Na o kile wa fumana tlaleho ya tlhahlobo ya madi, wa bona mantswe le dipalo tse kang Total Cholesterol, HDL, LDL, mme wa nahana, "See ke eng?" Ena ke phihlelo e tlwaelehileng ho batho ba bangata. Le hoja re tshaba cholesterol, ha e le hantle ke ntho eo mmele wa rona o e hlokang. Leha ho le jwalo, jwalo ka ntho efe kapa efe, ha ho molemo ho ba le yona e ngata haholo. Kahoo kajeno, ha re bueng ka bokahare ba pale ena ya cholesterol ka tsela e bonolo le e mosa.
K'holeseterole ena ke eng?
Ka bokhutšoanyane, k'holeseterole ke ntho e mafura, e kang oli maling a rona. E hlahisoa ke sebete sa rona 'me hape e tsoa lijong tse ling tseo re li jang. Hase feela ntho e ka hare ho 'mele ea rona, e etsa mesebetsi e mengata ea bohlokoa haholo.
- E thusa ho haha sele e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa rona.
- E bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea lihormone le lisele.
- E sireletsa methapo ea rona.
- E boetse e thusa ts'ebetsong ea tšilo ea lijo.
Empa bothata bo qala ha ho lahleha tekanyo pakeng tsa mefuta e "ntle" le e "mpe". Haeba cholesterol e "mpe" e eketseha mme cholesterol e "ntle" e fokotseha, e ka lebisa mafung a tebileng a kang lefu la pelo le stroke . Ka hona, ho bohlokoa haholo ho boloka karolelano e nepahetseng ea tsena tse peli.
K'holeseterole e 'ntle' (HDL) le 'mpe' (LDL) e ama 'mele ea rona joang?
Ho bohlokoa ho utloisisa phapang lipakeng tsa tse peli. Nahana ka methapo ea mali ea rona e le litsela. Mona ke kamoo mefuta ena e 'meli ea k'holeseterole e sebetsang kateng.
| Mofuta oa k'holeseterole | Seo e se etsang le tšusumetso ea eona |
|---|---|
| K'holeseterole e ntle (HDL - Lipoprotein e nang le Boima bo Phahameng) | Sena se tšoana le 'mosebetsi oa bohloeki' ea hloekisang literata. Cholesterol ea HDL e nka cholesterol e mpe e sa batleheng e bokellaneng methapong ea mali 'me e e khutlisetsa sebeteng. Ka mantsoe a mang, e hloekisa methapo ea rona ea mali. Ho ba le maemo a holimo a HDL ho molemo haholo. |
| K'holeseterole e mpe (LDL - Lipoprotein e nang le Boima bo Tlase) | Sena se tšoana le motho ea lahlang lithōle seterateng. Ha maemo a LDL a eketseha, k'holeseterole ena e eketsehileng e qala ho khomarela maboteng a methapo ea mali. Ho bokellana hona ho bitsoa plaque . Plaque ena e ntse e sesa butle-butle 'me e thatafatsa methapo ea mali. Boemo bona bo bitsoa atherosclerosis . |
Haeba letlapa le ka har'a mothapo oa mali le phatloha ka tšohanyetso, leqeba la mali le ka hlaha sebakeng seo. Haeba leqeba leo la mali le thibela mothapo oa mali o fanang ka mali pelong, ho ba le tlhaselo ea pelo . Haeba mothapo oa mali o fanang ka mali bokong o thibana, ho ba le stroke .
Seo se bolela hore sepheo sa rona e lokela ho ba ho fokotsa k'holeseterole e mpe (LDL) le ho eketsa k'holeseterole e ntle (HDL).
Joale k'holeseterole eohle ke eng?
Boleng bohle ba k'holeseterole tlalehong ea mali a hau bo phahame ho feta kakaretso ea boleng ba hau ba HDL le LDL. Lebaka ke hobane e kenyelletsa mefuta e meng ea mafura ho phaella ho HDL le LDL.
Ho na le ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e utloisisa mona. Kakaretso ea Cholesterol ea hau e ka ba holimo. Empa haeba boleng bo holimo bo bakoa ke boemo ba hau bo phahameng ba cholesterol e ntle (HDL), ha se boemo bo kotsi. Ha e le hantle seo ke ntho e ntle. Leha ho le joalo, haeba Kakaretso ea Cholesterol e phahameng e bakoa ke boemo ba hau bo phahameng ba cholesterol e mpe (LDL), ke boemo bo kotsi. Ka hona, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ka lintlha tsa HDL le LDL ea hau ntle le ho etsa liqeto tse ipapisitseng le boleng ba hau ba Kakaretso ea Cholesterol feela.
Mokhoa oa ho fumana tekanyo ea k'holeseterole maling?
Ena ke palo e bonolo haholo. Karolelano ena e fumanoa ka ho arola kakaretso ea k'holeseterole ea hau ka boleng ba k'holeseterole ea hau e ntle (HDL).
Mohlala, haeba boleng ba k'holeseterole ea hau kaofela e le 200 'me boleng ba HDL ea hau e le 50:
200 ÷ 50 = 4
Seo se bolela hore karolelano ea k'holeseterole ea hau ke 4: 1.
Leha lingaka tse ling li sebelisa karolelano ena ho beha leihlo boemo ba mokuli, maemo a LDL hangata ke ntlha ea bohlokoa ka ho fetisisa moralong oa kalafo. Kahoo botsa ngaka ea hau hore na ke litekanyetso life tse bohlokoa ka ho fetisisa ho uena.
Li-triglyceride ke eng?
Ena ke mofuta o mong oa mafura maling a rona. Joalo ka k'holeseterole, e hlahisoa ke 'mele ea rona 'me e boetse e tsoa lijong tseo re li jang. Li-triglyceride li ka phahamisoa, haholo-holo ka lijo tse nang le mafura a mangata a khorisitsoeng le mafura a trans, lijo tse tsoekere le lik'habohaedreite tse bonolo. Hape, haeba re ja lik'hilojule tse ngata ho feta tseo re li chesang letsatsi le leng le le leng, lik'hilojule tseo tse eketsehileng li fetoloa triglycerides 'me li bolokoa' meleng.
Na ho na le mekhoa ea ho laola maemo a cholesterol maling?
Ehlile ehlile! Ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona. Boemo bona bo ka laoloa hamolemo ka ho etsa liphetoho tse bonolo tsa mokhoa oa bophelo le, haeba ho hlokahala, ho noa meriana joalokaha ngaka e laetse.
| Mokhoa | Lintho tseo u lokelang ho li etsa |
|---|---|
| 1. Boikoetliso | Etsa boikoetliso ba 'mele bo kang ho tsamaea, ho matha, kapa ho palama baesekele, bonyane matsatsi a 5 ka beke metsotso e 30 ka letsatsi. Sena se eketsa k'holeseterole ea HDL (e ntle), se fokotsa k'holeseterole ea LDL (e mpe), 'me se laola khatello ea mali. |
| 2. Lijo tse Phetseng Hantle | Fokotsa nama e sebetsitsoeng, lijo tse mafura le mafura a trans (lijo tse besitsoeng, margarine). Ho e-na le hoo, eketsa lijo tse nang le tlhapi ea omega-3 e ngata joalo ka salmon le mackerel, li-oats, litholoana le meroho, le lijo tse nang le fiber e qhibilihang. |
| 3. Meriana | Haeba liphetoho tsa mokhoa oa bophelo feela li sa laole maemo a hau, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e kang li-statins . Tsena li thusa ho theola LDL le triglycerides le ho phahamisa maemo a HDL hanyane. Le ka mohla u se ke ua sebelisa meriana ena ntle le khothaletso ea ngaka. |
Ho nka nako ho laola maemo a k'holeseterole ea hau hape. Ho ka nka bonyane likhoeli tse tharo tsa liphetoho tsa mokhoa oa bophelo 'me mohlomong le meriana ea letsatsi le letsatsi. Empa sephetho sa mosebetsi oo o boima ke pelo e phetseng hantle le bophelo bo se nang kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le stroke. E bohlokoa hakae, na ha ho joalo?
Molaetsa oo u ka o isang hae
- K'holeseterole e bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona, empa ho boloka botsitso ba eona ho bohlokoa haholo.
- Leka ho boloka boemo ba k'holeseterole e 'mpe' (LDL) tlalehong ea mali a hau bo le tlase le boemo ba k'holeseterole e 'ntle' (HDL) bo le holimo.
- Maemo a phahameng a k'holeseterole ke sesosa se seholo sa kotsi bakeng sa tlhaselo ea pelo le stroke. Haeba u utloa bohloko ba sefuba bo sa lebelloang kapa matšoao a stroke, e-ea Lefapheng la Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang.
- Lijo tse phetseng hantle le boikoetliso ba letsatsi le letsatsi ke mehato ea motheo le ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho laola k'holeseterole.
- Kamehla buisana le ngaka ea hau ka maemo a hau a k'holeseterole le moralo oa kalafo. Qoba ho noa meriana ka keletso ea ba bang kapa ka uena.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau