Ho motho ea nang le asma, inhaler ke karolo ea bophelo. Ua tseba hore na ho bohlokoa hakae ho lula u e-na le eona. Empa nahana, ho thoe'ng haeba u ile ua hlaseloa ke asma ha u ntse u le leetong, kapa ka tšohanyetso u ile ua tsoa ka har'a inhaler ea hau 'me ua se ke ua e-ba le eona? Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u tšoenyehile ebile u tšohile ka linako tse joalo. Empa ho na le litsela tse 'maloa tse bonolo tsa ho nolofatsa ho hema ha hao le ho ho laola ho fihlela u ka bona ngaka. Ke seo re buang ka sona kajeno.
Lintho tseo u lokelang ho li etsa hang-hang maemong a tšohanyetso
Haeba o ikutloa eka o na le tlhaselo ea asma, kapa haeba o se o kile oa e-ba le eona, leka lintho tsena ntle le ho tšoha.
Se ke oa thekesela, lula u otlolohile!
Ha o na le asma, o ka nna wa ikutlwa o batla ho robala. Empa o se ke wa etsa jwalo. Haeba o nyenyefala kapa o sekamela pele, ho ka etsa hore matshwafo a hao a tiee le ho feta mme ha etsa hore ho be thata ho hema. Kahoo dula o otlolohile setulong kapa betheng. Sena se tla dumella sefuba le matshwafo a hao ho tsamaya ka bolokolohi.
Tsepamisa maikutlo ho phefumoloheng.
Ho bohlokoa haholo ho leka ho laola ho hema ha hao nakong ena. Ho na le mekhoa e 'meli e meholo ea ho hema eo u ka e sebelisang bakeng sa sena. Haeba u itloaetsa ena khafetsa, e tla u thusa haholo maemong a tšohanyetso.
- Mokhoa oa Buteyko: Sena se kenyelletsa ho emisa ho hema ka molomo oa hao le ho hema butle le ka khutso ka nko ea hao. Ha u hema ka tsela ena, moea o kenang 'meleng oa hao o ba mofuthu le mongobo. Sena se fokotsa kutlo ea litsela tsa hao tsa moea, e leng se etsang hore ho be bonolo ho hema.
- Mokhoa oa Papworth: Ena ke mokhoa o ikhethang o kopanyang boikoetliso ba ho hema le ba ho phomola. Ho e-na le ho hema ka lentsoe le phahameng ka sefuba le molomo oa hao, u rutoa ho hema ka khutso u sebelisa diaphragm ea hao, e leng sebaka sa mpa ea hao, le nko ea hao. Ho tšoana le ho hema ka mpeng ea hao. Mokhoa ona o boetse o u thusa ho fetola mokhoa oa hao oa ho hema ho latela mosebetsi oo u o etsang.
Mekhoa ena ka bobeli e nka nako ho ithuta hantle, kahoo ho molemo ho bua le ngaka ea hau ka sena le ho e sebelisa hantle.
Qoba lintho tse mpefatsang asma ea hao (Lintho tse bakang ho kula).
Ho na le lintho tse u potileng tse ka mpefatsang asma ea hao. Re li bitsa 'lintho tse bakang'. Ho bohlokoa ho qoba lintho tsena ka hohle kamoo ho ka khonehang, eseng feela nakong ea tlhaselo ea asma, empa le ka linako tse ling tsohle.
| Sesosa sa asma | Tlhaloso le mokhoa oa ho e thibela? |
|---|---|
| Peo e phofshoana, lerōle, hlobo, dander ea liphoofolo | Tsena ke lintho tse tloaelehileng tse bakang allergy. Kamehla boloka lehae la hao le marobalo a hao a hloekile. Qoba libaka tse lerōle. |
| Batho ba nang le sefuba | Mafu a tšoaetsanoang a phefumoloho joalo ka sefuba a ka mpefatsa asma, kahoo qoba ho ba le batho ba kulang. |
| Moea o batang | Moea o batang, o omileng o ka thibela mekhoa ea ho hema. Maemong a joalo, koahela nko le molomo ka sesebelisoa sa ho koala molomo. |
| Mefuta ea mosi | Mosi ofe kapa ofe, o kang mosi oa sakerete, mosi oa setofo sa patsi, le mosi oa sekhoele sa menoang, o mobe bakeng sa asma. U se ke ua ba haufi le batho ba tsubang. |
| Meriana e meng | Meriana e meng e kokobetsang bohloko le e meng, e kang aspirin, beta-blockers, ibuprofen, le naproxen sodium, e ka mpefatsa asma. O se ke wa nwa meriana efe kapa efe ntle le ho buisana le ngaka pele. |
| Khatello ea maikutlo | Lintho tse kang tšabo, bohale le mokhathala o feteletseng le tsona li ka mpefatsa asma. Leka ho lula u khobile matšoafo. |
| Li-preservative tsa lijo | Lintho tse bolokang lijo tse ling tse sebetsitsoeng le lino tse ling li ka ’na tsa se ke tsa amoheleha ho batho ba bang. |
Lintho tseo u ka li etsang lapeng ho thusa ha u se na sesebelisoa sa ho inhaler
Lintho tsena ha li nke sebaka sa sesebelisoa sa ho inhaler, empa li ka thusa ho fana ka thuso ea nakoana maemong a tšohanyetso.
Ntho ea bohlokoa ke hore ha ho le e 'ngoe ea tsena e nkang sebaka sa inhaler ea hau kapa meriana e meng e laetsoeng ke ngaka ea hau. Tsena ke tsa thuso ea nakoana feela maemong a tšohanyetso.
- Sebelisa mahe a linotši: Ho ja khaba e nyane ea mahe a linotši kapa ho a kopanya le khalase ea metsi a futhumetseng ho ka thusa ho lokolla mamina a ka 'metsong oa hao. Ha mamina a hloekisitsoe, ho etsa hore ho hema ho be bonolo hanyane. Ho noa mahe a linotši pele u robala bosiu ho ka thusa ho fokotsa mamina le ho u thusa ho robala hantle.
- E-noa seno se nang le caffeine: Ho noa kofi, tee, kapa seno se seng se nang le caffeine ho ka thusa ka nakoana ho bula tsela ea hao ea ho hema. Khafeine e nyenyane e ka etsa hore ho be bonolo ho hema ka lihora tse ka bang 4. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho tseba hore na ena ke tharollo ea ka ho sa feleng.
- Oli ea eucalyptus: Ho eketsa marotholi a 'maloa a oli ea eucalyptus ka sekotlolong sa metsi a belang le ho hema mouoane ho ka thusa ho bula nko e thibaneng le litsela tsa ho hema. E ka boela ea lokolla mamina. Empa etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u sebelisa sena, kaha lik'hemik'hale tse ling tse ka har'a lihlahisoa tse ling tsa eucalyptus li ka mpefatsa asma ho batho ba bang.
- Oli ea mosetareta: Ha oli ea peo ea mosetareta e futhumatsoa 'me e sebelisoa sefubeng, ho lumeloa hore mocheso o bula litsela tsa moea le ho thusa matšoafo ho sebetsa. Le hoja sena se bolokehile ho batho ba bangata, ho bohlokoa ho ba hlokolosi haeba u na le letlalo le bonolo. Hopola hore ena ha se phekolo e pakiloeng ka saense.
Ke neng moo ka sebele u lokelang ho batla keletso ea bongaka?
Haeba o sa fumane inhaler ya hao mme ho se le e nngwe ya tse ka hodimo e thusang, letsetsa ngaka ya hao hanghang. Ba kope keletso ya hore na o ka fumana inhaler ya hao jwang hape.
Haeba o na le matšoao a latelang a tebileng, e-ea sepetlele hang-hang ntle le ho ema nako e telele:
- Haeba ho hema ho ba thata le ho feta
- Haeba sefuba sa hao se huloa ha o hema
- Haeba melomo kapa manala a hao a fetoha a boputsoa/pherese
- Haeba o hema hanyane hoo o sa kgoneng le ho bua lentswe le le leng
- Haeba o ikutloa o otsela, o ferekane, kapa o khathetse haholo
Boemong bo joalo, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi le uena hang-hang. Kalafo e etsoang ka nako e loketseng e ka pholosa bophelo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Haeba o hlasetsoe ke asma, o se ke wa tshoha, dula o kgutsitse, mme o dule o otlolohile.
- Itloaetse ho hema khafetsa, joalo ka ho hema butle ka nko ea hao. Tsena li tla thusa maemong a tšohanyetso.
- Tseba hantle hore na lintho tse bakang asma ea hao ke life 'me u lule hole le tsona.
- Mekhoa ea lapeng e kang mahe a linotši le caffeine e etselitsoe ho imolla motho ka nakoana feela maemong a tšohanyetso.
- Ka kopo hopola hore ha ho le e 'ngoe ea mekhoa ena e nkang sebaka sa inhaler kapa moralo oa kalafo oo ngaka ea hau e u fileng oona.
- Kamehla boloka inhaler ea hau le uena. Kamehla hlahloba letsatsi leo e felloang ke nako ka lona le hore na ho na le moriana o setseng.
- Haeba bothata ba ho hema bo le boima, melomo e fetoha e putsoa, kapa u thatafalloa ke ho bua, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau