Na ka tshohanyetso o kile wa ikutlwa o lakatsa mango kapa mofuta wa pickle eo o eso kang o e ja pele ha o ne o lebeletse ngwana? Ke ntho e tlwaelehileng ho ba le ditakatso tsena tse makatsang tsa dijo ka dinako tse ding. Bo-mme ba bangata ba kile ba ba le phihlelo ena. Har'a rona, sena se boetse se bitswa "ditakatso tsa boimana". Kahoo kajeno, ha re bueng ka ditakatso tsena, kapa seo bongaka bo se bitsang `( ditakatso tsa boimana )`.
Ke hobane'ng ha litakatso tsena tsa lijo li hlile li hlaha?
Ho makatsang ke hore bafuputsi ba ntse ba e-so fumane hantle hore na ke eng e bakang takatso ena ea lijo nakong ea boimana. Empa ho na le likhopolo-taba tse peli tse kholo tse bonahalang li phetha karolo.
1. Liphetoho tsa Lihormone: Nakong ea boimana, maemo a lihormone 'meleng oa hao, joalo ka estrogen le progesterone, a fetoha ka potlako. Liphetoho tsena tsa lihormone li ka ama haholo kutloisiso ea hau ea tatso le monko. Ho nahanoa hore lihormone tsena li ka etsa hore lijo tseo u neng u li thabela pele li se ke tsa e-ba monate, 'me u ka ba ua lakatsa lijo tseo u neng u sa nahane hore u tla li ja.
2. Khaello ea Liphepo : Khopolo-taba e 'ngoe ke hore ha 'mele o haelloa ke phepo e itseng, boko bo romela lets'oao la ho ja lijo tse ka fanang ka eona.
Ha re bua ka bonolo, nahana hore o lula o lakatsa ice cream. Batho ba bang ba nahana hore ke hobane ha o na calcium e lekaneng 'meleng oa hau. Empa e ka boela ea e-ba ka tsela e fapaneng, na ha ho joalo? Ke hore, hobane o ja lijo tse sa leka-lekanang haholo joalo ka ice cream, ha o fumane limatlafatsi tse ling tseo 'mele oa hau o li hlokang 'me o ntse o haelloa ke phepo e nepahetseng.
Kahoo ha ho so hlake hantle hore na ke efe ho tsena tse peli e etsahalang hantle. E ka ba motsoako oa tsona ka bobeli.
Litakatso tse tloaelehileng tsa lijo nakong ea boimana
Haeba o nka bo-mme ba bararo ba baimana, ho tla tšoana le ha ba babeli ba bona ba e-na le takatso ena ea lijo. Sena ha se ntho e qalileng maobane, se tlalehiloe ho tloha Greece ea boholo-holo. Joale ha re boneng hore na ke litakatso life tse tloaelehileng tsa lijo tseo batho ba bangata ba nang le tsona kajeno.
| Mofuta oa Takatso | Mehlala |
|---|---|
| Mefuta e monate | Ntho efe kapa efe e monate joalo ka tsokolate, ice cream, kuku, dikuku, dipompong |
| Lijo tsa lebese | Lebese, lebese la tsokolate, yogurt, lebese le sa tlotsoang mafura, chisi |
| Litholoana | Litholoana tse bolila joalo ka mango, lime, lamunu, phaenapole le lamunu |
| Lijo tse letsoai, tse nang le linoko, tse bolila | Li-pickle, li-chips, letsoai le kalaka, curry ea tlhapi e nang le linoko, kottu |
| Lijo tsa Matšeliso | Raese e nang le hlama e bolila, bohobe, li-noodle le litapole tse nang le oli |
Ke lintho tse kae tse ka eketsoang lenaneng lena? Batho ba bang ba lakatsa lintho tse kang pizza, linate le broccoli, ha ba bang ba lakatsa nama le tlhapi. Sena se fapana ho ea ka motho.
Na u lakatsa lintho tse seng tsa lijo? Sena se kotsi! - Pica
Basali ba bang ba bakhachane ba ba le takatso ea lintho tseo e seng tsa lijo. Boemo bona bo bitsoa Pica . Ena ke ntho eo u lokelang ho e ela hloko.
Lijo tse tloaelehileng tseo batho ba li lakatsang nakong ea Pica li kenyelletsa:
- Li-cubes tsa leqhoa
- Mobu, letsopa
- Sesepa, phofo ea ho hlatsoa
- Li-chip tsa pente maboteng
- Putsoa
- Pampiri
- Phofo ea kofi
- Setache sa poone
Haeba o ikutlwa o batla ho ja ntho e seng dijo tse kang ena, ha e molemo ho wena kapa lesea la hao. Nahana feela hore na baktheria (`(Bacteria)`) le dikokwana-hloko (`(Parasites)`) tse ho yona di kotsi hakae ho wena le lesea la hao. Mme haeba o ikutlwa o batla ho ja di-pente chips, dikhemikhale tse chefo tse kang `(Lead)` tse ho tsona di ka ama ntshetsopele ya boko ba lesea ka kotloloho.
Kahoo ena ha se papali. Haeba u e-na le takatso ea mofuta ona, bona ngaka ea hau hang-hang 'me u mo bolelle ka eona.Sena e ka ba pontšo e tebileng ea hore 'mele oa hau o haelloa ke limatlafatsi tsa bohlokoa joalo ka tšepe.
U laola litakatso tsena tsa lijo joang?
Ho thata ho phela ka litakatso tsena tse matla tsa lijo. Empa litaba tse monate ke hore boholo ba nako, litakatso tsena lia fokotseha butle-butle qetellong ea trimester ea pele ea boimana. Ho fihlela ka nako eo, u ka laola lintho tsena.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho leka ho laola litakatso tsa hau .
Ha ho molemo ho ja ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u e batlang haholo. Empa haeba u sa khone ho laola litakatso tsa hau, ho lokile ho ja hanyane . Ho lokile ho ja ntho e kang kopi ea ice cream, li-chips tse 'maloa tsa litapole, kapa selae sa pizza. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho laola bongata (bo itekanetseng) . Hape ho bohlokoa ho ja lijo tse monate, tse nang le phepo, tse leka-lekaneng ka linako tse ling tsa letsatsi.
Malebela a mang ke ana:
- Qala letsatsi ka lijo tsa hoseng tse monate: Ho ja lijo tsa hoseng tse nang le phepo ho ka thusa ho laola litakatso tse sa batleheng letsatsi lohle.
- Ja lijo tse bobebe tse nyane, tse nang le phepo khafetsa: Ho ja ntho e kang yogurt, litholoana, kapa linate pakeng tsa lijo tse kholo ho ka thusa ho laola tlala le litakatso.
- Noa metsi a mangata: Ka linako tse ling re ikutloa re nyoriloe joalokaha eka re lapile. Kahoo noa metsi a mangata letsatsi lohle.
- Haeba o lakatsa lipompong, nahana ka meno a hao: Haeba o lakatsa lipompong ka linako tsohle, o kotsing e kholo ea ho bola ha meno. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho hlatsoa meno a hao hantle, ho sebelisa floss, le ho bona ngaka ea meno letsatsi le leng le le leng.
- Boikoetliso: O ka laola litakatso tsena ka ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo joalo ka ho tsamaea, joalo ka ha ngaka ea hau e u eletsa.
Qetellong, sena sohle ke karolo ea boimana. U se ke ua nahana haholo ka hona kapa ua tšoenyeha haholo. Empa haeba u na le matšoenyeho kapa matšoenyeho afe kapa afe, u se ke ua tsilatsila ho bua le ngaka ea hau ka hona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tloaelehile haholo ho ba le litakatso tse sa tloaelehang tsa lijo nakong ea boimana. U se ke ua tšoha ka tsona.
- Leha sesosa se tobileng sa litakatso tsena se so fumanoe, ho lumeloa hore liphetoho tsa lihormone le khaello ea phepo e nepahetseng li bapala karolo.
- Leha ho se letho le phoso ka ho ja haholo kamoo o ratang (ka tekano) , ho bohlokoa ho ja lijo tse leka-lekaneng le tse nang le phepo nakong ea letsatsi lohle.
- Pica (takatso ea ho ja lintho tseo e seng tsa lijo tse kang litšila, sesepa, li-ice cubes) ke boemo bo kotsi. Haeba sena se etsahala, bona ngaka ea hau hang-hang.
- Litakatso tsena li ka laoloa ka ho ja lijo tsa hoseng tse monate, ho ja lijo tse bobebe tse nang le phepo khafetsa, le ho noa metsi a mangata.
- Buisana ka bolokolohi le ngaka ea hao ka lijo tseo u li ratang kapa mathata afe kapa afe a bophelo bo botle.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau