Hangata, rea tšoha ha re utloa lentsoe 'cholesterol'. Batho ba bang ba nahana hore lena ke lefu le amang batho ba nonneng feela. Empa 'nete e fapane haholo. Esita le haeba u le mosesaane ebile u phetse hantle, boemo ba cholesterol maling a hao bo ka ba holimo. Ntho e tšosang ka ho fetisisa ke hore ha e bontše matšoao a khethehileng qalong. Joalo ka sera se khutsitseng ka hare ho 'mele ea rona, cholesterol e phahameng e ka lebisa maemong a tebileng a kang lefu la pelo, khatello e phahameng ea mali le stroke ha nako e ntse e ea.
Na ha ho na matšoao ha k'holeseterole e le holimo?
Ka bokhutšoanyane, ha ho na matšoao a totobetseng a amanang ka ho toba le k'holeseterole e phahameng. Ke kotsi ea sena. U ka tsoela pele ka bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi ntle le mathata, empa k'holeseterole e ka bolokoa methapong ea mali ka hare ho 'mele.
Leha ho le jwalo, ka dinako tse ding ha maemo a k'holeseterole a phahama haholo, haholoholo ka lebaka la mabaka a lefutso, matshwao a mang a ka hlaha.
- Xanthomas: Batho ba bang ba ka ba le maqhutsu a mosehla, a bonolo a mafura holim'a letlalo la bona, haholo-holo ho potoloha mahlo, litsoe, mangole kapa marago. Tsena li bitsoa xanthomas. Haeba u li bona, e ka ba pontšo ea hore maemo a cholesterol maling a hau a holimo haholo.
- Ho hloka matla ha banna: Ho bokellana ha k'holeseterole methapong ea mali ho ka sitisa phallo ea mali. Boemo bona bo ka baka ho hloka matla ho banna ba bang.
- Lefu la Tsoekere le Botenya: Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere le ba nonneng haholo ba kotsing e kholo ea ho ba le cholesterol e phahameng.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ela hloko maemo a hau a k'holeseterole ntle le ho emela hore matšoao a hlahe.
"Profaele ea Lipid" ke eng?
Ha o bona ngaka mme o etsa tlhahlobo ya madi ho hlahloba k'holeseterole ya hao, tlaleho ha e re feela "k'holeseterole." E na le boleng bo mmalwa. Teko ena yohle ke seo re se bitsang "profile ya mafura." A re shebeng dikarolo tsa yona tsa mantlha.
- LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterol: Ena ke seo re se bitsang "cholesterol e mpe." Ha re e beha ka bokhutšoanyane, tsena ke tsona tse bokellanang maboteng a methapo ea mali ea rona, li e sesefatsa le ho e thibela, e leng se lebisang mafung a kang ho hlaseloa ke pelo le stroke. Ho bohlokoa haholo ho boloka boemo bona bo le tlase.
- Cholesterol ea HDL (High-Density Lipoprotein): Ena ke seo re se bitsang "cholesterol e ntle"Jwalo ka mohale, k'holeseterole ena ya HDL e thusa ho jara k'holeseterole e mpe ya LDL e bokellaneng methapong ya madi ho e isa sebeteng le ho e tlosa mmeleng. Kahoo, ha maemo a HDL a le hodimo, ho molemo ho rona.
- Li-triglycerides: Ena ke mofuta o mong oa mafura a fumanoang maling a rona. Ena ke tsela eo 'mele o bolokang lik'hilojule tse eketsehileng lijong tseo re li jang. Maemo a phahameng a tsena le 'ona a eketsa kotsi ea lefu la pelo.
Ngaka ea hau e tla sheba litekanyetso tsena kaofela ho fumana kotsi ea lefu la pelo.
Re ka etsa eng ho laola k'holeseterole?
Litaba tse monate ke hore maemo a k'holeseterole a ka laoloa haholo ka ho etsa liphetoho tsa mokhoa oa bophelo.
Etsa tlhahlobo ea bongaka khafetsa.
Kaha k'holeseterole ha e na matšoao, ho bohlokoa hore maemo a k'holeseterole ea hau a hlahlojoe lilemo tse ling le tse ling tse 4-6 ka mor'a lilemo tse 20. Haeba u na le lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo, kapa u nonne haholo, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa tlhahlobo khafetsa.
Etsa boikoetliso karolo ea bophelo ba hau.
Ho ikoetlisa ke tsela e ntle ea ho eketsa HDL (cholesterol e ntle) le ho theola LDL (cholesterol e mpe). Ha ho hlokahale hore u mathe marathon. Ho tsamaea ka potlako feela, ho sesa, kapa ho tantša metsotso e 30 ka letsatsi, matsatsi a 3-4 ka beke, ho lekane. Haeba u haelloa ke nako, u ka boela ua ikoetlisa metsotso e 10 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
Tlohela ho tsuba ka ho feletseng.
Ho tsuba ho fokotsa k'holeseterole ea hao e ntle (HDL). Sena se bolela hore k'holeseterole e mpe (LDL) e ngata e lula 'meleng oa hao. Ho tsuba ho boetse ho amana ka ho toba le mafu a mangata, a kang lefu la pelo le khatello e phahameng ea mali. Ho khaotsa ho tsuba ho tla ntlafatsa maemo a k'holeseterole ea hao le bophelo bo botle ba methapo ea mali ea hao.
Ela hloko seo u se jang le seo u se noang.
Lijo tseo re li jang li ama cholesterol ka kotloloho, 'me re hloka ho ba hlokolosi haholo ka sena.
| Mofuta oa lijo | Lintho tseo u lokelang ho li fokotsa kapa ho li emisa (e eketsa LDL e mpe) | Lintho tseo u ka li eketsang lijong |
|---|---|---|
| Mafura a Khorileng | Nama e khubelu e kang nama ea khomo, ea kolobe le ea pōli, botoro, lebese le mafura a felletseng, chisi, tranelate, oli ea palema le oli ea kokonate. | Khoho (e tlositsoeng letlalo), tlhapi. |
| Mafura a Fetotsoeng | Lihlahisoa tsa bohobe, lijo tse bobebe tse pakiloeng, lijo tse halikiloeng ka botebo, margarine. (Ho molemo ho li emisa ka ho feletseng). | Lijo tsa tlhaho, lijo tse phehiloeng hae. |
| Lijo tsa lebese | Lebese le tletseng tranelate, chisi. | Lebese le tlositsoeng mafura, yogurt e nang le mafura a tlase. |
Lula u e-na le boima bo botle.
Ho eketsa boima ba 'mele, haholo-holo mafura a visceral , ho eketsa k'holeseterole e mpe ea LDL 'me ho theola k'holeseterole e ntle ea HDL. Ho lahleheloa ke esita le 10% ea boima ba 'mele ba hau ho ka ba le tšusumetso e kholo maemong a k'holeseterole ea hau. Bua le ngaka ea hau ka moralo o motle oa lijo le boikoetliso bakeng sa hau.
U lokela ho bona ngaka hang-hang neng?
Leha k'holeseterole e sa lle, ho na le matšoao a mathata a ka hlahang ka lebaka la eona. Haeba uena kapa motho e mong ka lapeng la hau a na le matšoao ana, batla keletso ea bongaka hang-hang.
| Maemo a tšohanyetso le matšoao ao u lokelang ho a ela hloko | |
|---|---|
| Maqhutsu a bonolo, a mosehla letlalong (Xanthomas) | Haeba u bona tsena letlalong la hao kapa la ngoana oa hao, bona ngaka 'me u bue ka teko ea k'holeseterole. |
| Bohloko ka lehlakoreng le letšehali la sefuba, ho ikutloa u tiile sefubeng, ho tiea | Tsena e ka ba matšoao a lefu la pelo kapa angina. Eya Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang. |
| Ho tsekela ka tšohanyetso, ho thatafalloa ke ho tsamaea, ho bua ka mokhoa o sa utloahaleng, ho inama lehlakoreng le leng la sefahleho | Tsena e ka ba matšoao a stroke. Eya Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) kapele. |
| Bohloko ba leoto (haholo-holo ha motho a tsamaea 'me a imoloha ka ho phomola) | Sena e ka ba sesupo sa atherosclerosis. Bona ngaka hang-hang. |
Haeba o se o ntse o na le maemo a bongaka a kang lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali, latela kalafo eo ngaka ea hau e u fileng eona hantle. U se ke ua tlola meriana ea hau. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u fetola moralo oa hau oa kalafo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- K'holeseterole e phahameng ke sera se sa bonahaleng se tlang ntle le matšoao. Kahoo u se ke ua emela hore matšoao a hlahe.
- Kamora ho ba dilemo tse 20, etsa tlhahlobo ya madi kamehla ho tseba boemo ba hao ba k'holeseterole (Lipid Profile).
- Lijo tse phetseng hantle, boikoetliso, ho qoba ho tsuba le ho boloka boima bo botle ke tsa bohlokoa ho fokotsa k'holeseterole e mpe (LDL) le ho eketsa k'holeseterole e ntle (HDL).
- Haeba o na le lipotso mabapi le k'holeseterole, kapa o batla ho tseba ka kalafo, kamehla buisana le ngaka ea hau.
- Haeba o na le matšoao a tšohanyetso a kang bohloko ba sefuba kapa puo e sa utloahaleng, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau