Ha re utloa lentsoe khatello ea maikutlo, boholo ba rona re nahana hang-hang ka lintho tsa kelello tse kang masoabi, bolutu, ho ferekana, le maikutlo a ho se batle ho etsa letho. Ke 'nete, ana ke matšoao a mantlha a khatello ea maikutlo. Empa na u ne u tseba hore boemo bona ba kelello bo boetse bo na le tšusumetso e matla haholo 'meleng oa hau? Ka linako tse ling, lebaka la 'nete la maloetse a fapaneng a' mele, bohloko le ho se phutholohe hoo u 'nileng ua ho utloa ka nako e telele e ka ba khatello ena kelellong ea hau.
Tsena ha se "lintho tse inahaneloang feela." Ho tepella maikutlong ke boemo bo ka bakang liphetoho 'meleng oa hau. Mohlala, bo ka liehisa tšilo ea lijo ea hau le ho baka mathata a mpa. Hobane matšoao ana a 'mele a ka hlaha le mafu a mang a mangata, batho ba bangata ha ba batle phekolo bakeng sa 'ona. Ha ba nahane le ka monyetla oa hore mathata a bona a 'mele a ka bakoa ke boemo ba kelello. Ka linako tse ling, esita le lingaka li ka fosa kamano.
Ke hobane'ng ha ho tepella maikutlong ho baka bohloko 'meleng?
Ho utloisisa sena, re hloka ho sheba habonolo hore na boko bo sebetsa joang. Ho na le marangrang a lisele tsa methapo bokong ba rona a laolang maikutlo, joalo ka masoabi le thabo. Ho makatsang ke hore marangrang a mang a lisele tsa methapo a re bakelang bohloko ba 'mele a sebetsa hammoho le marangrang ana a laolang maikutlo.
Kahoo, ho motho ea nang le boemo bo kang ba ho tepella maikutlong, marang-rang ana a methapo ea kutlo bokong ha a sebetse hantle. Kahoo, litsebi tse ngata li lumela hore tsela eo motho ea nang le khatello ea maikutlo a utloang bohloko ka eona e fapane le ea motho ea tloaelehileng. Ba ka 'na ba utloa bohloko bo tebileng haholoanyane. Seo se bolela hore bohloko leha e le bofe boo u seng u ntse u e-na le bona, joalo ka bohloko ba mokokotlo, bo ka mpefatsoa ke ho tepella maikutlong.
Ka bokhutšoanyane, se etsahalang mona ke hore bohloko bo ka pelong ea hao bo tsoa e le bohloko 'meleng oa hao. Bobeli bona boa amana.
Matšoao a tloaelehileng haholo a 'mele a khatello ea maikutlo
Ho lokile, ha re shebeng matšoao a tloaelehileng a 'mele a khatello ea maikutlo le hore na a ka u etsa hore u ikutloe joang. Bona hore na u na le e 'ngoe kapa tse ling tsa tsena.
| Matšoao a 'Mele | Seo se ikutloa joang? |
|---|---|
| Lihlooho tse opang | Hlooho e opang e sa fetoheng. Ka linako tse ling u sitoa le ho fumana hore na e bakoa ke eng. Haeba u na le nalane ea migraine, e ka ba mpe le ho feta. |
| Bohloko ba Mokokotlo, Mesifa le Manonyeletso | Mokokotlo oa ka o opa ka linako tsohle ntle ho lebaka, mesifa ea ka ea opa, manonyeletso a ka aa opa. Ke ikutloa eka ke khathetse, empa ha kea khathala hakaalo. |
| Bohloko ba Sefuba | Sena ke ntho eo u lokelang ho e ela hloko haholo. Bohloko ba sefuba e ka ba letšoao la boemo bo tebileng pelong, matšoafong kapa mpeng. Kahoo haeba u na le bohloko ba sefuba, ka sebele bona ngaka kapa u ee ho ETU (Emergency Treatment Unit). Leha ho le joalo, ka linako tse ling khatello ea maikutlo le eona e ka baka ho se phutholohe ho joalo. |
| Mathata a tšilo ea lijo | Ho teneha ha mpa, ho nyekeloa ke pelo, ho ruruha, ho opeloa ke mpa, jj. Batho ba bang ba tšoaroa ke letšollo, ba bang ba tšoaroa ke ho pipitleloa. |
| Liphetoho takatsong ea lijo kapa boima ba 'mele | Batho ba bang ba lahleheloa ke takatso eohle ea ho ja 'me ba theola boima ba 'mele. Ba bang ba nona ka lebaka la ho lakatsa lijo tse nang le lik'habohaedreite (bohobe, raese, lipompong). |
| Mokhathala le Mokhathala | Ho sa tsotelehe hore na o robala hakae, ha o ikutlwe o kgathetse. Esita le ho tsoha betheng hoseng ho ikutlwa eka ke ntwa e kgolo, mohlomong ebile ha ho kgonehe. O ikutlwa o se na bophelo letsatsi lohle. |
| Mathata a ho Robala | Batho ba bangata ba na le bothata ba ho robala bosiu. Ba tsoha hoseng mme ba sitwa ho robala hape. Kapa ba thatafallwa ke ho robala dihora tse ngata kamora ho robala. Ka lehlakoreng le leng, batho ba bang ba robala ho feta tlwaelo. |
| Ho tsekela kapa Bohloko bo Bobebe | Ka linako tse ling ho ikutloa u tsekela kapa u thatafalloa ke ho ema le hona e ka ba letšoao la 'mele la khatello ea maikutlo. |
Re etsa'ng ka litšobotsi tsena tsa 'mele?
Haeba o bile le letshwao le le leng kapa a mangata a mmele ka nako e telele, o se ke wa nahana feela hore a tla "phola a le mong." Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao ka sena.
Etsa sena pele o ya ho ngaka.
Haeba o khona, ngola ka matšoao a hao bukeng e nyane, joalo ka bukana ea matšoao.
- Ke utloile bohloko ba mofuta ofe kajeno? (mohlala, hlooho e opang, bohloko ba mokokotlo)
- E mpe hakae? (E behe ka tekanyo ea 1-10)
- Ke nako efe ea letsatsi eo u e utloileng haholo?
- Ke ne ke etsa'ng ka nako eo?
- Ke ne ke ikutloa joang? (Na ke ne ke hloname, ke halefile, ke imetsoe kelellong?)
Ka ho ngola lintlha tse ling tse kang tsena, ho tla ba bonolo haholo hore uena le ngaka ea hau le utloisise kamano pakeng tsa matšoao ana le boemo ba hau ba kelello.
Mekhoa ea phekolo ke efe?
Maemong a mangata, ha o fumana kalafo e nepahetseng bakeng sa khatello ea maikutlo ea hau (keletso, meriana, kapa ka bobeli), matšoao ana a 'mele a tla fokotseha ka tlhaho.
- Meriana: Meriana e meng ea ho loantša khatello ea maikutlo e sebetsa ka ho tsosolosa mosebetsi oa lik'hemik'hale (li-neurotransmitters) tse tsamaisang melaetsa pakeng tsa lisele tsa methapo bokong tseo ke li boletseng pejana. Ha maikutlo a hau a ntlafala, bohloko ba hau ba 'mele le bona bo tla qala ho fokotseha. Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e kang `duloxetine` le `venlafaxine`, e thusang haholo ho laola bohloko bo sa foleng, hammoho le meriana ea khale e kang `amitriptyline`.
- Mekhoa e meng ea phekolo: Haeba u na le bothata ba ho robala, ngaka ea hau e ka 'na ea etsa qeto ea ho u fa moriana o fapaneng bakeng sa seo. Kaha bohloko le khatello ea maikutlo li tsamaea hammoho, ho fokotsa bohloko le hona ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo.
- Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Ena ke mofuta oa keletso. E u ruta mokhoa oa ho sebetsana le bohloko ba hao hamolemo le ho fetola tsela eo u bo nahanang ka eona. Sena se ka ba le liphello tse ntle bophelong ba hao ba kelello le ba 'mele.
Ntho ea bohlokoa ke hore, ha ua tlameha ho sebetsana le lintho tsena u le mong. Ho kopa thuso hoa matlafatsa. Ngaka ea hau e se e loketse ho u thusa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ha ho felle feela kelellong, empa ho ka boela ha baka bohloko le ho se phutholohe 'meleng oa hau.
- Ho opeloa ke hlooho khafetsa, bohloko ba 'mele, ho teneha ka mpeng, mokhathala o feteletseng le mathata a boroko e ka ba matšoao a 'mele a ho tepella maikutlong.
- Litšobotsi tsena tsa 'mele ha se "ntho eo u sa tsoa iketsetsa eona kelellong ea hao." Li na le lebaka la tlhaho. Kahoo u se ke ua li hlokomoloha.
- Buisana le ngaka ea hao ka bolokolohi ka matšoao ' ohle a hao a kelello le a 'mele. Ho ka 'na ha e-ba le kamano pakeng tsa tsona tse peli.
- Ha khatello ea maikutlo e phekoloa hantle, matšoao ana a tšoenyang a 'mele hangata a nyamela butle-butle, kahoo u se ke ua tšaba ho batla thuso.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment