Na lehlakore lena la letsoho la hao le bohloko le lona? (Bohloko ba Letsoho la Ulnar) - A re fumaneng lintlha tse qaqileng!

Ka linako tse ling letsoho la hao lea opa, na ha ho joalo? Haholo-holo lehlakoreng leo monoana oa hao o monyenyane o leng ho lona. Mohlomong u se u ntse u sebetsa keyboard nako e telele, u phahamisa litšepe, u bapala papali e kang krikete, kapa esita le ho tsoha hoseng. E ka ba ntho e tenang haholo. Kajeno, ha re bueng ka bohloko bona ba letsoho lehlakoreng la monoana oa hao o monyenyane, kapa seo lingaka li se bitsang bohloko ba letsoho la 'ulnar'.

Bohloko bona ba letsoho la sefubeng sa mokokotlo ke bofe?

Ka mantsoe a bonolo, sena se bolela bohloko bo ka ntle ho letsoho la hao, moo monoana oa hao o monyenyane o leng teng. Ulna ke e 'ngoe ea masapo a mabeli a ka letsohong la hao. Ulna ke moo lesapo le khomarelang letsoho la hao. Ho sa tsotellehe hore na u retelehela letsoho la hao joang, ha ngaka e re, "Ulna e bohloko," ho bonolo ho fumana sebaka se nepahetseng.

Nahana ka hona, letsoho la rona ha se lenonyeletso feela. Ke sebopeho se rarahaneng ka mokhoa o makatsang le sa bohlokoa haholo se nang le lintho tse ngata ka hare ho sona, tse kang masapo, mesifa, li-tendon, ligaments, methapo le methapo ea mali . Kahoo, haeba esita le tšenyo e nyane kapa kotsi e hlaha karolong efe kapa efe ea tsena, mofuta ona oa bohloko o ka hlaha.

Ke hobane'ng ha letsoho la ka le opa hakana? A re shebeng mabaka.

Lisosa tsa bohloko bona li ka aroloa ka mekhahlelo e 'meli e meholo. E 'ngoe ke likotsi tsa tšohanyetso le likotsi. E 'ngoe ke ho hola butle-butle ha maemo a bongaka.

Ho ka etsoa eng ho phekola bohloko bona?

Kalafo eo u e hlokang e tla itšetleha ka sesosa sa bohloko ba hao. Ngaka ea hao e tla fumana hantle hore na bo bakoa ke eng. Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e 'maloa ea phekolo e sebelisoang haholo.

• Phomolo: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Haeba u utloa bohloko bona ha u ntse u etsa ho hong, phomola hantle mosebetsing oo ka matsatsi a 'maloa. E ka ba ho bapala lipapali, ho etsa mesebetsi ea lapeng, kapa ho sebetsa ofising. Ho phomola letsoho ho fa likarolo tse senyehileng nako ea ho fola.

• Ho phuthela leqhoa: Phuthela li-cubes tsa leqhoa kapa sephutheloana sa leqhoa ka lesela le hloekileng 'me u le tlotse sebakeng sa bohloko le ho ruruha metsotso e 10-15 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Le ka mohla u se ke ua tlotsa leqhoa ka ho toba letlalong.

• Meriana: O ka nka paracetamol kapa NSAID (moriana o seng wa steroidal o thibelang ho ruruha) jwalo ka Ibuprofen kapa Diclofenac bakeng sa bohloko le ho ruruha. Leha ho le jwalo, ho molemo ho buisana le ngaka ya hao pele o sebedisa moriana ofe kapa ofe. Maemong a mang a mabe, ngaka ya hao e ka nna ya kgothaletsa meriana e matla jwalo ka corticosteroids kapa ente.

• Liphetoho tsa Ergonomic: Haeba o sebetsa khomphuteng ofising, leka ho lokisa setulo sa hao, deske le keyboard hanyane. Li lokise ho o dumella ho sebetsa ka matsoho a hao a otlolohile.

• Kalafo ea 'Mele:Haeba ngaka ea hao e u khothaletsa, u ka etsa boikoetliso bo matlafatsang letsoho la hao le ho eketsa ho tenyetseha tlas'a tataiso ea setsebi sa 'mele.

• Ho thibela letsoho ho sisinyeha: Maemong a boima, splint, brace, kapa plaster ea Paris (cast) e ka sebelisoa ho thibela letsoho ho sisinyeha.

• Ho buuoa: Haeba mekhoa ea phekolo e boletsoeng ka holimo e sa thuse, kapa haeba ho na le boemo bo tebileng joalo ka lesapo le robehileng kapa tendon e tabohileng, ho ka hlokahala opereishene.

Na mofuta ona oa bohloko o ke ke oa thibeloa?

Ehlile hoa khoneha. Ka ho hlokomela lintho tse nyane, kotsi ena e ka fokotsoa haholo.

Mehato e tloaelehileng ea polokeho

• Kamehla roala lebanta la pholoso ha o palame koloi.
• Apara lisebelisoa tse loketseng tsa tšireletso (mohlala, litšireletso tsa letsoho) ha u bapala lipapali kapa u etsa mosebetsi o kotsi.
• U se ke ua beha lintho lapeng kapa mosebetsing moo li ka oelang teng. Li boloke li hloekile.
• U se ke ua hloella litulong kapa litafoleng ho fihlela lintho. Sebelisa sesebelisoa se loketseng morero oo.

Haholo-holo bakeng sa ba sebelisang lik'homphieutha

Bongata ba rona re qeta nako e ngata re le ka pela khomphutha matsatsing ana, kahoo ho bohlokoa haholo ho nahana ka lintho tsena.

• Fetola bophahamo ba keyboard e le hore o se ke wa koba matsoho a hao hodimo ha o thaepa.
• Ho e-na le ho thaepa ka ho sa khaotseng, nka khefu e khutšoanyane bonyane halofo e 'ngoe le e 'ngoe ea hora 'me u lume matsoho hanyane.
• Ho sebelisa sebaka sa ho phomola letsohong bakeng sa keyboard kapa mouse ea hau ho ka fokotsa khatello matsohong a hau.

U lokela ho bona ngaka neng ka sebele?

Bohloko bo tloaelehileng bo lokela ho kokobela ka mor'a matsatsi a mabeli ho isa ho a mararo. Leha ho le joalo, haeba u na le matšoao afe kapa afe a ka tlase, ruri u lokela ho bona ngaka.

• Haeba o sa kgone ho tsamaisa letsoho la hao, letsoho la hao, kapa menwana.
• Haeba o na le ho hloka matla kapa dipini le dinalete monoaneng wa hao o monyane, monoaneng wa lesale, letsohong, kapa letsohong.
• Haeba ho na le ho ruruha kapa ho fetoha ha mmala (putsoa, ​​​​bopherese) letsohong kapa letsohong.
• Haeba bohloko bo tsoela pele ka nako e fetang libeke tse peli ho sa tsotellehe phekolo ea lapeng.

Nako eo bohloko bona bo nkang hore bo fole e fapana ho latela sesosa. Le hoja ho thibana ho bonolo ho tla fola ka mor'a libeke tse 'maloa, ho robeha ho ka nka likhoeli tse 'maloa ho fola ka botlalo. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho bona ngaka bakeng sa tlhahlobo le kalafo e nepahetseng.