Na o kile wa lakatsa ho ja ice cream ya chokolete le pickle ya lime? Kapa o kile wa tsoha bosiu mme wa lakatsa sengoathoana sa mango se fafaditsweng ka phofo ya chili? Haeba o le mme ya immeng, mohlomong o tseba haholo ditakatso tsena tse makatsang, tse sa tsamaellaneng tsa dijo, kapa seo kaofela re se tsebang e le "ditakatso tsa dijo." Ena ke ketsahalo e tlwaelehileng nakong ya boimana. Empa ke hobaneng ha see se etsahala? Na ditakatso tsena di ka ba kotsi? A re bueng ka sena ka botlalo.
Ke hobane'ng ha mofuta ona oa mahlomola o etsahala?
Ho bua 'nete, ha ho so tsejoe hantle hore na ke hobane'ng ha litakatso tsena li hlaha nakong ea boimana. Empa ho na le likhopolo-taba tse 'maloa tse bontšang hore sena e ka ba sesosa.
Khopolo-taba ea pele ke khaello ea phepo e nepahetseng . Ha re e beha ka bokhutšoanyane, ha 'mele oa hao le lesea la hao le e-so tsoaloe li haelloa ke limatlafatsi tse itseng, takatso ena ke tsela eo 'mele oa hao o e kopang ka eona. Mohlala, haeba ka tšohanyetso u e-ba le takatso ea lijo tse letsoai tse kang li-pickle, li-pickle le lime, e ka ba pontšo ea hore 'mele oa hao o hloka sodium (letsoai). Ka ho tšoanang, haeba u ikutloa u batla ho ja ntho e kang cheeseburger kapa li-French fries, e ka ba pontšo ea hore u hloka protheine, potassium, kapa sodium. Na u ikutloa u batla ho ja ice cream ea chokolete? E ka ba pontšo ea hore 'mele oa hao o hloka calcium kapa mafura.
Ntho ea bohlokoa ke hore, seo 'mele oa hau o se hlokang ha se lijo tse itseng tseo u batlang ho li ja. Ke phepo e nepahetseng ea lijo tseo. Li-latsoa tsa rona li hlalosa seo e le takatso ea ho ja lijo tse itseng.
Ntlha ea bobeli ke liphetoho tsa lihormone . Nakong ea boimana, maemo a lihormone 'meleng oa hau a eketseha haholo. Ka lebaka la litlamorao tsa lihormone tsena, kutlo ea hau ea monko le tatso e ka fetoha haholo. Ke ka lebaka leo u ka iphumanang u lakatsa lijo tse itseng 'me u thatafalloa ke ho mamella monko oa lijo tseo u neng u li thabela pele. Sena se ka boela sa etsa hore bo-'mè ba bangata ba utloe bohloko hoseng.
Na takatso ena ea lijo e ka ba kotsi? Pica ke eng?
Hangata, litakatso tsena tsa lijo ha li kotsi ho 'm'a kapa lesea. Leha ho le joalo, haeba u lakatsa ntho eo e seng lijo , e ka ba boemo bo tebileng. Boemo bona bo tsejoa ka bongaka e le Pica .
Motho ea nang le boemo bona, Pica, o na le takatso e sa laoleheng ea ho ja lintho tse sa lokelang ho jeoa ke batho ka ho feletseng, tse kang letsopa, lithupa tsa choko, makhapetla maboteng, phofo ea sesepa sa ho hlatsoa liaparo, leqhoa ka sehatsetsing le likotoana tsa lipitsa tse chesitsoeng. Le hoja sena se ka utloahala se makatsa, takatso e ka ba matla haholo.
Ke hobane'ng ha Pica e le kotsi?
Sesosa se seholo sa pica se nkoa e le khaello ea tšepe . Khaello e 'ngoe ea phepo e nepahetseng, joalo ka zinki, le eona e ka tlatsetsa ho eona.
Ntho e kotsi ka ho fetisisa ka sena ke hore haeba o ja lintho tse kang letsopa kapa mobu, o ka nwa dimethara tse chefo tse kang loto . Loto ena e ka feta mmeleng wa mme ho ya ho lesea le ka popelong.
- E ka senya haholo ntshetsopele ya boko ba ngwana le tsamaiso ya methapo .
- Khoeli ea bohlale ea ngoana (IQ) e ka fokotseha.
- Ho ka ba le bothata ba kutlo le ho senyeha ha mesifa .
- Kotsi ea ho ba le mathata a ho ithuta le mathata a ho se tsebe ho tsepamisa mohopolo e eketseha hamorao bophelong.
Ka hona, haeba le uena u e-na le takatso ea ho ja ntho e sa lokelang ho jeoa, joalo ka letsopa, choko, kapa li-ice cubes, ka kopo bona ngaka ea hau hang-hang ntle le tieho. E tla u hlahloba, e hlahlobe khaello ea tšepe kapa phepo e 'ngoe, 'me e fane ka phekolo e hlokahalang. Haeba u belaela hore u jele ntho e chefo, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseling ea Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo bakeng sa likeletso hang-hang.
Na litakatso tse tloaelehileng tsa lijo ha li bake mathata?
Ho lokile, Pica e a tshosa. Empa na ha se bothata ho ba le takatso ya dintho tse tlwaelehileng jwalo ka dipompong, dijo tse mafura le dijo tse nang le letswai? E ka ba bothata. A re boneng hore na seo se sebetsa jwang.
Bothata bo boholo ke hore o tlatsa mpa ea hao ka lijo tse se nang phepo ka lebaka la litakatso tsena, 'me o qoba lijo tse nang le phepo tse bohlokoa bakeng sa' mele oa hao le lesea . Mohlala, haeba u ja ice cream, tsokolate le libiskiti ho e-na le raese letsatsi lohle, lesea la hao le ke ke la fumana protheine , livithamine le liminerale tse hlokahalang bakeng sa kholo.
Bothata bo bong bo tebileng ka ho fetisisa ke ho nona ho feteletseng . Ho tloaelehile ho nona nakong ea boimana. Empa e lokela ho ba ka har'a meeli.
- Haeba o ne o le boima bo tloaelehileng ha o ima, ho molemo ho eketsa boima ba 'mele pakeng tsa lik'hilograma tse 11 le tse 16 (lik'hilograma tse 25-35) nakong eohle ea boimana ba hau.
- Haeba o ne o nonne haholo ha o ima, o lokela ho fokotsa ho nona ha hao ho pakeng tsa dikhilogram tse 7 le tse 11 (dikhilograma tse 15-25) .
Ho nona ho feteletseng ho eketsa kotsi ea preeclampsia (boemo bo kotsi boo khatello ea mali e nyolohang haholo nakong ea boimana) le mathata a fapaneng nakong ea pelehi.
Hape, ho tswela pele ho ja dijo tse nang le tsoekere e ngata ho ka lebisa ho Lefu la Tsoekere la Boimana.Kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere la boimana (boemo bo hlahang feela nakong ea boimana) le eona ea eketseha. Sena se ka ba le litlamorao tse mpe ho 'm'a le lesea.
Joale u laola litakatso tsena tsa lijo ka bohlale joang?
Ha ho hlokahale hore o emise ditakatso ka ho feletseng. Empa o ka di laola ka bohlale. Ntho ya bohlokwa ke ho nahana ka seo o se lakatsang ha o ikutlwa o batla ho ja ho hong. Ipotse, "Mmele wa ka o kopa eng hantle?"
Mohlala, a re re o lakatsa ice cream ea fragola. Nahana ka hona. Na u hlile u batla ntho e batang, e boreleli, le e monate? Kapa na u batla ntho e nang le tatso ea fragola?
- Haeba o batla ntho e batang le e monate , ho ena le ice cream e nang le mafura a mangata, o ka ja yogurt e nang le mafura a tlase, sorbet ea litholoana, kapa litholoana tse ling tse foreshe.
- Haeba o batla ntho e nang le letsoai , ho ena le pakete ea li-chips tse mafura, o ka ja li-cashew tse letsoai, li-chickpea tse halikiloeng, kapa likotoana tsa meroho tse qoelitsoeng ka har'a sopho.
Sheba tafole e ka tlase. E tla u thusa ho khetha lijo tse phetseng hantle tse lumellanang le tatso ea hau.
| U rata ho ja eng? | Mekhoa e meng e phetseng hantle eo u ka e khethang ho e-na le hoo |
|---|---|
| Lintho tse monate tse kang ice cream le kuku | Litholoana tse foreshe, yogurt e nang le mafura a tlase, di-date, salate ya ditholwana, sengoathoana se senyenyane sa tsokolate e lefifi. |
| Lijo tse bobebe tse letsoai le tse mafura joalo ka li-chips le li-crackers | Li-chickpeas tse halikiloeng ka letsoai, li-cashew kapa li-peanut tse 'maloa, li-popcorn, lithupa tsa rantipole/li-cucumber. |
| Lino tse bonolo | Lero la litholoana tse foreshe (tsoekere e fokolang), khalase ea metsi a lime/lamunu, metsi a kokonate. |
| Lijo tse tloaelehileng | Khari e entsoeng hae, e se nang oli e ngata, e nang le linoko. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho lakatsa lijo nakong ea boimana ho atile haholo. U se ke ua ikutloa u le molato ka hona.
- Mamela 'mele oa hao, empa u etse liqeto tse bohlale . Leka ho khetha likhetho tse phetseng hantle.
- Pica, boemo boo ho bona o lakatsang lintho tse seng tsa lijo (letsopa, choko, leqhoa), ke letšoao le tebileng la temoso . Haeba sena se etsahala, bona ngaka ea hau hang-hang.
- U se ke ua hlokomoloha lijo tse nang le phepo tse hlokahalang le tseo lesea la hao le li hlokang ka lebaka la lijo tseo u li ratang.
- Kamehla bua ka bolokolohi le ngaka ea hau ka lijo tseo u li jang, lijo tseo u li ratang le ho nona. Ba tla u fa likeletso tse molemohali.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau