Na le uena u lilemo li 19 joale? A re ele hloko haholo tlhahlobo ena e khethehileng ea bongaka (Ketelo ea Well-Child)!

Ho fihlela dilemo tse leshome le metso e robong ke ntlha ya bohlokwa haholo bophelong ba hao. Ena ke nako eo o sa leng monyane mme o na le ditoro tse kgolo bakeng sa bokamoso. Kahoo, ho bohlokwa haholo ho hlokomela bophelo ba hao ba mmele le ba kelello nakong ena. Ke ka lebaka leo tlhahlobo e ikgethang ya bongaka, e bitswang "Ketelo ya Ngwana ya Nang le Bohloko" e leng ya bohlokwa haholo dilemong tsena. A re boneng hore na ho etsahala eng nakong ena le hore na o tla fumana melemo efe ho yona.

U lokela ho lebella eng nakong ena ea tlhahlobo ea bongaka?

Sena se tšoana le ho bona ngaka e tloaelehileng, empa se fapane hanyane. Lebaka ke hobane ba tsepamisa maikutlo haholo bophelong ba hau, bo loketseng lilemo tsa hau. Hangata, ngaka le/kapa mooki ba tla etsa tse latelang:

1. Lekanya boima ba 'mele, bolelele, 'me u hlahlobe BMI.

Ntho ea pele eo u e etsang ke ho lekanya boima ba hao le bolelele ba hao ebe u bala Boleng ba 'Mele oa hao (BMI) . Boleng bona ba ``(BMI)`` bo u bolella hore na u na le boima bo botle bakeng sa bolelele ba hao. Ebe litekanyo tsena kaofela li thathamisitsoe chateng ea kholo ea hao. Sena se tla u fa leseli le letle la hore na u hola joang.

2. Tlhahlobo ea Khatello ea Mali le Kutlo

Ka mor'a moo, khatello ea mali ea hao e tla hlahlojoa. Ka linako tse ling kutlo ea hao le eona e ka hlahlojoa. Le hoja tsena e le liteko tse tloaelehileng, li ka thusa ho lemoha mathata afe kapa afe esale pele.

3. Ela hloko bophelo bo botle ba kelello (Tlhahlobo ea Khatello ea Maikutlo)

Nako ena ke nako eo likhatello le liphephetso tse fapaneng tsa kelello li ka hlahang. Ka hona, ngaka e tla boela e ele hloko bophelo ba hau ba kelello. Ka linako tse ling, ba ka 'na ba etsa ntho e kang potso e khutšoanyane ho bona hore na u na le matšoao a maemo a kang khatello ea maikutlo . Sena se tla etsa hore ho be bonolo ho fumana thuso haeba u na le bothata ba kelello.

4. Moqoqo ka mokhoa oa hau oa bophelo

Ngaka e tla o botsa dipotso, e bue ka mathata a hao, mme e o fe keletso ya bohlokwa. Ba ka nna ba bua haholo ka:

• Ho ja:

Jwalo ka motho e moholo e monyane, o lokela ho ja bonyane dijo tse tharo tse kgolo ka letsatsi. Dijo tsena di lokela ho kenyelletsa protheine e se nang mafura ( mohlala, nama e se nang mafura, tlhapi, mahe), bonyane ditholwana tse hlano tsa ditholwana le meroho ka letsatsi , dijo-thollo tse feletseng (mohlala, raese e sootho, urad dal, phofo ya atta), le bonyane dijo tse tharo tsa lebese (mohlala, lebese la kgomo, yogurt, lebese le se nang mafura) kapa lebese la soya le matlafaditsweng. Qoba dijo le dino tse nang le mafura a mangata, letswai le tswekere ka hohle kamoo ho ka kgonehang. Nahana feela hore na ho tla ba kotsi hakae hore mmele wa hao o tswele pele ho ja dintho tse kang raese e halikilweng, dijo tse halikilweng, dino tse monate le tsokolate ya toffee tseo o di rekang lebenkeleng.

• Ho robala:

U hloka ho robala lihora tse pakeng tsa 7 le 9 ka letsatsi.Ka sebele hoa hlokahala. Haeba o sa robale ka ho lekaneng, o tla ikutloa o tenehile letsatsi lohle, 'me ho tla ba thata ho tsepamisa maikutlo mosebetsing kapa mosebetsing oa sekolo. Ke mohopolo o motle ho etsa ho hong ho phomolang pele o robala (mohlala, ho bala buka, ho mamela 'mino). Hape, khaotsa ho sebelisa lisebelisoa tsa elektroniki tse kang lifono le lik'homphieutha bonyane hora pele o robala. Leseli le tsoang ho tsena le ka sitisa boroko ba hau.

• Mosebetsi oa 'mele:

Ikemisetse ho etsa bonyane metsotso e 150 ea boikoetliso bo itekanetseng (mohlala, ho tsamaea ka potlako) kapa metsotso e 75 ea boikoetliso bo matla (mohlala, ho matha, ho palama baesekele) ka beke. Nahana hore na ho ka ba monate hakae ho bapala krikete le metsoalle ea hau, ho bapala netball, kapa ho matha mantsiboea. Melemo ea sena bakeng sa 'mele oa hau e feta mantsoe.

• Kholo le ntshetsopele:

Ho tloaelehile hore bacha ba bone matšoao ana a kholo ha ba le lilemo li 19:

• Ho hlahella kutlo e hlakileng ea boithati mabapi le hore na u mang le hore na bohlokoa ba hau ke bofe .
• Re qala ho nka likamano tsa batho ka bomong e le tsa bohlokoa ho feta lihlopha tsa metsoalle.
• Ba ntse ba leka butle-butle ho ikemela ho batsoali ba bona. Ba ntse ba leka ho iketsetsa liqeto.
• Ha o tobane le bothata , o ka nahana ka botebo ka likarolo tsa bona tse fapaneng, wa nahana ka botebo, mme wa fumana ditharollo.
• U qala ho etsa merero ea nako e telele bakeng sa bokamoso . U nahana ka lintho tse kang thuto e phahameng le mosebetsi.

5. Tlhahlobo e felletseng ea 'mele (Tlhahlobo ea 'Mele)

Ngaka e tla hlahloba letlalo la hao mme e mamele pelo le matšoafo a hao .

Haeba u le moroetsana, u ka 'na ua fetisetsoa ho ngaka ea mafu a basali .

Haeba u moshanyana, ngaka ea hau e tla hlahloba mantle a hao ho hlahloba hernias , li-tumor , le varicoceles, tse hlahisang methapo ea mali ka har'a mantle . Varicoceles ke methapo ea mali e ruruhileng ka har'a mantle. Se tšoenyehe, tsena ke liteko tse tloaelehileng.

6. Ntlafatso ea Liente

Liente li bohlokoa haholo ho sireletsa mafu a tebileng. Ka hona, ho bohlokoa hore u fumane liente tsa hau ka nako. Kemiso ea liente e ka fapana hanyane litsing tse fapaneng tsa bongaka. Kahoo buisana le ngaka ea hau ho fumana seo u ka se lebellang ho liente tsa hau.

7. Liteko tsa laboratori haeba ho hlokahala

Haeba ngaka ea hao e nahana hore hoa hlokahala, a ka boela a laela liteko tse ling tsa laboratori. Mohlala:

• Anemia ( hlahloba maemo a tlase a tšepe maling)
• K'holeseterole e phahameng
• Lefuba
• Lefu la sebete la C
• Mafu a Fetisetsoang ka Thobalano (mafu a likobo) (Mafu a Sechaba)

Liteko tsena li ka fana ka tlhahisoleseling e batsi ka boemo ba bophelo ba hau.

Ho Sheba Pele

Kamora tlhahlobo ena ea bongaka, o lokela ho nahana ka bokamoso ba bophelo ba hau. Lintho tse ling tse ka u thusang ke tsena:

Ntlafatso ea hau ea botho (Boithati)

• Rera bokamoso: Etsa merero bakeng sa koleche ea hau le/kapa mosebetsi. Nahana ka seo u batlang ho se etsa le hore na litoro tsa hau ke life.
• Tswela pele ho etsa dintho tseo o di thabelang: Haeba o thabela bonono, mmino, boikoetliso, tshebeletso ya setjhaba, tswela pele ho etsa dintho tseo. Dintho tsena di o tlisetsa thabo le kgotso ya kelello.
• Eba le boikarabelo: Eba le boikarabelo ka mosebetsi oa hao oa sekolo le oa mosebetsi. U se ke ua tšaba ho kopa thuso ho ba lelapa, setsebi sa bophelo bo botle, kapa motho e moholo eo u mo tšepang ha u e-na le mathata.
• Ithute litsela tsa ho laola khatello ea maikutlo: Lintho tse kang ho ikoetlisa, ho thuisa, le ho bua le metsoalle kapa ba lelapa li ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo .
• Ela hloko matšoao a khatello ea maikutlo: Ela hloko matšoao a kang bohale khafetsa, ho lahleheloa ke thahasello linthong, ho hloleha ho etsa mosebetsi oa sekolo, le mehopolo ea ho ipolaea. Batla thuso ea litsebi haeba ho hlokahala.
• Haeba o ntse o ya ngakeng ya bana , jwale ke nako ya ho fetohela ngakeng ya batho ba baholo .
• Hlokomela meno a hao hantle: Hlatsoa meno a hao habeli ka letsatsi ka sesepa sa meno se nang le fluoride . Sebelisa floss ho hlwekisa meno a hao . Etela ngaka ya meno bonyane habeli ka selemo.

Polokeho ea hau

"Tšireletseho ea hau e matsohong a hau. Kahoo nahana ka sena hape."

• Kamehla roala lebanta la pholoso ha o palame koloi.
• Qoba ho sebelisa lifono le ho romellana melaetsa ha u ntse u khanna. Sena se kotsi haholo.
• Haeba o kopanela liphate, sebelisa thibelo ea bokhachane le likhohlopo ho itšireletsa boimaneng bo sa batleheng le mafung a tšoaetsanoang ka thobalano (STD).Sebelisa.
• Haeba kamano eo u leng ho eona e le mabifi, e sa hlompheheng, kapa e hatelloa hore u kopanele liphate le motho e mong , tloha kamanong eo.
• Tlotsa setlolo sa letsatsi ka SPF ea bonyane metsotso e 30 bonyane metsotso e 15 pele u ea kantle. Tlotsa hape lihora tse ling le tse ling tse peli. Qoba ho sebelisa libethe tsa ho lema letlalo , tse eketsang kotsi ea kankere ea letlalo.
• Qoba ho tsuba, ho tsuba mosi, ho noa joala le ho sebelisa lithethefatsi ka botlalo. U se ke ua sebelisa meriana e sa ngolisoang ke ngaka eo u sa e fuoang.
• Le ka mohla u se ke ua khanna u le tlas'a tšusumetso ea joala. 'Me le ka mohla u se ke ua palama koloi le motho ea kileng a ba tlas'a tšusumetso ea joala kapa lithethefatsi. Ho e-na le hoo, etsa litokisetso esale pele le mokhanni ea tšepahalang (mokhanni ea khethiloeng) kapa u sebelise mokhoa o mong o sireletsehileng oa lipalangoang.
• O se ke wa boloka dibetsa tse kotsi, haholoholo dithunya, lapeng. Haeba o etsa jwalo, di boloke di notletswe, moo bana ba ke keng ba di fihlela, mme di se na dithunya. Boloka dithunya ka sefing se arohaneng.

Haeba o na le matshwenyeho afe kapa afe ka boemo ba hao ba bophelo (mohlala, ho hloka dijo tse lekaneng, ho hloka sebaka se sireletsehileng sa ho dula, ho hloka inshorense ya bophelo bo botle), bua le ngaka ya hao. A ka o fetisetsa mehloding ya setjhaba kapa ho mosebeletsi wa kahisano ya ka thusang.

Lintlha tsena kaofela li lokisitsoe ho latela litataiso tsa American Academy of Pediatrics (AAP) le lenaneo la Bright Futures .

Qetellong, seo u lokelang ho se hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Kahoo, ua utloisisa bohlokoa ba tlhahlobo ena ea bongaka ha u le lilemo li 19. Ena ha se tlhahlobo ea bokuli feela. Ena ke letsete bophelong ba hau, bokamosong ba hau.

• Buisana ka bolokolohi le ngaka ea hao: Ikutloe u lokolohile ho buisana le ngaka ea hao ka lipotso life kapa life, lipelaelo, kapa matšoenyeho ao u nang le 'ona. Ke ka tsela eo feela ba tla khona ho u thusa hantle.
• Jara boikarabelo ba bophelo ba hao: Jwale o se o le motjha. Kahoo jara boikarabelo ba mmele wa hao le kelello ya hao. Tlwaela mokgwa wa bophelo o phetseng hantle.
• Sena ha se ntho e etsahalang hanngoe feela: hore o dule o phetse hantle, o hloka ho hlokomela bophelo ba hao ka ho tswela pele. Tlhahlobo ena ya bongaka ke kgato ya bohlokwa feela leetong leo.

Kaofela re le lakaletsa bokamoso bo phetseng hantle le bo thabileng!

Tlhahlobo ea Bophelo ba Bacha , Bophelo bo Botle ba Lilemo tse 19, Bophelo bo Botle ba Bacha, Ketelo ea Ngoana ea Phelang Hantle, BMI, Bophelo bo Botle ba Kelello, Liente, Mosebetsi oa 'Mele, Lijo tse Phetseng Hantle, Polokeho