Ngoana oa hao o sa tsoa tloaela lefatše, na ha ho joalo? Kea tseba hore ho bohlokoa haholo hore u nahane ka phepo ea hae nakong ena. Kajeno re tla bua ka ho anyesa, haholo-holo pakeng tsa likhoeli tse 1 le tse 3. Nakong ena, lesea le fumana phepo eohle eo le e hlokang lebeseng la matsoele kapa lebese la lebese. Lingaka li re ho molemo ho qala lijo tse tiileng ha li le likhoeli tse 6. Masea a mang a ka 'na a itokisetsa lijo tse tiileng esita le pele ho likhoeli tse 6, empa ho molemo ho ema ho fihlela bonyane likhoeli tse 4. A re hlahlobeng ka hloko ho anyesa likhoeling tse tharo tsa pele.
Liphetoho tse bang teng ha lesea le anyesa ha le ntse le hola ke life?
Ha lesea la hao le ntse le hola, tsela eo le anyesang ka yona e a fetoha, na ua tseba? Ba ka nna ba se ke ba kgona ho anyesa hangata jwalo ka ha ba ne ba etsa qalong, mme ba ka nna ba kgona ho nwa lebese le lengata ka nako. Jwale ba ke ke ba hloka ho anyesa hangata, mme ba ka nna ba kgona ho robala nako e teletsana bosiu. Na seo ha se tshedise hakaalo?
Ntho e 'ngoe ke hore masea a feta ho hong ho bitsoang 'ho hola ka potlako' nako le nako. Nahana ka hona e le nako eo lesea le holang ka potlako hanyane. Matsatsing ao, tlala ea lesea le eona e ka 'na ea eketseha hanyane. U se ke ua tšoenyeha ka hona linakong tse joalo, 'me u fepe lesea ha le hloka. Haeba ho hlokahala, eketsa makhetlo a ho fepa hanyane.
Ha dibeke di ntse di feta, ngwana wa hao o tla ba mosa le ho feta, a qete nako e ngata a falimehile. O tla qala ho bososela ho wena, ho lla, jj. Ebe, ho anyesa e tla ba phihlelo e ntle le e lerato le ho feta pakeng tsa hao le lesea la hao.
Empa tsena ke litataiso feela tse akaretsang. Lesea la hao le ka ’na la lapa hanyane ho feta lena. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ela hloko matšoao a tlala le ho khora ha lesea la hao. Hangata, ha lesea le khotše, le tla khaotsa ho anyesa, le khaotse ho anyesa, kapa le shebe hole le letsoele kapa botlolo. Na ua utloisisa?
Haeba anyesa: Kae? Hangata hakae?
Ha masea a ntse a hola, a anyesa hanyane mme a qala ho robala nako e telele bosiu. O ka tseba hore na lesea la hao le fumana lebese le lekaneng haeba le na le matshwao ana:
- Haeba lesea le falimehile , le thabile, 'me le le mafolofolo .
- Haeba boima bo ntse bo eketseha butle-butle mme kgolo e le ntle.
- Haeba o nwa lebese ka makhetlo a ka bang tsheletseng kapa a robedi ka letsatsi.
- Haeba leleiri le le metsi ( lea ntsha metsi ) mme le intša mantle hantle.
Leha ho le jwalo, haeba o bona dintho tse kang tsena, lesea la hao le kanna la se fumane lebese le lekaneng :
- Haeba o ntse o sa kgotsofale ka mora ho nwa lebese.
- Haeba o tswela pele ho lla.
- Haeba o lula o halefa esita le ka mora ho nwa lebese.
- Haeba leleiri le sa koloba hantle (haeba moroto o le monyane).
Haeba o nahana hore lesea la hao ha le fumane lebese le lekaneng, na ruri ke mohopolo o motle ho bua le ngaka? Se tshwenyehe, ho na le ditharollo.
Libeke tse 'maloa ka mor'a tsoalo, u ka 'na ua hlokomela hore metsamao ea lesea la hao (e tsejoang hape e le BMs) e fokotseha hanyane ho feta pele. Hoo e ka bang likhoeli tse peli, lesea la hao le ka 'na la se ke la etsa metsamao ea mala ka mor'a ho a fepa, kapa esita le hanngoe ka letsatsi. Sena ke ntho e tloaelehileng. Se tšoenyehe. Nakong ea "likhatello tsa kholo" tseo ke li boletseng pejana, u tla hlokomela lesea la hao le anya khafetsa. Ha u anya khafetsa, ke pontšo ho 'mele oa hao hore u "etse lebese le eketsehileng." Matsatsing a 'maloa, phepelo ea lebese la hao le tlhoko ea lesea la hao li tla ba boemong bo phethahetseng.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore: Masea a anyesoang feela a lokela ho fuoa li-supplement tsa vithamine D matsatsing a 'maloa ka mor'a tsoalo. Li-supplement tse ling, metsi, lero la litholoana le lijo tse tiileng hangata ha li hlokahale nakong ena (likhoeling tse 4-6 tsa pele).
Haeba ho fanoe ka formula: E kae? Hangata hakae?
Haeba o fepa lesea la hao lebese la lebese, hopola hore lebese la lebese le nka nako e teletsana ho silwa ho feta lebese la matswele. Ka hona, lesea le fepuoang ka botlolo le ka hloka ho fepuoa hanyane ho feta lesea le anyesang. Sena se bolela hore ho fepuoa ho ka ’na ha se fuoe khafetsa.
Ha masea a ntse a hola, bongata boo a ka bo noang ka nako e le 'ngoe boa eketseha. Ebe nako pakeng tsa ho anyesa le eona e ka eketseha. U tla hlokomela hore lesea la hao le tla qala ho robala nako e telele bosiu.
Hoo e ka bang khoeling ea bobeli, masea a ka noa li-ounces tse 4 kapa tse 5 (hoo e ka bang limililithara tse 120-150) ka nako. Hoo e ka bang likhoeli tse 3, a ka 'na a hloka li-ounce tse eketsehileng (hoo e ka bang limililithara tse 30) ka nako. Leha ho le joalo, tsena ke litekanyo tse tloaelehileng feela, 'me lesea la hao le ka 'na la hloka tse ling kapa tse fokolang.
Ho na le ntho e nyane ka ho fepa ka botlolo. Ke hore, lesea le ka ’na la noa lebese le lengata haholo. Hobane ho bonolo ho fumana lebese ka botlolo ho feta le tsoang matsoeleng. Ka hona, hlahloba hore lesoba la nipple ea botlolo le lekana hantle. Lebese le lokela ho tsoa ka marotholi, eseng kaofela ka nako e le ’ngoe. Ntho e ’ngoe ea bohlokoa ke hore, u se ke ua qobella lesea ho noa karolo e setseng ea botlolo ha le bontša matšoao a ho khora.
Bohlokoa haholo: Le ka mohla u se ke ua phahamisa botlolo 'me ua lumella lesea la hao ho noa le le leng. Ho etsa joalo ho eketsa kotsi ea ho khangoa, tšoaetso ea litsebe le ho bola ha meno. Ena ke ntho eo u lokelang ho e hopola.
Na u lokela ho tšoenyeha ka ho tšoela lebese?
Ho tloaelehile hore masea a hlatse lebese le lenyenyane ka mora ho fepa kapa ha a hlaba. Sena se tloaelehile haholo. Ho hlatsa hanyane – hangata ka tlase ho ounce (hoo e ka bang dimililithara tse 30) – ha ea lokela ho ba bothata bo boholo, haholo-holo haeba ho etsahala nakong ea hora kamora ho fepa mme lesea la hao le sa tshwenyehe ka hona.
Likhoeling tsena tsa pele, o ka fokotsa bongata ba ho hlatsa lebese boo o bo utloang ka ho etsa tse latelang:
- Fepa lesea pele le lapa haholo .
- Tšoara lesea le otlolohile hanyane ha le ntse le anyesa le ka nako e ka etsang hora ka mor'a moo.
- Bula mahlo a lesea kamehla.
- U se ke ua fepa ho feta tekano .
- U se ke ua bapala le lesea kapa ua le sisinya ka matla hang ka mor'a ho le anyesa.
Leha ho le jwalo, haeba o bona dintho tse kang tsena , o lokela ho bua le ngaka hanghang:
- Haeba lesea le hlatsa lebese le lengata .
- Haeba o hlatsa lebese ka matla .
- Haeba lesea le bonahala le sa phutholoha 'me le thatafalloa ke ho anyesa , ebang ke nakong ea ho anyesa kapa ka mor'a moo.
- Haeba lesea le bonahala le theola boima ba 'mele kapa le sa eketse boima ba 'mele kamoo ho neng ho lebelletsoe.
Hape, haeba lesea la hao le na le feberu kapa le bontša matšoao a ho felloa ke metsi 'meleng (mohlala, maleiri a sa kolobeng ka ho lekaneng), letsetsa ngaka hang-hang.
Haeba o na le dipotso kapa matshwenyeho mabapi le ho anyesa, ho molemo ho bua le ngaka mme o e rarolle. O se ke wa tshaba kapa wa hlajwa ke dihlong. Bophelo bo botle ba lesea la hao ke ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa.
Molaetsa oo re o isang hae ho tsoa ho seo re se boletseng
Ho lokile, kahoo ke tšepa hore lintho tseo re buileng ka tsona li bile molemo ha u anyesa ngoana oa hao. Ka bokhutšoanyane:
- Lebese la matsoele kapa lebese la lebese ke phepo e ntle ka ho fetisisa bakeng sa lesea likhoeling tse 3 tsa pele.
- Ha lesea le ntse le hola, mokhoa oa ho anyesa oa fetoha. Palo ea lebese le nooang ka nako e le 'ngoe e ka eketseha, 'me makhetlo a lona a ka fokotseha.
- Nakong ea 'ho hola ka potlako', masea a ka 'na a lapa hanyane.
- Ela hloko matšoao a tlala le a ho khora a lesea la hao.
- Haeba o anyesa, hlahloba ho bona hore na lesea la hao le fumana lebese le lekaneng ( ho eketsa boima ba 'mele , ho ikoetlisa, ho kolobisa maleiri). Se lebale ho mo fa tlatsetso ea Vitamin D.
- Haeba o fana ka lebese la lebese, ela hloko boholo ba lesoba la nipple 'me u se ke ua tšoara botlolo sebakeng sa eona.
- Ho tšoela lebese hanyane ke ntho e tloaelehileng,Empa haeba e le ka tshohanyetso, haeba e le ngata, kapa haeba lesea le sa phutholoha, bolella ngaka hang-hang.
- Le ka mohla u se ke ua ipolokela bothata. Bua le ngaka.
Haeba o etsa dintho tsena hantle, lesea la hao le tla hola le phetse hantle mme le thabile. Ke a le leboha!
👩🏽⚕️ Lipotso tse ling (Lipotso tse botsoang khafetsa)
💬 Na ho molemo ho fa ngwana wa dikgwedi tse pakeng tsa 1 le 3 metsi ho phaella lebeseng la matswele (Lesea le anyeswang kgwedi e 1-3)?
Ha ho hotle ho hang! O se ke wa fa lesea lerotholi le le leng la metsi ho fihlela le le dikgwedi tse 6. Lebese la matswele ke metsi a 80%. Ka hona, phepo yohle le metsi ao lesea le a hlokang di fanwa ka 100% ke lebese la matswele kapa ka lebese la lebese le fanwang ka keletso ya bongaka.
💬 Na ho tshwela mathe ke lefu le kotsi bakeng sa lesea la dilemo tsena?
Tjhe. Valve e pakeng tsa mpa le mothapo ha e so hole ka botlalo, kahoo masea a dilemo tsena a ka metsa moya ha a ntse a nwa, mme lebese le leng leo a le nwang le tla kgutlela metsong ya wona. Sena se tlwaelehile ka botlalo haeba lesea le ntse le nona hantle.
💬 Na hoa hlokahala ho phunya lesea la hao ka mora ho le fepa?
E, ke ntho ea bohlokoa! Haholo-holo masea a fepuoang ka botlolo a metsa moea o mongata hammoho le lebese la 'ona. Ka hona, kamora ho anyesa kapa pakeng tsa ho anyesa, u lokela ho tšoara lesea lehetleng la hao 'me u le phaphathe mokokotlong ho lokolla moea.
Ho fepa lesea, lesea la likhoeli tse 1-3, ho anyesa , ho fepa lesea ka lebese la lebese, phepo e nepahetseng, ho hola kapele, ho kgutlisa mmele hape
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau