Ho amohela lesea le lecha ka lapeng ke phihlelo e thabisang e le kannete. Leha ho le jwalo, ho boetse ho tlwaelehile haholo hore bo-mme ba sa tswa tswalwa ba ikutlwe ba makala, ba tshwenyehile, ba kgathetse, esita le ba hloname dibekeng tse mmalwa tsa pele. Ena ke ntho eo bo-mme ba bangata ba e utlwang. Leha ho le jwalo, ka dinako tse ding maikutlo ana a ka ba matla haholo kapa a nka nako e telele ho feta kamoo ho neng ho lebelletswe. Ke seo re tlo bua ka sona kajeno.
Ho Tepella Maikutlo ka Mor'a ho pepa ke Eng? Ha Thabo e Ikutloa e sa Finyellehe
Matsatsing a pele kapa dibekeng ka mora ho beleha, bo-mme ba bangata ba ba le maikutlo a feto-fetohang, meokho le maikutlo a ho hlonama. Hangata sena se bitswa "Baby Blues." Hangata, sena se fela ka bosona ka matsatsi a mmalwa, kapa bonyane, dibeke tse pedi. Leha ho le jwalo, haeba maikutlo ao a ho hlonama, ho tshwenyeha, kapa maikutlo a ho se kgone ho sebetsana le maemo a ntse a nka nako e fetang dibeke tse pedi, kapa haeba a eba matla hoo ho leng thata hore o hlokomele lesea la hao, sena ke seo re se bitsang Postpartum Depression (PPD).
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore ena ha se phoso ea hao, 'me ha se pontšo ea bofokoli. Ke boemo ba bongaka bo utloahalang bo ka amang mang kapa mang. Litaba tse monate ke hore ho na le mekhoa ea phekolo e sebetsang haholo e fumanehang. Ka tšehetso e nepahetseng, bo-mme ba bangata ba khona ho khutlela bophelong ba bona bo tloaelehileng le ho thabela nako ea bona le masea a bona.
Matšoao a ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ke afe? Re a tseba joang?
Boemo bona bo ama motho e mong le e mong ka tsela e fapaneng. Matšoao a fapana ho ea ka motho, empa ho na le matšoao a mang a tloaelehileng. Sheba hore na u amana le efe kapa efe ea tse latelang:
- Maikutlo a sa feleng a ho hlonama, ho hloka tšepo, kapa ho ikutloa eka u lahlehetsoe ke ntho e 'ngoe le e 'ngoe.
- Tšabo e sa feleng, matšoenyeho, kapa maikutlo a ho sithabela.
- Ho ipeha molato kapa ho ikutloa u le molato ho sa hlokahale.
- Ho lla ho sa laoleheng ntle le lebaka le utloahalang.
- Ho feto-fetoha ha maikutlo, ho teneha, kapa maikutlo a bohale.
- Bothata ba ho robala kapa, ka lehlakoreng le leng, ho robala haholo.
- Ho lahleheloa ke takatso ea lijo kapa ho ja ho feta tekano.
- Ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo kapa ho ikutloa eka mohopolo oa hau oa fokola.
- Ho hloka thahasello ea ho kopana le metsoalle kapa ba lelapa.
- Ho ikutloa u se na kamano le lesea la hao kapa u se na thahasello ea ho hlokomela bana.
- Ho lahleheloa ke thahasello mesebetsing eo u kileng ua e thabela.
Ho ba le letshwao le le leng kapa a mabedi a tsena ha ho bolele hore o na le Kgatelelo ya Maikutlo ya Kamora ho pepa. Leha ho le jwalo, haeba a mang a ona a ntse a tswela pele ka nako e fetang dibeke tse pedi, ho molemo ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ya bophelo bo botle.
Matšoao a sa Tloaelehang Empa a Kotsi
Maemong a sa tloaelehang haholo, bo-mme ba bang ba ka 'na ba ba le matšoao a tebileng haholoanyane. Ana ha aa lokela ho hlokomolohuoa le ka mohla:
- Mehopolo ea ho intša kotsi kapa ho ntša kotsi lesea la hao.
- Ho bona kapa ho utloa lintho tse sieo (tse tsejoang e le Lipolelo tsa Mashano ), kapa ho ba le maikutlo a belaetsang kapa a ho tšoha hore bohle ba khahlanong le uena.
Haeba o bona matšoao ana, batla thuso ea bongaka hang-hang lefapheng la maemo a tšohanyetso la sepetlele sa heno. Ena ke boemo ba tšohanyetso ba bongaka.
Ke hobane'ng ha ho ba le khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa?
Ka bokhutšoanyane, ha ho na sesosa se le seng feela. Hangata ke motsoako oa lintlha.
- Liphetoho tsa lihormone : Kamora ho beleha, 'mele oa hau o feta liphetohong tse kholo tsa lihormone, tse ka amang maikutlo a hau le bophelo ba hau ba kelello.
- Liphetoho bophelong: Ho hlokomela lesea le sa tsoa tsoaloa ke boikarabelo bo boholo. Ho hloka boroko, ho hloka phomolo, 'me mokhathala o sa khaotseng o ka lebisa khatellong e kholo. Ho bo-'mè ba bangata, mokhoa oa ho tsoha bosiu bohle ho fepa le ho kokobetsa lesea ka likhoeli tse ngata e ka ba o khathatsang 'meleng le maikutlong.
Leha boemo bona bo ka ama mme ofe kapa ofe, batho ba bang ba kotsing e kholo, ho kenyeletsoa le ba:
- Na le nalane ea ho tepella maikutlong (kapa ho tepella maikutlong ho fetileng ka mor'a ho pepa).
- Na le nalane ea lelapa ea mathata a bophelo bo botle ba kelello.
- Ke bile le khatello e phahameng ea maikutlo nakong ea boimana .
- O ile a tobana le mathata a bophelo nakong ea boimana kapa pelehi.
- Ha ba na tšehetso ho balekane ba bona, ba lelapa, kapa ba lelapa. Sena ke sa bohlokoa; bo-mme ba bacha ba hloka tsamaiso ea tšehetso.
Ho Tepella Maikutlo ha Postpartum ho fumanoa joang?
Haeba o lemoha matšoao a boletsoeng ka holimo, tsela e molemohali ea ho nka khato ke ho bua le Ngaka ea hau e Akaretsang (GP) , Ngaka ea hau ea Boimana/Setsebi sa Basali , kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello (Ngaka ea Mafu a Kelello kapa Setsebi sa Mafu a Kelello). Ba tla buisana le uena, ba hlahlobe matšoao a hau, 'me ba fane ka tlhahlobo.
Ka linako tse ling bo-mme ba lemoha liphetoho tsena ka bobona; ka linako tse ling, molekane kapa motsoalle ea haufi a ka hlokomela phetoho eo 'me a ba khothalletsa ho batla thuso.
Mekhoa ea ho phekola khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa ke efe? Na nka fola?
E, ruri! Liphekolo tse atlehang li teng, 'me bo-'mè ba bangata ba fola ka botlalo. Kalafo e itšetlehile ka matšoao a hao a itseng le boima ba 'ona.
- Keletso (` Keletso` ): Sena se bohlokoa. Ho bua le setsebi se koetlisitsoeng ho u lumella ho sebetsana le maikutlo a hau le ho u fa maano a ho sebetsana le boemo.
- Ho itlhokomela: Ena ke karolo ea bohlokoa ea kalafo.
- Phomola ka hohle kamoo o ka khonang. Leha boroko bo le thata ho lesea le sa tsoa tsoaloa, leka ho phomola neng kapa neng ha ho khoneha 'me u itšetlehe ka tšehetso ea lelapa.
- Lula u ja lijo tse phetseng hantle le tse nang le phepo.
- Lula u le mafolofolo. Esita le ho tsamaea butle ho ka thusa.
- Iphe nako. Etsa ho hong ho u tlisetsang thabo kapa ho u khathollang (mohlala, ho bala buka, ho mamela 'mino, ho bua le motsoalle).
- Lihlopha tsa Tšehetso: Ho ikopanya le bo-'mè ba bang ba nang le bothata bo tšoanang ho fana ka marang-rang a tšehetso a matla le tiisetso ea hore ha u mong.
- Meriana: Ka linako tse ling ngaka e ka 'na ea fana ka meriana ho thusa ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho. Ho na le meriana e sireletsehileng e fumanehang bakeng sa bo-'mè ba anyesang. U se ke ua tšaba ho buisana ka sena le ngaka ea hao, empa u se ke ua nka meriana leha e le efe ntle le keletso ea litsebi tsa bongaka.
Nka fumana thuso joang?
Haeba o na le matšoao a hlalositsoeng, ka kopo o se ke wa dieha ho kopa thuso. Ho kenella kapele ho lebisa ho foleng kapele.
- Qala ka ho ikopanya le Ngaka ea Hao e Akaretsang (GP) , Ngaka ea Hao ea Bongaka ba Basali (OB/GYN), kapa Ngaka ea Bana ea Lesea la Hao. Ba ka:
- Fana ka meriana haeba ho hlokahala.
- U romele ho Ngaka ea Mafu a Kelello, Ngaka ea Mafu a Kelello, kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ba kelello .
- Laela liteko tsa mali ho fumana hore na ke lisosa life tsa 'mele, tse kang mathata a tšebetso ea thyroid.
- Hape o ka etela lefapha la bakuli ba sa sebetseng sepetlele sa heno ba tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello.
- Bohlokoa:Haeba o ikutloa eka o ka intša kotsi kapa oa intša kotsi le lesea la hao, kapa o utloa/o bona lintho tse sieo, e-ea hang-hang lefapheng la tšohanyetso la sepetlele sa heno. U se ke ua ema.
Ho na le mehloli e mengata ea bophelo bo botle ba kelello le lits'ebeletso tsa tšehetso tse fumanehang. Ka kopo botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa litlhahiso sebakeng sa heno.
Molaetsa oa ho qetela oo u lokelang ho o hopola
Kamehla hopola hore ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa hoa phekoloa 'me ho fola ho tloaelehile haholo. Bo-'mè ba bangata ba khutlela mekhoeng ea bona e tloaelehileng 'me ba thabela nako le masea a bona libekeng tse 'maloa ka mor'a ho qala kalafo.
Ha o mong ho sena. Bo-mme ba bangata ba tobana le phihlelo ena. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ba sebete le ho batla thuso. Thabo ea hau le bophelo bo botle ba kelello li bohlokoa joalo ka boiketlo ba lesea la hau. Ka kopo itlhokomele.
Haeba o na le dipotso tse ding, ka kopo bua le motswalle eo o mo tshepang kapa ngaka ya hao. Re o lakaletsa pholiso e potlakileng!
Ho Tepella Maikutlo ka Mor'a ho pepa, Bophelo bo Botle ba Kelello, Bo-mme, Tlhokomelo ea Lesea, Kalafo
