Na ka linako tse ling u ikutloa u imetsoe kelellong haholo ho tloha ha u tsoha hoseng? Mosebetsi oa ofisi, mathata a lelapa, mosebetsi oa bana, mathata a chelete ... Ha lintho tsena li tla ka mor'a tse ling, u khathala ke ntho e 'ngoe le e 'ngoe 'me u ikutloa eka hlooho ea hao e tla phatloha, na ha ho joalo? Kaofela re ikutloa re imetsoe ke mofuta ona oa khatello, ke hore, khatello ea maikutlo , ka nako e 'ngoe bophelong ba rona. Ho tloaelehile haholo. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore re ithute ho laola khatello ena le ho tobana le eona ho e-na le ho e lumella hore e re laole. Kajeno, re tla bua ka sena.
Ke hobane'ng ha e le habohlokoa hakaale hore re ithute ho sebetsana le khatello ea maikutlo?
Ka bokhutšoanyane, ho ‘sebetsana le khatello ea maikutlo’ ho bolela ho leka ho boloka likelello le ’mele ea rona li leka-lekane ka hohle kamoo ho ka khonehang, ntle le ho li lumella hore li putlame, ha re tobane le liphephetso, mathata, kapa lintho tse thata ho re sebetsana le tsona bophelong. Sena se tšoana le ho leka ho laola sekepe nakong ea sefefo.
Hangata re sebelisa lentsoe 'khatello ea maikutlo' mabapi le lintho tse mpe bophelong. Nahana ka taba ena, ha re lahleheloa ke mosebetsi, ha re lahleheloa ke motho eo re mo ratang, kapa ha re kula kapa re hlaheloa ke tlokotsi e tebileng, re ikutloa re imetsoe haholo. Ke 'nete.
Empa na u ne u tseba hore esita le lintho tse ntle ka ho fetisisa bophelong li ka baka khatello ea maikutlo ? Na ha ho makatse? Ak'u nahane u nyalana. Leha ho le monate hakae, ho hlophisa lenyalo, ho ikamahanya le lelapa le lecha, ho nka boikarabelo bo bocha ... tsena tsohle li tla le khatello e kholo. Ho tšoana le ho ba le lesea le lecha. Ke thabo e kholo ka ho fetisisa lefatšeng. Empa ka nako e ts'oanang, ho lula bosiu, ho hlokomela lesea, le ho nka boikarabelo bo bocha kaofela ho beha khatello e kholo ho batsoali ka bobeli.
Joale ke hobane'ng ha liphetoho tsena li re hatella? Hobane, re tlameha ho ikamahanya le phetoho efe kapa efe e kholo kapa e nyane bophelong ba rona. E hloka matla le boiteko bo eketsehileng kelellong le 'meleng ea rona. Haeba re etsahalloa ke liphetoho tse ngata haholo ka nako e khutšoanyane, re qala ho nahana, "Oho, nke ke ka laola letho."
Boikutlo bona ba ho "se na taolo" ke bona bo kotsi ka ho fetisisa. Bo fokotsa ho itšepa ha rona, 'me ka linako tse ling bo ka ba ba lebisa mafung a kelello a kang matšoenyeho le khatello ea maikutlo . Hase feela seo, empa khatello ea maikutlo e sa feleng e ka ba ea baka mafu a 'mele, kapa ea mpefatsa mafu a seng a ntse a le teng.
Lintho tse ling tse bakang khatello ea maikutlo ke tsa nako e khuts'oane. Mohlala, ho fallela ntlong e ncha. Hang ha mosebetsi o felile, khatello ea maikutlo e tla kokobela. Empa lintho tse ling tse bakang khatello ea maikutlo ke tsa nako e telele. Lintho tse kang bohloko bo sa foleng, lefu le sa phekoleheng, kapa mathata a lichelete a tsoelang pele. Ha re phela le khatello ea maikutlo ea nako e telele, lihormone tsa 'mele ea rona tse amanang le khatello ea maikutlo li lula li le holimo, tseo ha nako e ntse e ea li ka fokolisang 'mele ea rona' me tsa etsa hore re be kotsing ea ho kula habonolo.
Ho lokile, re ka sebelisa mekhoa efe ho sebetsana le khatello ena ea maikutlo?
Ho sebetsana le khatello ea maikutlo ho tšoana le lebokose la lisebelisoa. Ho na le lisebelisoa tse fapaneng bakeng sa mathata a fapaneng. Hase lisebelisoa tsohle tse sebetsang ka tsela e tšoanang. Tse ling tsa lisebelisoa tseo re ka li sebelisang ke tsena. Ke tla li hlalosa tafoleng.
| Mokhoa oa ho sebetsana le boemo | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Fokotsa litebello tsa hau. | Se nahane hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokela ho phethahala ka 100%. Ka linako tse ling ke phomolo e kholo ho re feela, "Sena se lekane." |
| Kopa thuso ho ba bang. | Se ke oa ba lihlong ho botsa, "Ke thatafalloa ke ho etsa sena ke le mong, na u ka nthusa?" Hase bofokoli, ke matla. |
| Amohela boemo 'me u nke boikarabelo. | Ho e-na le ho baleha bothata, nahana, "Ho lokile, boemo ke bona, ke etse'ng joale?" 'me u tsepamise maikutlo ho seo u ka se etsang. |
| Leka ho rarolla bothata. | Hlalosa hantle hore na bothata ke bofe, etsa lethathamo la litharollo tse ka bang teng, 'me u li leke ka bonngoe. |
| Boloka likamano tse mosa. | Bua le metsoalle le ba lelapa la hau ba u ratang le ba u utloisisang. Arolelana seo u se nahanang. Ke moriana o moholo ka ho fetisisa. |
| Laola (kapa lokolla) maikutlo | Ka linako tse ling ho bohlokoa ho lula u khobile matšoafo. Empa ka linako tse ling, ho bohlokoa le ho feta ho ntša masoabi le khalefo ea hao ho motho eo u mo tšepang. |
| Tloha bothateng hanyane. | Ho ena le ho lula u nahana ka ntho e tšoanang, tlosa kelello ea hao linthong tse itseng ka nakoana. Shebella filimi, mamela pina, bala buka. |
| Pono ho tsoa ponong ea bolumeli | Haeba u motho ea ratang bolumeli, u ka fumana khotso e kholo ea kelello ka ho thuisa, ho etela litempele/likereke/litempele, le ho nka karolo meetlong ea bolumeli. |
Mokhoa o tšoanang ha o sebetse nthong e 'ngoe le e 'ngoe, akere?
Sena se bohlokoa haholo. Ho sebetsana le khatello ea maikutlo ha se ntho e etsahalang hanngoe feela. Ke ts'ebetso . Esita le haeba u na le bothata bo tšoanang, u ka 'na ua hloka ho sebelisa mekhoa e' maloa e boletsoeng ka holimo ka ho latellana ka linako tse fapaneng.
Hape, re le batho, kaofela re fapane. Batho ba bang ba batla ho rarolla bothata ha bo hlaha. Ba bang ba batla ho bua le motsoalle le ho mo hlalosetsa maikutlo a bona. Ha ho letho le phoso ka sena. Ntho ea bohlokoa ke ho tenyetseha . Ke hore, ho khona ho khetha tsela e molemohali ea ho sebetsana le boemo.
A re shebeng mohlala. A re re u tlas'a khatello e kholo ofising hobane u sa khone ho qeta projeke. Mokhoa o nepahetseng ka ho fetisisa mona ke mokhoa oa 'ho leka ho rarolla bothata'. Ke hore, ho arola mosebetsi ka likarolo, ho etsa moralo, le ho o sebetsa. Empa nahana hore motho e mong ka lapeng la hau o na le lefu le sa phekoleheng. U ke ke ua fetola seo. Ha ho na thuso ho 'rarolla bothata' tabeng eo. Boemong bo joalo, mekhoa e nepahetseng ka ho fetisisa ke 'ho boloka likamano tse mosa' le 'ho hlahisa maikutlo'. Na u utloisisa phapang?
Thebe ea hau e ntle ka ho fetisisa khahlanong le khatello ea maikutlo
Ho sa tsotelehe hore na re bua ka hona ka litsela tse kae, ntho e molemohali le e matla ka ho fetisisa eo re ka e etsang ho itšireletsa khatellong ea maikutlo ke ho ba le likamano tse ntle le batho ba bang. Lithuto tse likete li pakile hore maikutlo a hore ho na le motho ea u bolellang maikutlo a hau, ea kopang thuso, ea u utloisisang, a u sireletsa liphellong tse mpe tsa khatello ea maikutlo.
Kahoo, le ka mohla u se ke ua lebala likamano tseo u nang le tsona le ba lelapa la hau le metsoalle ea hau ea haufi. Ho sa tsotelehe hore na bophelo ba hau bo phathahane hakae, fumana nako ea ho bua le bona 'me u kopane le bona bonyane hanngoe ka beke. Ke letsete le leholo ka ho fetisisa leo u ka le etsang ho uena.
A re qaleng ka mokhoa oa hau oa bophelo?
Ha o sebetsana le kgatello e ngata ya maikutlo, ho bohlokwa ho sheba tsela yohle eo o phelang ka yona. Hobane mekgwa ya rona ya letsatsi le letsatsi e na le tshusumetso e kgolo bokgoning ba rona ba ho sebetsana le kgatello ya maikutlo. Tsena ke dintho tse bonolo, empa di sebetsa hantle haholo tseo o ka di eketsang bophelong ba hao.
| Se o lokelang ho se etsa | Ke hobane'ng ha seo se le bohlokoa? |
|---|---|
| Robala hantle, o lekane. | Boroko ke nako ea hore kelello le 'mele li 'chache'. Ho bohlokoa ho robala hantle bonyane lihora tse 7-8 ka letsatsi. Khaotsa ho sheba fono le TV ea hau hora pele u robala. |
| Ja lijo tse leka-lekaneng. | Ha khatello ea maikutlo e eketseha, u ka 'na ua ikutloa u batla ho ja lijo tse monate le tse mafura. Empa lijo tsena li eketsa boima ba 'mele le kelello ea hao feela. Noa meroho e mengata, litholoana le metsi a hloekileng. |
| Ikoetlise kamehla. | Ha re ikoetlisa, 'mele ea rona e ntša lihormone tse re etsang hore re ikutloe re thabile. Metsotso e 30 feela ea ho tsamaea ka potlako, ho matha, kapa ho tantša ka letsatsi e ka etsa phapang e kholo. |
| Iphe nako e khutšoanyane motšehare. | Ho ena le ho sebetsa ka ho sa khaotseng, ema 'me u tsamaee metsotso e 5 hora e 'ngoe le e 'ngoe, koala mahlo 'me u heme ka botebo. Fana ka bolokolohi bo bonyenyane hloohong ea hao. |
| Etsa ho hong ho monate. | Qeta bonyane metsotso e 15 ka letsatsi u etsa ntho eo u e ratang. E ka ba ho mamela 'mino, ho bapala le phoofolo ea hau ea lapeng, kapa ho lema palesa serapeng. |
| Itloaetse ho ikoetlisa ho kokobetsa maikutlo. | Lintho tse kang yoga, ho thuisa le boikoetliso ba ho hema li ka kokobetsa haholo. U ka ithuta tsena le inthaneteng. |
| Qoba caffeine le joala. | Leha tsena li sebelisetsoa ho imolla khatello ea maikutlo, ha e le hantle li eketsa khatello ea maikutlo. Tsena li fana ka phomolo ea nakoana feela, empa qetellong li baka kotsi e kholo. |
Hopola, haeba o ntse o sa kgone ho sebetsana le kgatello ya maikutlo mme o ikutlwa o imetswe, kapa o sa kgone ho etsa mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi, ha ho mohla e leng morao haholo ho bona ngaka bakeng sa keletso . Hase ntho eo o lokelang ho hlajwa ke dihlong ka yona. Feela jwalo ka ha re bona ngaka ha mmele wa rona o kula, ho bohlokwa hape ho batla thuso ha dikelello tsa rona di tshwenyehile.
Bophelo ke leeto le tletseng liphephetso. Khatello ea maikutlo ke ntho eo re tla lula re kopana le eona leetong leo. Re ke ke ra e phonyoha. Empa re ka tobana le eona, ra phela le eona, 'me ra ithuta ho e sebelisa e le matla a rona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Kgatelelo ya maikutlo ke karabelo e tlwaelehileng ya diphetoho bophelong. Esita le diphetoho tse ntle di ka baka kgatelelo ya maikutlo.
- Khatello ea maikutlo ea nako e telele e ka u lematsa kelellong le 'meleng.
- Ha ho na tsela e le 'ngoe ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo. Iketsetse maemo 'me u sebelise mekhoa e fapaneng ho latela boemo.
- Tšireletso ea hau e ntle ka ho fetisisa ke ba lelapa la hau le metsoalle e tšepahalang. Boloka likamano tseo hantle.
- Lintho tse bonolo tse kang boroko bo botle, lijo tse leka-lekaneng, boikoetliso le boikhathollo li ka thusa haholo ho laola khatello ea maikutlo.
- Haeba o ikutloa eka o thatafalloa ho sebetsana le khatello ena o le mong, le ka mohla o se ke wa tsilatsila ho bona ngaka bakeng sa keletso.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau