Na ngoana oa hao o tsoha ka tšohanyetso a hoeletsa, a fufuleloa, 'me a bonahala a tšohile har'a bosiu? Esita le ha u leka ka hohle ho mo tšelisa, na ba bonahala ba sa tšelisehe? Kamora nakoana, ba robala hape, empa ha ba tsoha hoseng ho hlahlamang, ha ba sa hopola ketsahalo eo ho hang. Haeba sena se utloahala se tloaelehile, ngoana oa hao a ka 'na a ba le phihlelo e fapaneng le toro e mpe e tloaelehileng: boemo bo tsejoang e le Night Terrors. Lebitso le ka 'na la utloahala le tšosa, empa ka kopo u se ke ua tšoha. Maemong a mangata, sena ha se kotsi ho ngoana oa hao, 'me hangata ba mo tlohela ha a ntse a hola.
Joale, hantle-ntle Bosiu ba Tšabo ke eng, hona ho etsahala'ng?
Ka bokhutšoanyane, Litšoso tsa Bosiu ke liketsahalo tsa tšabo e matla le pherekano tse hlahang nakong ea boroko. Li matla haholo ho feta litoro tse mpe. Nahana ka ngoana oa hao a lutse betheng ka tšohanyetso, mahlo a bulehile, 'me a hoeletsa. Metsotsong eo, li bonahala li tšoana le ho thothomela. Esita le haeba u bua le eena kapa u leka ho mo tšelisa, ho bonahala a sa u tsebe kapa a sa arabele boteng ba hao. Ena ke tšobotsi ea bohlokoa ea Litšoso tsa Bosiu: leha ngoana oa hao a bonahala a falimehile, ha e le hantle o tšoasehile boemong bo pakeng tsa boroko bo tebileng le ho falimeha ka botlalo.
Boemo bona bo ka nka metsotso e seng mekae, ka linako tse ling nako e teletsana. Ka mor'a moo, ngoana o khutlela borokong bo tebileng. Karolo e ferekanyang ka ho fetisisa ke hore ha a tsoha hoseng, ha a hopole letho. Ho fapana le toro e mpe e ka lulang kelellong ea motho, ketsahalo ena e hlakotsoe ka ho feletseng kelellong ea hae. Ke tlhaho hore uena joaloka motsoali u ikutloe u tšohile kapa u tšohile ha u bona sena, empa ka kopo hopola: ngoana oa hao ha a kotsing ea 'mele.
Matšoao a Litšokelo tsa Bosiu ke afe?
Haeba ngwana wa hao a na le Bohloko ba Bosiu, a ka nna a bontsha matshwao ana:
- Ka tshohanyetso a dula a otlolohile betheng.
- Ho bonahala o ferekane haholo, o tšohile, kapa o tšoenyehile.
- Ho hoeletsa kapa ho lla haholo.
- Ho hema ka potlako le ho otla ha pelo ka lebelo le phahameng, joalokaha eka ba sa tsoa matha.
- Ho fufuleloa ho hoholo.
- Ho otla kapa ho raha.
- Ka linako tse ling o leka ho tsoha betheng kapa ho baleha.
Ho tloaelehile hore motsoali ofe kapa ofe a tšohe ke sena. Leha ho le joalo, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u lule u khobile matšoafo. Kamora metsotso e seng mekae—mohlomong 10 ho isa ho 15—ngoana oa hao ka tlhaho o tla khutsa 'me a khutlele borokong.
Ke hobane'ng ha bana ba tšoaroa ke Bosiu? Ho etsahala'ng bokong?
A re shebeng hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala. Litšokelo tsa Bosiu hangata li hlaha lihora tse 2-3 ka mor'a ho robala. Nakong ena, ngoana o boemong ba boroko bo seng ba REM. REM e emela Motsamao oa Mahlo o Potlakileng, e leng boemo boo re lorang ho bona. Non-REM e emela mekhahlelo e tebileng ea boroko e etsahalang pele ho REM.
Nakong ea boroko bo seng ba REM, ngoana o tsoha hanyane. Ha a so tsohe ka botlalo, empa ha a robale boroko bo tebileng le bo khutsitseng. Nakong ena, karolo ea boko ba rona e laolang " karabelo ea Ntoa kapa ea ho Flight " e ba e tsositsoeng haholo. Nahana ka hore na pelo ea hau e matha joang le hore na ho hema ha hao ho potlaka joang haeba u kopana le phoofolo e hlaha ka tšohanyetso; karabelo e tšoanang ea 'mele e etsahala bokong ba ngoana oa hau nakong ea tšabo ea bosiu. Ke ka lebaka leo a ikutloang a tšohile haholo ebile a tšohile.
Litšokelo tsa Bosiu li atile haholo ho bana ba ka tlase ho lilemo tse 13. Li ka etsahala ha ho e-na le ntho e sitisang boroko ba bona, joalo ka:
- Ho hema hampe nakong ea boroko ( Obstructive Sleep Apnea ).
- Ho Khutlela ha Asiti.
Na ho na le lintho tse ling tse bakang Litšokelo tsa Bosiu?
E, lintlha tse ling tse 'maloa li ka tlatsetsa:
- Ho hloka boroko: Ho se robale hantle ka ho lekaneng ke ntlha e ka sehloohong.
- Boloetse: Feberu kapa bokuli bo akaretsang ka linako tse ling bo ka baka liketsahalo.
- Meriana e itseng: Meriana e meng e ka ama potoloho ea boroko.
- Ho robala tikolohong e ncha: Ho lula sebakeng se seng ntle le kamore ea bona ea ho robala e tloaelehileng.
- Khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho : Haeba ngoana oa hao a ikutloa a hatelloa kapa a imetsoe.
- Khafeine e Feteletseng: E fumaneha tsokolate kapa di-soda tse itseng.
Ho phaella moo, mathata a boroko a kang Bosiu ba Tšabo le ho tsamaea ka boroko ka linako tse ling a ka hlaha malapeng. Bana ba bang ba ka ba le ketsahalo e le 'ngoe feela, ha ba bang ba ka 'na ba a bona nako le nako ho fihlela a nyamela ka tlhaho nakong ea bocha.
"Hopola, Litšokelo tsa Bosiu ha se tsa boomo, leha e le hore ke phello ea botsoali ba hao. Ena ke ketsahalo e ka hlalosoang ka bongaka."
Ngaka e fumana joang hore na ke Bohloko ba Bosiu?
Hangata, lingaka li fumana Bosiu ba Tšabo ka ho nka nalane ea liketsahalo le ho etsa tlhahlobo e tloaelehileng ea 'mele. Hangata, ha ho hlokahale liteko tse khethehileng tsa bongaka . Ka ho hlalosa ka ho hlaka boitšoaro ba ngoana oa hao , nako ea liketsahalo, le nako ea tsona, ngaka ea hao e ka etsa tlhahlobo e nepahetseng.
Ba tšoaroa joang? U ka etsa'ng joaloka motsoali?
Ha ho na meriana e tobileng bakeng sa Bokhukhuni ba Bosiu. Lingaka li tsepamisa maikutlo ho ruteng batsoali mokhoa oa ho laola ketsahalo le mokhoa oa ho e thibela.
Ho bona liketsahalo tsena ho ka etsa hore u ikutloe u se na thuso. U ka 'na ua nahana, "Ngoana oa ka ea futsanehileng o tšohile haholo, 'me nke ke ka ba tšelisa!" Leha ho le joalo, ho lula u khobile matšoafo ke mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa. Ngoana oa hao o sireletsehile, 'me a ke ke a hopola leha e le efe ea tsena hoseng.
U lokela ho etsa'ng haeba ngoana oa hao a e-na le Boloetse ba Bosiu?
- Lula u khobile matšoafo 'me u lule haufi: Haeba u tšohile, ngoana oa hao a ka 'na a hlokomela matšoenyeho a hao.
- Netefatsa polokeho: Li sireletse hore li se ke tsa oa betheng kapa tsa thulana le lintho. Tlosa lintho tse bohale kapa tse kotsi tse haufi.
- Emela ka mamello: Ka metsotso e seng mekae feela, ngoana oa hao o tla khutlela ho robala a le mong.
- Habohlokoa ka ho fetisisa: U se ke ua leka ho mo tsosa! Ena ke phoso e tloaelehileng. Ho tsosa ngoana nakong ea tšabo ea bosiu ho ka mo ferekanya le ho mo khathatsa haholoanyane, ho etsa hore ho be thata hore a khutlele borokong bo khathollang.
U ka thusa joang ho thibela Litšokelo tsa Bosiu?
- Fokotsa kgatello ya maikutlo: Bua le ngwana wa hao, mamela matshwenyeho a hae, qetang nako ya ho bapala mmoho, mme le etse bonnete ba hore o ikutlwa a ratwa ebile a sireletsehile.
- Theha kemiso e tsitsitseng ea ho robala: Ikemisetse ho ba le kemiso e tloaelehileng ea ho robala. Mesebetsi e kang ho hlapa ka metsi a futhumetseng, ho bala pale, kapa ho mamela 'mino o khutsitseng e thusa ho bontša hore ke nako ea ho phomola.
- Etsa bonnete ba hore o robala ka ho lekaneng: Etsa bonnete ba hore ngoana oa hao o fumana lihora tse khothaletsoang tsa ho robala ho latela lilemo tsa hae.
- Latela keletso ea bongaka: Haeba ngoana oa hao a e-na le maemo a kang Obstructive Sleep Apnea kapa Reflux, etsa bonnete ba hore o fumana phekolo e loketseng ho ngaka ea hao.
Ho na le mokhoa o mong o bitsoang "Ho Tsoha ka Moralo." Haeba tšabo ea bosiu ea ngoana oa hao e etsahala ka nako e ka boleloang esale pele (mohlala, lihora tse peli ka mor'a ho robala), u ka mo tsosa ka bonolo metsotso e 15-30 pele ho nako eo, ebe u mo tlohela hore a robale hape. Ka linako tse ling sena se ka sitisa potoloho ena, empa ka kopo buisana le ngaka ea bana pele u leka sena.
U lokela ho bona ngaka neng?
Leha bana ba bangata ba hola ba feta Bohloko ba Bosiu, o lokela ho batla keletso ea bongaka ea litsebi haeba:
- Karolo ena e nka nako e fetang metsotso e 30.
- Li etsahala ka makhetlo a fetang a le mong ka beke.
- Liketsahalo tsena li sitisa haholo bokhoni ba ngoana oa hao ba ho robala ka ho lekaneng.
- Ngoana oa hao o bonahala a hloname haholo, a tšoenyehile, kapa a imetsoe kelellong motšehare.
- Ngoana oa hao o bontša matšoao a kang ho lutla ha mathe, ho satalla ha mesifa, kapa ho sisinyeha ha mesifa nakong ea ketsahalo (kaha tsena li ka bontša maemo a mang).
- Ngoana oa hao oa korotla, o tletleba ka ho chesa ha pelo, kapa o atisa ho ba le ho fufuleloa ha 'mele.
Mehopolo ea ho Qetela
Ho ba le kutlwisiso e nepahetseng ea Bosiu ba Tšabo ho tla thusa ho fokotsa matšoenyeho a hao le ho netefatsa hore ka bobeli le phomola hantle bosiu. Haeba u ntse u ikutloa u tšoenyehile ka mor'a ho nka mehato ena, buisana le ngaka ea hao ea bana ho bona hore na ho hlokahala hore u romeloe ho setsebi sa boroko kapa setsebi se seng.
Hopola hore ha o mong. Batsoali ba bangata ba tobana le phephetso ena. Ka tsebo le mamello e nepahetseng, le ka sebetsana le sena hammoho. Ho ka etsahala hore ngoana oa hao a hole ho tloha ho sena haufinyane!
Litšokelo tsa Bosiu, mathata a boroko ba bongoana, ho hoeletsa borokong, litoro tse mpe, mathata a boroko, likeletso tsa botsoali, bophelo bo botle ba bana
