Molumo oa ho hlafuna lijo ka lentsoe le phahameng, motho ea buang ka lentsoe le phahameng hoo bese eohle e ka utloang ha a fumana mohala, motho ea sieang thaole e metsi e sebelisitsoeng betheng... Na u kile ua halefa haholo 'me ua halefa ka lintho tse nyenyane haholo, tse sa reng letho? Joale ha u mong. Ba bangata ba rona re ikutloa eka lintho tsena tse nyane ke mathata a maholo. Joale ke hobane'ng ha see se etsahala? Na see ke lefu? Ha re bueng ka sena ka saense, ka mokhoa o bonolo.
'Liphoofolo tse ruuoang lapeng' tsena ke life?
Ka mantsoe a bonolo, 'Peeves ea liphoofolo tse ruuoang lapeng' ke lintho tse nyane tse re tenang, tse re tenang, empa tse sa tsotelleng ba bang. Ak'u nahane ka motho e mong ka tlung ea hau a felloa ke pampiri ea ntloana 'me a sa behe e ncha. Hase bothata bo boholo ka ho fetisisa lefatšeng. Empa ka nako eo, u ka halefa haholo. U ka ikutloa u tšoenyehile haholo, "Ke hobane'ng ha u etsa see?" Ke sona seo 'Peeves ea liphoofolo tse ruuoang lapeng' e leng sona.
Batho ba bang ba sitoa ho mamella molumo oa motho ea hlafunang lijo tsa bona. Ba bang baa teneha ha motho e mong a le fonong ha ba ntse ba bua. Ba bang baa teneha ha motho e mong a hlafuna chepisi 'me a re "soot soot". Ho na le mabaka a kelello le a baeloji ka morao ho sena sohle. Maikutlo a tloaelehileng a ka sehloohong sa sena sohle ke bohale le ho hloka botsitso.
Ha e le hantle, maikutlo a bohale ha se bothata. Bohale ke maikutlo a tloaelehileng a motho. Empa bothata bo qala ha o sa kgone ho bo laola.
Ke hobane'ng ha re halefa ka lintho tse nyenyane tse kang tsena?
Ho na le mabaka a 'maloa a sena. A re shebeng le leng le le leng.
Ntho e hlahileng ka lebaka la ho iphetola ha lintho
Ho tloha mehleng ea baholo-holo ba rona, maikutlo a bohale a thusitse batho ho phela. Ho joang?
1. Ha sepheo se sitisoa: Ak'u nahane u khanna koloi tseleng e eang sebakeng se itseng, 'me ka tšohanyetso motho e mong a u thibela tsela. Ua halefa, na ha ho joalo? Lebaka ke hore leeto la hao, ke hore, sepheo sa hao, le sitisoa ke motho eo. Ka ho tšoanang, haeba motho a letsa 'mino o lerata ha u ntse u sebetsa, o sitisa tlhokomelo ea hao. Ka nako eo, le uena ua halefa.
2. Ha re utloa kotsi: Boko ba rona bo etselitsoe ho arabela ka bohale ha re utloa kotsi kapa tšokelo. Sena ke ho lemosa ba bang ka kotsi le ho re susumelletsa ho e qoba. Molumo oa motho ea lomang manala ha se kotsi ho rona. Empa ka lebaka la mokhoa ona oa khale bokong ba rona, re arabela linthong tse re etsang hore re ikutloe re tšoenyehile re sa hlokomele.
Joalo ka Li-allergen tsa Sechaba
Ena ke khopolo e khahlisang haholo. Ak'u nahane hore motho o na le alejiki lerōleng. Qalong, lerōle le lenyenyane ha le bake letho. Empa ha u ntse u tsoela pele ho pepesehela lerōle, alejiki ea hao e eketseha butle-butle, 'me esita le lerōle le lenyenyane 'meleng oa hao le baka karabelo e kholo.
' PE t Peeves' e joalo. Qalong, ntho e nyane eo motho a e etsang e kanna ea se ke ea u tšoenya hakaalo. Empa ha ntho e tšoanang e etsahala khafetsa, u ba le allergy ho eona. Ebe, hang ha ntho eo e nyenyane e etsoa, u halefa haholo.
Mabaka a mpefatsang boemo bona
Ka linako tse ling, bohale bo bakoang ke lintho tsena tse nyenyane bo ka fetoha bo sa laoleheng. Tafole e ka tlase e thathamisa mabaka a mang a kelello a tlatsetsang ho sena.
| Lebaka la kelello | Kamoo e amang kateng |
|---|---|
| Maemo a Phahameng a Khatello ea Kelello | Ha re imetsoe kelellong, boemo ba rona ba mamello bo fokotseha haholo. Ka hona, re ka halefa kapele ka lintho tse nyane tseo hangata re neng re sa li tsotelle. |
| Phello ea ho Bokella | Hase bothata bo le bong bo bonyenyane feela, empa mathata a mangata a manyane a bokellana ka bonngoe, 'me a ikutloa eka ke moroalo o moholo likelellong tsa rona. Ho tšoana le nkho ea metsi e tlatsang lerotholi le le leng ka nako. Ke lerotholi la ho qetela le tšolohang. |
| Ho ikutloa u sa laolehe (Mathata a Taolo) | Ha re ikutloa eka re ke ke ra laola ntho e itseng, e ka baka ho ferekana le ho tšoenyeha. Re halefa hobane re ke ke ra laola lintho tse nyane tseo batho ba bang ba li etsang. |
| Tšusumetso ea Lelapa | Seo re se bonang re sa le banyenyane se susumetsa boitšoaro ba rona. Haeba batsoali ba rona kapa batho ba baholo bao re holileng le bona e le batho ba halefang ka lintho tse nyenyane 'me ba sa khone ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ho ka etsahala hore re latele mokhoa oo. |
Na see e ka ba ho fetang feela 'Peeve ea Liphoofolo tse Ruuoang'?
E. Ka linako tse ling sena e ka ba boemo bo hlokang phekolo, ho e-na le ho teneha feela ho tloaelehileng. Boemo bo bong bo joalo ke misophonia .
Misophonia ke boemo boo ho bona motho a bang le bohale bo matla, ho nyonya, kapa ho tšoenyeha ha a pepesehetse melumo e itseng (mohlala, ho hlafuna lijo, ho hema, ho thaepa). Bo tebile ho feta 'ho hlafuna liphoofolo tse ruuoang' ho tloaelehileng hobane bo sitisa bophelo ba motho ba letsatsi le letsatsi (mosebetsi oa sekolo, mosebetsi oa ofisi, likamano tsa sechaba ).
Nahana ka sena: Hase bohle ba kulang ka lebaka la ho noa joala bo bonyenyane. Empa ha o noa haholo ntle le taolo, e ba boemo ba bongaka. Ho tloaelehile ho ikutloa u hloname, empa haeba ho tsoela pele ka mokhoa o sa laoleheng, ke boemo ba bongaka bo bitsoang khatello ea maikutlo. Ka ho tšoanang, ke ntho e tloaelehileng ho halefa hanyane ka lerata leo motho a le etsang. Empa haeba u sa khone ho laola bohale boo, 'me u qala ho thibela tsela e eang libakeng tseo lerata leo le tsoang ho tsona, u loane le bona, 'me u qobe ho ea libakeng tseo, e ka ba boemo bo hlokang phekolo.
Joale re etsa'ng?
Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho laola bohale ka lebaka la lintho tse nyane tse kang tsena.
1. Tobana le bothata ka kotloloho
Haeba ho na le ntho e u tšoenyang, fumana tharollo ho e-na le ho e baleha. Mohlala, haeba motho a shebelletse livideo fonong ea hae ka lentsoe le phahameng ka beseng, u ka botsa ka tlhompho, "Ntšoarele, na u ka kenya li-earphone?"
2. Boikoetliso ba ho hema le ho khutsisa kelello
Ho bohlokoa haholo ho fokotsa khatello ea maikutlo ka kakaretso. Sena se ka etsoa ka ho hema ka botebo, ho etsa boikoetliso ba ho hema , ho itloaetsa ho ela hloko, le ho etsa lintho tse kang ho ikoetlisa le ho etsa lintho tseo u li ratang.
3. Bua ka ho toba, empa ka mosa.
Ka linako tse ling ho bua ka ho toba ke tharollo e molemohali. Mohlala, o ka re ho hong ho kang, "Ke kopa tšoarelo, e kanna eaba ke molato oa ka, empa ke ikutloa ke le mobe haholo ka letheba leo u le siileng koping ea hau ea kofi." Sena se ka ba molemo ho mahlakore ka bobeli. Motho e mong a ka fetola boitšoaro ba hae, 'me u ka ikutloa u le betere ka uena hobane u hlahisitse maikutlo a hau.
4. Hlahloba hore na karabo ea hau e feta moeli
Haeba u iphumana u nahana, "Ha kea lokela ho halefa ka ntho e nyenyane hakana," kapa haeba e baka tsitsipano ea 'mele kapa e tsoela pele ho ama likamano tsa hau, e ka ba sesupo sa bothata bo boholo. Maemong a joalo, ho bohlokoa ho batla thuso ea litsebi le ea bongaka. Bua le ngaka ea hau ka sena. E ka u thusa ho kena tseleng e nepahetseng. Mekhoa ea phekolo e kang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) e ka u thusa ho laola mathata a mofuta ona.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se hlajoe ke lihlong ke maikutlo ana, ho a utloisisa, le ho kopa thuso haeba ho hlokahala.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- 'Liphoofolo tse ruuoang lapeng' ke lintho tse u halefisang ka lintho tse nyane. Ho tloaelehile ho batho ba bangata.
- Ka mora maikutlo ana ho na le maikutlo a tloaelehileng a batho a kang bohale le matšoenyeho. Mabaka a ho iphetola ha lintho le ona a bapala karolo ho sena.
- Boemo bona bo ka mpefala ka lebaka la lintho tse kang khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha kamehla le ho ikutloa u hloka taolo.
- Haeba karabelo ea hau e feteletseng melumong e itseng e ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, e ka ba boemo bo bitsoang Misophonia.
- Tsena di ka laolwa ka ho ikoetlisa ho hema, puo e mosa le ho fokotsa kgatello ya maikutlo.
- Haeba karabelo ea hau e feta boemo bo tloaelehileng, u se ke ua tsilatsila ho buisana le ngaka ea hau bakeng sa keletso.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment