Ketelo ea Hao ea Ngoana ea Nang le Bana ba 2 1/2 (likhoeli tse 30): A re Bueng ka Sena!

Ngoana oa hao e monyenyane o se a le likhoeli tse 30, ho bolelang hore o lilemo li peli le halofo, na ha ho joalo? Nako ea fofa, na ha ho joalo? Ho bohlokoa haholo ho bona ngaka ka nako ena. Kahoo, kajeno re tla bua ka se etsahalang nakong ea tlhahlobo ena ea bongaka, seo ngaka e tla se batla, le ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u hlokang ho e tseba. Lintlha tsena li tla u thusa haholo.

Ho etsahala eng nakong ena ea tlhahlobo ea bongaka, ngaka e batla eng?

Ho lokile, ha o isa lesea la hao kliniking, ngaka kapa mooki wa moo hangata o tla etsa dintho tsena ha a hlahloba lesea:

1. Lekanya boima le bolelele ba lesea: Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho lekanya boima ba lesea le ho lekanya bolelele ba lona. Ebe, ho latela litekanyo tseo , index ea boima ba 'mele (BMI) ea baloa. Litekanyo tsena kaofela li tlalehiloe chateng ea kholo . Ena ke tsela eo ngaka e ka bonang hore na kholo ea lesea e loketse lilemo tsa hae le hore na o holile hantle ho feta likhoeling tse fetileng.

2. Teko ea Tlhahlobo: Ka mor'a moo, tlhahlobo e khethehileng, e bitsoang tlhahlobo ea tlhahlobo , e etsoa ho thusa ho tseba tieho efe kapa efe ea kholo ea lesea. Sena se tla u thusa ho fumana mathata afe kapa afe esale pele le ho nka khato e hlokahalang. Na ha ho monate ho tseba esale pele?

3. O u botsa lipotso le ho u fa likeletso: Ngaka e tla u botsa ka lesea la hao. Haeba u na le lipotso, lintho tseo u li tšabang, kapa lipelaelo ka lesea la hao, ena ke nako e ntle ea ho li botsa. Ngaka e tla li araba 'me e u fe likeletso tsa bohlokoa tse amanang le lilemo tsa lesea la hao. Lihlooho tse ka sehloohong tse tšohloang ke tsena:

Ngaka e botsa eng ka lijo tsa ngoana?

Lilemong tsena, mekhoa ea ho ja ea ngoana e ka fetoha hanyane.

• Lijo e ka ba bothata: Ngoana oa hao e monyenyane a ka 'na a tlola lijo ka linako tse ling, kapa a ka 'na a re ntho eo a e ratang haholo kajeno e kanna ea se ke ea jeoa hosane. U se ke ua makala kapa ua tšoenyeha ka sena. Sena se tloaelehile lilemong tsena.
• Mokhoa oa ho rera lijo: Rera ho ja lijo tse tharo tse kholo le lijo tse bobebe tse 2-3 tse phetseng hantle ka letsatsi.
• U se ke ua qobella: Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ha u ntse u etsa qeto ea hore na u fepe eng, u lokela ho lumella lesea la hao ho etsa qeto ea hore na le je bokae. Le ka mohla u se ke ua le qobella ho ja.

U hloka ho tseba eng ka mokhoa oa ho ntša metsi , ho ntša mantle, 'me habohlokoa ka ho fetisisa - ho ikoetlisa ka ho ntša metsi mantle?

Lilemo tsena, ke hore, pakeng tsa lilemo tse 2-3, ke nako eo bana ba bangata ba banyenyane ba koetlisetsoang ho ntsha mantle .Ho itokisetsa ho qala. Hase bohle ba itokiselitseng ka nako e le 'ngoe, kahoo hopola seo. Ho na le matšoao a 'maloa a bontšang hore lesea la hao le se le loketse ho qala ho koetlisa ka pitseng. Hlahloba ho bona hore na lesea la hao le na le efe kapa efe ea tsena:

• Ho rata ntloana ka ho feteletseng: U ka iphumana u shebile motho e mong ka tlung ea hau ha a ea ntloaneng, a leka ho lula setulong sa lipitsa, jj.
• Ho dula o le metsi nako e telele: Haeba o ka kgona ho nka nako e telele ntle le ho ntsha metsi ho feta pele, leo ke letshwao le letle.
• Ho leka ho hula borikhoe ba hae holimo kapa tlase: Ho leka ho hula borikhoe ba hae holimo kapa tlase ka thuso ea hau.
• O utloisisa maikutlo a ho hloka ho ntša metsi / ho intša : Ba khona ho hokahanya maikutlo a ho hloka ho ntša metsi /ho intša le ketso.
• O u bolella ha leleiri la hae le le metsi/le litšila: Haeba a u bolella ha leleiri la hae le le metsi kapa ha a ntša mantle, ho bolela hore o se a loketse phetoho e kholo.

Lesea le robetse joang?

Lilemong tsena, lesea la hao le hloka ho robala lihora tse ka bang 11-14 ka letsatsi. Sena se ka kenyelletsa ho robala thapama. Masea a mang ha a rate ho robala motšehare, empa ke mohopolo o motle ho a tlohela a robale nako e kgutshwane haeba ho kgoneha.

U beha lesea la hao leihlo joang? U lokela ho lebella eng?

Ha ba le dikgwedi tse 30, kapa dilemo tse ka bang pedi le halofo, bana ba bangata ba qala ho etsa dintho tsena:

• Tšebeliso ea mantsoe: E ka bolela mantsoe a ka bang 50.
• Ho etsa dipolelo: Ho bua dipolelo tse kgutshwane ka ho eketsa mantswe a mabedi kapa ho feta leetsing. (Mohlala: "Lesea le a matha!", "Mme o fana ka raese.")
• O lemoha lintho tse libukeng: Ha o ba bontša setšoantšo bukeng 'me u botsa, "See ke eng?", ba re lebitso la sona.
• Mantsoe a kang "Ke," "'na," "re": Mantsoe ana a se a qala ho sebelisoa.
• Litaelo tsa mehato e 'meli: E latela litaelo tse bonolo tsa mehato e 'meli tseo u fanang ka tsona. (Mohlala: "Nka bolo 'me u e behe ka lebokoseng.")
• Ho bapala le bana ba bang: Ho bapala haufi le bana ba bang, ka linako tse ling esita le ho leka ho ikopanya le bona le ho bapala hanyane.
• Papadi ya boiqapelo: Ho bapala ka dintho le ho etsa eka ke dintho tse fapaneng. (Mohlala: Ho sebedisa sengoathoana sa patsi e le fono, ho phetla poleiti e le lebili la ho seta.)
• E lemoha mebala: E ka lemoha bonyane 'mala o le mong ha e utluoa.
• Ho hlobola: Ho leka ho hlobola tse ling tsa liaparo (mohlomong likausi, lihempe) ka bobona.
• Ho tlola ka maoto ka bobedi: Ho tlola hanyane ka maoto ka bobedi ho tloha fatshe.

Bohlokoa: Lintlha tsena tsa bohlokoa ke:Haeba lesea la hao le ntse le sa kgone ho etsa ntho e le nngwe kapa tse ngata, kapa haeba o hlokomela hore le lahlehetswe ke tse ding tsa bokgoni ba lona ba pele, ruri bua le ngaka ya hao ka hona. O se ke wa tshoha, empa ho bohlokwa ho ba hlokolosi.

4. Tlhahlobo ea 'Mele: Ka mor'a moo, ha u ntse u le moo, lesea la hao le tla hlobolisoa liaparo 'me le fuoe tlhahlobo e feletseng ea 'mele . Sena se kenyelletsa ho hlahloba mahlo a lesea, ho mamela pelo le matšoafo ka stethoscope, le ho hlahloba mpa. Ngaka e tla boela e ele hloko ka ho khetheha tšebelisano-'moho ea lesea, puo le bokhoni ba ho sebelisana le batho.

5. Litaba tse ncha mabapi le Meento: Qetellong, etsa bonnete ba hore lesea la hao le tseba hantle ka meento e hlokahalang bakeng sa dilemo tsena. Meento ena e ka sireletsa lesea la hao mafung a tebileng a bongoaneng a kang maselese le mumps. Ka hona, ho bohlokwa haholo ho fa lesea la hao meento ka nako. Kemiso ya ente ya ngaka ka nngwe e ka fapana hanyane, kahoo bua le ngaka ya hao ho fumana hantle hore na ke eng.

Re lokela ho hlokomela eng ho fihlela tlhahlobo e latelang (lilemo tse 3)?

Ho lokile, kaha joale re kopane le ngaka, tlhahlobo e latelang ea lesea hangata e ba ha le le lilemo li 3. Ho fihlela ka nako eo, ha re bueng ka lintho tse ling tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola le ho li hlokomela.

Na re lokela ho tsoela pele ho tsotella lijo le lino?

• Jang hammoho le le lelapa: Neng kapa neng ha ho khoneha, etsa hore lelapa lohle le lule fatše ho ja hammoho. Sena ha se thuse lesea feela ho hlaolela mekhoa e metle ea ho ja, empa se boetse se matlafatsa kamano ea lelapa.
• Lebese le lihlahisoa tsa lebese: Fana ka lebese le nang le mafura a tlase kapa le se nang mafura . Seno sa soya se matlafalitsoeng le sona se molemo. U ka boela ua fana ka lihlahisoa tse ling tsa lebese tse nang le mafura a tlase le tse se nang mafura, tse kang yogurt.
• Fokotsa lero la litholoana: U se ke ua fana ka lero la litholoana la 100% le fetang li-ounces tse 4 (120 ml) ka letsatsi. Ho molemo ho fana ka litholoana tse felletseng.
• Qoba tsena: Fokotsa lijo tse nang le tsoekere e ngata, letsoai le mafura (libiskiti, likuku, lino tse monate, toffee, tsokolate le lijo tse nang le mafura ) ka hohle kamoo ho ka khonehang.

U ka thusa ngoana oa hao joang ho ithuta?

• Tikoloho e bolokehileng ea ho bapala: E lumella lesea ho bapala ka bolokolohi, ho hlahloba , ho etsa eka lea lumela, le ho matha le ho bapala ka mafolofolo.Ba fe nako e lekaneng le sebaka se sireletsehileng sa ho etsa sena, ebang ke ka tlung kapa kantle.
• Bala libuka letsatsi le letsatsi: Qeta nako e nyane u balla lesea la hao letsatsi le leng le le leng. Sena se tla thusa ho ntlafatsa tsebo ea bona ea mantsoe le puo, le ho ba lokisetsa bana ba banyenyane . Bontša litšoantšo le ho bua.
• Mamela lesea la hao 'me u le phete: Ha lesea la hao le bua ho hong, le phete hape ho lona. Mohlala, "Oh, na o itse o batla bolo?" Sena se tla thusa lesea la hao ho ikutloa eka u utloisisa seo le se buileng, 'me se tla boela se mo thuse ho ithuta mantsoe hantle.
• Ho ntlafatsa tsebo ea ho sebelisana le batho : Nahana ka ho ngolisa lesea la hao lenaneong le letle la bana ba banyenyane ho ntlafatsa tsebo ea bona ea ho sebelisana le batho . Kapa, ​​lokisetsa ho bapala le bana ba bang ba lilemo tsa bona.
• Fokotsa Nako ea ho shebella skrine: Fokotsa nako ea ho shebella skrine ( TV, khomphutha, tablet, smartphone) ho se fete hora e le 'ngoe ka letsatsi. Esita le hora eo e lokela ho sebelisoa ho shebella mananeo a bana a boleng bo holimo a rutang le a loketseng bana. Haeba ho khoneha, e shebelle le ngoana oa hao, e le hore a ka ithuta ho eketsehileng ho eona. U se ke ua boloka TV kapa skrine efe kapa efe ka kamoreng ea ngoana oa hao.

Tlhokomelo ea letsatsi le letsatsi le polokeho: Etsa bonnete ba hore u hopola lintho tsena!

• Ho hlatsoa meno: Lesea la hao le ka hlatsoa meno ka borashe ba meno bo bonolo le sesepa se senyenyane sa meno (se seng seholo ho feta pea). E-re lesea la hao le hlatsoe meno tlas'a tlhokomelo ea hao. Leha ho le joalo, u lokela ho hlatsoa libaka tseo a sa li boneng hantle hape. Haeba ha u e-so etse moralo oa ho etela ngaka ea meno , e etse hona joale. Ho thusa ho thibela ho bola ha meno , ngaka ea hao kapa ngaka ea meno e ka sebelisa lesela le khethehileng le bitsoang fluoride varnish menong a lesea la hao makhetlo a 2-4 ka selemo.
• Eba le maikutlo a matle ka ho koetlisa bana ba ntlwaneng: Joalokaha ho boletsoe pejana, nahana ka maikutlo a matle ka ho koetlisa bana ba ntlwaneng. Rorisa lesea la hao ha le leka, le fe lijo tse nyane. U se ke ua le qobella ho sebelisa bana ba ntlwaneng, kapa ua le otla kapa ua le khalemela ka likotsi. Ena ke ntho e hlokang ho etsoa ka mamello.
• Melao le Taeo: Beha melao e bonolo lapeng eo ngoana oa hao a e utloisisang le e tla sebelisoa ka ho sa feleng. Sebelisa thoriso ho khothaletsa boitšoaro bo botle. Ha u bona boitšoaro bo sa lokelang, ka bonolo empa u tiile u hane 'me u bo tsamaise hape. Fana ka ngoana oa hao boikutlo ba boikemelo ka ho mo lumella ho khetha pakeng tsa likhetho tse peli tse amohelehang. (Mohlala: "Na u batla ho apara hempe e khubelu kapa hempe e putsoa?") Haeba u mo fa tse fetang tse peli, a ka 'na a thatafalloa ke ho khetha.
• Ho teneha: Ho tloaelehile hore bana ba banyenyane ba lle haholo 'me ba tenehe lilemong tsena. Tsena hangata li etsahala ha ba khathetse kapa ba lapile. Kahoo leka ho li emisa pele li etsahala - u fapose tlhokomelo ea lesea la hao kapa u le tlose boemong bo sa phutholohang. Le ka mohla u se ke ua le otla. Masea ha a utloisise kamano pakeng tsa ho otla le boitšoaro boo u lekang ho bo lokisa. Ho e-na le hoo, u ka ba fa nako e khutšoanyane ea ho phomola.
• Ho fetela betheng: Bana ba bangata ba se ba loketse ho tloha betheng ea bana le ho ea betheng e tloaelehileng e nang le litšepe tsa tšireletso ha ba le lilemo li 2-3. Theha kemiso e khutsitseng ea ho robala (mohlala, ho hlatsoa lesea la hao, ho bala buka, ho bina pina e thobang) ho thusa lesea la hao ho robala hantle.
• Polokeho ha o bapala kantle: Hlokomela ngwana wa hao ha o bapala kantle, haholoholo disebedisweng tsa lebala la dipapadi . ​​Etsa bonnete ba hore ngwana wa hao o rwetse helmete ha a palame baesekele kapa trike .
• Tšireletso ea letsatsi: Tlotsa setlolo sa letsatsi ka SPF ea 30 kapa ho feta bonyane metsotso e 15 pele lesea la hao le ea bapala kantle. Tlotsa hape lihora tse ling le tse ling tse peli, haholo-holo haeba le fufuleloa kapa le bapala ka metsing.
• Tšireletso mosing o sebelisoang ke motho e mong: Sireletsa lesea la hao mosing o sebelisoang ke motho e mong . Sena se eketsa kotsi ea lefu la pelo le lefu la matšoafo. Mosi o sebelisoang ke motho e mong o tsoang ho sakerete ea elektronike le oona o kotsi.
• Polokeho ea Litulo tsa Koloi: Boloka lesea la hao setulong sa koloi se shebileng ka morao ho fihlela le fihla boima bo phahameng kapa bophahamo bo khothaletsoang ke moetsi oa setulo sa koloi . Haeba lesea la hao le hola ho feta moeli oo oa boima/bophahamo, u ka suthisetsa setulo sa koloi boemong ba ho sheba ka pele . Kamehla boloka lesea la hao setulong se ka morao koloing ea hao, 'me u tsoele pele ho sebelisa lebanta la setulo sa koloi hantle.
• Polokeho Metsing: Ho thibela ho kgangwa ke metsi, le ka mohla o se ke wa siya lesea la hao le le leng ka bateng , letamong la ho sesa, kapa sinkeng, esita le ka motsotsoana, ho sa tsotelehe hore na metsi a fokola hakae.
• Polokeho ea Lithunya: Haeba ho khoneha, boloka lithunya ka tlung 'me u sireletse lesea la hao likotsing tsa lithunya. Haeba u na le sethunya, se boloke se sa buloa, se koetsoe, 'me se le hole le lesea la hao.Likulo le tsona li lokela ho notleloa ka thoko. Boloka linotlolo hole le bana.

Kahoo, tsena ke lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Kahoo, tlhahlobo ena ea ngaka bakeng sa ngoana oa hao ea lilemo li peli le halofo ke ntlha ea bohlokoa haholo leetong la hae la bophelo bo botle. Buisana le ngaka ka bolokolohi ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha khōlong ea lesea la hao, ho ja, ho robala, lintho tse ncha tseo a ithutang tsona, ho ea ho koetlisoeng ka pitseng. Haeba u na le lipotso kapa lipelaelo, u se ke ua tšoha kapa ua hlajoa ke lihlong ho botsa. Lingaka li teng ho u thusa.

Bophelo bo botle le thabo ea lesea la hao ke lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa lefatšeng lena. Kahoo, nahana ka lintho tsena 'me u mo hlokomele ka lerato le mamello. Latela litaelo tsena ho fihlela tlhahlobo ea hau e latelang. Litakatso tse ntle ho uena le lesea la hao!

Bophelo bo botle ba ngoana , tlhahlobo ea lilemo tse 2.5, tlhahlobo ea likhoeli tse 30, lintlha tsa bohlokoa tsa kholo, koetliso ea ho ntša metsi ka pitseng, phepo e nepahetseng ea ngoana, liente