Na kamehla u na le menahano le maikutlo a tšoanang? A re bueng ka OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)!

Na ka linako tse ling u ba le menahano e tšoanang khafetsa? Kapa na u lula u hlahloba hore na u entse ho hong kapa che? Mohlala, lintho tse kang ho tima setofo sa khase kapa ho notlela lemati. Tsena ke lintho tseo kaofela re nang le tsona ho isa bohōleng bo itseng. Empa ho batho ba bang, menahano ena le liketso tseo ba li etsang ho arabela li ama bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi ho fihlela moo ba sa khoneng ho sebetsa. Ke hona moo re hlokang ho nahana ka botebo hanyane ka boemo bona. Sena ke seo ho thoeng ke `(Obsessive-Compulsive Disorder)` kapa `(OCD)` saenseng ea bongaka.

OCD (Bothata ba ho Tšoenyeha ka ho Fetelela) ke eng? Ka mantsoe a bonolo feela...

Ka bokhutšoanyane, Bothata ba ho Tšoenyeha ka ho Fetelela (OCD) ke boemo boo ho bona u nang le mehopolo e kenellang (e bitsoang ho nahana ka ho feteletsa lintho) e kenellang le e pheta-phetoang (e bitsoang ho qobelloa) ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho a bakoang ke mehopolo eo. Mekhoa ena e pheta-phetoang e ka sitisa likamano tsa hau tsa sechaba le ts'ebetso ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Hangata OCD ke boemo ba bophelo bohle (boemo bo sa foleng), empa matšoao a ka 'na a eketseha kapa a fokotseha ha nako e ntse e ea.

Kaofela re ba le tekanyo e itseng ea 'ho tetebela maikutlo' le 'ho qobelloa' ka nako e 'ngoe bophelong ba rona. Mohlala, ho tloaelehile ho hlahloba habeli hore na setofo se timiloe, kapa ho hlahloba hore lemati le notletsoe. 'Me hangata re bua lintho tse kang, "Ke tetebetse maikutlo." Empa '(OCD)' ke ho fetang hoo. E ka senya lihora tsa letsatsi la motho. Mesebetsi eohle ea bophelo bo tloaelehileng ea sitisoa. 'Ho tetebela maikutlo' hona ke mehopolo e sa batleheng eo motho ea nang le '(OCD)' a nang le eona eo a ke keng a e laola. 'Me ha ba thabele ho etsa 'litlamo' tsena.

Na OCD le OCPD ke lintho tse peli tse fapaneng?

Batho ba bangata ba ferekanya mabitso ana a mabeli hobane a utloahala a tšoana haholo. Leha ho le joalo, `(Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)` le `(Obsessive-Compulsive Personality Disorder - OCPD)` ke maemo a mabeli a fapaneng ka ho feletseng.

Bothata ba ho nahana ka lintho tse feteletseng (OCPD) ke bothata ba botho bo khetholloang ka ho lebella phetheho, takatso ea ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka mokhoa o hlophisehileng haholo, o thehiloeng melaong, le boiteko ba ho laola ntho e 'ngoe le e 'ngoe.

Hangata batho ba nang le OCD baa tseba hore menahano le liketso tsa bona ha lia tloaeleha le hore ba na le bothata. Ba boetse baa lumela hore ba hloka phekolo. Leha ho le joalo, batho ba nang le OCPD hangata ha ba nahane hore ho na le phoso ka boitšoaro kapa litumelo tsa bona.

Ke mang ea angoang haholo ke boemo bona ba OCD?

Mang kapa mang a ka ba le OCD. Hangata boemo bona bo qala hoo e ka bang dilemo tse 19. Hoo e ka bang 50% ya batho ba nang le OCD ba ba le matshwao bongoaneng kapa botjha.

Ke ka seoelo motho a ka bang le OCD ka mora dilemo tse 40.

OCD e atile hakae?

Bothata ba ho Lahleheloa ke Lintho Tse sa Laoleheng (OCD) ha e le hantle ke boemo bo tloaelehileng. Ho tlalehoa hore bo ama pakeng tsa 1.6% le 2.3% ea baahi bohle ba United States. Ho boetse ho na le batho ba 'maloa ba nang le boemo bona Sri Lanka.

Matšoao a OCD ke afe?

Matšoao a mantlha a OCD ke ho tsieleha (mehopolo e sa batleheng) le ho qobelloa (liketso tseo u li etsang ho arabela), tseo re buileng ka tsona pejana. Matšoao ana a ka sitisa ts'ebetso ea hau e tloaelehileng. Mohlala, matšoao ana a ka 'na a etsa hore u se ke ua khona ho fihla mosebetsing ka nako. Kapa u ka 'na ua nka nako e telele ho feta tloaelo ho itokisetsa ho robala bosiu.

U ka ’na ua hlokomela hore matšoao ana ke bothata, empa u ke ke ua a thibela. Matšoao a OCD a ka hlaha, a kokobela, ’me a mpefala kapa a ntlafala ha nako e ntse e ea.

Haeba uena kapa ngoana oa hao le e-na le matšoao a OCD a amang bophelo ba lōna ba letsatsi le letsatsi, ho molemo ho bona ngaka bakeng sa keletso.

Ho nahana ka lintho tse feteletseng (mehopolo e sa batleheng, e sithabetsang) e hlahang ho OCD

Ho OCD, ho nahana ka lintho tse feteletseng ke mehopolo e kenellang kapa litšoantšo tsa kelello tseo u ke keng ua li laola 'me li baka khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho a feteletseng. Batho ba bangata ba nang le OCD baa tseba hore mehopolo ena ha e utloahale ebile ha ea tloaeleha.

Mehlala e meng e tloaelehileng ea 'ho rata lintho tse feteletseng' ke:

• Tšabo e feteletseng ea ho ama kapa ho kula ka likokoana-hloko, litšila, kapa lintho tse ling tse litšila. Ak'u nahane, u tšaba ho ama terata beseng, ho chencha chelete lebenkeleng, kapa esita le ho tšoarana ka matsoho.
• Ho tšaba ho intša kotsi kapa ho ntša kotsi ho ba bang. Haholo-holo, mehopolo e kang, "Haeba ke sa hlokomele, na ke tla utloisa motho e mong bohloko?" "Haeba ke sa notle lemati, na lesholu le tla kena 'me le ntše lelapa kotsi?" Ka linako tse ling, ho ka ba le tšabo ea ho etsa ntho e mabifi eo ba ke keng ba e laola.
• Ho thehoa ha mehopolo e sa batleheng, e sa thabiseng kapa litšoantšo tsa kelello tse amanang le thobalano kelellong. Tsena li tla ntle le tumello ea motho 'me li baka khatello e kholo ea kelello.
• Tšabo e feteletseng ea ho etsa phoso. Haeba u etsa phoso, esita le e nyenyane, u tla hlajoa ke lihlong tse kholo.
• Ho nahana haholo ka se nepahetseng le se fosahetseng (boitšoaro). Ho nahana haholo ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe, ho botsa "Na see se nepahetse? Na see se fosahetse?"
• Ho lula ke ikutloa ke belaela ebile ke nyonya.
• Tlhokahalo e matla ea hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e hlophisehe, e leka-lekane, 'me e se ke ea e-ba le sekoli. Ho thata ho lumela hore esita le libuka tse tafoleng le liaparo tse ka har'a khabote lia sisinyeha esita le milimithara.
• Tlhoko e sa feleng ea ho tiisetsoa ke ba bang. Kamehla ke botsa, "Na ke entse see hantle?" "Na ke timme setofo?"

Litlamo (liketso tse pheta-phetoang) tse etsahalang ho OCD

Ho OCD, 'litlamo' tsena ke liketso tse pheta-phetoang tseo u ikutloang u tlameha ho li etsa ho imolla khatello le tšabo e bakoang ke 'ho tsieleha' ho boletsoeng pejana, kapa ho fumana phomolo ho tsona.

Batho ba nang le OCD ha ba batle ho etsa lintho tsena tse qobelloang, 'me ha ba thabele ho li etsa. Empa ba ikutloa hore haeba ba sa etse lintho tsena, tšabo le khatello ea maikutlo tse bakoang ke menahano eo e sithabetsang li tla eketseha. Empa phomolo ho lintho tsena tse qobelloang ke ea nakoana. Kamora nakoana, lintho tse feteletseng lia khutla kelellong, 'me ba lekeha ho etsa lintho tsena tse qobelloang hape. Ho tšoana le potoloho.

'Litlamo' tsena li senya nako e ngata 'me li sitisa lintho tsa bohlokoa tseo u li nkang e le tsa bohlokoa. Liketso tsena ha lia lokela ho amana le 'ho rata lintho tse ngata' ha hao.

Mehlala e meng ke ena:

• Ho hlophisa ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka tsela e itseng haholo. Mohlala, o tlameha ho hlophisa lintho le libuka tafoleng ea hau ka tatellano e tšoanang le ka tsela e tšoanang. Haeba u e suthisa hanyane, u tlameha ho qala bocha.
• Ho hlapa ka makhetlo a mangata, ho hlwekisa, ho hlapa matsoho. Batho ba bang ba hlapa matsoho a bona ka makhetlo a leshome ho isa ho a leshome le metso e mehlano ka letsatsi, ba hohla le ho hohla metsotso.
• Ho bokella lintho ke ketso ea ho bokella kapa ho bokella lintho tse se nang boleng ba botho kapa ba lichelete. Lintho tse kang likoranta tsa khale le libotlolo tse se nang letho lia bokellana 'me li ke ke tsa lahloa.
• Ho hlahloba lintho khafetsa. Ho hlahloba hore na mamati a notletsoe, mabone a timiloe, setofo sa khase se timiloe. Batho ba bang ba tsoa ka tlung, ba tsamaea sebaka se sekhutšoanyane, ebe baa khutla ho ea hlahloba.
• Kamehla o leka ho etsa bonnete ba hore ha ho motho ea utloang bohloko ka lebaka la liketso tsa hae.
• Kamehla ke batla tiisetso ho ba bang.
• Meetlo e amanang le dinomoro. Mohlala, ho etsa ntho ka makgetlo a itseng (jwalo ka ho e etsa hararo, ho e etsa ka makgetlo a supileng), kapa ho rata kapa ho qoba dinomoro tse itseng.
• Ho bua mantsoe kapa lithapelo tse itseng ha u ntse u etsa mosebetsi o sa amaneng le oona.

Ho qobelloa ho ka boela ha kenyelletsa ho qoba maemo a bakang ho teneha. Mohlala, ho hana ho tshwarana ka matsoho le ba bang kapa ho ama dintho tseo batho ba bangata ba di amang, jwalo ka dikonopo tsa mamati.

Ke eng e bakang OCD?

Bafuputsi ba ntse ba sa tsebe hantle hore na ke eng e bakang OCD, empa ba nahana hore mabaka a 'maloa a tlatsetsa ho eona:

• Liphatsa tsa lefutso: Liphuputso li bontšitse hore haeba motho e mong ka lapeng (batsoali, banab'eso) a e-na le OCD, ba bang ba kotsing e kholo ea ho ba le boemo bona. Hape, haeba motho e mong ka lapeng a kile a ba le OCD bongoaneng kapa bocha, kotsi e kholo le ho feta.
• Liphetoho tsa boko:Lithuto tsa litšoantšo li bontšitse hore batho ba nang le OCD ba na le liphetoho tse itseng karolong e ka pele ea boko le meahong e amanang le eona ea subcortical. OCD e boetse e amahanngoa le maemo a methapo a amang libaka tse tšoanang tsa boko, joalo ka lefu la Parkinson, lefu la Tourette le lefu la sethoathoa.
• Lefu la PANDAS: PANDAS ke khutsufatso ea "mathata a neuropsychiatric a autoimmune a bana a amanang le tšoaetso ea streptococcal." E hlalosa sehlopha sa maemo a ka amang bana ba bang ba kileng ba e-ba le tšoaetso ea baktheria ea streptococcal, joalo ka 'metso oa strep kapa feberu e khubelu. OCD ke e 'ngoe ea maemo ana.
• Mathata a bongoaneng: Lithuto tse ling li bontša kamano pakeng tsa liphihlelo tse bohloko tse kang tlhekefetso ea bongoaneng le ho hlokomolohuoa le nts'etsopele ea OCD.

OCD e fumanoa joang?

Ha ho na teko e tobileng ea ho fumana OCD. Ngaka e tla fumana boemo ka mor'a ho u botsa ka matšoao a hau, nalane ea bongaka le nalane ea bophelo bo botle ba kelello. Lingaka li sebelisa litekanyetso tse tsoang ho Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Khatiso ea 5 (DSM-V) ho fumana OCD.

Mekhoa eo e kenyelletsa:

• Ho ba le 'ho nahana ka lintho tse feteletseng' (mehopolo e sa batleheng) kapa 'ho qobelloa' (liketso tse nkiloeng ho arabela ho tsona), kapa ka bobeli.
• ‘Mehopolo’ ena kapa ‘litlamo’ e nka nako e fetang hora ka letsatsi.
• Ho tsieleha kapa ho qobelloa hona ho baka khatello e matla kapa ho sitisa mesebetsi ea sechaba, ea mosebetsi, kapa ea bohlokoa bophelong.
• Matšoao ana ha a bakoe ke lithethefatsi, joala, meriana e meng, kapa boemo bo bong ba 'mele.
• Matšoao ana a ke ke a hlalosoa ke lefu le leng la kelello (mohlala, bothata ba ho tšoenyeha ka kakaretso, bothata ba ho ja, bothata ba setšoantšo sa 'mele).

Mekhoa ea phekolo ea OCD ke efe?

Morero oa kalafo o sebelisoang haholo bakeng sa OCD o kenyelletsa phekolo ea kelello (phekolo ea puisano) le meriana.

Haeba mekhoa ena ea phekolo e sa imolle matšoao a hao a OCD 'me matšoao a hao a le matla, ngaka ea hao e ka 'na ea khothaletsa phekolo e bitsoang Transcranial Magnetic Stimulation (TMS).

Kalafo ea kelello bakeng sa OCD

Kalafo ea kelello ke mekhoa e fapaneng ea kalafo e u thusang ho tseba le ho fetola maikutlo a hau a sa pheleng hantle, menahano le boitšoaro. U sebetsa le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello , joalo ka setsebi sa kelello.

Ho na le mefuta e 'maloa ea phekolo ea kelello. Mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa le e sebelisoang haholo bakeng sa OCD ke:

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT):Ho CBT, setsebi sa kelello se u thusa ho hlahloba le ho utloisisa mehopolo le maikutlo a hau. Ka makhetlo a 'maloa, CBT e ka u thusa ho fetola mehopolo ea hau e kotsi, ho emisa mekhoa ea hau e sa pheleng hantle, le ho hlahisa litsela tse phetseng hantle tsa ho sebetsana le boemo ba hau. Ak'u nahane u na le tumelo e fosahetseng kelellong ea hau, joalo ka "Haeba ke ama lemati, ke tla kula," 'me u ipotsa hore na ke' nete le hore na ho na le motheo oa saense bakeng sa eona.
• Thibelo ea ho Hlahisa Maikutlo le Karabelo (ERP): Sena le sona ke karolo ea CBT. Ho sena, setsebi sa kelello se u pepesetsa boemo kapa monahano o tšajoang butle-butle, empa ha se u lumelle ho etsa ho qobelloa (ketso e pheta-phetoang) eo u e etsang ha u arabela. Mohlala, u ka 'na ua kōptjoa ho ama ntho eo u nahanang hore e litšila, ebe u khaotsa ho e etsa ha u leka ho hlatsoa matsoho a hao. Ha u le boemong bona ba tšabo, 'me ho se letho le lebe le etsahalang, u hlokomela hore mehopolo ea hao e tšosang ke mehopolo feela, le hore ha se ea sebele. Ena ke phekolo e thata, empa e sebetsang haholo bakeng sa OCD.
• Kalafo ea Kamohelo le Boitlamo (ACT): ACT e u thusa ho amohela hore mehopolo ea hau e feteletseng ke mehopolo feela, le ho fokotsa matla a eona. Setsebi sa kelello sa ACT se ka u thusa ho phela bophelo bo nang le morero ho sa tsotellehe matšoao a hau a OCD. Ke hore, ho e-na le ho loantša mehopolo ena, u ka amohela hore e tla tla 'me e tsamaee' me e tsepamise maikutlo linthong tse bohlokoa bophelong ba hau ho uena.

Mekhoa ea ho ntlafatsa kelello e kang ho thuisa le mekhoa ea ho phomola le eona e ka thusa ho laola matšoao.

Meriana ea OCD

Meriana e bitsoang Serotonin Reuptake Inhibitors (SRIs), Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs), le tricyclic antidepressants li ka thusa ho phekola OCD. Li sebetsa ka ho leka-lekanya mosebetsi oa neurotransmitter serotonin bokong.

Hangata lingaka li fana ka meriana ea SSRI bakeng sa OCD. Hangata ena e fanoa ka tekanyo e phahameng ho feta e sebelisoang bakeng sa matšoenyeho kapa khatello ea maikutlo. Tse ling tsa meriana ea SSRI e amohetsoeng ke U.S. Food and Drug Administration (FDA) li kenyelletsa:

• (Fluoxetine)`
• `(Fluvoxamine)`
• (Paroxetine)`
• `(Sertraline)`

Ho ka nka dibeke tse pakeng tsa 8 le 12 hore meriana ena e qale ho sebetsa. Kahoo o se ke wa emisa ho e nka ka tshohanyetso hobane ha e sebetse. O lokela ho tswela pele ho e nka jwalo ka ha ngaka ya hao e laetse.

Tebello ea OCD ke efe?

Tebello ea OCD e ka fapana ho ea ka motho. Hangata OCD ke boemo ba bophelo bohle, bo nang le linako tsa ho phomola.

Leha ho le jwalo, boleng ba bophelo ba batho ba nang le OCD ba fumanang kalafo e nepahetseng bo ntlafala haholo.Likamano tsa bona tsa kahisano, mosebetsi oa sekolo, kapa ts'ebetso ea bona mosebetsing le tsona lia ntlafala.

Haeba o sa fumane kalafo, potoloho ena ea lintho tse feteletseng le lintho tse qobelloang e ba thata ho e khaola le ho e phekola, hobane ha nako e ntse e ea, liphetoho tsa sebopeho lia etsahala bokong ba hau. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka kapele kamoo ho ka khonehang haeba uena kapa ngoana oa hau le qala ho ba le matšoao.

Na nka thibela OCD?

Ka bomalimabe, ha ho na mokhoa oa ho thibela OCD. Leha ho le joalo, ho fumanoa le ho phekoloa esale pele ho ka thusa ho fokotsa matšoao le ho fokotsa tšusumetso eo a nang le eona bophelong ba hau.

Haeba ke na le OCD, nka itlhokomela joang?

Ntle le ho batla kalafo ea bongaka bakeng sa OCD, tlhokomelo ea hau e ka boela ea u thusa ho laola matšoao a hau. Mohlala:

• Robala hantle. Robala bonyane lihora tse 7-8 ka letsatsi.
• Ikoetlise kamehla. Etsa ho hong ho kang ho tsamaea, ho matha, kapa ho sesa.
• Ja lijo tse phetseng hantle. Ja meroho e mengata, litholoana le lijo tse hloekileng.
• Qeta nako le baratuoa ba u tšehetsang le ba utloisisang OCD ea hau.
• Itloaetse mekhoa ea ho phomola. Lintho tse kang ho thuisa, yoga, ho silila le ho bona lintho ka mahlo.
• Kena dihlopheng tsa tshehetso bakeng sa batho ba nang le OCD. Tsena e ka ba inthaneteng kapa ka seqo. Ho bua le batho ba kileng ba feta maemong a tshwanang le a hao ho ka o matlafatsa haholo.

Ke lokela ho bona ngaka ea ka neng mabapi le OCD?

Haeba uena kapa ngoana oa hau le fumanoe le e-na le Obsessive-Compulsive Disorder, le tla hloka ho bona ngaka ea hau le/kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello khafetsa ho netefatsa hore phekolo ea hau e sebetsa hantle.

Haeba o nwa meriana ya OCD mme o na le ditlamorao tse sa thabiseng, bua le ngaka ya hao ka yona.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke ena: Lefu la ho Tšoenyeha ka ho Feteletseng (OCD) ke lefu la kelello. Joalo ka lefu lefe kapa lefe la kelello, ho batla thuso hang ha u hlokomela matšoao ho ka thusa ho fokotsa tšitiso bophelong ba hau. Lingaka le litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello li ka fana ka merero ea kalafo ho u thusa ho laola lintho tseo u li ratang le tseo u li qobelloang.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li tseba (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

• Bothata ba ho nahana ka ho feteletseng (OCD) ke boemo ba kelello bo khetholloang ka menahano e kenellang (ho nahana ka ho feteletseng) le mekhoa e pheta-phetoang (ho qobelloa) ho imolla khatello e bakoang ke eona.
• Ena ha se ntho eo hangata re e buang, "Ke nahana haholo ka motho e mong," empa ke ntho e tebileng le ho feta mme e ama bophelo ba letsatsi le letsatsi.
• `(OCD)` le `(OCPD)` ke lintho tse peli tse fapaneng.
• Leha lisosa tse tobileng li sa tsejoe, liphatsa tsa lefutso, liphetoho tsa boko, tšoaetso e itseng le liphihlelo tsa bongoaneng li ka bapala karolo.
• Kalafo ea kelello (haholo-holo `CBT` le `ERP`) le meriana ke mekhoa ea mantlha ea phekolo.
• Ho lemoha le ho phekola esale pele ho ka ntlafatsa boleng ba bophelo.
• Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le matšoao ana, u se ke ua hlajoa ke lihlong kapa ua tšaba ho batla keletso ea bongaka. Ha u mong, 'me ho fumana thuso ke pontšo ea matla.

OCD , Bothata ba ho Tšoenyeha le ho Lahleheloa ke Lintho, Bophelo ba Kelello, Mehopolo e Kenellang, Liketso tse Pheta-phetang, Matšoenyeho, Kalafo