Malapeng a rona, ha re bua le metsoalle, lentsoe "cholesterol" ke ntho eo re e utloang hangata. Batho ba bang ba tšaba ho ja mahe, ba bang ba tšaba ho ja lijo tse nang le mafura. Empa re tseba hakae ka cholesterol ena? Ka linako tse ling seo re nahanang hore ke 'nete se ka fosahala. Kahoo kajeno, ha re bueng ka lintho tse 'maloa mabapi le taolo ea cholesterol tseo batho ba bangata ba sa li utloisiseng, empa tseo u lokelang ho li tseba ka sebele.
K'holeseterole e phahameng ha e ame pelo feela.
Batho ba bangata ba nahana hore k'holeseterole e phahameng e baka feela ho hlaseloa ke pelo le stroke . Ke 'nete, empa pale ha e felle moo.
Nahana ka methapo ea mali 'meleng ea rona e le liphaephe tse tsamaisang metsi. Ha k'holeseterole e eketseha, oli e bokellana ka har'a liphaephe tsena 'me butle-butle ea li koala. Ka tsela ena, bongata ba mali a phallelang pelong le bokong boa fokotseha ha nako e ntse e ea. Ho etsahala'ng? Ha nako e ntse e ea, pelo e ka fokola 'me ea lebisa boemong bo bitsoang ho hloleha ha pelo . Hape, ho fokotseha ha phallo ea mali ho ea bokong ho ka lebisa maemong a kang dementia . Sena se bolela hore tšenyo ha e etsahale ka nako e le 'ngoe, empa butle-butle, ntle le hore re hlokomele.
Na ho ja lijo tse nang le k'holeseterole e tlase ho fokotsa k'holeseterole maling?
Ena ke phoso e 'ngoe e kholo. Batho ba bangata ba nahana hore haeba ba khaotsa ho ja lijo tse nang le k'holeseterole e ngata, joalo ka yolk ea mahe, bothata bo tla fela. Empa 'nete ke hore, bongata ba k'holeseterole eo re e jang bo na le phello e nyane haholo maemong a k'holeseterole maling a rona.
Joale ke bo-mang ba bakang bothata bo boholo? Ke mafura a khorisitsoeng le lik'habohaedreite tseo re li jang haholo, ke hore, lijo tse nang le setache.
Ka bokhutšoanyane, mafura a khotše a fumanoang lijong tse halikiloeng, lijong tse potlakileng, le lik'habohaedreite tseo re li jang ka ho feteletseng, tse kang raese, bohobe, pasta le li-noodle, ke mabaka a ka sehloohong a etsang hore maemo a rona a k'holeseterole a ferekane.
Ha ho na tharollo e lekanang bohle ka boholo bo le bong.
Moriana o tšoanang oa k'holeseterole oo motsoalle oa rona a o fuoang o kanna oa se sebetse ho rona. Lebaka la sena ke hore 'mele oa motho e mong le e mong o fapane. Ha ngaka ea hau e sheba boemo ba hau ba lipid , ha ho na boleng bo le bong feela. Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea boleng joalo ka k'holeseterole e mpe (LDL), k'holeseterole e ntle (HDL), le triglycerides.
Kalafo ea hau e laetsoe ho latela tsena tsohle 'me e u tšoanela ka ho khetheha. Kahoo, ho bohlokoa haholo ho latela kalafo e nepahetseng eo ngaka ea hau e u laelang eona ho feta ho kopa moriana oo moahisani oa hau a u fileng oona.
| Maikutlo a fosahetseng a tloaelehileng | Ke 'nete haholo |
|---|---|
| Ha k'holeseterole e ntle (HDL) e le ngata, ho molemo le ho feta. | Haeba e feta boemo bo itseng, e ka ba kotsi. Ntho ea bohlokoa ha se boemo ba eona feela, empa le mosebetsi oa eona. |
| K'holeseterole e ka laoloa feela ka lijo le boikoetliso. | Batho ba bangata ba ka khona. Leha ho le jwalo, meriana e ka hlokahala bakeng sa batho ba nang le k'holeseterole e phahameng ka lebaka la mabaka a lefutso . |
| Meriana ea k'holeseterole (statins) e na le litla-morao tse ngata. | Litlamorao tsa sebete le bohloko ba mesifa ha li atisehe haholo . Kotsi e tlase ha e bapisoa le melemo. |
Na meriana ea k'holeseterole (statins) e hlile e kotsi?
Batho ba bangata ba tšaba ho nka li-statin, e leng meriana e sebelisetsoang ho theola k'holeseterole, ka lebaka la menyenyetsi ea hore li ka senya sebete, tsa baka bohloko ba mesifa le ho sitisa mohopolo.
Empa 'nete ke hore, litla-morao tsena li etsahala feela ho batho ba fokolang haholo. 'Me maemong a mangata, litla-morao tsena lia fela ha moriana o emisoa kapa ha o fetohela moriana o mong.
Lithuto tse entsoeng ho batho ba makholo a likete li bontšitse hore meriana ena e na le bokhoni bo boholo ba ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le ho lelefatsa bophelo. Kahoo, haeba ngaka ea hao e u fa moriana ona, u se ke ua tšaba ho o nka. Buisana le ngaka ea hao ka lipotso kapa matšoenyeho afe kapa afe ao u ka bang le 'ona.
Hape ithute ka oli ea kokonate le lebese la kokonate.
Kokonate ke ntho ea bohlokoa setsong sa rona. Empa motho ea nang le k'holeseterole o lokela ho ba hlokolosi hanyane ha a sebelisa lintho tse kang lebese la kokonate, oli ea kokonate le sambal ea kokonate. Kokonate e na le mofuta oa mafura a khotše. Ha a jeoa ka bongata, a ka eketsa maemo a k'holeseterole le triglyceride. Ka hona, ha ho hlokahale hore a emisoe ka ho feletseng, empa ho bohlokoa haholo ho a sebelisa ka tekanyo .
Esita le bana ba banyenyane ba lokela ho hlahlojoa hore na ba na le k'holeseterole
Sena e kanna eaba se secha ho uena, empa ka ho ata ha botenya, ho hloka boikoetliso, le mekhoa e sa pheleng hantle ea ho ja (lijo tse potlakileng, lino tse tsoekere) har'a bana kajeno, ho na le tlhoko e eketsehileng ea ho tseba kotsi ea lefu la pelo ba sa le banyenyane.
Haeba ngwana wa hao a nonne haholo, kapa haeba motho e mong ka lapeng la hao a na le k'holeseterole e phahameng, lefu la tsoekere, kapa lefu la pelo, ho bua le ngaka ya ngwana wa hao le ho mo hlahloba k'holeseterole haeba ho hlokahala ho tla mo thusa ho mo pholosa mathateng a mangata a maholo nakong e tlang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho eketseha ha k'holeseterole ho ka lebisa eseng feela tlhaselong ea pelo le stroke, empa hape le tahlehelo ea mohopolo le ho hloleha ha pelo.
- Sesosa se seholo sa k'holeseterole e phahameng maling ha se k'holeseterole ea lijo, empa ke ho ja mafura a mangata le lik'habohaedreite (starch).
- Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo (lijo, boikoetliso) li bohlokoa haholo, empa bakeng sa ba nang le mabaka a lefutso, ho noa meriana e laetsoeng ke ngaka hoa hlokahala.
- U se ke ua tšaba meriana ea k'holeseterole (statins) ho sa hlokahale. Melemo ea eona e feta haholo litla-morao tse sa tloaelehang tse ka bang teng.
- Ka kopo buisana le ngaka ea hau mabapi le maemo a hau a k'holeseterole, kalafo, le matšoenyeho afe kapa afe ao u ka bang le 'ona.
- Ho theola boima ba 'mele ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali le tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho ntlafatsa maemo a hau a k'holeseterole. Esita le ho theola boima ba 'mele hanyane ho ka etsa phapang e kholo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau