Ha re nahana ka lefu la tsoekere la Mofuta oa 1, re le nahana e le lefu le amang bana ba banyenyane le batho ba baholo ba banyenyane. E ne e bitsoa "lefu la tsoekere la bana." Empa na u ne u tseba hore motho a le mong ho ba bane ba nang le bothata bona o fumanoa e le motho e moholo? Ka linako tse ling, bo ka fumanoa bo sa le lilemo li 80 kapa 90. Leha ho se na pheko ea boemo bona, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho u thusa ho phela le bona ha u se u le motho e moholo. A re buisaneng ka bona.
Haha sehlopha se setle ka ho fetisisa ho u thusa.
Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o hloka moralo o ikhethileng ho eena. Esita le haeba e le uena ea phethahatsang morero oo, ha ua tlameha ho o etsa u le mong. U hloka sehlopha se setle ho u thusa leetong lena. Feela joaloka sehlopha sa krikete, u molaoli oa sehlopha, empa u hloka libapali tse ntle ho u thusa.
Ho bohlokoa haholo ho eketsa batho bana sehlopheng sa hau:
- Ngaka ea lelapa la hao (Ngaka e Akaretsang): Motho ea hlokomelang bophelo ba hao ka kakaretso le ea u tsebang hantle.
- Setsebi sa Endocrinologist: Kaha lefu la tsoekere ke bothata bo amanang le lihormone, thuso ea setsebi se joalo ea hlokahala.
- Setsebi sa phepo/Setsebi sa Dijo: Motho enoa a ka u thusa ho theha moralo oa lijo o u loketseng, e le hore u ka laola maemo a tsoekere maling a hao.
- Mosuoe oa Lefu la Tsoekere: Motho enoa a ka u ruta lintho tse sebetsang tse kang mokhoa oa ho phela hantle le lefu la tsoekere, mokhoa oa ho sebelisa insulin, le mokhoa oa ho hlahloba maemo a tsoekere maling a hao.
- Litsebi tse ling: U ka 'na ua hloka ho bona motho ea kang ngaka ea maoto kapa ngaka ea mahlo.
Buisana le sehlopha sena khafetsa . Ba tsebise ka liphetoho boemong ba hau le mathata afe kapa afe ao u ka bang le 'ona. Ke ka tsela eo feela ba tla khona ho u thusa ka tsela e molemohali.
Ela hloko mathata a ka bang teng
Maemo a tsoekere a phahameng maling ka nako e telele a ka senya litho tse fapaneng 'meleng oa hau. Ho sa tsotelehe hore na u laola lefu la tsoekere la hau hantle hakae, mathata a mang a ka hlaha butle ha nako e ntse e ea. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ea hlahlojoa khafetsa ke lingaka. Hape, ela hloko matšoao afe kapa afe a temoso.
| Karolo/tsamaiso ea 'mele | Matšoao a temoso ao u lokelang ho a ela hloko |
|---|---|
| Methapo | Ho ba bofofu, ho cha, bohloko, kapa ho lahleheloa ke kutlo matsohong le maotong. |
| Mahlo | Pono e lerootho, ho bona lintho ka likarolo tse peli, ho ikutloa eka matheba a matšo a phaphametse ka pel'a mahlo. |
| Letlalo | Esita le leqeba le lenyenyane le nka nako e telele ho fola, 'me letlalo lea omella. |
| Liphio | Ho ruruha ha maoto kapa sebaka sa leqaqailana. |
Haeba o hlokomela matšoao ana, o se ke wa tsilatsila ho bua le ngaka ya hao hanghang . Haeba o lemoha matšoao ana kapele, o ka fokotsa kapa wa emisa tshenyo.
A re hlokomeleng seo re se jang - re je khafetsa, hanyane ka hanyane
Hangata re ja lijo tse tharo tse kholo ka letsatsi. Leha ho le joalo, ho motho ea nang le lefu la tsoekere la Mofuta oa 1, ho ka ba molemo ho ja lijo tse nyane letsatsi lohle ho e-na le ho ja lijo tse tharo tse kholo. Sena se etsa hore ho be bonolo ho laola ho phahama ha tsoekere maling.
Buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng ho fumana hantle hore na ke lijo life tse u loketseng. Ka kakaretso, ke mohopolo o motle ho kenyelletsa lijo tsena lijong tsa hau:
- Mafura a phetseng hantle: Linate tse kang li-cashew, linate tsa peanut le lialmonde.
- Protheine: nama e se nang mafura (khoho), tlhapi, linaoa, lierekisi, lensisi.
- Lik'habohaedreite tse rarahaneng: Raese e sootho, li-oats le lentile.
- Meroho e mebala-bala: spinach, kale, broccoli, litapole tse monate, lihoete, beetroot, mokopu.
- Lino tse nang le lik'hilojule tse tlase: tee e sa tsoekere, metsi a nang le sengoathoana sa litholoana.
O lokela ho ba 'bohlale' haholo ha o ikoetlisa.
Ho ikoetlisa kamehla ho na le melemo e mengata. Ho u thusa ho theola boima ba 'mele, ho boloka maemo a tsoekere maling a phetseng hantle, le ho theola khatello ea mali. Ho boetse ho thusa ho itšireletsa khahlanong le tšenyo mahlong le liphiong tsa hau.
Leha ho le jwalo, o hloka ho ba hlokolosi haholo ha o ikoetlisa. Hobane boikoetliso bo ka baka hore maemo a tsoekere maling a hao a eketsehe le ho theoha ka tshohanyetso.Boemo bo bitsoang hypoglycemia, e leng boemo bo kotsi ba tsoekere maling, le bona bo ka hlaha.
Ka hona, ho bohlokoa ho hlahloba maemo a tsoekere maling a hao pele, nakong ea boikoetliso, le ka mor'a bona. Botsa ngaka ea hao ka moralo o nepahetseng oa boikoetliso bakeng sa hau le mokhoa oa ho noa lijo kapa meriana ea hao ka nako eo.
Ha ho tsube ho hang!
Sena ke ntho eo o hlokang ho e hopola ka ho hlaka. Ho tsuba ho etsa hore ho be thata haholo ho laola lefu la tsoekere la hao. Hape ho eketsa kotsi ea mathata a kang ho senyeha ha methapo le bofofu haholo.
Lebaka ke hore k'hemik'hale e ka har'a lisakerete e bitsoang nicotine e eketsa maemo a tsoekere maling a hao. Lipatlisiso li fumane hore bothata bo ho nicotine. Sena se bolela hore li-patches tsa nicotine kapa li-chewing gum, tse sebelisetsoang ho khaotsa ho tsuba, le tsona ha lia u tšoanela.
Fumana liente tse hlokahalang ka nako.
Lefu la tsoekere le ka fokolisa sesole sa hau sa 'mele, sa etsa hore se se ke sa khona ho loantša tšoaetso. Litšoaetso tse ling, joalo ka ntaramane, li ka boela tsa baka hore maemo a tsoekere maling a hau a eketsehe.
Ka hona, ho bohlokoa haholo hore batho bohle ba baholo ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba fumane liente tsa bona tse hlokahalang ka nako. Tsena li kenyelletsa:
- Fumana ente ea ntaramane selemo se seng le se seng.
- Ente ea Hepatitis B
- Ente ea pneumonia
- Ente ea li-shingle, boemo bo amanang le khohopox
- Ente ea TDAP bakeng sa Tetanus, Diphtheria le Whooping Cough
Buisana le ngaka ea hao ka liente tsena 'me u fumane hore na u ka li fumana joang.
U se ke ua nka leeto lena u le mong - boiketlo ba kelello bo bohlokoa haholo
Ho nahana ka seo o se jang letsatsi le letsatsi, ho leka tsoekere maling a hao ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, ho kenya insulin ka ente ... Ha u se u ntse u etsa sena sohle ka lilemo tse ngata, ka linako tse ling ho ka khathatsa le ho tena, na ha ho joalo? Sena se boetse se bitsoa "ho teneha ha lefu la tsoekere."
Ka linako tse ling ho ka ikutloa eka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e tsamaea hampe. Phetoho e nyane sebakeng sa ente ea insulin kapa phetoho e nyane lijong tsa hau e ka etsa hore maemo a tsoekere maling a hao a fetohe. Amohela hore lintho tsena li tloaelehile. U ke ke ua laola lintho ka botlalo. U se ke ua lumella letsatsi le leng hore le lahle morero oa hau kaofela.
Hopola, bophelo bo botle ba 'mele bo bohlokoa joalo ka bophelo bo botle ba kelello leetong lena.
Ka linako tse ling, hoa thusa ho bua le ba bang ba phelang le boemo bo tšoanang le ba hau. Botsa ngaka ea hau kapa moeletsi oa lefu la tsoekere ka lihlopha tsa tšehetso .
Hape, ho bohlokoa haholo ho batla thuso ea litsebi haeba u na le matšoao ana.
- Na ha o sa na thahasello linthong tseo o neng o li thabela pele?
- Na o ikutloa o se na tšepo ka bophelo 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e bonahala e le lefifi?
- Na u ikutloa u khathetse 'me u sa khone ho etsa letho?
Tsena e ka ba matšoao a ho tepella maikutlong . Haeba u ikutloa ka tsela ena, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka hona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 ha se lefu le amang bana feela, empa le ka fumanoa ho batho ba baholo ba lilemo life kapa life.
- O se ke wa leka ho nka leeto lena o le mong. Haha sehlopha se setle sa bongaka, ho kenyeletsoa lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng, 'me u lule u ikopanya le bona khafetsa.
- Ho e-na le ho ja lijo tse ngata, ja lijo tse nyenyane, tse phetseng hantle letsatsi lohle.
- Ela hloko haholo ha o ikoetlisa. Hlahloba maemo a tsoekere maling a hao pele, nakong le ka mor'a boikoetliso.
- Qoba ho tsuba le lintho tsohle tse nang le nikotine ka ho feletseng.
- Fumana liente tse hlokahalang ka nako. Botsa ngaka ea hao ka sena.
- Ho tloaelehile ho ikutloa u imetsoe kelellong le ho tšoenyeha. Bua le ba lelapa, metsoalle, lihlopha tsa tšehetso, kapa ngaka ea hau nakong ena.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau