Ho na le matsatsi ao u ikutloang u imetsoe haholo ebile u le mong? Matsatsi ao u sa rateng ho etsa letho, 'me u le botsoa haholo ho tsoha betheng. Na u kile ua ikutloa joalo? Ba bangata ba rona re ba le maikutlo ana ka nako e 'ngoe bophelong ba rona. Na u ne u tseba hore motsoalle e monyenyane, phoofolo ea hau ea lapeng, a ka u tlisetsa matšeliso a maholo linakong tse kang tsena? Kajeno, ha re bueng ka thuso eo re e fumanang ho phoofolo ea lapeng nakong ea boemo ba kelello bo kang ba khatello ea maikutlo.
U fumana matšeliso a mofuta ofe ho tsoa ho phoofolo ea lapeng?
E 'ngoe ea liphephetso tse kholo tse tlisoang ke khatello ea maikutlo ke bolutu le ho hloka letho. Empa haeba u na le phoofolo ea lapeng, e ka thusa ho roba potoloho ena ea bolutu.
Lerato le boiketlo bo sa feleng
Ka mantsoe a bonolo feela, phoofolo ea lapeng e u hopotsa hore ha u mong. Ntja kapa katse e u rata ntle ho mabaka. Ha ho tsotellehe hore na u na le chelete kapa che, hore na u shebahala joang, kapa hore na u thabile kapa u hloname. Esita le haeba e le lerato le sa feleng feela, le ka tlisetsa pelo e le mong matšeliso a maholo.
Ak'u nahane, ha u robetse betheng u utloile bohloko haholo, katse ea hao ea tla 'me ea u haka. Kamoo e u latelang kateng leha u e-ea ntloaneng. Ho thata ho hlalosa ka mantsoe khotso ea kelello e tsoang linthong tseo tse nyenyane.
Esita le litsebi tsa kelello li re liphoofolo li na le bokhoni bo makatsang ba ho utloa masoabi le khatello ea maikutlo ea beng ba tsona. Ha li utloa hore ha u boemong bo botle, lia tla ho uena 'me lia u tšelisa.
Kemiso ea letsatsi, morero oa bophelo
Ha o tepeletse maikutlo, ka linako tse ling ha o ikutloe o batla ho tsoha betheng kapa ho tsoa ka tlung. Ho ikutloa eka ntho e 'ngoe le e 'ngoe ha e na thuso. Empa haeba u na le phoofolo ea lapeng, u na le boikarabello.
"Ho sa tsotelehe hore na ke ikutloa ke le botsoa hakae ho tsoha betheng, ke tsoha ha ke hopola ho fepa lintja tsa ka 'me ke li isa kantle," ho bolela mosali e mong e mocha. Ke hore, ha u ikutloa eka u na le bophelo bo itšetlehileng ka uena, bo u fa morero le kemiso e nyane ea ho qeta letsatsi lohle. E etsa hore u ikutloe u le motle ka uena.
Matla a makatsang a khutsisang kelello!
Ho phaphatha le ho haka phoofolo ho ka ntlafatsa maikutlo a hao. Ho na le lebaka la saense la seo.
Ha re ama le ho haka phoofolo ea lapeng, boko ba rona bo hlahisa hormone e bitsoang oxytocin . Ena e boetse e bitsoa 'hormone ea lerato.' Ka nako e ts'oanang, hormone e bitsoang cortisol, e bakang khatello ea maikutlo, ea fokotseha.
Ka bokhutšoanyane, ho qeta nako le phoofolo ho fokotsa khatello ea maikutlo 'me ho eketsa lihormone tsa thabo. Esita le molumo oa katse e purumang o na le matla a ho khutsisa kelello.
Lithuto tse sebelisang lintja tsa phekolo tse koetlisitsoeng ka ho khetheha li bile li bontšitse hore ho qeta nako le batho ba nang le khatello e matla ea maikutlo ho fokotsa tšabo ea bona, bolutu, esita le bohloko.
| Melemo ea ho ba le phoofolo ea lapeng | E thusa bophelo ba hao ba kelello joang? |
|---|---|
| Tšehetso le lerato | E felisa bolutu, e fana ka lerato le se nang meeli, 'me e u hopotsa hore u oa bohlokoa. |
| Kemiso ea letsatsi le letsatsi | Ho tlameha ho fepa le ho hlokomela phoofolo ho eketsa morero le boikarabelo letsatsing leo. |
| Khutso ea kelello | Ha o rua phoofolo, hormone ea khatello ea maikutlo cortisol ea fokotseha 'me hormone ea thabo oxytocin ea eketseha. |
| Mosebetsi oa 'mele | Lintho tse kang ho tsamaisa ntja li fana ka boikoetliso. Boikoetliso ke phekolo e ntle bakeng sa khatello ea maikutlo. |
| Likamano tsa sechaba | Phoofolo e ruuoang lapeng e fetoha borokho ba ho bua le batho ba bang le ho etsa metsoalle. |
Motsoalle ea eketsang likamano tsa sechaba
Ho tepella maikutlong ho re etsa hore re leke ho lula hole le sechaba le ho ba bang. Empa phoofolo ea lapeng, haholo-holo ntja, e re khutlisetsa ho batho.
Ak'u nahane, ha u ntse u tsamaisa ntja ea hao, u lekeha ho bososela le ho bua le motho ka mokhoa o sa tsebeng. Haeba motho a re, "Oho, ntja ea hao e ntle haholo," eo e ka ba qalo ea moqoqo. Ka tsela ena, u ka etsa metsoalle e mecha, 'me ea haoPhoofolo e ruuoang lapeng e thusa ho matlafatsa marang-rang a hau a tšehetso. Hopola hore likamano tsa batho ke moriana o motle ka ho fetisisa oa khatello ea maikutlo.
Joale, leka lintho tsena ka phoofolo ea lapeng.
Leka lintho tsena ho sebelisa phoofolo ea hau ea lapeng hamolemo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello ea hau.
- Khetha phoofolo e nepahetseng bakeng sa hao: Pele o fumana phoofolo ea lapeng, nahana ka botšepehi hore na u ka e nehela nako e kae, chelete le boiteko bo bokae. Ntja ke phoofolo e hlokang tlhokomelo e ngata. Haeba u phathahane haholo kapa u na le bokooa ba 'mele, ntja e hōlileng, e khutsitseng kapa katse e ka ba betere. Ka kakaretso ho bonolo ho e hlokomela. Phoofolo e nyenyane joalo ka hamster e hloka sebaka se senyenyane, 'me hoa monate ho e shebella e etsa lintho tsa eona.
- Qeta nako le phoofolo ea hau ea lapeng khafetsa: Bapala ka eona . E ame, u e hake. Ha u e rata haholoanyane, u tla ikutloa u le betere. Ketso ea ho fana ke ntho e folisang.
- Eba mafolofolo: Eba mafolofolo le phoofolo ea hau ea lapeng. Tsamaea le ntja ea hau ho ea itsamaela. E nke le uena ha u kopana le batho ba bang. Ha u ntse u le mafolofolo haholoanyane, menyetla ea hore u se ke ua ba le matšoao a khatello ea maikutlo e fokotseha.
- Ha o na phoofolo ya lapeng?: Ha ho bothata. Haeba o se na phoofolo ya lapeng ya hao, thusa ho hlokomela ntja ya motswalle wa hao, bapala le katse ya moahelani, kapa o ithaopele setsing sa tlhokomelo ya diphoofolo. Sena ha se na ho o thusa feela ho ikutlwa o le betere ka diphoofolo, empa se tla boela se o thuse ho hokahana le batho.
Empa hopola sena hape. Phoofolo e ruuoang lapeng ha se eona feela tharollo ea ho tepella maikutlong. E ke ke ea felisa matšoao a hau ka botlalo. Ke phomolo le thuso e kholo feela ho uena. Haeba u na le khatello ea maikutlo, ho bohlokoa ho bona ngaka (ngaka) e tšoanelehang le ho fumana kalafo le likeletso tse nepahetseng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Phoofolo e ruuoang lapeng e u fa lerato le se nang meeli 'me e thusa ho imolla bolutu bo tlisoang ke khatello ea maikutlo.
- Ho hlokomela phoofolo ea lapeng ho tlisa tlhophiso bophelong ba hau le morerong oa hau.
- Ha o rua phoofolo, hormone ea khatello ea maikutlo cortisol ea fokotseha 'me hormone ea thabo le tlamahano ea oxytocin ea eketseha.
- Liphoofolo tse ruuoang lapeng li eketsa boikoetliso ba 'mele le tšebelisano-'moho le batho, tseo ka bobeli li leng molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello.
- Leha phoofolo ea lapeng e le motsoalle ea babatsehang, ha e nke sebaka sa phekolo ea bongaka.Kamehla batla keletso ho ngaka ea hau .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment