Lintho tse 7 tseo u sa li tsebeng ka khatello ea maikutlo, empa u lokela ho li tseba

Kaofela re na le linako bophelong ba rona tseo re ikutloang re hloname ebile re nyahame. Ke ntho e tloaelehileng. Empa ka linako tse ling, haeba masoabi ana le masoabi li tsoela pele ka matsatsi kapa libeke, e ka ba ho fetang masoabi a tloaelehileng feela. Kajeno re tlo bua ka boemo bo bong bo joalo, khatello ea maikutlo. Ho ka ba thata haholo hore motho ea nang le bothata bona a hlalose maikutlo a hae 'me a bolelle motho e mong. Kahoo, haeba u na le motsoalle, setho sa lelapa, kapa motho eo u mo tsebang ea boemong bona, ho bohlokoa haholo hore u tsebe lintho tsena ho mo thusa.

1. Ho tepella maikutlong ha se feela ho hlonama.

Mona ke moo batho ba bangata ba etsang phoso e kholo ka ho fetisisa. Ho bonolo ho nahana, "Oho, ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona, ​​ho tla loka matsatsing a 'maloa." Empa 'nete e fapane haholo.

Ka bokhutšoanyane, hangata ho hlonama ke maikutlo a nakoana. Re ka ’na ra ikutloa re hloname ka lebaka la ho hong ho etsahetseng, empa ho tla kokobela ka mor’a nakoana, letsatsi kapa a mabeli. Empa ho tepella maikutlong ha ho joalo. Ke boloetse ba nako e telele bo amang bophelo bohle ba rona.

Nahana ka hona, motho ea nang le khatello ea maikutlo ha a hloke ho hlonama ka linako tsohle. Ka linako tse ling o ikutloa a sa tsotelle ebile a se na thuso. Ka linako tse ling a ka halefa haholo 'me a halefa.

O ka utloisisa phapang hamolemo tafoleng ena.

2. Ho sa tsotelehe hore na u lakatsa hakae kapa u etsa qeto e kae, u ke ke ua tlosa sena.

Keletso e kang "Eba matla", "U se ke ua nahana ka hona", "E-ea tempeleng kapa kerekeng 'me u etse qeto" e atile haholo sechabeng sa rona. Le hoja tumelo e le ntho e tlisang matla kelellong, ho tepella maikutlong ha se bofokoli ba kelello, ke boemo ba bongaka bo hlokang phekolo ea bongaka.

Ha o rialo, motho ya nang le bothata bona o ikutlwa a le jwalo le ho feta, "Ena ke molato wa ka, bothata ke hore ha ke kgone ho ithiba." Seo se mpa se etsa hore a ikutlwe a nyahame le ho feta.

Joale u lokela ho etsa'ng?

Ho e-na le ho ba fa keletso, ba tšoare ka lerato, mosa le kutloisiso. Ho bua lintho tse kang, "Ke na le uena," "U ikutloa joang?", "Na re lokela ho ea bona ngaka?" ho bohlokoa ka makhetlo a sekete ho feta ho re, "Etsa qeto." Seo ba se hlokang ha se motho ea ba khalemelang, empa ke motho ea ba mamelang le ho ba tšoara ka letsoho.

3. Ho tepella maikutlong ke lefu la sebele.

Batho ba bangata ba ntse ba nahana hore khatello ea maikutlo ke "ntho eo u e nahanneng." Empa seo se fosahetse ka ho feletseng. Ho tepella maikutlong ke boemo ba 'nete ba bongaka, joalo ka lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea mali.

Phuputso e fumane hore ho tepella maikutlong ho bakoa ke motsoako oa ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale bokong ba rona (li-neurotransmitters), liphatsa tsa lefutso le mabaka a tikoloho. Sena se bolela hore ha se ntho eo re ka e laolang. Kahoo haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le matšoao a ho tepella maikutlong, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bona ngaka e tšoanelehang kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello hang-hang.

4. Esita le motho ea nang le maikutlo a matla a ka ba le khatello ea maikutlo.

Re sheba motho ka ntle mme re nahana, "Oho, o matla hakaale, ke hobane'ng ha a e-na le mathata ana?" Empa ha se 'nete. Ho tepella maikutlong ha se tekanyo ea matla a motho.

Nahana ka mme kapa ntate ea jarang meroalo eohle ea lelapa 'me e le matla bakeng sa bohle, kapa motho ea entseng ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka bokhabane ofising. Ba ka 'na ba bososela 'me ba bonahala ba le matla ka ntle, empa ba ka 'na ba loana ntoa e kholo ka hare. Lebitso la "matla" le etsa hore batho ba bangata ba pate mathata a bona 'me ba utloe bohloko ba le bang.

5. Meriana e thibelang khatello ea maikutlo ha e u etse motho ea ' kopang tšoarelo '.

Mohlomong o kile wa utlwa dipale tse kang, "Oho, meriana eo ya mafu a kelello e a o hlanya," le "O tla robala letsatsi lohle." Tshabo ena ke yona e etsang hore batho ba bangata ba tsilatsile ho batla kalafo.

Empa 'nete ke hore, meriana ea ho tepella maikutlo ea kajeno e betere haholo. Ha e u robatse kapa ha e fetole botho ba hao. E u thusa ho leka-lekanya lik'hemik'hale tse bokong ba hao tse seng li sa leka-lekana , e leng se u thusang ho ikutloa u thahasella bophelo haholoanyane le ho thaba hape.

Ehlile, ha se bohle ba hlokang meriana. Ho ba bang, phekolo ea puisano kapa liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li ka ba tse lekaneng. Empa ho motho ea hlokang meriana, ho fumana meriana e nepahetseng tlas'a tlhokomelo ea ngaka ho ka ba thusa ho tsosolosa bophelo ba bona.

6. Ho tepella maikutlong ha ho bolele hore u motho ea sa rateng lintho hantle.

Sena ke 'nete haholo-holo ho bo-'mè ba nang le khatello ea maikutlo ka mor'a ho pepa (PPD). "Ke hobane'ng ha u sa thaba leha u e-na le lesea le letle?" le "Ho na le batho ba bangata ba utloang bohloko ba se nang bana, u lokela ho thaba ka seo u nang le sona," tseo kaofela li etsang hore 'mè a utloe bohloko le ho feta.

Ho tepella maikutlong ha se kgetho, ke bolwetse. Esita le haeba ba leka ho thaba ka seo ba nang le sona, diphetoho tsa dikhemikhale bokong ba bona tse bakwang ke bolwetse ha di ba dumelle ho ikutlwa ba thabile. Ha e le hantle, ho bua jwalo ho ka ba etsa hore ba ikutlwe ba le molato le ho feta mme ha mpefatsa ho tepella maikutlong ha bona.

7. Ho ikutloa o le betere hanyane ha ho bolele hore bokuli bo felile.

Batho ba bang ba ka ’na ba ba le khatello ea maikutlo hang feela bophelong ba bona ’me ba fola. Empa ho batho ba bangata, khatello ea maikutlo ke lefu le sa foleng, joalo ka lefu la tsoekere .

Ak'u nahane, na motho ea nang le lefu la tsoekere a ka khaotsa ho nka insulin ka tšohanyetso hobane maemo a tsoekere maling a hae a le matle? Tjhe, na ha ho joalo? Ka tsela e tšoanang, motho ea phekoloang khatello ea maikutlo a ke ke a khaotsa ho nka meriana ea hae kapa a khaotsa kalafo hang ha a ikutloa a le betere hanyane. Haeba a etsa joalo, menyetla ea hore lefu lena le boele le hlahe e phahame haholo.

Ka hona, ho bohlokoa haholo ho tsoela pele ho ikopanya le ngaka ea hau le ho latela likeletso tsa eona, leha u ikutloa u phetse hantle.