ka ba thuso e kholo haeba o ka fumana lihlopha tsa tšehetso moo batho ba nang le ADHD joalo ka uena ba ka kopanang. Ho bua le batho ba utloisisang liphephetso tsa hau ho ka u thusa ho ikutloa eka ha u mong.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ADHD ha se bofokoli ba botho kapa botsoa. Ke bothata ba boko.
- Ho tloaelehile ho ba le maikutlo a fapaneng a kang masoabi, bohale le phomolo ha u fumana hore u na le ADHD.
- Ithute ka boemo bona hantle. Leo ke kgato ya pele leetong lena.
- Khaotsa ho ipeha molato. Ha ho hlokahale hore u ikarabelle bakeng sa sena.
- Batla kalafo ho ngaka le setsebi sa kelello se tšoanelehang. Meriana le phekolo li bohlokoa haholo.
- Ha o mong. Ho na le batho ba bangata ba boemong bona ba tšoanang le uena. U se ke ua tšaba ho batla tšehetso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau