Na o ikutlwa o hloname ka mora ho ba le ngwana? Se tshwenyehe, ha re bueng ka kgatello ya maikutlo ya kamora ho pepa!

Na ha ho monate ho amohela lesea le lecha ka lapeng? Empa ka nako e ts'oanang, mme e mocha a ka ikutloa a tšohile hanyane, a tšoenyehile, a khathetse, 'me ka linako tse ling a bile a hloname libekeng tse 'maloa tsa pele. Sena ke ntho e etsahallang bo-'mè ba bangata. Empa ka linako tse ling maikutlo ana a ka ba matla haholoanyane 'me a nka nako e teletsana. Ke seo re tla bua ka sona kajeno.

Ho tepella maikutlo ka mora ho pepa ke eng? Na o sitoa ho thaba?

Matsatsing a 'maloa a pele kapa libeke ka mor'a ho ba le lesea, bo-'mè ba ka 'na ba utloa bohloko bo itseng, ho feto-fetoha ha maikutlo, le ho lla feela. Re bitsa sena "Baby Blues." Hangata sena sea kokobela ka bosona matsatsing a 'maloa, bonyane libeke tse peli. Leha ho le joalo, haeba masoabi ana, matšoenyeho, le maikutlo a hore ha u khone ho etsa letho li nka nako e fetang libeke tse peli, kapa haeba maikutlo ana a le matla hoo ho leng thata ho hlokomela lesea, ke seo re se bitsang khatello ea maikutlo ea kamora ho pepa. Ntho ea bohlokoa ke hore sena ha se phoso ea hau kapa bofokoli ba hau . Ena ke boemo bo ka amang mang kapa mang. Ntho e ntle ke hore ho na le mekhoa e sebetsang ea phekolo bakeng sa sena. Ka phekolo, bo-'mè ba bangata ba ka khutlela bophelong ba bona bo tloaelehileng 'me ba thaba ka masea a bona.

Matšoao a ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ke afe? Re a lemoha joang?

Boemo bona ha bo ame bohle ka tsela e tšoanang. Seo se bolela hore matšoao a ka fapana ho ea ka motho. Empa ho na le matšoao a mang a tloaelehileng. Sheba hore na u ba le efe kapa efe ea ana:

• Kamehla ke ikutloa ke hloname, joalokaha eka ha ho na tšepo, 'me ke ikutloa eka ke lahlile ntho e 'ngoe le e 'ngoe.
• Kamehla ke ikutloa ke tšohile, ke tšoenyehile, 'me ke tšoenyehile haholo.
• Ba mpa ba ipeha molato.
• Ho lla ntle ho lebaka, ka linako tse ling hoo ke sitoang ho khaotsa.
• Ha kea thaba, ke lula ke halefile, 'me maikutlo a ka a fetoha kapele.
• Boroko ha bo tsoele pele, kapa o robala ho feta kamoo o lokelang.
• Lijo ha li na tatso, kapa u ja haholo.
• Ho thata ho tsepamisa mohopolo nthong efe kapa efe, 'me ke ikutloa eka ke haelloa ke mohopolo.
• Ha ke batle ho bua le metsoalle kapa ba lelapa la ka, kapa ho kopana le bona.
• Ha ke ikutloe ke e-na le kamano e matla le lesea, 'me ke lahleheloa ke thahasello ea ho hlokomela lesea.
• Ha ke sa na takatso ea ho etsa lintho tseo ke neng ke thabela ho li etsa pele.

Hase nako le nako ha o e-na le e 'ngoe kapa tse peli tsa matšoao ana, e bitsoa "khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa." Empa haeba u e-na le a 'maloa a 'ona ka nako e fetang libeke tse peli ka tatellano, ho molemo ho bona ngaka.

Matšoao a ka bang kotsi, empa a sa tloaelehang haholo

Ha se hangata haholo, ho bolelang hore ha se hangata haholo, bo-mme ba bang ba ka ba le matšoao a tebileng haholoanyane. Tsena ha lia lokela ho hlokomolohuoa ho hang:

• Mehopolo ea ho ntša lesea kapa ho intša kotsi e hlaha.
• Ho bona le ho utloa lintho tse seng teng (sena se bitsoa `(Lipono tse fosahetseng (``o re`), kapa lipelaelo (``Paranoid`` maikutlo) li hlaha joalokaha eka motho e mong le e mong o khahlanong le tsona 'me o leka ho li ntša kotsi.

Haeba o na le matšoao ana, o lokela ho ya sepetlele hang-hang kapa o batle keletso ya bongaka kapele kamoo ho ka kgonehang. Ena ke tshohanyetso.

Ke hobane'ng ha ho e-ba le khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa? Lisosa ke life?

Ka bokhutšoanyane, ha ho na lebaka le le leng la sena. Ke motsoako oa mabaka a 'maloa a bakang boemo bona.

• Liphetoho tsa lihormone : Ka mora ho ba le lesea, 'mele oa 'm'a o feta phetohong e kholo maemong a lihormone. Phetoho ena ea tšohanyetso e ka ama batho ba bang maikutlong ka tsela ena.
• Liphetoho Bophelong: Ho hlokomela lesea le sa tsoa hlaha ke boikarabelo bo boholo. U lahleheloa ke boroko, u lahleheloa ke phomolo , 'me u ikutloa u khathetse letsatsi lohle. Tsena tsohle ha li kopantsoe li ka lebisa khatellong ea maikutlo. Nahana, bo-'mè ba bang ba tlameha ho tsoha bosiu ho anyesa le ho thothometsa masea a bona. See se ikutloa se khathatsa hakae ha se nka likhoeli?

Leha boemo bona bo ka hlaha ho mme ofe kapa ofe, batho ba bang ba na le monyetla o moholo oa ho ba le bona. Mohlala:

• Haeba o kile wa ba le kgatelelo ya maikutlo pele (e ka ba kgatelelo ya maikutlo ya kamora ho pepa).
• Haeba ho na le motho ka lapeng (mme, ntate, banab'eso) ea nang le khatello ea maikutlo .
• Haeba o ne o le tlas'a khatello e kholo nakong ea boimana .
• Haeba o bile le mathata a bophelo nakong ea boimana kapa ka mor'a ho beleha.
• Haeba ho se na tšehetso e ngata lapeng, ho monna kapa ho ba lelapa. Sena se bohlokoa haholo. Mme e monyane o hloka thuso ea bohle nakong e kang ena.

U tseba joang ka tieo hore ena ke khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa? (Tlhahlobo)

Haeba o na le matšoao afe kapa afe a boletsoeng ka holimo, ntho e molemohali eo o ka e etsang ke ho bolella ngaka ea hau, ngaka ea mafu a kelello, kapa setsebi sa kelello. Ba tla bua le uena, ba mamele matšoao a hau, 'me ba u bolelle hantle hore na u na le boemo bona kapa che. Ka linako tse ling 'mè o hlokomela phetoho ena ka boeena. Ka linako tse ling, monna, setho sa lelapa, kapa motsoalle ea haufi o tla hlokomela phetoho eo 'me a khothalletse 'mè ho batla keletso ea bongaka.

Mekhoa ea phekolo ea ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ke efe? Na e ka phekoloa?

E, ruri! Ho na le mekhoa e metle ea phekolo bakeng sa sena, 'me ka phekolo, bo-'mè ba bangata ba fola ka botlalo. Mekhoa ea phekolo e ka fapana. Ho itšetlehile ka mofuta oa matšoao a hao, boima ba 'ona, jj.

• Keletso : Sena se bohlokoa haholo. Ho bua ka maikutlo le maikutlo a hau le moeletsi ea koetlisitsoeng ho ka thusa haholo. E ka boela ea u fa tataiso ea hore na u ka sebetsana le boemo joang.
• Ho itlhokomela: Ena le yona ke karolo ya kalafo ka boyona.
• Robala ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho thata ho robala ka ho lekaneng le lesea. Empa phomola hanyane neng kapa neng ha ho khoneha. Fumana thuso ho litho tsa lelapa.
• Ja lijo tse nang le phepo e ntle.
• Boikoetliso. Esita le ho tsamaea hanyane ho lekane.
• Fumana nako ea ho etsa ho hong ho u thabisang le ho lokolla kelello ea hau (mohlala, ho bala buka, ho mamela pina, ho bua le motsoalle).
• Lihlopha tsa Tšehetso: Ho bua le bo-'mè ba bang ba boemong bo tšoanang le ba hao le ho arolelana liphihlelo ke matla a maholo. Ho boetse hoa tšelisa ho tseba hore ha u mong.
• Meriana: Ka linako tse ling ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana. Tsena li ka thusa ho fokotsa maikutlo a hao a ho hlonama le ho tšoenyeha. Ho na le meriana e sireletsehileng e ka sebelisoang ke bo-’mè ba anyesang. Kahoo u se ke ua tšoenyeha ka eona. Leha ho le joalo, u se ke ua nka meriana leha e le efe ntle le keletso ea bongaka.

Haeba ke hloka thuso, ke fumana thuso hokae?

Haeba o na le matšoao afe kapa afe a boletsoeng sehloohong sena, ka kopo o se ke wa dieha ho batla thuso. Ha o batla thuso kapele, o tla fola kapele.

• Taba ea pele, bona ngaka ea lelapa la hao (`Ngaka ea Lelapa / Ngaka ea Bana`), ngaka ea hao ea bakhachane le ea basali (`VOG`), kapa ngaka ea bana ea lesea la hao (`Ngaka ea Bana`). Ba ka:
• Ngola moriana haeba o o hloka.
• U romele ho ngaka ea mafu a kelello, setsebi sa kelello, kapa mosebeletsi e mong oa bophelo bo botle ba kelello .
• Ka linako tse ling liteko tsa mali (mohlala, tlhahlobo ea tšebetso ea thyroid) li ka etsoa ho bona hore na ho na le sesosa se seng sa 'mele sa matšoao ana.
• Hape o ka ya kliniking ya mafu a kelello sepetleleng se haufi sa mmuso.
• Habohlokoa le ho feta: Haeba u ikutloa eka u ntša lesea la hao kotsi kapa uena, kapa haeba u bona kapa u utloa lintho tse sieo, e-ea phaposing ea maemo a tšohanyetso ea sepetlele se haufi hang-hang. Ena ha se ntho eo u lokelang ho e liehisa.

Hape ho na le lits'ebeletso tsa bophelo bo botle ba kelello le tšehetso le linomoro tsa mohala Sri Lanka. Haeba ho hlokahala, o ka botsa ngaka ka hona.

Ke eng hape eo re hlokang ho e tseba ka see? (Molaetsa oo re lokelang ho o isa hae)

Hopola, ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ho ka phekoloa, 'me mekhoa ea phekolo e sebetsa hantle. Bo-'mè ba bangata ba khona ho khutlela bophelong ba bona bo tloaelehileng le ho thabela masea a bona a macha ka mor'a libeke tse 'maloa.

Ha o mong nakong ena. Bo-mme ba bangata ba feta phihlelong ena. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se tšabe ho kopa thuso, le ho se hlajoe ke lihlong ho itlhahisa. Thabo ea hau, bophelo ba hau ba kelello le ba lesea la hau li bohlokoa haholo. Kahoo nahana ka uena le uena.

Haeba o na le dipotso tse ding ka sena, ka kopo bua le motho eo o mo tshepang, kapa ngaka. Ke o lakaletsa pholiso e potlakileng!

---

` Ho Tepella Maikutlo ka Mor'a ho pepa, Mme, Lesea, Bophelo bo Botle ba Kelello, Ho Tepella Maikutlo, Kalafo