Na o leka ho theola boima ba 'mele? Kahoo mohlomong o tsotella haholo seo o se jang, ke hore, seo o se arolelanang poleiting ea hau, na ha ho joalo? Empa na u nahana se tšoanang ka seo u se noang ka khalaseng, koping, kapa ka nkho? Ho seng joalo, u ka 'na ua senya boiteko ba hau u sa tsebe. Hobane seo re se noang le sona se ka ba le tšusumetso e kholo leetong la rona la ho theola boima ba 'mele.
"Likhalori tse se nang letho" li patiloe ka lino tse tahang
Ka bokhutšoanyane, lino tseo re li noang ke mohloli o moholo oa "lik'hilojule tse se nang letho" tse patiloeng lijong tsa rona. "Lik'hilojule tse se nang letho" ke lik'hilojule tse sa faneng ka boleng ba phepo 'meleng, empa ke matla feela. Nahana ka lintho tse kang lero la lamunu le lero la morara, tseo batho ba bang ba nahanang hore li " phetse hantle haholo." Esita le khalase e tloaelehileng (e ka bang 240 ml) ea tsena e ka ba le lik'hilojule tse ka bang 100.
Bothata bo boholo jwale ke hore ha ho le ya mong wa rona ya emang ho nwa khalase e nyane ya 240 ml, na ha ho jwalo? Tekanyo eo re e nwang hangata ka nako e le nngwe e feta ena haholo. Seo se bolela hore seno se le seng feela se ka eketsa dikhalori tse ka bang 200 mmeleng.
Ka mor'a moo, ha re bueng ka lino tse tsoekere tse kang soda. Tsena ha li na boleng ba phepo. Li na le lik'hilojule tse ngata feela tse tsoang linthong tse monate. Mohlala, botlolo ea soda ea 600 ml e na le litekanyo tse lekanang le likhabapo tse 18 tsa tsoekere . Ho thata ho nahana, na ha ho joalo?
Motho ea noang libotlolo tse peli kapa tse tharo tsa seno sena se monate ka letsatsi o tla fumana lik'hilojule tse lekaneng ho eketsa boima ba 'mele ba halofo ea kilo ka beke ho tsoa linong tseo feela.
Ho bokellana hona ho sa hlokahaleng ha lik'hilojule 'meleng e se e le sesosa se seholo sa botenya bo bonoang sechabeng kajeno.
Leha lik'hilojule li le holimo, mpa ha ea khora!
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo re hlokang ho e utloisisa. Likhalori tse tsoang lijong tse metsi, ke hore, lino, ha li tlatse mala a rona joalo ka lik'hilojule tse tsoang lijong tse tiileng. Ke hore, ha li re fe maikutlo a ho khora.
Ho na le phuputso e entsoeng ka sena. Batho ba 15 ba phetseng hantle ba ile ba fuoa lik'hilojule tse 450 tse eketsehileng letsatsi le leng le le leng ka libeke tse 'ne. Sehlopha se seng se ile sa fuoa lik'hilojule tsena ka mokhoa oa jellybeans. Sehlopha se seng se ile sa fuoa lik'hilojule tsena ka mokhoa oa soda.
Liphetho lia makatsa.
- Sehlopha sa jelly ball: Ka tlhaho ba ile ba fokotsa ho ja lik'hilojule tse tsoang lijong tse ling hobane jelly ball e ne e etsa hore ba ikutloe ba khotše. Ka lebaka leo, ba ile ba nona hanyane haholo qetellong ea libeke tse 'ne.
- Sehlopha sa soda: Ha baa ka ba etsa liphetoho lijong tsa bona tse ling. Sephetho e bile sefe? Boima ba bona bo ne bo eketsehile haholo!
Sena se re hlakisetsa sena, na ha ho jwalo? Dino di tima lenyora mme di eketsa dikhalori, empa ha di tlatse mpa. Ka hona, re ja haholo re sa hlokomele. Boemo bona bo ama batho ba baholo le bana ka ho tshwana. Phuputso e nngwe e fumane hore bana ba nwang dino tse monate tse fetang 350 ml ka letsatsi ba nona ka potlako ho feta bana ba bang. Hape, ha bana bana ba lemaletse dino tse monate, ba boetse ba fokotsa ho ja lebese , le nang le dikotla tse ngata tse kang calcium le zinc, tse bohlokwa mmeleng.
Ela hloko lino tsena, eseng soda feela
Haeba o leka ho theola boima ba 'mele, ha se soda feela eo re lokelang ho e ela hloko. Mona ke lino tse ling tse 'maloa.
Kofi le tee
Kopi ea kofi kapa tee e se nang lebese le tsoekere ha e na lik'hilojule. Empa bothata ke seo re se eketsang ho eona. Ha u eketsa tranelate, tsoekere le sirapo, e fetoha bomo ea lik'hilojule. Kofi e khethehileng e tsoang mabenkeleng a mang a majabajaba a kofi e ka ba le lik'hilojule tse fihlang ho 700. Ke hoo e ka bang karolo ea boraro ea tekanyo ea hau ea letsatsi le letsatsi ea lik'hilojule!
Joala
Botlolo ea biri kapa khalase ea veine hangata e na le lik'hilojule tse ka bang 100-150. Empa na re emisa ho e 'ngoe? Se kotsi le ho feta ke hore ha re noa joala, boitšoaro ba rona boa fokotseha 'me re atisa ho ja lijo tse letsoai le tse mafura haholo e le 'lijo tse monate' .
Soda ea ho ja
Leha li se na lik'hilojule, li na le linoko tse entsoeng ka maiketsetso tse se nang boleng ba phepo. Leha tsena li amohetsoe, ho hongata haholo ha ho molemo. Kahoo ke bohlale ho ipehela tekanyo ho e le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi.
| Mofuta oa seno | Palo e tloaelehileng ea lik'hilojule (ka karolo ea 250ml) | Lintho tseo u lokelang ho li nahana |
|---|---|---|
| Metsi | 0 | Seno se setle ka ho fetisisa le se sireletsehileng ka ho fetisisa. |
| Tee/kofi e sa tsoekere | ~2 | Ha tsoekere le tranelate li eketsoa, palo ea lik'hilojule e eketseha haholo. |
| Soda (seno se monate) | ~150 | Ke tsoekere e ngata feela le lik'hilojule tse se nang letho. |
| Lino tse monate tsa litholoana tse pakiloeng | ~120-180 | Litholoana tse foreshe ha li na faeba 'me li na le tsoekere e ngata. |
| Tee e nang le tsoekere le lebese | ~80-100 | Ho itshetlehile ka bongata ba tswekere le mofuta wa lebese. |
| Biri | ~150 | E na le lik'hilojule tse ngata 'me e boetse e eketsa takatso ea lijo. |
Joale u noe eng ha u nyoriloe? Tsena ke likhetho tse ntle ka ho fetisisa!
Ho lokile, joale re lokela ho noa eng? Karabo e bonolo ka ho fetisisa ke metsi . Metsi a bohlokoa bakeng sa ho boloka lisele tsa 'mele ea rona li le metsi le hore 'mele ea rona e sebetse hantle. Batho ba bangata ha ba noe metsi a lekaneng letsatsi le letsatsi.
Haeba o le botsoa haholo ho noa metsi feela, mehopolo e meng ke ena:
- Kenya selae sa lime kapa lemone khalaseng ea metsi.
- Kenya makhasi a koena. E fana ka tatso e khathollang haholo.
- Hape o ka eketsa dilae tse mmalwa tsa dikomkomere.
Ho phaella moo, tsena ke dikgetho tse ding tse ntle:
- Tee e Tala: E boetse e na le metsoako e bitsoang phytonutrients e nang le thepa ea ho loantša kankere.
- Li-Tee tsa Litlama: Lintho tse kang ginger, coriander le yarrow.
- Lino tse entsoeng hae tsa litholoana: Empa ntle le tsoekere. Hatella lilamunu, lilamunu, jj. 'me u li kopanye le metsi. Haeba u batla tatso e monate haholoanyane, u ka eketsa setlolo se monate sa tlhaho joalo ka stevia.
- Metsi a Seltzer: Ha o eketsa lerotholi kapa a mabeli a lero la litholoana ho sena, ho ka utloahala eka o noa seno se monate.
Haeba o ikutlwa o batla ho nwa kofi nako le nako, e etse ntle le tswekere le ka lebese le sa tlotswang mafura. Ho molemo hore motho ya lekang ho theola boima ba mmele a se ke a nwa kofi ka tranelate e shapuweng kapa sirapo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Haeba o leka ho theola boima ba 'mele, ela hloko seo o se jang feela joalokaha o ela hloko seo o se noang. Lino li ka ba le lik'hilojule tse ngata tseo o sa li tsebeng.
- Likhalori tse tsoang linong ha li etse hore u ikutloe u khotše joaloka lik'hilojule tse tsoang lijong tse tiileng, kahoo u ka 'na ua qetella u ja lik'hilojule tse ngata u sa hlokomele.
- Seno se setle le se phetseng hantle sa ho tima lenyora ke metsi a hloekileng.
- Qoba soda le lino tse ling tse tsoekere ka ho feletseng. Li na le lik'hilojule tse se nang letho feela tse se nang boleng ba phepo.
- Ela hloko lintho tse kang tsoekere le tranelate tse eketsoang kofi le tee. Ha u noa joala, hopola hore bo eketsa takatso ea lijo, hammoho le lik'hilojule.
- Haeba o na le matšoenyeho mabapi le taolo ea boima ba 'mele le phepo e nepahetseng, ho molemo ho bua le ngaka ea hau .
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau