Ho thata ho fumana motho naheng ea habo rona ea sa ntšeng mathe ha ho buuoa ka phaenapole, na ha ho joalo? Tatso ea phaenapole e jeoang ka letsoai le pepere hanyane ... kapa khari e monate ea phaenapole ... le khalase ea lero la phaenapole le lokiselitsoeng mocheso hantle. Na u ne u tseba hore tholoana ena e monate e na le litšobotsi tse ngata tsa bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona ho phaella tatsong ea eona? Leha ho le joalo, joalo ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe, lero la phaenapole le lona le na le lintlha tsa lona tse ntle, empa batho ba bang ba lokela ho ba hlokolosi ka tsona. A re bueng ka tsena tsohle ka tsela e bonolo kajeno.
Limatlafatsi tse ka har'a lero la phaenapole ke life?
Phaenapole ke tholwana e tletseng divithamine le diminerale. E fumane boleng bo botle haholo bophelong, haholo-holo ka lebaka la enzyme e bitswang bromelain, e fumanehang phaenapoleng. Hangata enzyme ena e fumaneha phaenapoleng e foreshe le kutung ya yona. Enzyme ena ya bohlokwa e senngwa ke mocheso o sebediswang ho kenngweng phaenapole ka makotikoting.
Lero la phaenapole le rekoang lebenkeleng ha le na tsoekere e ekelitsoeng, kaha ka tlhaho le monate. Hape, ascorbic acid , kapa vithamine C, ka linako tse ling e eketsoa ho boloka tatso le 'mala.
Mona ke tlhahisoleseding ea phepo e nepahetseng bakeng sa kopi e tloaelehileng (e ka bang limililithara tse 240) ea lero la phaenapole le sa tsoekere.
| Karolo ea phepo | Boholo |
|---|---|
| Likhalori | 133 |
| Protheine | ligrama tse 0 |
| Mafura | ligrama tse 0 |
| Lik'habohaedreite | ligrama tse 32 |
| Faeba | gram e le 1 |
| Tsoekere | 25 dikgerama (tsoekere ea tlhaho) |
Ho phaella moo, lero la phaenapole ke seno se nang le:
- Vithamine C: E bohlokoa haholo bakeng sa ho itšireletsa mafung.
- Manganese: Diminerale e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea 'mele.
- Vithamine B6: E bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba boko le tsamaiso ea methapo.
- Koporo: E thusa ho etsa lisele tse khubelu tsa mali.
- Thiamine (B1): E bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea matla.
Melemo ea bophelo bo botle ea ho noa lero la phaenapole
Boleng bona ba phepo bo nang le lero la phaenapole bo fana ka melemo e 'maloa bophelong ba rona. A re boneng hore na ke eng.
Matlotlo a Thibelang ho Ruruha
Mohale mona ke enzyme ea bromelain, eo re buileng ka eona pejana. Enzyme ena e ka loantša ho ruruha le bohloko 'meleng. Nahana ka hona, e ka thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko bo bakoang ke likotsi tsa lipapali kapa maemo a kang osteoarthritis. Empa hopola, molemo ona o tsoa feela lero la phaenapole le foreshe.
E thusa ka bophelo bo botle ba pelo
Diphuputso tse ding di fumane hore enzyme ena ya bromelain e na le bokgoni ba ho qhaqha maqeba a madi le di-deposit tsa k'holeseterole tse bopehang methapong ya madi. Sena se ka thusa ho kgothaletsa phallo e ntle ya madi le ho fokotsa kotsi ya lefu la pelo ho isa bohōleng bo itseng.
Phomolo ho sefuba le aleji
Na hangata o ba le nko e phallang? Bromelain e ka har'a lero la phaenapole e ka thusa ho fokotsa mamina a teteaneng molaleng le sefubeng sa hau. 'Me, hammoho le thepa ea eona ea ho thibela ho ruruha, e ka thusa ho imolla matšoao a sefuba se tloaelehileng le allergy tse ling. Lipatlisiso li ntse li tsoela pele ho bona hore na e ka ama asthma joang.
Boloka mahlo a hao a le matle.
Liphaenapole li tletse ka li-antioxidants tse kang vithamine C, beta-carotene , le vithamine A, tse ntle bakeng sa mahlo a rona. Limatlafatsi tsena li ka thusa ho fokotsa kotsi ea ho senyeha ha macular le cataract, e leng boemo bo bakang tahlehelo ea pono ha re ntse re tsofala. Phuputso e 'ngoe e boetse e fumane hore lero la phaenapole le ka thusa ho fokotsa ponahalo ea li-floater tsa mahlo.
E thusa ka tšilo ea lijo
Li-enzyme tse ka phaenapole, haholo-holo bromelain, li thusa ho qhaqha liprotheine ka maleng a rona. Sena se ka thusa ho fokotsa ho se phutholohe ho kang ho pipitleloa, khase le ho ruruha. E boetse e thusa ho bolaea E.coli , e bakang letšollo.Enzyme ena e ka boela ea ba le bokhoni ba ho sireletsa mala ho libaktheria tse kang E. coli. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le sena.
Na ho na le kotsi e bakoang ke lero la phaenapole? Ke mang ea lokelang ho ba hlokolosi?
Joalo ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe, lero la phaenapole ha le loketse motho e mong le e mong. Le ka baka mathata ho batho ba bang le ba nang le maemo a itseng a bongaka.
| Ntlha ea kotsi | Tlhaloso le hore na ke mang ea lokelang ho tšoenyeha |
|---|---|
| Ho kula ha 'mele | Batho ba bang ba ka 'na ba ba le alejiki ho phaenapole. Haeba u bona matšoao a kang makhopho letlalong, ho hlohlona, kapa bothata ba ho hema, qoba ho ja phaenapole le ho noa lero la eona. |
| Mathata a mpa | Vithamine C e ngata haholo e ka baka ho nyekeloa ke pelo, letšollo le ho chesa ha pelo. Bromelain e ngata haholo e ka baka letšollo, ho tsoa mali a mangata ho basali nakong ea ho ilela khoeli, kapa makhopho a letlalo. Batho ba nang le gastritis kapa lefu la gastroesophageal reflux (GERD) ba ka ba le matšoao a eketsehileng ka lebaka la asiti e ka phaenapole. |
| Chefo | Sena se bohlokoa haholo. Etsa le ho noa lero feela ho tsoa liphaenapoleng tse butsoitseng . Liphaenapole tse tala kapa tse sa butsoang hantle li ka ba chefo ho batho. Li ka baka letšollo le matla le ho hlatsa. |
| Lefu la Liphio | Batho ba nang le lefu la liphio ba lokela ho buisana le ngaka ea bona pele ba noa lero la phaenapole, kaha ho bohlokoa ho tseba hore na potassium e ka har'a phaenapole e ba loketse. |
| Ho Bola ha Leino | Tsoekere ea tlhaho le asiti tse ka har'a lero la phaenapole li ka senya enamel, e leng sekoahelo se sireletsang meno a hao, 'me tsa baka ho bola ha meno. Ka hona, ke mokhoa o motle ho hlatsoa molomo oa hao ka metsi ka mor'a ho noa lero. |
Bohlokoa haholo: Le ka mohla u se ke ua ja phaenapole e tala kapa e sa butsoang hantle, kapa ua noa lero la eona. Haeba mang kapa mang a ka ja ntho e joalo ka phoso, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseling ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang bakeng sa keletso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lero la phaenapole ke seno se nang le phepo se nang le vithamine C e ngata, manganese le enzyme e bitsoang bromelain.
- Melemo ea eona e meholo ea bophelo bo botle, haholo-holo thepa ea eona ea ho thibela ho ruruha, e tsoa feela lero le entsoeng ka phaenapole e foreshe, eseng ka phaenapole e ka makotikoting.
- Joalo ka ntho efe kapa efe, ha ho molemo ho noa ho feta tekano, esita le lero la phaenapole. Khalase e le 'ngoe ka letsatsi e lekane.
- Le ka mohla u se ke ua ja phaenapole e tala kapa e sa butsoang hantle. E chefo.
- Haeba o na le lefu la liphio, gastritis e matla (GERD), kapa aleji ea phaenapole, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o noa lero la phaenapole.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau