Na u se u loketse ho ea motseng bakeng sa Selemo se Secha kapa Keresemese? Na u labalabela ho qeta matsatsi a phomolo ka thabo, u bokana le ba lelapa le metsoalle ea khale, u ja likuku tse monate tse tsoang matsohong a 'm'ao? Empa ka linako tse ling, ha matsatsi ana a phomolo a atamela, u kanna oa se ke ua ikutloa u thabile, empa u ikutloa u le khatello ea maikutlo le masoabi a mangata. Ha e le hantle, haeba u motho ea ikutloang u hloname ebile u imetsoe kelellong nakong ea matsatsi a phomolo, esita le ho ea leetong ho kanna ha se ikutloe eka ke toro, empa joaloka phihlelo e tšosang e u hlokofatsang pelo. Kahoo, kajeno re tla bua ka mokhoa oa ho tsamaea le khatello ea maikutlo e tlang le matsatsi ana a phomolo.
U ka lebella eng ha u tsamaea u e-na le khatello ea maikutlo?
Ho ea ka Philip Maskin, moprofesa oa mafu a kelello Univesithing ea Columbia, ho tsamaea ho ama motho ka mong ka tsela e fapaneng.
Ka lehlakoreng le leng, ho fallela tikolohong e ncha ho ka ba molemo haholo kelellong ea hau. Ak'u nahane u le sebakeng se secha, u le phomolong, 'me ha ho hlokahale hore u tsohe ka hora ea botšelela hoseng ho ea ofising. Ka tikoloho ena e ncha, lintho tse ngata tse u sithabetsang li tla fokotseha. Ka hona, u ka ikutloa u imolohile haholo ho tsoa maswabing a matsatsi a phomolo.
Empa ka lehlakoreng le leng, ho tsamaea matsatsing ana ho baka khatello e kholo ho feta pele. Re nahana hore "leeto le tla tsamaea hantle." Empa ha se seo se etsahalang. Ka linako tse ling re tlameha ho lula har'a sephethephethe litseleng tsa toropo lihora tse ngata, kapa ho ema meleng e melelele boema-fofaneng. Ho na le lifofane tse fokolang ho feta pele, 'me esita le tse etsang joalo li tletse batho, 'me boema-fofane bo tletse batho haholo.
"Ho tsamaea ke ts'ebetso e kholo," ho bolela Moprofesa Maskin. "Ho ka ba le tšusumetso e mpe haholo, esita le ho motho ea se nang khatello ea maikutlo."
Ka bokhutšoanyane, ha u tepeletse maikutlo, mamello ea hau ea ho ferekana e tlase haholo. Kahoo, esita le ntho e nyane joalo ka ho lieha ha sefofane ho etsa hore ho be thata hore u nahane, "Oh, ke ntho e nyane."
Ho Tepella Maikutlo Matsatsing a Phomolo: Laola
"Ho sa tsotelehe hore na o ya kae, ho bohlokwa ho itokisetsa hantle," ho bolela setsebi sa kelello sa bongaka Helen Grusd. "Tokisetso ena ke ente ya hao e ntle ka ho fetisisa kgahlanong le kgatello ya maikutlo."
Boitokisetso bona ha se ba ho itokisetsa ho apara diaparo. "O lokela ho itokisetsa kelellong. O ipha matla a ho laola boemo bona jwang?"
Mohato oa pele ke ho etsa qeto ea hore na morero oa leeto la hau ke ofe hantle. "Na u tla kopana hape le ba lelapa? Kapa u tla phomola feela 'me u ithabise?" Ka mor'a moo, u lokela ho lula u ipolella: "Ke tla etsa hore leeto lena le atlehe."
Grusz o re ho hopole polelo ena joalo ka mantra. "Lintho li ka etsahala tse sa laoleheng ke uena. Empa u lokela ho itokisetsa ho nahana, 'Ke laola ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo nka e laolang.'" Ha u tepeletse maikutlo, ha ho hong ho sa tsamaee hantle, u ikutloa eka u ke ke ua laola letho. Empa u ka bona boemo e le phephetso. Ebe u ka natefeloa ke phephetso, ho e-na le ho ikutloa joaloka mohlaseluoa.
Bohlokoa ba ho ipehela lipakane pele u tsamaea
Moprofesa Maskin o eletsa ho ipehela lipakane bakeng sa matsatsi a hao a phomolo. "Pele, nahana ka lintho tseo u tla li thabela ka leeto lena. Ebe u ipehela lipakane bakeng sa hao le ba lelapa la hao. Ipotse le molekane oa hao, 'Re batla eng leetong lena?' "
Leha ho le jwalo, dipakane tseo o di behileng di lokela ho fihlellwa. Mohlala, haeba o ya ho tshwasa ditlhapi, na sepheo sa hao ke ho tshwasa tlhapi e kgolo ka ho fetisisa lewatleng, kapa ke ho phomola le ho natefelwa ke leeto le molekane wa hao kapa bana ba hao? Haeba o na le seo o ka se fumanang phomolong ya hao, haholoholo haeba e le ntho eo o ka e arolelanang le ba lelapa la hao kaofela, o ka tsepamisa maikutlo pakaneng eo. Jwale o ke ke wa tshwaseha ka dintho tse ding tseo e seng tsa bohlokwa hakaalo.
Melemo ea ho rera esale pele
Bakeng sa ba nang le khatello ea maikutlo matsatsing a phomolo, ho rera esale pele ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Haeba u ea leetong, rera ho le nolofatsa kamoo ho ka khonehang, ho bolela setsebi sa kelello Elaine Rodino.
- Khetha ho tsamaea matsatsing ao ho nang le bongata bo fokolang.
- Buka lifofane ka linako tse sa tlalang haholo boema-fofane.
- Ela hloko boemo ba leholimo esale pele. Botsa lik'hamphani tsa lifofane hore na melao ea tsona ea puseletso ke efe haeba lifofane li hlakotsoe.
"Ka tsela eo o ka qoba ho tshwarwa boemafofaneng ka dihora tse 18, hobane seo se ka sutumelletsa motho ya seng a tepeletse maikutlo le ho feta," ho rialo Rodino.
Hape, rera ho robala hantle bosiu pele ho leeto la hao, ho ja dijo tse nang le phepo e ntle , le ho tlisa dijo tse bobebe bakeng sa leeto.
Ho thoe'ng haeba e se feela 'Li-Holiday Blues'?
Ha o ipehela lipakane le merero, ho bohlokoa ho nahana ka thabo ea leeto esale pele. "Empa ka linako tse ling batho ba tepella maikutlong hoo ba sitoang le ho nahana ka ntho leha e le efe e thabisang. Ha seo se etsahala, ho bohlokoa ho bua le molekane oa hau ka hona," ho bolela Maskin. "Kapa ho bohlokoa haholo ho bua le motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo, moeletsi oa bolumeli, kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello , eo e leng ngaka ea hau."
Haeba o sa kgone le ho nahana hore o tla thabela ntho efe kapa efe, ke sesupo sa hore kgatello ya maikutlo ya hao e ka ba mpe ho feta feela 'ho teneha ha matsatsi a phomolo'. E ka ba kgatello ya maikutlo ya bongaka .
Ho tepella maikutlong ke bokuli, 'me ho na le mekhoa ea ho bo phekola. "Empa batho ba bang ha ba batle ho kopa thuso, ba nahana hore ke pontšo ea bofokoli. Hoa tšosa," Muskin oa hatisa. Haeba u nahana hore ho kopa thuso ke pontšo ea bofokoli, nahana ka sena: Esita le baatlelete ba hloahloa lefatšeng ba na le bakoetlisi. Ha ba hlajoe ke lihlong ho kopa thuso. Moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello , joalo ka ngaka ea hau, ke mothusi e moholo.
Ho ba le kgatelelo ya maikutlo ha ho bolele hore o ke ke wa tswela pele. Empa ho bohlokwa ho tswela pele ho etsa dintho tse o thusang ho ikutlwa o le betere. Boloka karete e nyane le wena e thathamisang matla a hao le mekgwa ya ho sebetsana le boemo eo o e sebedisang ho o thusa ho dula o le matla kelellong . Tsena e ka ba ho ya itsamaela, ho mamela mmino, ho nwa khalase ya metsi, kapa ho bua le motswalle. Sheba karete kgafetsa mme o ikhopotse hore o ka laola boemo bona. Hape, haeba o na le meriana eo o e nwang hangata, etsa bonnete ba hore o e nwa ka nako .
U etsa'ng ka mor'a ho fihla moo u eang teng?
Ho na le mabaka a mangata a etsang hore o ikutlwe o hloname esita le ka mora hore o fihle moo o yang teng. Malebela a mang a ka o thusang ke ana.
Sebelisa mokhoa oa 'HALT'.
Iphe tumello ea ho re "che" linthong tseo u sa li batleng. Kaofela re re "e" nthong e 'ngoe le e 'ngoe hobane re batla ho khahlisa bohle. Empa seo se lebisa timetsong feela. Sebelisa lentsoe 'HALT' ho hlahloba maikutlo a hau khafetsa.
| Lengolo | Moelelo | Seo u ka se etsang |
|---|---|---|
| H - Lapile | Na u lapile? | E-ja seneke kapa litholoana. |
| A - Bohale | O halefile? | Phefumoloha ka botebo. Tloha sebakeng seo ka nakoana. |
| L - Bolutu | U ikutloa u le mong? | Bua le motho eo u ikutloang u phutholohile ho bua le eena. |
| T - Ke khathetse | U khathetse? | Phomola hanyane. Robala hanyane. |
Ha o hlokomela hore na o ikutlwa jwang, o ka re, "Ke kgathetse hanyane, ke tlo robala hanyane" kapa "Nke ke ka etsa sena." Ebe o ka kgetha dintho tseo o di ratang mme wa qoba dintho tseo o sa di rateng.
Malebela a mang a 'maloa
- Itloaetse ho Itloaetsa Boitšoaro: Lintho tse kang ho ema le ho tsamaea, ho mamela 'mino le ho tšeha le motho e mong le e mong li ka ntlafatsa maikutlo a hau.
- Phela nakong ea hona joale: Ha malapa a kopana bakeng sa matsatsi a phomolo, lehloeo la khale le maikutlo a bohloko li ka hlaha. Nahana, "Enoa ke motho eo u leng le eena mona, eseng motho eo u neng u le eena lilemong tse 20 tse fetileng." Tsepamisa maikutlo ho motho eo u leng eena hona joale.
- Laola lijo tsa hao le joala: Matsatsi a phomolo a tletse lijo le lino tse monate. Kuku ea 'Mè, likuku tse monate... Ipolelle, "Ke tla li ja hanyane, empa eseng ka linako tsohle." Hape, ela hloko haholo ho noa ha hao joala. Joala bo ka sitisa boroko ba hao le ho senya maikutlo a hao. Haeba u ntse u hlaphoheloa bokhobeng ba joala, ho molemo ho qoba mekete.
- Boikoetliso: Matsatsi a phomolo ke nako ea ho ba mosa ho uena. Seo ha se bolele feela ho ja hantle, empa hape le ho tsoha hoseng le ho etsa lintho tse kang ho matha kapa ho tsamaea. Ha u itlhokomela 'meleng, litlhoko tsa hau tsa kelello le tsona li tla khotsofatsoa. Ho tsamaea letsatsi le letsatsi ho ka tšoana le moriana o thibelang khatello ea maikutlo ho batho ba bang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Itokise 'meleng le kelellong pele u ea phomolong. Etsa qeto ea hore na morero oa leeto la hao ke ofe.
- Ipehele lipakane tse ka finyelloang le tse utloahalang . Qoba ho ipapisa le ba bang.
- Hopola mokhoa o bonolo o kang 'HALT' oo u ka o sebelisang ha u ikutloa u imetsoe kelellong.
- Bakeng sa ntho eo o sa e batleng.U se ke ua tšaba ho re "che." Hlokomela mefokolo ea hau.
- Fokotsa tšebeliso ea joala, ja hantle, 'me u ikoetlise letsatsi le leng le le leng.
- Haeba o sa ikutlwe o thabile, e ka ba ntho e tebileng ho feta 'ho teneha ha matsatsi a phomolo' ho tloaelehileng. Boemong bo jwalo, le ka mohla o se ke wa tsilatsila ho bona ngaka ya hao (ngaka) bakeng sa keletso .
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau