Kalafo ea Restless Legs Syndrome (RLS)

Ha o robala bosiu mme o leka ho robala, na o thatafallwa ke maikutlo a tenang haholo, a thata ho a hlalosa maotong a hao? Na o ikutlwa eka ho na le ntho e theohelang maotong a hao, jwalo ka ha eka maoto a hao a a thothomela, kapa o na le takatso e sa thibelweng ya ho a sisinya? Na maikutlo ana aa kokobela ka mora hore o tsamaye, o otlolle maoto a hao, kapa o a silile, ebe o boela o phutholoha ha o phutholohile? Ebe o ka nna wa ba le Restless Legs Syndrome , kapa RLS ka bokgutshwanyane. Ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona, empa ha bo tsejwe hantle. Kahoo kajeno re tla bua ka kalafo ya boemo bona ba RLS.

Na RLS e ka phekoloa ka botlalo?

Ntho ea pele eo u lokelang ho e ela hloko ke hore ho na le mefuta e 'meli ea RLS. E 'ngoe ke RLS ea Motheo , e leng RLS e hlahang ntle le boemo bo bong bo ka sehloohong ba bongaka, mohlomong ka lebaka la mabaka a liphatsa tsa lefutso. E 'ngoe ke RLS ea Bobeli , e leng RLS e hlahang ka lebaka la boemo bo bong ba bongaka (mohlala, khaello ea tšepe, lefu la liphio).

Tabeng ea RLS ea bobeli, haeba re phekola sesosa sa RLS ka nepo, matšoao a RLS a ka 'na a nyamela hoo e ka bang ka ho feletseng. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea hau ka sena.

Mohato oa pele oa kalafo: Lintho tseo re ka iketsetsang tsona ntle le meriana

Pele ngaka e u fa meriana, hangata ba tla u khothalletsa hore u etse liphetoho tse nyane mokhoa oa hau oa bophelo, hobane ka linako tse ling lintho tsena tse bonolo li ka thusa ho laola RLS.

Leka ho qoba lintho tsena.

Lijo tse itseng, lino le mekhoa e meng li ka mpefatsa matšoao a RLS.

• Khafeine: Khafeine, e fumanehang kofing, teeng, tsokolate le lino tse ling tse bonolo, e matlafatsa tsamaiso ea methapo . Ka hona, qoba ho e ja bosiu.
• Joala: Le hoja batho ba bang ba nahana hore ho noa joala bo bonyenyane bosiu ho tla ba thusa ho robala hantle, ha e le hantle ho fokotsa boleng ba boroko ba bona. Joala bo ka boela ba mpefatsa matšoao a RLS.
• Nikotine: Haeba u tsuba, nikotine e ka boela ea eketsa matšoao a RLS ea hao hobane e ama tsamaiso ea methapo.

Buisana ka tsena le ngaka ea hau.

• U nkaMeriana : Meriana e meng eo u e noang bakeng sa maemo a mang (mohlala, meriana e meng ea boroko, meriana ea ho tepella maikutlo) e ka baka kapa ea mpefatsa matšoao a RLS. Kahoo bolella ngaka ea hao ka meriana eohle eo u e noang. A ka hlahloba ho bona hore na e na le phello, 'me haeba ho hlokahala, a u fetisetse merianang e loketseng haholoanyane.
• Maemo a ka sehloohong a bongaka: Haeba o na le RLS, ngaka ea hau e ka 'na ea laela liteko tsa mali ho hlahloba maemo a hau a tšepe, kaha khaello ea tšepe ke sesosa se tloaelehileng sa RLS. Ho bohlokoa hape ho phekola maemo a kang lefu la tsoekere, lefu la liphio, lefu la thyroid le lefu la Parkinson.

Mekhoa ea phekolo eo u ka e etsang lapeng

• Mekhoa ea phekolo e chesang kapa e batang: Ho hlapa ka metsi a futhumetseng pele u robala, kapa ho inela maoto a hao ka sekotlolong sa metsi a futhumetseng metsotso e ka bang 15, ho ka fana ka phomolo e kholo. Batho ba bang ba boetse ba fumana phomolo ka ho sebelisa liphutheloana tse chesang kapa liphutheloana tse batang maotong a bona.
• Boikoetliso le ho otlolla mesifa : Ho tsamaea metsotso e ka bang 30 ka letsatsi kapa ho etsa boikoetliso bo bonolo joalo ka yoga ho molemo haholo. Hape, ho etsa boikoetliso bo bonolo ba ho otlolla mesifa pele o robala ho otlolla mesifa maotong a hao ho ka fokotsa ho se phutholohe bosiu.
• Ho silila: Ho silila maoto ka bonolo ho ka ntlafatsa phallo ea mali le ho fokotsa maikutlo a ho hloka botsitso.

Ke meriana efe e fanoang bakeng sa RLS?

Haeba matšoao a hao a nka matsatsi a fetang a mararo ka beke, kapa haeba a ama boroko ba hao kapa bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi haholo, ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho sebelisa meriana ena feela tlas’a tlhokomelo ea bongaka. U se ke ua qala, ua fetola tekanyo, kapa ua khaotsa ho e noa u le mong.

A re hlahlobeng habonolo meriana e sebelisoang haholo bakeng sa RLS le kamoo e sebetsang kateng.

Jwalo ka ha o bona, meriana ena yohle e na le melemo le mathata a yona (ditlamorao). Ngaka ya hao e tla kgetha kalafo e loketseng ka ho fetisisa bakeng sa hao ka mora ho nahana ka mabaka a mangata, jwalo ka dilemo tsa hao, maemo a mang a bongaka, le mofuta wa matshwao a hao. Ka hona, ke rata ho o hopotsa hape ka pelo ya ka yohle, ka kopo o se ke wa sebedisa meriana ena ntle le keletso ya bongaka.