Kaofela re rata ho nka matsatsi a phomolo, hole le maphathaphathe a bophelo ba letsatsi le letsatsi. Ke mang ea sa rateng ho ea leetong le ho phomola ka botlalo? Empa ka linako tse ling, matsatsi a phomolo ka booona a ka ikutloa e le moroalo o moholo. Haholo-holo haeba u ikutloa u imetsoe kelellong kapa u hloname, ho rera matsatsi a phomolo esita le ho sebelisa chelete ho 'ona e ka ba bothata. Ha ho hlokahale hore ho boleloe hore, ha u khutlela mokhoeng oa hau oa letsatsi le letsatsi ka mor'a matsatsi a phomolo, u ikutloa u hloname ebile u tenehile. Sena ke seo re se bitsang feela 'Ho Tepella Maikutlo Matsatsing a Phomolo'.
Lipatlisiso li re'ng ka matsatsi a phomolo le bophelo bo botle ba kelello?
Bafuputsi ba re, "Haeba o sa nke khefu e nepahetseng, e ka ama bophelo ba hao ba 'mele le ba kelello." Hase ntho e lokelang ho nkoa habobebe. Sheba tse ling tsa liphuputso tse entsoeng lipatlisisong mabapi le sena.
- Phuputso ea 2005 e fumane hore basali ba sa eeng phomolong ba na le monyetla o habeli ho isa ho o meraro oa ho ba le khatello ea maikutlo ho feta basali ba eeng phomolong kamehla .
- Phuputso e 'ngoe, e ileng ea latela banna ba fetang 12,000 ka lilemo tse robong, e fumane hore banna ba sa eeng phomolong selemo se seng le se seng ba na le kotsi e phahameng ka 32% ea ho shoa ka lebaka la lefu la pelo le kotsi e phahameng ka 21% ea ho shoa ka lebaka lefe kapa lefe le leng .
- Phuputso e 'ngoe ea basali ba nkileng karolo Thutong e tummeng ea Pelo ea Framingham e fumane hore basali ba ileng phomolong khafetsa joalo ka hanngoe lilemong tse ling le tse ling tse tšeletseng ba ne ba e-na le kotsi e eketsehileng ea lefu la pelo le lefu ka makhetlo a robeli ha ba bapisoa le basali ba ileng phomolong bonyane hang lilemong tse ling le tse ling tse peli .
"Matsatsi a phomolo ha se ntho e sa reng letho," ho bolela Ngaka Frank Farley, setsebi sa kelello se tummeng sa bongaka. "Sechabeng se phathahaneng haholo ke mosebetsi, re hloka ho nka matsatsi a phomolo e le ntho ea bohlokoa. Re hloka ho tsoela pele ho ananela maikutlo a matle le phomolo e tlang le 'ona."
Kahoo, sehloohong sena, re tla bua ka mokhoa oa ho hlola masoabi ao u a utloang nakong ena ea matsatsi a phomolo, hore na phomolo e bohlokoa hakae kelellong ea rona, le mokhoa oa ho rera phomolo e tlisang khotso moeeng oa hau e lumellanang le botho ba hau.
Matsatsi a phomolo a thusa likelello tsa rona joang?
Litaba tse monate ke hore matsatsi a phomolo ke monyetla o motle oa ho tjhaja betri ea rona, ho fetola lebelo la bophelo ba rona ba letsatsi le letsatsi, le ho khatholla likelello tsa rona ka ho fetola tikoloho ea rona.
'Me, "Ena ke nako ea bohlokoa haholo ea ho matlafatsa likamano le batho ba bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba hau - molekane oa hau, bana, metsoalle, batsoali - ho bolela setsebi sa kelello Ngaka Nadine Kaslow. Ka lebaka la lerata le maphathaphathe a bophelo ba letsatsi le letsatsi, ho thata ho fumana nako ea lintho tseo."
Ho phaella moo, phomolo e re fa maikutlo a ho laola maphelo a rona. Ke hore, re na le bolokolohi ba ho ikhethela seo re se batlang. Ha re na bolokolohi boo bophelong ba letsatsi le letsatsi. Matsatsing a phomolo, re etsa lintho tseo re li thabelang hona joale.
Ho na le lehlakore la saense ho sena. Ha re ea phomolong, boko ba rona bo lokolla li-neurotransmitter tse peli tse bitsoang dopamine le serotonin . Ka mantsoe a bonolo, tsena ke lik'hemik'hale tse laolang thabo le maikutlo a rona . Batho ba nang le khatello ea maikutlo ba na le maemo a tlase a lik'hemik'hale tsena. Ha u le phomolong, u etsa lintho tseo u li thabelang, u laola bophelo ba hau, 'me lik'hemik'hale tsena lia eketseha, li etsa hore u ikutloe u thabile ebile u phutholohile haholoanyane.
Mokhoa oa ho tlosa masoabi nakong ea matsatsi a phomolo?
Ka linako tse ling, masoabi a ka pelong ea hao a ka etsa hore ho be thata ho thabela matsatsi a phomolo. "Ho tepella maikutlong ke potoloho e mpe. U ikutloa u le mobe, kahoo ha u etse lintho tse u thabisang. Seo se etsa hore u ikutloe u le mobe le ho feta," ho hlalosa Ngaka Kaslow. Kahoo ho roba potoloho ena, u tlameha ho etsa ho hong ho neng ho u thabisa pele. E kanna ea se be monate joalo ka pele. Empa ke tsela e molemohali ea ho ikutloa u le motle.
Pele o sebetsana le sena, ho na le potso eo o lokelang ho ipotsa yona: "'Botho ba ka ba Phomolo' ke bofe?" Ke hore, ke mofuta ofe wa phomolo o o loketseng hantle?
| Mofuta oa botho ba matsatsi a phomolo | Mefuta e loketseng ea matsatsi a phomolo |
|---|---|
| Batho ba ratang menyaka le lintho tse ncha (Big-T / Thrill-Seeker) | Batho bana ba batla liphihlelo tse ncha le maeto a macha. Mohlala, ho hloa lithaba, ho hloma liahelo morung, ho ea serapeng sa boikhathollo sebakeng se batang joalo ka Nuwara Eliya, kapa ho tsamaea motseng oo ba sa o tloaelang ke lintho tse ba khathollang haholo. |
| Khutsitse 'me e ka boleloa esale pele | Batho bana ba loketse matsatsi a phomolo a tsitsitseng, a ka lebelloang esale pele, le a phomolo. Mohlala, ho qeta matsatsi a 'maloa hoteleng e lebōpong la leoatle kapa ho bala buka pela letamo la ho sesa. |
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore,Ho theha matsatsi a phomolo a lumellanang le botho ba hau ke senotlolo. Ke hona moo o kgutlang hae o ikutlwa o khatholohile e le kannete mme o na le kgotso. Ho motho ya ratang boithabiso, ho qeta nako feela lebopong la lewatle ho ka tena. Ebe, ha o fihla hae kamora matsatsi a hao a phomolo, o tla ikutlwa eka "ke tshenyo ya nako."
Malebela a 7 a ho fokotsa khatello ea maikutlo pele le nakong ea matsatsi a phomolo
1. Matsatsi a phomolo a makgutshwane ho ena le matsatsi a phomolo a malelele: Haeba ho le thata hore o nke matsatsi a phomolo a malelele jwalo ka dibeke tse pedi o le mosebetsing, rera matsatsi a phomolo a mmalwa a makgutshwane (mafelo-beke a malelele) a matsatsi a mararo ho isa ho a mane. Ho batho ba bang, matsatsi a phomolo a makgutshwane a kang ana a bonolo ho a theola kgatellong ya maikutlo ho feta leeto le lelelele.
2. Rera ho lekana tekanyetso ea hau: Haeba chelete e le bothata, nahana ka likhetho tse theko e tlase. Lintho tse kang ho hloa lithaba, ho hloma liahelo le ho palama baesekele ha li bitse chelete e ngata. Joale u ke ke ua tšoenyeha ka chelete le ho eketsa khatello ea maikutlo.
3. Bua le ba bang 'me u etse liqeto: Bua le metsoalle le ba lelapa la hau 'me u rerise ka ho latela. Haeba u rata ho hloma liahelo, empa ba bang ba khetha hotele, lumellanya e le hore le ka etsa lintho ka bobeli.
4. Haeba ho rera ho le thata, tlohela ho setsebi: Haeba ho khetha hotele kapa ho rera leeto la hao la leeto e le moroalo, tlohela ho moemeli oa maeto. Kapa u ee ka sephutheloana se kang leeto la sehlopha kapa leeto la sekepe.
5. U se ke ua feteletsa lintho: U se ke ua rera motsotso o mong le o mong oa phomolo ea hau. Nka matsatsi a 'maloa feela ho phomola le ho phomola.
6. Siea mathata a hao hae: U se ke ua ea phomolong 'me ua bua ka mathata mosebetsing, mathata a lapeng, kapa mathata a bana ba hao sekolong. Matsatsi a phomolo ha se sebaka se setle sa ho fumana litharollo tsa mathata ao. Bolella bana ba hao, "Re ke ke ra u omanya kapa ra bua ka limaraka nakong ea matsatsi a phomolo."
7. Kena dihlopheng tse nang le maikutlo a tshwanang: Haeba o lesoha mme o rata boithabiso, batla dihlopha tsa kopano tse etsang dintho tse tshwanang.
Mokhoa oa ho qoba ho hlonama ka mor'a matsatsi a phomolo?
Haeba u qeta matsatsi a hao a phomolo hantle, u ka qoba ho tepella maikutlong ka mor'a matsatsi a phomolo.
- Bokella mehopolo e metle: Hopola lintho tse monate ka ho fetisisa tse etsahetseng nakong ea phomolo. Mohlomong e ne e le ntho e hlanyang eo bana ba e entseng. Kapa mohlomong e ne e le lebenkele le lenyenyane leo u le boneng, sebaka se setle. Mehopolo ena ke letlotlo la hau. Li hopole khafetsa, tšeha, 'me u natefeloe ke thabo.
- Tloha hae hoseng ha letsatsi le le leng mosebetsing: O se ke wa leka ho ya mosebetsing letsatsing le hlahlamang hang ha o fihla hae. Tloha hae hoseng ha letsatsi le le leng, paka, hlatswa diaparo tsa hao, mme o robale hantle bosiu.
- Butle-butle khutlela mokhoeng oa hau oa kamehla: U se ke ua ba le liboka tse kholo letsatsing la hau la pele mosebetsing.
- Rera leeto la hao le latelang:U thabetse eng haholo ka matsatsi a phomolo ana? Ke eng e ileng ea thabisa bohle? Haha mehopolong eo e metle 'me u qale ho nahana ka leeto la hau le latelang.
- Nahana ka tsela e ntle: U se ke ua nahana ka lintho tse ileng tsa tsamaea hampe nakong ea phomolo, u nahana, "Oh, ke lakatsa eka nka be ke entse sena."
- Fumana lintho tseo u ka thabang ka tsona bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi: Letsatsi le leng le le leng, nahana ka lintho tseo u li entseng hantle le lintho tseo u neng u li thabela.
- Thuisa haeba u ikutloa u tšoenyehile: Haeba u ikutloa u tšoenyehile, leka ho utloisisa hore na hobaneng. Ntho e kang ho thuisa e ka thusa. Phefumoloha haholo 'me u nahane ka mehopolo eo e metle ea phomolo ea hau.
Leha ho le jwalo, haeba maikutlo ana a ntse a tswela pele mme a ama mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi, o se ke wa utlwa bohloko o le mong, empa o sebeletse ho bona ngaka ya hao bakeng sa keletso.
Qetellong, arolelana thabo le bocha ba matsatsi a hao a phomolo le ba bang. "Re libopuoa tsa sechaba. Thabo ea eketseha ha e arolelanoa. Boloka likamano tseo tse ntle le thabo li phela."
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho nka khefu ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le ba 'mele. U se ke ua e nka habobebe.
- O ka eketsa thabo le phomolo ea hau ka ho khetha phomolo e lumellanang le botho ba hau (na u khetha boithabiso kapa khutso).
- Rera ka tsela e utloahalang ho fokotsa khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng (chelete, kemiso) pele le nakong ea phomolo.
- Ho qoba masoabi a kamora phomolo, ho bohlokoa ho hopola mehopolo e metle ea phomolo, ho rera leeto la hau le latelang, le ho ikamahanya butle le bophelo ba letsatsi le letsatsi.
- Haeba matšoao a ho tepella maikutlong kapa ho hlonama ka mor'a matsatsi a phomolo a ntse a tsoela pele, ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau