Ha re utloa lentsoe k'holeseterole, ke lentsoe le re tšosang ba bangata, na ha ho joalo? Haeba tlaleho ea mali a hau e re k'holeseterole ea hau e phahame hanyane, e ka ba ntho e tšosang hanyane. Hobane kaofela rea tseba hore ha maemo ana a eketseha, mafu a tebileng joalo ka tlhaselo ea pelo le stroke a ka hlaha. Joale mabaka a 'nete a etsang hore maemo a k'holeseterole ea hau a fetohe ke afe? A re bueng ka eona ka botlalo le kajeno feela.
Taba ea pele, a re utloisiseng hore na cholesterol ke eng?
Ha re bua ka bokhutšoanyane, k'holeseterole ke ntho e kang mafura, e boka maling a rona. Re hloka tekanyo e itseng ea eona ho boloka lisele tsa 'mele ea rona li phetse hantle. Empa e ngata haholo e ka ba bothata. Joalo ka litšila tse koalang phaephe ea metsi, k'holeseterole e bokellana methapong ea rona ea mali (methapo ea mali), e e sesefala le ho e thibela.
Ha re bua ka k'holeseterole, hangata re utloa ka mefuta e 'meli e meholo.
1. Cholesterol ea LDL (Lipoprotein tse fokolang): Ena ke seo re se bitsang "cholesterol e mpe." Tsena ke tse khomarelang maboteng a methapo ea mali, li e beha le ho e thibela. Joalo ka terata e metsu tseleng.
2. Cholesterol ea HDL (High-density lipoprotein): Ena ke "cholesterol e ntle." Ha re bua ka nepo, tsena li tlosa cholesterol e mpe methapong ea mali ebe li e isa sebeteng. Ho tšoana le mochini o hlatsoang literateng.
Kahoo sepheo sa rona e lokela ho ba ho fokotsa k'holeseterole e mpe ea LDL le ho eketsa k'holeseterole e ntle ea HDL.
Kamoo seo re se jang se amang k'holeseterole kateng
Ntlha e ka sehloohong le e totobetseng ka ho fetisisa e amang maemo a k'holeseterole ke lijo tsa rona. Ha e le hantle, sebete sa rona se hlahisa boholo ba k'holeseterole eo 'mele oa rona o e hlokang. Empa lijo tseo re li jang kantle, haholo-holo lijo tse nang le mafura a mangata a khotliloeng, li ka senya botsitso bona.
Mafura a trans a kotsi le ho feta hobane ha a eketse feela LDL e mpe empa hape a theola HDL e ntle. Seo se bolela hore a bolaea linonyana tse peli ka lejoe le le leng, a re ntša kotsi ka mahlakoreng ka bobeli.
| Lijo tseo u lokelang ho li ela hloko haholo | Ke hobane'ng ha tsena li lokela ho behelloa meeli? |
|---|---|
| Nama e khubelu (nama ea khomo, nama ea kolobe) | Tsena li na le mafura a mangata a khotše. |
| Lebese le mafura a felletseng le lihlahisoa tsa lebese (chisi) | Mafura a khotše a phahame. |
| Botoro, oli ea palema, oli ea kokonate (e ngata) | Tsena le tsona ke mehloli ea mafura a khotše. |
| Likuku, libiskiti, li-cracker, margarine | Hangata tsena li na le mafura a trans, e leng se kotsi pelong. |
Kamano pakeng tsa boima ba 'mele le k'holeseterole
Mang kapa mang oa boholo bofe kapa bofe ba 'mele a ka ba le k'holeseterole e ngata. Seo se bolela hore esita le motho ea mosesaane a ka ba le k'holeseterole e ngata. Leha ho le joalo, kotsi e phahame haholo ho motho ea nonneng haholo, ke hore, motho ea nonneng haholo.
Nahana ka taba ena, ha mafura a mmele wa rona a ntse a eketseha, tsela eo mmele wa rona o etsang k'holeseterole ka yona le mokgwa wa ho e tlosa mmeleng di a fetoha. Ha re bea boima ba mmele, bokgoni ba mmele wa rona ba ho tlosa k'holeseterole e mpe bo a fokotseha.
Phello ea ho se ikoetlise
Ho tsamaea kapa ho palama baesekele ho fihlela o fufuleloa letsatsi le leng le le leng ho molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso le maemo a k'holeseterole. Ha o ikoetlisa hanyane, o atisa ho nona, e leng se amang k'holeseterole ka ho toba.
Boikoetliso ba aerobic, haholo-holo ho tsamaea, ho matha le ho sesa, bo ka eketsa maemo a rona a matle a cholesterol ea HDL . Empa hopola, ho fokotsa cholesterol e mpe ea LDL, taolo ea lijo le ho theola boima ba 'mele lia hlokahala ha u ntse u ikoetlisa.
Ho tsuba ke sera se tšabehang.
Lik'hemik'hale tse ka har'a lisakerete li senya mabota a methapo ea mali ea rona. Ha tšenyo ena e etsahala, k'holeseterole e mpe ea LDL e ba le monyetla o moholo oa ho khomarela mabota ao. Hase feela seo, ho tsuba ho boetse ho theola maemo a rona a matle a k'holeseterole ea HDL. Ho boetse ho fokotsa methapo ea mali, ho tebisa mali, le ho etsa hore pelo e sebetse ka thata. Ke ka lebaka leo ho tsuba e leng sera se sebe ka ho fetisisa bakeng sa motho ea nang le k'holeseterole e phahameng.
Na mafu a mang a baka keketseho ea k'holeseterole?
E. Mafu a mang a sa foleng a baka ho ruruha ha nako e telele 'meleng. Ha re bua ka bonolo, sena se tšoana le leqeba la ka hare le sa foleng. Ho ruruha hona ha nako e telele ho ka fokotsa k'holeseterole e ntle ea HDL le ho eketsa k'holeseterole e mpe ea LDL.
Maemo a latelang a bongaka a ka ama maemo a cholesterol:
- Ramatiki ea ramatiki
- Lupus
- Psoriasis
- Mafu a mala a kang IBD (lefu la ho ruruha ha mala)
- Lefu la marinini
- Litšoaetso tse ling tsa baktheria le vaerase
Boimana, khatello ea maikutlo le lefu la tsoekere
Boimana
Nakong ea boimana, sebete sa 'm'a se hlahisa k'holeseterole e ngata ho thusa lesea ho hola ka hare ho eena. Sena se tloaelehile ka ho feletseng. Nakong ea trimester ea boraro, maemo a k'holeseterole a ka imena habeli kapa hane ho feta kamoo a neng a le kateng pele ho boimana. Maemo ana hangata a khutlela setloaeling nakong ea khoeli kamora ho pepa. Leha ho le joalo, haeba u ne u e-na le k'holeseterole e phahameng pele u ima, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ka eona le ho e laola.
Khatello ea maikutlo
Ha o le tlas'a khatello e ngata ea maikutlo, 'mele oa hau o hlahisa hormone e bitsoang cortisol. Hormone ena e ka eketsa maemo a hau a k'holeseterole. Hape, ha re imetsoe kelellong, re atisa ho ja "lijo tse khotsofatsang" tse nang le tsoekere le mafura a mangata, ha re ikoetlise, 'me batho ba bang ba fetohela ho tsubeng. Mekhoa ena kaofela e mpe bakeng sa k'holeseterole.
Lefu la Tsoekere (Lefu la Tsoekere la Mofuta oa 2)
Lefu la tsoekere le ka fokotsa maemo a hau a matle a cholesterol ea HDL. Hape, leha o laola maemo a tsoekere maling a hau, maemo a hau a cholesterol a LDL a mabe a ka eketseha. Ka hona, motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho ela hloko maemo a bona a cholesterol.
Na see ke ntho e tswang melokong e fetileng?
Batho ba bang ba na le k'holeseterole e phahameng ka lebaka la mabaka a lefutso. Ke hore, e futsitsoe. Familyal hypercholesterolemia (FH) ke boemo bo etsahalang malapeng. Batho ba nang le boemo bona ba thatafalloa ke ho tlosa k'holeseterole e mpe ea LDL maling a bona.
Ka masoabi, 90% ea batho ba nang le FH ha ba tsebe hore ba na le bothata bona. Kahoo haeba motho e mong ka lapeng la hao a na le k'holeseterole e phahameng kapa a kile a ba le lefu la pelo a sa le monyenyane, ho bohlokoa hore ngaka ea hao e hlahlobe k'holeseterole ea hao khafetsa .
Lilemo le bong
Ha re ntse re tsofala, 'mele ea rona ha e sa khona ho tlosa k'holeseterole maling a rona ka katleho joalo ka ha e ne e le teng ha re sa le banyenyane. Lena ke le leng la mabaka a etsang hore kotsi ea lefu la pelo e eketsehe ha re ntse re tsofala.
Ka tlwaelo, nakong ya botjha, basadi ba na le maemo a tlase a LDL e mpe le maemo a hodimo a HDL e ntle ho feta banna. Empa kamora ho kgaotsa ho ilela kgwedi, maemo a mabe a LDL a basadi a qala ho nyoloha.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- K'holeseterole ha se taba ea lijo feela. E angoa ka ho toba ke lintlha tse kang boima ba 'mele oa hao, boikoetliso, khatello ea maikutlo le ho tsuba.
- Tseba maemo a k'holeseterole ea hau ka nepo. Bona ngaka ea hau khafetsa 'me u etse liteko tse hlokahalang.
- Esita le diphetoho tse nyane mokgweng wa bophelo di ka hlahisa diphetho tse kgolo. Qala ka dintho tse bonolo tse kang ho tsamaya letsatsi le letsatsi le ho fokotsa dijo tse mafura.
- Haeba o na le boemo bo sa foleng bo kang lefu la tsoekere, ramatiki, kapa nalane ea lelapa ea k'holeseterole e phahameng, ho bohlokoa ho feta leha e le neng pele hore o ele hloko sena 'me o batle keletso ea bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau