Ka letsatsi le chesang le mocheso o sa mamelleheng o tlang likhoeling tsa Mmesa le Mots'eanong, nako ea phomolo ea bana le eona ea qala. Re nahana hore motho e mong le e mong o lokela ho thaba le ho ithabisa nakong ena. Empa ha bohle ba le maetong, ba keteka Mantsiboea a Selemo se Secha, 'me ba thabile, na ke uena feela ea ikutloang a hloname haholo, a le mong, 'me a sa ikutloe a batla ho etsa letho? Haeba u nahana, "Ke hobane'ng ha see se nketsahalla ke le mong?", pale ena ke ea hau. Kajeno re bua ka "Ho tepella ha Lehlabula ", hoo batho ba bangata ba sa ho tsebeng, empa ho ama batho ba bang.
Ke hobane'ng ha ke ikutloa ke hloname boemong bona bo chesang?
Ho ba bang, ho na le mabaka a tlhaho a ho tepella maikutlong nakong ena e chesang. Ho ba bang, khatello e khethehileng e tlang le sehla sena e eketsa ho tlisa masoabi kelellong. A re boneng hore na mabaka a ka sehloohong a amang sena ke afe.
| Lebaka | Kamoo e U Amang Kateng |
|---|---|
| Nako ea Lehlabula e Bohloko | Mohlomong u kile ua utloa ka Seasonal Affective Disorder (SAD) . Hangata e hlaha linakong tse batang, tse lefifi. Empa ho batho ba bang, e ka ba ka tsela e fapaneng. Ke hore, khatello ea maikutlo e etsahala linakong tse chesang, tse chabileng. Boemo bona bo atile haholo linaheng tse haufi le equator, joalo ka Sri Lanka. Ha letsatsi le le lelele, mocheso o phahama, 'me mongobo o phahama. Matšoao a mantlha ke ho lahleheloa ke takatso ea lijo, ho hloka boroko, ho theola boima ba 'mele le ho tšoenyeha. |
| Kemiso e Sitisitsoeng | Haeba o kile wa ba le kgatelelo ya maikutlo, mohlomong o a tseba hore na ho bohlokwa hakae ho boloka kemiso ya kamehla. Empa dintho tse kang matsatsi a phomolo, matsatsi a phomolo a sekolo a bana, le maeto di ka senya kemiso ya rona ka ho feletseng. Sena e ka ba kgatello e kgolo ya maikutlo. Haeba o na le bana, o tlameha ho fumana hore na o ka ba boloka ba phathahane jwang letsatsi lohle. Tsena tsohle di ka ba boima haholo. |
| Mathata a Setšoantšo sa 'Mele | Ha mocheso o re etsa hore re apare liaparo tse fokolang, batho ba bangata ba ikutloa ba hlajoa ke lihlong ebile ba sa phutholoha ka 'mele ea bona. Ha ba ikutloe ba batla ho apara borikhoe bo bokhutšoanyane kapa T-shirt, ho ea lebōpong la leoatle, kapa ho ea letamo la ho sesa. Ka lebaka lena, batho ba bang ba bile ba lekeha ho qoba ho kopana le metsoalle le ho bokana. |
| Matšoenyeho a Lichelete | Litšenyehelo li phahame nakong ena. Ho reka limpho bakeng sa selemo se secha, ho ea motsaneng, ho ea leetong, ho fa bana lithuto tse eketsehileng ... lintho tsena kaofela li bitsa chelete. Khatello ena ea lichelete e ka boela ea e-ba sesosa sa masoabi. Batho ba bang ba ka 'na ba ba le tšabo e kang, "Na ke tla ba le mosebetsi ha ke ea leetong?" |
| Mocheso | Batho ba bang ba rata letsatsi le mofuthu o matla, empa ho ba bang, ha ho mamellehe. Ho se tswe kantle ka lebaka la mocheso, ho dula ka phapusing ya AC letsatsi lohle, ho tlola ho tsamaya mantsiboya, le ho reka dijo lebenkeleng hobane o botswa ho pheha... Dintho tsena di ka etsa hore o ikutlwe o le mong le ho feta mme o nyahame. |
Ho ka etsoa eng ho tsoa boemong bona?
Ho lokile, jwale re se re tseba mabaka. Jwale re ka etsang ho fetola lehlabuleng lena le ho fokotsa maswabi ao re a utlwang? Malebela a mang a ka o thusang ke ana.
1. Batla keletso ea bongaka
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Haeba u nahana hore u na le matšoao a khatello ea maikutlo, u se ke ua emela ho fihlela nakong ea selemo ho bona hore na ke nako ea hore u batle thuso . Bona ngaka ea lelapa la hau. E ka u fetisetsa ho setsebi, joalo ka ngaka ea mafu a kelello. Ho tepella maikutlong ha se ntho e bonolo. U se ke ua re feela, "Ho tla fela ka mor'a matsatsi a 'maloa." Ka linako tse ling, se qalang e le boemo ba nakoana se ka fetoha khatello ea maikutlo e kholo hamorao. Kahoo, ha ho hlokahale hore u utloe bohloko likhoeling tsena tse 'maloa.
2. Rera esale pele
E 'ngoe ea melemo ea ho tepella maikutlo ha lehlabula ke hore rea tseba hore na ho tla neng. Kahoo, ha u ntse u le pele ho Mmesa, nahana ka lintho tse tla u thatafalla nakong ea lehlabula. U etsa'ng bakeng sa matsatsi a phomolo a bana? Tsela e molemohali ea ho nka matsatsi a phomolo ke efe? Ha u rera lintho tsena esale pele, u tla ikutloa u laola haholoanyane.
3. Robala hantle.
Matsatsi a phomolo, mekete ea bosiu, le tsohle tse ka etsang hore ho be thata ho robala bosiu. Empa hopola, ho hloka boroko ho ka lebisa khatellong ea maikutlo . Kahoo, ho sa tsotelehe hore na u phathahane hakae, leka ho robala ka nako.
4. U se ke ua tlola boikoetliso.
Lithuto li bontšitse hore boikoetliso bo ka thusa ho laola khatello ea maikutlo. Haeba mocheso o etsa hore ho be thata ho etsa mokhoa oa hau oa boikoetliso o tloaelehileng, fumana litsela tse ling tsa ho o etsa. Ikoetlise hoseng haholo kapa bosiu haholo. Qala ntho eo u ka e etsang lapeng. Haeba u sa khone ho lefella selemo setsing sa boikoetliso, e-ea likhoeli tse peli kapa tse tharo feela.
"Sesosa se seholo sa mahlomola a rona ke sekheo se pakeng tsa moo re leng teng le moo re nahanang hore re lokela ho ba teng."
5. U se ke ua ipeha molato.
Karolo e thata ka ho fetisisa ka ho tepella maikutlo ha lehlabula ke hore o ikutloa o le mong. Ho bonahala bohle ba bang ba thabile. O se ke wa nahana, "Ke hobaneng ha see se nketsahalla? Ke eng e phoso ka nna?" O se ke wa ipapisa le ba bang. Ha ho na molao o reng o lokela ho thaba hobane feela e le Phuptjane almanakeng. Ho ena le hoo, fumana hore na ke eng e bakang ho hlonama ha hao mme o sebetse ho ho hlola.
6. Rera matsatsi a hao a phomolo hantle
Pele o rera matsatsi a hao a phomolo a selemo le selemo, ipotse: "Na see ke ntho eo ke e batlang e le kannete? Kapa ke ntho eo ke e etsang ho khahlisa mong ka uena? Na see se tla nthabisa? Kapa na se tla eketsa khatello ea maikutlo licheleteng tsa ka?" Ho ka ba molemo hore o nke matsatsi a 'maloa a phomolo a makhutšoanyane ka matsatsi a 'maloa a ekelitsoeng mafelo-bekeng ho fapana le beke e felletseng.
7. Haeba o nwa meriana, bua le ngaka ya hao.
Haeba o se o ntse o nwa meriana ya kgatello ya maikutlo mme matshwao a hao a mpefala nakong ya mocheso selemo se seng le se seng, bua le ngaka ya hao ka sena. A ka kgona ho fetola tekanyo ya hao hanyane nakong ya mocheso ebe o e fokotsa ho ya ho tekanyo ya pele. Sena e ka ba thuso e kgolo. Le ka mohla o se ke wa fetola meriana ya hao ha o rata.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ha lehlabula ke boemo ba 'nete, bo amohelehang ba bongaka. Hase ntho eo u e nahanne.
- O se ke wa ikutlwa o le molato ka ho se thabe jwalo ka batho bohle nakong ya mocheso. Ke ntho e tlwaelehileng.
- Mabaka a totobetseng a kang liphetoho tsa kemiso ea letsatsi le letsatsi, mocheso o feteletseng le mathata a lichelete a ama sena.
- Haeba o thatafalloa ho sebetsana le sena o le mong, o se ke wa tsilatsila ho kopa thuso ho ngaka ya hao .
- Lintho tse nyane tse kang ho rera esale pele, ho robala ka ho lekaneng le ho ikoetlisa li ka etsa phapang e kholo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment