Kaofela re tseba ka ho tepella maikutlong ha ka mora ho pepa, ho hlahang ho bo-mme ka mor'a ho pepa. Hona joale ho na le temoho e ntle sechabeng ka hona. Empa taba e le 'ngoe ea bohlokoa eo batho ba bangata ba sa bueng ka eona ke ho tepella maikutlong ho hlahang nakong ea boimana. Boemo bona bo atile haholo ho feta kamoo u nahanang kateng. Empa hangata ha bo fumanoe. Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala, mokhoa oa ho se lemoha, le hore na ho ka etsoa eng ka sona.
Ke hobane'ng ha ho le thata ho lemoha khatello ea maikutlo nakong ea boimana?
Lebaka le leholo la sena ke hore matšoao a tloaelehileng a boimana le matšoao a khatello ea maikutlo a tšoana haholo. Nahana ka hore na 'mele oa hau o fetoha hakae ha u lebeletse lesea. Ka liphetoho tsa lihormone, ntho e 'ngoe le e 'ngoe e ikutloa e le ncha.
Ka bokhutšoanyane, ana ke matšoao ao u ka 'nang ua a utloa nakong ea boimana le ha u e-na le khatello ea maikutlo:
- Ho lahleheloa ke takatso ea lijo kapa takatso ea ho ja ho feta tekano
- Ho hlobaela kapa ho otsela ho feteletseng
- Mokhathala o feteletseng oa 'mele
- Lintho tse kang bohloko ba 'mele le bohloko ba mokokotlo
- Bothata ba ho tsepamisa mohopolo nthong e itseng
- Ho lla khafetsa kapa ho ikutloa u hloname
Kaha matšoao ana a teng, hangata mme o nahana, "Oho ... tsena ke lintho tse tloaelehileng tse etsahalang ha o e-na le lesea." Kahoo ha ba nahane hore ba na le boemo bo kang khatello ea maikutlo. Ka linako tse ling esita le lingaka li kanna tsa se botse ka ho toba ka sena. Kahoo ho bohlokoa haholo ho ela hloko sena.
Ho tšoana hona ho tla hlaka le ho feta ho uena ha u sheba tafole ena.
| Letšoao | Na ena ke letšoao le tloaelehileng la boimana? | Na ke letšoao la ho tepella maikutlong? |
|---|---|---|
| Mokhathala o feteletseng/ho otsela | ✔ E | ✔ E |
| Ho hlobaela | ✔ E | ✔ E |
| Liphetoho lijong | ✔ E | ✔ E |
| Bothata ba ho tsepamisa mohopolo | ✔ E | ✔ E |
| Ho ikutloa u hloname ebile u lla khafetsa | ✔ E (ka lebaka la tšusumetso ea lihormone) | ✔ E (tšobotsi ea bohlokoa) |
Na u kotsing? Ke mabaka afe a kotsi?
Batho ba bang ba kotsing e kholo ea ho ba le khatello ea maikutlo nakong ea boimana. Nalane ea bophelo ba hau le mokhoa oa hau oa bophelo li ka ama sena.
Lebaka le ka sehloohong le bakang kotsi ke ho ba le nalane ea maemo a bophelo bo botle ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho. Haeba u na le nalane e joalo, u lokela ho ba hlokolosi haholo nakong ea boimana.
Ho phaella moo, ho na le mabaka a mang a 'maloa a kotsi:
- Mathata a thyroid: Tsena li ka boela tsa ama maikutlo hobane li fetola maemo a lihormone 'meleng.
- Mafu a mang: Mafu a nako e telele a kang lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali .
- Mathata a boimana: Kgatelelo ya maikutlo e bakwang ke maemo a kang preeclampsia kapa ultrasound scan e senolang ho se tlwaelehe ha lesea.
- Mathata a mokhoa oa bophelo: mathata a lichelete, likhohlano tsa lelapa, kamano e sa tsitsang le monna.
- Liketsahalo tse bohloko tsa nakong e fetileng .
- Khatello ea maikutlo ea ho ba le boimana bo sa reroang kapa bo sa batleheng .
Haeba o na le lintho tsena, ho ka etsahala hore o be le kgatello ya maikutlo. Empa seo ha se bolele hore ruri o tla ba le kgatello ya maikutlo. Ho bolela feela hore o hloka ho hlokomela bophelo ba hao ba kelello hanyane.
Na see se ka phekoloa? Kalafo ke efe?
E! Ka 'nete. Hang ha u hlokomela hore u na le boemo bona, u se ke ua bo tšaba. Boemo bona bo ka phekoleha haholo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se tšabe ho kopa thuso.
Hangata, nakong ea boimana, re leka ho qala ka ho sebelisa mekhoa ea phekolo e seng ea lithethefatsi, kaha meriana eohle eo re e noang e fetela ho lesea.
1. Kalafo ea kelello: Ena ke mokhoa o sebetsang haholo. Ka bokhutšoanyane, e kenyelletsa ho bua le moeletsi ea koetlisitsoeng le ho ithuta litsela tsa ho laola khatello ea maikutlo, masoabi le matšoenyeho a hau. Ho arolelana maikutlo a hau le motho e mong e ka ba phomolo e kholo.
2. Boikoetliso: Boikoetliso bo bobebe, ho tsamaea le yoga li ka thusa ho ntlafatsa maikutlo a hau. Empa o lokela ho botsa ngaka ea hau hore na ke mofuta ofe oa boikoetliso o u loketseng.
3. Lihlopha tsa Tšehetso: Ho bua le bo-'mè ba bang ba bileng le liphihlelo tse tšoanang le tsa hau ke mohloli o moholo oa matla.
Leha ho le jwalo, ka dinako tse ding, haeba kgatello ya maikutlo e le kgolo, o ka nna wa hloka ho sebedisa meriana e kang meriana ya ho thibela kgatello ya maikutlo jwalo ka ha ngaka ya hao e laetse. Ho na le meriana e bolokehileng ho e sebedisa nakong ya boimana.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: Haeba u na le matšoao ana, le ka mohla u se ke ua etsa liqeto u le mong. Buisana ka bolokolohi ka sena le ngaka ea lelapa la hao kapa ngaka ea basali. E tla u thusa ho khetha khetho e nepahetseng ka ho fetisisa ea phekolo bakeng sa hau.
Lipotso tse ling tseo u ka ipotsang tsona:
Haeba u ikutloa eka maikutlo a hao a fetohile hanyane, ipotse lipotso tsena. Tsena li tla u thusa ho utloisisa boemo ba hao ka botlalo.
| Ipotse | Nahana ka Sena |
|---|---|
| 1. Na o ntse o fumana thabo linthong tseo o atisang ho li thabela le tseo o thabelang ho li etsa? | Na lintho tseo u neng u li thabela pele (mohlala, ho bala buka, ho bua le motsoalle, ho shebella filimi) joale li ikutloa li se na thuso ebile li se na thuso? |
| 2. Maikutlo a hao a joang boholo ba letsatsi? | Na u ikutloa u hloname, u le boima, u se na letho, kapa u bataletse letsatsi lohle? |
| 3. Ke matšoao afe a 'mele ao u bileng le' ona morao tjena? | Na hangata o ba le bothata ba ho hlobaela, mokhathala o feteletseng, ho lahleheloa ke takatso ea lijo, bothata ba ho tsepamisa mohopolo, bohloko ba 'mele, le ho lla lefeela? |
| 4. Na o ikutlwa o nyahame? | Ka linako tse ling lipotso tse bonolo ka ho fetisisa ke tsona tse ntle ka ho fetisisa. Haeba u iphumana u re, "Ke ikutloa eka ke tepeletse maikutlo," u se ke ua hlokomoloha maikutlo ao. |
Bo-mme ba bangata ba ikutloa ba le molato ha ba ikutloa ba hloname kapa ba tšoenyehile nakong ena. Ba nahana, "Ke lokela ho thaba hona joale," "Batho ba bang ba tla nahana eng?" Empa utloisisa, khatello ea maikutlo ha se ntho eo u e khethang. Ke boloetse. U se ke ua ipeha molato ka bona. Ha u ntse u bua ka bona phatlalatsa, maikutlo a fosahetseng a sechaba ka boemo bona a tla fela haholoanyane.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong nakong ea boimana ke ntho ea sebele ebile ho tloaelehile. U se ke ua ho hlokomoloha.
- Matšoao a boimana bo tloaelehileng le khatello ea maikutlo a ka tšoana, kahoo ela hloko maikutlo a hau.
- O se ke wa ikutlwa o le molato ka sena. Kgatelelo ya maikutlo ha se bofokodi, ke lefu le ka phekolwang.
- Haeba o ikutlwa o hloname, o tshwenyehile, kapa o le mong, bua ka hona le molekane wa hao, motswalle eo o mo tshepang, kapa setho sa lelapa.
- Habohlokoa le ho feta: Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ka maikutlo a hau. Ka likeletso le kalafo e nepahetseng, boemo bona bo ka phekoloa ka botlalo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau